Emotionaalinen kärsimys: Kuinka se alkaa, miten se voidaan havaita ja strategiat kivun voittamiseksi
- 2018
”Kärsimyksestä nousevat voimakkaimmat sielut. Vahvimmat merkit vaivaavat arpiin. ”
- Jalil Gibran
Meitä ympäröivät muistutukset siitä, kuinka upea on elää, rakastaa ja tietää. Meille ei kuitenkaan ole kerrottu, mitä olemme todistaneet kaikkien vuosiemme aikana: että elämä on monimutkaista . Että ihmiset loukkaantuvat, hinnat nousevat, aika kuluu.
Eläminen voi olla meille myös erittäin vaativaa. Rutiinin ja elämän erilaisten tapahtumien aiheuttama energian kuluminen voi kertyä, kunnes meillä ei ole paikkaa vetää voimaa. Emotionaalinen kärsimys voi olla epätasapainoinen ja tuhoisa.
Milloin olemme menettäneet tiensä polullemme? Entä unelmat ja pyrkimykset koko olemassaolomme ajan? Ja missä määrin syytämme elämäämme, joka ei ole satu, jonka tunnustamme lapsina?
No, ratkaiseva tekijä punnittaessa elämän meille merkitystä on tapa käydä läpi tilanteita, jotka aiheuttavat meille tunteellista kärsimystä, ja siksi kuinka uuvuttava se on.
Puhumme nyt emotionaalisista kärsimyksistä, kuinka ne tunnistetaan, miten torjua sitä ja kuinka oppia elämään muuttuvan maailman kanssa ja elämästä, joka kieltäytyy mukautumasta normeihimme.
Tunteellisen kärsimyksen tunnistaminen
Mikä tekee yhdestä kokemuksesta positiivisen ja toisen negatiivisen? Vastaus kysymykseen on tunteet, jotka nämä kokemukset herättävät meidät . Ilman tunteita elämässämme ei olisi vivahteita, se olisi harmaa ja litteä, sillä ei olisi makua. Emme voineet nauttia elokuvasta, kirjasta tai yrityksestä. Meillä ei olisi suosikkitoimintaa, emme voineet tuntea olleensa täynnä rauhaa, onnellinen tai innostunut. Mittaamme kaiken tunneilla. Heillä on niin paljon valtaa meihin, että juuri he ohjaavat ajattelumme ja toimivat jatkuvasti.
Kun kokemus herättää meille erittäin voimakkaita negatiivisia tunteita, se on silloin, kun puhumme emotionaalisista kärsimyksistä .
Tiesitkö, että neuromuototutkimus väittää, että emotionaalisen ja fyysisen kivun olosuhteissa kyseessä olevat aivoalueet ovat samat ? Vaikutukset liittyvät myös läheisesti toisiinsa.
Suuri ongelma on, että toisin kuin fyysinen kipu, emotionaalisen kärsimyksen haava ei ole näkyvissä. Ja jos sitä ei ole näkyvissä, se tarkoittaa, että se voidaan piilottaa .
Kipujen juurien piilottaminen maan alle ei ole hyvä idea, koska niiden itävyys ja kasvu määrää, että ennemmin tai myöhemmin se saavuttaa pinnan . Ja kun se on jo suuri ja kehittynyt, tarvitsemme paljon enemmän voimaa käsitellä sitä.
Emotionaalisella kärsimyksellä on kyky palautua takaisin, ts. Muodostaa noidankehä. Siksi tunnemme joskus, että emme pääse pakenemaan. Aina satoi, se kuitenkin pysähtyi.
Tunteiden kärsimyksen syyt
Kärsimys, jota tunnemme tänään, juontaa tapahtumaan, joka tapahtui aiemmin. Tunteet, jotka tämä tapahtuma aiheutti meille, olivat niin voimakkaita, että vie aikaa aikaa käsitellä niitä. Varsinkin koska haluamme usein peittää tapahtuman muilla asioilla, toivoen, että jos emme kiinnitä liian paljon huomiota, päätämme lähteä rauhallisesti. Toisaalta kaipaamme tulevaisuuden hetkeä, jolloin tunne on kadonnut ja voimme lopulta elää onnellisena ikuisesti.
Kuitenkin eläminen tuon tunteen mukana tekee meistä usein ylämäkeen, ja yleensä se vaatii, että emme halua lähteä yksin. Siksi siitä tulevaisuuden hetkestä tulee yhä kaukaisempaa ja turhauttavampaa, ja meistä tuntuu, että olemme emotionaalisesti hidastuneita ajan myötä . Elämä jatkuu, mutta pysymme jossain keskellä.
Joko niin on mielenkiintoinen kohta, josta tässä on merkitä. Sanoimme, että henkilö on syytetty emotionaalisista kärsimyksistä, jotka ovat syntyneet aiemmin, ja olemme turhautuneita odottamaan utopistista tulevaisuutta, jota ei tule. Joten yksi asioista, joita tässä prosessissa tapahtuu, on se, että nykyinen hetki laiminlyödään . Kuuluisa täällä ja nyt .
