Me kaikki haluamme elää pitkän elämän, mutta tiesitkö, että näiden yksinkertaisten ruokien syöminen on tieteellisesti todistettu estämään ja joissain tapauksissa kääntämään nykypäivän tärkein kuolinsyy?
Tilastollisesti ateroskleroosi ( valtimoiden asteittainen rakentaminen ) on numero yksi tappaja planeetalla. Monimutkainen prosessi, johon sisältyy autoimmuniteetti, infektiot, ruoan yhteensopimattomuudet ja monet tunnetut ja tuntemattomat tekijät, mikä on - perinteisestä lääketieteellisestä lausunnosta huolimatta - täysin vältettävissä ja joissain tapauksissa palautuva.
Ateriat ovat yhdistelmä vitamiineja, mineraaleja, kuitua ja kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa terveytesi tietyillä tavoilla. Voit käyttää ruokaa vitamiinin saannin lisäämiseen, verenpaineen alentamiseen, verenkiertoelinten parantamiseen, hormonitasojen lisäämiseen ja painosi hallintaan. Terveellisimmissä elintarvikkeissa on vähiten prosesseja ja ne ovat orgaanisia. Ateriat, jotka alentavat kolesterolitasoa, estävät ateroskleroosia ja alentavat verenpainetta, auttavat puhdistamaan verenkiertoelimistön ja estämään sydänsairauksia.
Tässä on 15 ruokaa, jotka auttavat estämään edes tämän taudin kääntämistä, jos sisällytät ne ruokavalioon:
valkosipuli
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan valkosipulia on käytetty aromina elintarvikkeissa ja lääkkeissä Egyptin pyramidien rakentamisen ajoista lähtien. Valkosipulissa on runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat kehossa olevien vapaiden radikaalien vaurioita ja auttavat alentamaan matalatiheyksisten lipoproteiinien eli LDL: n, kolesterolin ja kehon kolesterolin kolesterolia. Samanaikaisesti on osoitettu, että hyvän kolesterolin tai korkean tiheyden lipoproteiinien lisääntyminen auttaa veren virtausta ja alentaa verenpainetta.
kaura
Kaurakuidussa on vähän hiilihydraatteja ja se voi absorboida seitsemän kertaa painonsa veteen. Tämä tekee siitä hyödyllisen liha-, leipomo- ja välipalateollisuudessa. Tufts-yliopiston ryhmän julkaisemassa tutkimuksessa tulokset osoittivat, että tämä yksinkertainen ateria vähentää myös kolesterolin kykyä tarttua valtimoiden seinämiin ja estää arterioskloorin muodostumista vähentäen sydänsairauksien riskiä.
B-vitamiinit
Kyllä, jotain niin yksinkertaista kuin kompleksi B -lähteen sisällyttäminen hoitoosi voi estää sydänsairauksien jättiläistä poistumasta elämästäsi ennenaikaisesti. Vuonna 2005 lehdessä Atherosclerosis julkaistussa satunnaistetussa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertainen interventio, jossa käytettiin 2, 5 mg foolihappoa, 25 mg B6-vitamiinia ja 0, 5 mg B12-vitamiinia yhden vuoden ajan, aiheutti merkittävää vähenemistä valtimoiden paksuus Jo pelkällä niasiinilla tai foolihapolla on osoitettu olevan tämä vaikutus potilaisiin. [Huomaa: Valitse aina B-ryhmän vitamiinien luonnolliset lähteet, mukaan lukien probioottilisien - jotka tuottavat sinulle koko komplementin - tai koko ruokauutteen antaminen synteettisiä tai puolisynteettisiä vitamiineja vastaan, jotka Valitettavasti ne hallitsevat markkinoita tänään.
Granaattiomenamehu
Napolissa, Italiassa ja Los Angelesissa, Kaliforniassa vuonna 2005 julkaisussa "Menettelyt kansallisessa tiedeakatemiassa" osoitetussa tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenamehun antioksidanttitasot ovat korkeammat kuin muissa luonnollisissa mehuissa, mukaan lukien karhunvatukat, mustikat ja appelsiini. Tarkastettuaan mehua hiirissä, he huomasivat, että se torjui valtimoiden vaurioita, joita kutsutaan arterioskloroosiksi.
