Sisällysluettelo piilottaa 1 1. Ymmärtää muutoksen loogiset tasot 2 2. Selvitä haluamasi lopputulos 3 3. Luo luettelo eduista ja haitoista 4 4. Kuvittele tulokset 5 5. Ekologinen arvio 6 6. Rakenna omaisuutesi 7 7. Luo valmiussuunnitelmat mahdollisille esteille 8 8. Luo toimintasuunnitelma 9 9. Ole rauhallinen ja seuraa 10 Lopuksi

Joka vuosi monet meistä ovat ehkä aloittaneet muutosaloitteita päätöslauselmien muodossa. Meitä innostetaan usein pohtimaan, katsomaan menneisyyttä ja ottamaan vastuu elämästämme päättämällä, mikä toimii meille ja mikä ei.

Etsimämme muutokset voivat olla suhteellisen pieniä tai lyhytaikaisia, kuten kadottaa ylimääräiset kilot lomaa tai päästä eroon roskakorista. Voimme myös tuntea vahvan halun tai tarpeen syvälle ja pitkäaikaiselle muutokselle, kuten urakehitykselle, vanhan tavan jättämiselle tai uudelle kaupunkiin muuttamiseen.

Jatkammeko tietoisesti henkilökohtaista muutosta ja kasvua vai ajetaanko teemme niin, voimme parantaa huomattavasti mahdollisuuksiamme menestyä valmistaudumalla haluamamme muutoksiin.

Tässä artikkelissa näemme 9 tapaa valmistautua muutoksiin. Nämä vinkit auttavat sinua kokemaan sekä pieniä että suuria muutoksia ja opastavat sinua tiellä unelmiesi elämään.

1. Ymmärrä muutoksen loogiset tasot

On tärkeää ymmärtää, kuinka muutos todella toimii, jotta tiedät mitä prosessin aikana odottaa.

Neurolingvistisessä ohjelmoinnissa (NLP) käytämme viittä logiikatasoa ymmärtääksesi, mikä henkilökohtaisen muutoksen tekeminen osallistuu. Tämä on yksinkertainen malli, joka tarjoaa viisi hyödyllistä ikkunaa, joiden avulla kaikkia ongelmia voidaan tutkia.

Tässä on nopea jakautuminen viiteen logiikkatasoon:

1. Identiteetti : Kuka sinä olet? Mitä rooleja pelaat elämässäsi?

2. Uskomukset : Miksi teet mitä teet? Mitkä ovat arvosi ja vakaumuksesi?

3. Kyky : Kuinka teet asioita? Mitkä ovat taitosi ja strategiasi?

4. Käyttäytyminen : Mitä teet? Mikä on yleinen käyttäytymisesi?

5. Ympäristö : Missä, milloin ja kenen kanssa näytät osastosi?

Kunkin tason muutokset ja tekijät vaikuttavat suurempiin tai pienempiin niihin, jotka ovat ylä- tai alapuolella. Esimerkiksi ympäristön muuttaminen voi vaikuttaa aikaisempiin tasoihin, mutta pitämäsi uskomuksen muuttaminen voi todennäköisemmin vaikuttaa seuraaviin tasoihin.

Jotta voimme muuttaa käyttäytymistä, joka on taso, johon yleensä pyrimme, kun päätämme muuttaa elämäämme, meidän on yleensä tiedostettava ja mukautettava taustalla olevia vakaumuksiamme ja olemuksemme tunnetta, rakennettava kykymmemme sisältää uusia taitoja ja mahdollisesti tukee muutosta muuttamalla ympäristöämme.

Käytämme esimerkkiä kunkin tason tutkimiseen; Et ole tyytyväinen nykyiseen urasi tilintarkastajaksi, ja olet päättänyt palata yliopistoon tullaksesi rekisteröidyksi hierontaterapeutiksi.

Identiteetti : Onko tarkoituksenasi olla onnellinen ja täysi vai ollako perheesi onnistunut voittaja?

Uskomukset : Oletko syytä auttaa muita? Kuinka paljon arvostat tuloja ja asemaa verrattuna onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen? Luuletko pystyväsi tekemään tarvittavat muutokset?

kyvyt : Miten saat taitoja, joita tarvitset tullaksesi hierontaterapeutiksi? Mitä koulutusta tarvitset? Mitä pehmeitä taitoja tarvitset, joita sinulla ei tällä hetkellä ole (esimerkiksi: viestintä, saa ihmiset tuntemaan olonsa mukavaksi)? Oletko valmis tekemään jotain näiden uusien ominaisuuksien hankkimiseksi?

