Kiireellisessä päivittäisessä tilanteessa on välttämätöntä pysähtyä hetkeksi ja tuoda mieliin hiljaisuus. Tällä tavoin löydämme itsemme paljon paremmin sekä fyysisesti että psykologisesti. Tapa saavuttaa se meditaation avulla . Katsotaan syyt.
Ensimmäinen asia, josta meidän pitäisi olla selvä, on se, millainen meditaatio on.
Mikä on meditaatio
Se on pääasiassa mielen, eli älykkyyden, suorittamaa harjoitusta . Se voi liittyä uskontoon, jonka kukin tunnustaa, tai ei. Uskonnolliset ja henkiset näkökulmat tulevat jo henkilökohtaiseen kenttään. Mutta mikä on yleistä, on tulos, joka on seuraava: henkinen käytäntö, joka vastaa sekä huomion että tietoisuuden lisäämisestä ja parantamisesta sillä hetkellä, kun olet, eli nykyinen.
Tällä tavalla vähentämme päämme sisäistä melua, olemme tietoisia nykyisyydestä, nykyisestä ja nykyisestä, ei menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Siksi olemme emotionaalisesti positiivisempia ja luovampia.
Mitkä ovat meditaation tavoitteet?
Jokainen henkilö, joka harjoittaa tällaista liikuntaa, voi tai ei halua tavoitella tiettyä tavoitetta . Kerromme sinulle kenraalille:
Rauhoita mieli, koska on mahdollista vapauttaa se huolesta ja hiljentää päivittäin ajattelevien päivittäisten ajatusten muoto.
Lisää onnellisuutta, koska sitä hallitsevat aivoalueet stimuloituvat.
Paranna luovuutta, koska jos puhdistamme mielen, siitä tulee luovampaa, koska kiinnitämme enemmän huomiota tekemmemme sen sijaan, että hajotamme.
Paranna terveyttämme . Yleensä psyykkimme vaikuttaa suuresti kehon sairauksiin. Mitä paremmin olemme henkisesti, sitä paremmin tapaamme fyysisesti. Lisäksi voimme vahvistaa immuunijärjestelmäämme sekä aktivoida mekanismeja, joilla meillä on itsensä paranemista.
Rentoudu. Mieli on tärkein stressin tarjoaja. Jos vapautamme hänet stressaavista ajatuksista, olemme rentoutuneempia, poistamme ahdistuksen ja saavutamme hyvinvoinnin.
Lisää keskittymistä ja muistia .
Lisää henkistä kapasiteettia .
Siihen sisältyy myös mystinen osa, koska sillä saavutetaan yhtenäisen tietoisuuden kehitys kokonaisuuden kanssa.
Meditaation edut
Tieteellinen näyttö niiden tarjoamista terveyshyödyistä on kiistatonta . Tämän takaavat lukuisat tieteelliset tutkimukset. Harvardin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että immuunijärjestelmää stimuloidaan ja valtimoverenpaine vähenee.
Wisconsinin yliopisto toteaa, että onnellisuutta hallitsevat aivoalueet ovat laajentuneita tutkittuaan sitä, mitä pidetään maan onnellisimpana ihmisenä, buddhalainen munkki Matthieu Richards.
Yalen yliopisto tuotti seuraavat tulokset: meditaation harjoittaminen edellyttää hermostoverkon kehittämistä, saavuttaen yksilön nykyistä parempaa tietoisuutta itsestään ja vähentäen toistoja.
Lisäksi tieteellinen näyttö osoittaa seuraavan:
Virta aivojen eri alueille.
Itseparannuksen ärsyke tapahtuu.
Sekä henkinen että fyysinen terveys ovat parantuneet.
Aivoalueet, jotka vastaavat ilosta ja onnellisuudesta, vahvistetaan ja stimuloidaan. Joten näitä on lisääntynyt.
Masennus, ahdistus ja stressi vähenevät.
Se alentaa verenpainetta.
Immuunijärjestelmän stimulointi.
Lisää luovuutta.
Se lisää tietoisuutta nykyhetkestä.
Älyllinen jako kasvaa.
Muistikokemus paranee.
Empatiaa ja tunneälyä on kehitetty.
Ja miten nämä tulokset on saatu? Enkefalogrammien avulla, jotka mittasivat aivojen aktiivisuutta. Mikä tuotti seuraavat tulokset eri vaiheista, jotka aivomme käyvät läpi meditoidessamme:
Se tuottaa beeta-aaltoja, jotka suosivat keskittymistä.
Myös alfa-aallot, jotka hyödyttävät luovuutta ja rentoutumista.
Teta-aallot saavuttavat ongelmanratkaisun.
Viimeinkin delta-aallot saavat syvän unen nukkumatta.
Kuten huomaat , meditaation hyödyt ovat erittäin lukuisia, joten älä jätä huomenna sitä, mitä voit meditoida tänään.
Luonnollisessa elämässä nähnyt: Suuren Valkoisen Veljeskunnan päätoimittaja Pedro