L-arginiini
Tämä aminohappo kykenee estämään valtimoiden paksunemista - tutkimusten mukaan se vähentää jopa 24%! On saatu yli 30 tutkimusta, jotka osoittavat tämän tosiasian, 150 tunnetun terveyshyödyn lisäksi, jotka kykenevät selviytymään sydän- ja verisuonitauteihin liittyvistä toimintahäiriöistä: endoteelin toimintahäiriöistä; vähintään 20 tutkimusta osoittaa tämän tehty.
omenat
Omenoissa on paljon pektiiniä, kuitua, joka sitoutuu kolesteroliin, väittää Liz Applegate, Ph. D., tiedekunnan jäsen ja urheiluravinteen johtaja Kalifornian yliopistossa, Davis. Omenat sisältävät myös flavonoideja, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla Applegagen mukaan, kun niitä käytetään säännöllisesti.
Rasvainen kala
Rasvainen kala sisältää omega-3-rasvahappoja, joita kehomme tarvitsee parhaan mahdollisen toiminnan kannalta ja auttavat myös valtimoidemme paljastamisessa, sanoo Natural News. Rasvaisia kaloja ovat lohi, makrilli, tonnikala, taimen, silli ja sardiini.
Käynyt kaali
Kimchi, korealainen resepti, joka sisältää käymiskaalia, kuumapippuria ja useita muita aineosia, kuten käynyt kala, näyttää pysäyttävän ateroskleroottisen prosessin. Lisäksi kimchiin hyvien bakteerikantojen on havaittu kykenevän hajottamaan myrkyllisiä kemikaaleja, jotka voivat lisäksi vahingoittaa kehoa.
Kuivatut hedelmät
Pähkinöissä on myös paljon monityydyttyneitä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja, sanoo Natural News. Hasselpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät ja maapähkinät voidaan syödä välipalana, lisätä salaatteihin tai leikata muihin ruokia lisäämään makua.
Kurkuma (kurkumiini)
Intialaisessa maustekurkuma, pääasiallinen polyfenoli, joka tunnetaan nimellä kurkumiini, on osoittautunut erinomaiseksi sydänsuojaavaksi, ja yli 30 tutkimusta on osoittanut tämän tosiasian. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kurkumiini estää tukkeeseen liittyvien valtimoiden vaurioita.
Oliiviöljy
Kuuden kylmäpuristetun neitsytoliiviöljyn käyttäminen maun lisäämiseen aterioihin tai keittämisen aikana voi vähentää sydänsairauksien riskiä, sanoo SixWise.com-uutiskirje, joka sisältää kansallisten asiantuntijoiden ja asiantuntijoiden tietoja. Oliiviöljy on monotyydyttynyt rasva ja hapettuu vähemmän todennäköisesti, mikä on hyvä, koska hapettunut kolesteroli voi muodostaa plakin valtimoiden seinämiin.
avokado
Natural News -lehden mukaan avokado, joka on teknisesti hedelmä eikä vihannes, sisältää paljon monityydyttyneitä rasvoja. Nämä rasvat eivät myöskään hapettu kehossa eivätkä lisää ateroskleroosin tai plakin muodostumisen riskiä valtimoissa.
Sesame / Sesame Siemenet
Todennäköisesti yksi planeetan aliarvioituimmista superruoista, seesaminsiemenet, on osoittautunut yhtä tehokkaaksi kuin tylenoli niveltulehduksen kipuihin. Se voi olla erinomainen sydänsuojaava aine, joka on ihanteellinen estämään ateroskleroosin etenemistä. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että se pystyi estämään ateroskleroosivarojen muodostumisen.
tomaatit
Tomaatti sisältää runsaasti lykopeenia, joka on antioksidantti, mikä vähentää todennäköisyyttä, että LDL-kolesteroli hapettuisi ja tarttuisi valtimoiden seiniin, sanoo SixWise.com. Lisäämällä tomaatteja salaattiin tai syömällä pieniä tomaatteja välipalana, voit vähentää plakin muodostumisen riskiä valtimoissasi.
pinaatti
Tämä vihreä lehtivihannes sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, ilmoittaa SixWise.com. Yhdessä nämä vitamiinit estävät kolesterolin hapettumista ja vähentävät ateroskleroosin riskiä.
Lähteet: greenmedinfo.com
Espanjan käännös: Lucid Life team
Lähde : http://www.lavidalucida.com
15 parasta ruokaa valtimoiden ja suonien puhdistamiseen