Käyttäytyminen : Mitä muita käyttäytymismalleja voi muuttaa fyysisesti luopumisesta nykyisestä työstäsi? Pitäisikö sinun jättää joitain ylellisyyksiä kohtaamaan muutos? Vastaako uskomuksesi tekemiäsi muutoksia?

Ympäristö : Tukeeko nykyinen ympäristösi tarvittavia muutoksia (esimerkiksi kumppanisi, pomo)? Voitko opiskella ja työskennellä nykyisessä tilanteessasi vai onko sinun muutettava? Kuinka paras aika on siirtyä?

2. Selvitä haluamasi tulos

Ota aikaa selkeästi määritelläksesi, mitä juuri muutoksen kanssa haluat saavuttaa, sillä miten se näyttää, milloin haluat sen tapahtuvan, kuinka kauan haluat kestää sen, sekä peruskaavio siitä, miten saavutat sen.

Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka haluavat hypätä juuri päätöksen jälkeen; Innostus on hieno ja palvelee sinua hyvin, mutta tarvitset myös selkeän polun ja vankan ymmärryksen haluamastasi.

3. Luo luettelo eduista ja haitoista

On väistämätöntä, että suurta muutosta seuraa pelko ja epäilykset. Jopa kun tiedämme, että tietty päätös on meille oikea ja hyödyttää meitä pitkällä aikavälillä, saatamme tuntua palaavan takaisin tuttuihin ja lohduttaviin käyttäytymisiin, tottumuksiin, töihin ja tilanteisiin, jotka yritämme jättää taakse.

Tee luettelo syistä, miksi haluat muuttaa. Mitkä ovat päätöksen syvimmät toiveet? Mitä myönteisiä tuloksia koet muutoksesi jälkeen? Ja lopuksi, mitä kielteisiä seurauksia EI muutu?

Luo yksityiskohtainen luettelo vastauksistasi näihin kysymyksiin ja sijoita se paikkaan, jossa voit nähdä sen usein. Kun epäily iskee sinua tai kun motivaatio hidastuu, luettelosi auttaa sinua rohkaisevana muistutuksena siitä, miksi teet kaiken tämän.

4. Kuvittele tulokset

NLP: ssä tarkoitamme tätä vaihetta minkä tahansa tulevaisuuden rytmiksi valitun tavoitteen tai tuloksen saavuttamiseksi. Yksinkertaisesti selittämällä, kuvittelemalla ja visualisoimalla kehittämäsi muutoksen lopputulos.

Tämä vaihe saavuttaa kaksi tärkeää asiaa:

Yksi, nyt sinulla on menestyvä tulevaisuuden tulos, joka kuvaillaan positiiviseksi motivaatioksi matkallasi; ja kaksi, kuvitellustasi menestyspaikasta, voit sitten kysyä itseltäsi, kuinka pääset sinne, kuvitellaan, että pystyt ylittämään kaikki esteet ja haasteet taatun menestyspaikan kohdalta.

Rikkaasti visualisoimalla elämäsi, jonka koet sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi päivittäisenä harjoituksena, on myös loistava tapa harjoitella todellisuuden osoittamista.

5. Ekologinen katsaus

Toinen NLP-termi, ekologinen katsaus on yksinkertaisesti tarttua näkymääsi lopputulokseen ja toimittaa se mikroskoopille:

• Mitä mahdollisia esteitä tai konflikteja voi syntyä?
• Mitkä mentaliteetit, tottumukset tai käytökset voivat sabotoida yritystäsi?
• Kuinka haluamasi muutoksen saavuttaminen vaikuttaa muihin elämässäsi (perhe, ystävät)?
• Onko sinun tehtävä uhrauksia? Oletko valmis heihin?
• Kuinka joudut muuttamaan elämääsi, jotta voit saavuttaa lopputuloksesi?
• Onko lopputulos yhdenmukaistettu olennaisten arvoidesi ja uskomustesi kanssa?

