Tiesitkö, mitkä ovat ruokia, jotka parantavat unettomuutta?

Uni on elintärkeä prosessi jokaiselle elävälle olennolle, koska se antaa keholle levätä, palauttaa energiaa ja uudistaa solut, jotka ovat välttämättömiä herätystoiminnoille. Tällä tavalla keho voi optimoida immuuni-, sydän-, verisuoni-, endokriiniset, ruuansulatus-, seksuaalijärjestelmät jne. Ja jopa, se on yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita.

Hyvän yleisen terveyden takaamiseksi on tärkeää kehittää tiettyjä nukkumistapoja, kuten luoda oikea aikataulu, suorittaa venyttelyä tai harjoittaa meditaatiota ennen nukkumaanmenoa ja siirtyä pois kaikista stressaavista tai stimuloida 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, mukaan lukien ruoka, levätä paremmin. Siksi jaamme nämä nukkumista edistävät ruoat:

Kirsikkamehu . Louisiana State Universityn tutkimuksen mukaan syömällä tätä mehua kahdesti päivässä 2 viikon ajan, on mahdollista levätä yöllä vielä 84 minuuttia.

Kiwi. Tämän hedelmän kuluttaminen tunti ennen nukkumaanmenoa voi tuottaa yllättäviä tuloksia unetunneihin verrattuna (42, 4%: n parannus, Psychology Today: n mukaan ).

Levät. Oxfordin yliopistossa havaittiin levien kulutusta ja veren omega-3-DHA: n määrän nousua, mikä helpottaa nukkumista.

Mantelit. Journal of Orthomolecular Medicine totesi, että jos kehossa kärsii alhaisista magnesiumpitoisuuksista, sillä on yleensä myös unihäiriöitä, joten suositellaan sisällyttämään mantelit ruokavalioon.

Pähkinät, jotka ovat uskomattomia melatoniinin (unhormonin) lähteitä, rohkaisevat Cicardian syklin säätelyyn.

Lähde : http://www.ecoosfera.com/

Tiesitkö, mitkä ovat ruokia, jotka parantavat unettomuutta?