Kyvyttömyys elää nykyisyydessä on se, mikä saa päivät näkemään, kun ne ovat kiinni kahden ajankohdan välillä, jotka eivät ole nykyisiä, joita ei ole tällä hetkellä olemassa. Pelastamalla nykyinen hetki, ihminen alkaa käsitellä tunteellisia kärsimyksiä ja alkaa siten jäljittää elämäämme.
Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa eläminen nykyhetkestä.
Osoittaa emotionaalisen kärsimyksen kärsimystä
Ei vain aika, että haavat paranevat, on myös tehtävä työ tunnistaa kipu ja tilanne, joka sitä aiheuttaa.
Vaikka kaikki ihmiset ovat ainutlaatuisia ja toistamattomia, on monia indikaattoreita, jotka ovat kuormitettuja tunteellisista kärsimyksistä, jotka ovat universaalia ja ovat yhtäläisiä kaikille.
Yksi yleisimmistä indikaattoreista tässä suhteessa on ärtyneisyys, joka ilmaistaan vihana, jota meidän on vaikea käsitellä. Sinusta tulee paljon todennäköisemmin vihaista pienistä asioista, ja se tuo sinulle usein keskusteluja ja ristiriitoja muiden kanssa.
Tämä viha vie myös aikaa järjestelmän poistumiseen.
Toinen indikaattori, joka tulee edellisestä, on, että sosiaaliset suhteesi muuttuvat epävakaammiksi . Sinun on vaikea kiinnittää huomiota muihin ja nähdä heidän positiivisia ominaisuuksiaan, koska heidän virheensä ovat sinulle paremmin näkyvissä emotionaalisessa tilassa. On yleistä, että alat viettää enemmän aikaa yksin kuin seurassa, mutta totuus on, että et myöskään löydä lohtua .
Lisäksi alkaa vähitellen laiminlyödä henkilöäsi . Ruokailutottumuksesi ovat heikentyneet, samoin kuin unetunnit, mikä lisää painoa emotionaalisissa kärsimyksissäsi . Tässä tilanteessa alkaa olla vaarana joutua pahoinpitelyihin, jotka ovat haitallisia terveydelle, kuten alkoholi, huumeet tai sairaat suhteet. Seurauksena on, että alkaa vähitellen laiminlyödä ulkonäköä ja hygieniaa .
Kaikki tämä viittaa siihen pieneen arvoon, jonka annat itsellesi.
Myös väsymys on läsnä päivittäisen rutiinisi kaikissa vaiheissa. Tämä ilmenee sekä fyysisesti että henkisesti. Emotionaaliset kärsimykset voivat olla musta aukko päivittäiselle energialle .
Alat elää myös jatkuvalla toivottomuuden tunteella . Se on luopuminen luovuudesta. Turhautuminen, joka johtuu tunteesta, ettet liikku, saa sinut uskomaan, että siinä ei voida tehdä mitään.
Hyvä uutinen on, että tämä ja kaikki emotionaalinen kärsimys voidaan voittaa, jos suotuisan käytöksen rutiini perustetaan.
Tunteellisen kärsimyksen voittaminen
Periaatteessa on tärkeää, että et ole niin kriittinen itseäsi kohtaan, koska tämä ei koskaan auta sinua toipumaan. Sinun on oltava kärsivällinen ja kohdeltava itseäsi rakkaudella, kuten tekisit ystäväsi kanssa, joka on kokenut sinun kaltaisen tilanteen .
Itku on hieno. Kukaan ei ole täydellinen, ja huonoja asioita tapahtuu meille kaikille . Se on elämän laki.
Lisäksi ennemmin tai myöhemmin on hyväksyttävä, että löydät monia ihmisiä, jotka eivät pysty ymmärtämään käymääsi hetkeä . Kaikki eivät ole empaattisia ja herkkiä. Mutta kaikkien ei tarvitse kuunnella sinua ja auttaa aloittamaan selviytyä tuskastasi.
Opit myös arvostamaan ihmisiä, jotka ovat todella olemassa auttamassa sinua ja seuraamaan sinua tässä vaikeassa tilanteessa. Ajattele, että jos on ihmisiä, jotka todella välittävät sinusta, niin jotain hyvää on pitänyt tehdä ennenkin .
Ole kiitollinen
Vähitellen voit yhdistää voiman tutkiaksesi kärsimyksen syytä . Monta kertaa kivun syy ei ole niin ilmeinen kuin luulet. Mutta jos et löydä sitä, tuskin löydät ratkaisua .
Käytän taas tätä tilaisuutta suositellaksesi meditaation ja tietoisuuden harjoittamista . Tämä käytäntö voi johtaa sinut aloittamaan vuoropuhelun itsesi kanssa ja siten tuntemaan sinut. Kokeile sitä
Joko niin, älä koskaan pelkää tai häpeä kysyä apua, jos arvelet et voi mennä yksin. Se voi olla ero jatkuvan kärsimyksen ja rauhassa elämän välillä.
Emotionaalinen kärsimys voi olla kauhea, mutta se voidaan myös voittaa missä tahansa elämäsi vaiheessa.
Älä koskaan unohda sitä.
TEKIJÄ: Lucas, HermandadBlanca.orgin suuren perheen toimittaja
Lähteet:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufrimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufrimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufrimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufrimiento-emocional
