Jooga on muinainen henkinen tiede, jossa yhdistyvät filosofinen opetus fyysisiin ja henkisiin käytäntöihin. Se on peräisin Intiasta, missä 500 eKr. Peräisin oleva pyhä teksti mainitaan ensimmäistä kertaa vedassa. Joogan alku on ennen tätä tekstiä, koska Indo-Sarasvati-sivilisaatio kehitti sen jo yli 5000 vuotta ennen aikakauttamme.
Joogan toivat länteen Intian gurut yhdeksästoista luvun lopulla ja kahdennenkymmenennen luvun alkupuolella, jolloin hänet innostuneesti omaksuttiin sen terveydestä, fyysisistä, tunne- ja henkisistä eduista.
Joogatyyppejä on monia erilaisia, hieman fyysisempiä kuin toiset. Tunnetuimpia tyyppejä ovat Hatha, Ashtanga, Kundalini, Raja ja tantrinen jooga . Ihmiset yleensä valitsevat yhden tarpeistaan, fyysisistä kyvyistä ja mieltymyksistä riippuen.
Jooga liittyy usein joukko asentoja (tai asanoja), mutta siinä on paljon enemmän, mukaan lukien ihmisen fysiologian erityinen teoria, johon sisältyy kehon energiakanavien tutkiminen.
Joogaan liittyvien fyysisten ja psykologisten etujen ymmärtämiseksi paremmin, joogat on tutkittu laajasti, ja se tunnustetaan joskus vaihtoehtoterapian muodoksi.
Mitä kehossa tapahtuu, kun teet joogaa, voidaan kuvata seuraavasti (käyttäen lääketieteellistä / länsimaista terminologiaa):
Meillä on kahta tyyppiä autonomista hermostoa: sympaattinen hermosto (SNS) ja parasympaattinen hermosto (SNP). Ensimmäinen vastaa taisteluista tai lentoreaktioista, kun taas toinen viittaa kehon lepo- ja ruuansäätöasetuksiin. Toisin sanoen SNS viittaa stressiin, kun taas SNP tarkoittaa rentoutumista. Näinä kiireisinä, kilpailukykyisinä, vaativina ja vieraantuneina päivinä SNS toimii ylityöhön, kun taas SNP ei ole aktiivinen niin usein kuin pitäisi, jos haluamme tasapainoisen kehon ja mielen.
Joogassa SNP herää, mikä johtaa onnelliseen rentoutumisen tunteeseen. Fysiologisesti ottaen SNP alentaa verenpainetta, vähentää sykettä ja ohjaa veren ruuansulatukseen. Pohjimmiltaan se ottaa vartalonosat, jotka on varattu, kun SNS on vastuussa.
Jotkut joogakäytännöt aktivoivat SNP: n suoraan, kuten pehmeämpien asentojen ja syvän diafragmaisen hengityksen tapauksessa (tunnetaan myös nimellä pranayama). Energisemmat tyylit ja fyysisesti vaativat asennot voisivat aluksi stimuloida SNS: ää, mutta jos harjoittelu lopetetaan meditaatiolla, se tuo lopulta syvän rentoutumisen tilan.
Jooga on käytetty:
- Paranna mielialaa ja vähennä ahdistusta.
- Paranna sydämen terveyttä ja sydämen vajaatoiminnan oireita.
- Apua selkäkipuissa.
- Laskee korkeaa verenpainetta.
- Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lisää voimaa ja joustavuutta.
- Parantaa ryhtiä ja auttaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa.
- Apua astman oireiden ja allergioiden hoitoon.
- Vähennä stressiä.
Joogaa on käytetty myös syöpäpotilailla ja skitsofreniasta kärsivillä ihmisillä, etenkin oireiden hallintaan ja elämänlaadun parantamiseen.
Aluksi tarvitset kurinalaisuutta ja inspiraatiota, mutta se on erittäin palkitseva käytäntö, joten mene eteenpäin!
Alta löydät 20 minuutin joogatungin aloittelijoille.
Lähde: http://www.lavidalucida.com/
Jooga aloittelijoille - lisää 20 minuutin video