Näiden tärkeiden kysymysten esittäminen ennen merkittävän elämämuutoksen aloittamista voi säästää aikaa, vaivaa ja päänsärkyä ja antaa sinun tehdä tarvittavat säädöt etukäteen.

6. Rakenna omaisuutesi

Tee luettelo kaikista nykyisistä omistamisistasi, kuten raha ja muut resurssit, taidot, koulutus, kyvyt ja tukihenkilöt.

Luo nyt luettelo niistä omaisuuksista, jotka sinun on vielä hankittava muutoksen saavuttamiseksi, mukaan lukien asiat, kuten uuden mentaliteetin ja käyttäytymisen omaksuminen, koulutus, koulutus, mentorointi ja fyysiset hyödykkeet, kuten asuintilat ja työtilat, lainat tai kuljetukset.

Suunnittele suunnitelma siitä, miten saat taitoja tai resursseja, joista puuttuu nykyisestä.

7. Luo valmiussuunnitelmat mahdollisille esteille

Kun olet visualisoinut haluamasi tulevan tuloksen ja tarkastellut mahdollisten haasteiden ja esteiden havaitsemiseksi, voit laatia suunnitelmat kyseisistä mahdollisuuksista.

Sinun ei tarvitse mennä niin yksityiskohtiin; Päätä vain etukäteen, kuinka pystyt käsittelemään reikiä matkan varrella.

Jos esimerkiksi ennakoit ympärilläsi olevien ihmisten vastustuskykyä elämäsi päätöksellesi, voit laatia lyhyen ja tiiviin vastauksen kysymykseen, miksi teet sen.

8. Luo toimintasuunnitelma

On helppo hukkua, kun kohtaamme suuria muutoksia elämässä, jopa ne, jotka valitsemme ja haluamme. Jokainen kannattava elämänmuutos tarkoittaa perehtymistä tutustumiseen ja menemistä mukavuusvyöhykkeidemme ulkopuolelle, ja tämä voi olla pelottava kokemus.

Selkeästi määritelty toimintasuunnitelma ei vain auta pysymään etenemisen tiellä, vaan antaa myös rauhoittavan rakenteen hetkissä, jolloin kaikki voi tuntua kaoottiselta.

Kun muotoilet suunnitelmaa, muista jakaa se hallittavissa oleviin, mieluiten päivittäisiin tehtäviin ja toimiin, ja asettamaan useita välitavoitteita (pieniä tavoitteita) koko matkan lopulliseen tavoitteeseesi.

9. Ole rauhallinen ja jatka

Muista olla myötätuntoinen itsesi kanssa. Merkittävän henkilökohtaisen ja elämällisen muutoksen tekeminen voi olla haastavaa, ja kuten minkä tahansa matkan kanssa, on myös reikiä ja pieniä tavoitteita.

Teet virheitä, ja siellä on takaiskuja. Älä ole niin kova itsellesi. Pidä nykyinen parhaalla mahdollisella tavalla, pidä kiinni toimintasuunnitelmassasi ja tarkista luomasi luettelo hyvistä ja huonoista puolista, miksi kaikki on sen arvoista.

Ota aikaa joka päivä visualisoidaksesi haluamasi tulos ja älä unohda juhlia niitä pieniä haasteita ja voittoja matkan varrella.

Lopuksi

”Muutos ei tule, jos odotamme toista henkilöä tai toista aikaa. Olemme niitä, joita olemme odottaneet. Olemme muutos, jota etsimme ”Barack Obama.

Tämän takia olet ainoa, joka on vastuussa muuttamaan sinua paremman elämän saavuttamiseksi.

Ennen kuin päätät tehdä muutoksia, selvitä mitä haluat ja mitä tarvitset. Ja tunnista tarvittavat taidot ja löydä ympäristö, joka tukee sinua haluamiesi muutosten tekemisessä.

Ole rauhallinen ja jatka, niin sinusta tulee muutos, jota olet aina kaivannut!

Kääntäjä: Diana Martínez, toimittaja ja kääntäjä isossa perheessä hermandadblanca.org

Kanavat: Mike Bundrant, iNLP-keskuksen perustaja, neurolingvistiikkaohjelmaan perustuvien elämänvalmentajien kouluttaja.

Alkuperäinen sivu: https://www.lifehack.org/822913/prepare-for-change