Sisällysluettelo piilottaa 1 Hengitys on lahja ja meidän pitäisi osata sitä käyttää 2 Usko jonkun, joka on kamppaillut elinikäisen hengityksen kautta 3 tapaa hengittää oikein lapsilla ja aikuisilla 4 puhejooga 5 jooga me Se auttaa hallitsemaan hermojärjestelmäämme

Uskomattomat hengitystyökalut on suunniteltu auttamaan lapsia heräämään ja rauhoittumaan. Hengityksen käyttö itsesääntelyn ja suorituskyvyn optimoinnin välineenä juontaa juurensa tuhansia vuosia, jolloin urheilijat, mystikot, muusikot ja muut asiantuntijat löysivät kauan vahvan voiman yhdellä hengityksellä .

Hengitys on lahja, ja meidän on tiedettävä sen käyttäminen

Tällä hetkellä siitä hetkestä lähtien, kun otamme ensimmäisen hengityksen vauvoina viimeisimpiin hengitysilmoihimme, hengitys on lahja, joka jatkuu kanssamme riippumatta siitä, missä olemme, milloin vuorokauden aikana olemme tajuttomia tai tajuissaan. Täydellisesti hapettunut verenvirtaus auttaa meitä liikuttamaan lihaksia tehokkaalla tavalla ja destabiloi myös aivomme, ja siitä tulee apt, joka pystyy suorittamaan, keskittymään ja muistamaan.

On jopa näyttöä tuesta ajatukselle, että tietoinen hengitys parantaa kykyämme reagoida empaattisesti, jolloin heistä tulee ymmärtäväisempiä ja hoitamalla ihmisiä .

Usko sitä joku, joka on taistellut elinikäisen hengityksen

Täydellinen hengitys on kaunis lahja, koska astmaatikkona sain enemmän tietoiseksi siitä, mitä voisin saavuttaa, kun keuhkoni ja hengitysteesi olivat auki verrattuna epämukavuuteen ja rajoituksiin, joita tunsin, kun hengitysni oli rajoitettu. Ei ollut mitään makeampaa kuin aamulla astmakohtauksen jälkeen yöllä, kun heräsin, tunsin olevani vapaa jännityksestä, joka oli aikaansaatu kurkkuun ja rintaan edellisen yön aikana.

Muistan, että olin sängyssä hengittäen herkullista ilmaa, kun kehoni toipui edellisen yön aikana tapahtuneesta uuvuttavasta testistä.

Mutta sinun ei tarvitse olla astmaatikko, jotta arvostat syvää hengitystä ja hyödyt siitä. Kun tietoista hengitystä harjoitetaan säännöllisesti, siitä voi tulla luotettava työkalu ihmisten, erityisesti pienten lasten, itsesääntelyyn. Tarvitaan vain tietoisuus siitä, mitä tarkoittaa oikea hengitys, lisäksi sinulla on oltava tahto harjoittaa sitä tukevia tekniikoita.

Aikaa ei tarvita, koska hengität, jos sinulla on tai ei ole aikaa. Siksi sinun tulee harkita vaihtoehtoa ja kysyä itseltäsi, miksi et hengitä tietoisesti ?

Tapoja hengittää oikein lapsilla ja aikuisilla

Aseta kädet vatsalle, kun hengität hitaasti nenän läpi, sinun on tunnettava, että vatsasi laajenee ulospäin ja kun hengität hitaasti suun läpi, sinun pitäisi tuntea, että vatsa palaa takaisin selkärankaasi .

Jos et ymmärrä tätä alussa, sinun tulee harjoittaa vain kärsivällisesti ja yrittää muutama kerta, kunnes teet. Joskus kehomme kertynyt stressi, huono ryhti tai passiivisuus tuottavat matalat hengitystottumukset, jotka vievät kauan lähteäkseen. Mutta voit saavuttaa tämän ns. Vatsahengityksen, jos yrität jatkuvasti kärsivällisesti. Takaan tämän.

Sen jälkeen kun olen auttanut ala-asteen oppilaita oppimaan ja harjoittelemaan hengitysinstrumentteja viimeisen vuosikymmenen aikana, olen yllättynyt positiivisesta vaikutuksesta, joka heillä voi olla kehon ja mielen kykyihin. pienet, jotka antavat heidän itsesääntelyn. Viikoittain hän ohjasi satoja oppilaita tuntemaan olonsa mukavaksi hengityksensä suhteen ja keskittymään, energisoimaan, heijastamaan ja täydentämään sitä, joten tiedän heidän jättäessään luokkaan, kauniilla lahjoilla, joita he voivat kehittää ja käyttää loppuelämänsä ajan.

Jooga puhetta varten

Minulta kysytään usein, kuinka puhe- tai kieliasiantuntijoilla voi olla hyötyä joogapajan tai koulutuksen järjestämisestä. Luulen, että toinen tapa tarkastella tätä kysymystä on kuinka joogatyökalut auttavat lapsia saavuttamaan puhetavoitteet? Sitten annamme sinulle vastauksia molempiin kysymyksiin riippumatta siitä, kuinka haluat nähdä ne.

Jooga- ja tietoisuudenkäytännöt auttavat järjestämään ja rauhoittamaan hermostoa, autonomista hermostoa, joka on jaettu kahteen haaraan . Sympaattinen hermosto, joka antaa meille mahdollisuuden reagoida nopeasti stressiin ja uhkiin kamppailun ja parasympaattisen järjestelmän kautta, joka on suunnattu rentoutumiseen, Korjaus ja pohdinta.

Toimimme parhaimmillamme, kun onnistumme tasapainottamaan nämä kaksi järjestelmää, koska suurin osa lapsista, jotka saavat terapeuttista interventiota, olipa kyseessä sitten työ-, puheterapia tai fyysinen interventio, työskentelee vaarannetun ja epäorgaanisen hermostojärjestelmän kanssa .

Lapsilla, joilla on erityistarpeita, on sympaattinen hermoston puolueellisuus, joka erottaa autonomisen hermoston tämän haaran. Kun tämä tapahtuu, aivojen oppimiskeskukset viritetään ja suljetaan. Päätavoitteemme ihmisenä on pysyä hengissä ja huolehtia välittömistä uhista, mutta kun tämä kytkin on jatkuvasti päällä, oppimista ei voi olla paljon. Kun kehomme ja mielemme ovat rentoutumisen tilassa, parasympaattinen järjestelmä voidaan aktivoida, mikä antaa meille paremman potentiaalin oppia ja säilyttää tietoa.

Jooga auttaa meitä hallitsemaan hermojärjestelmäämme

Puhe edellyttää liikkumisen ja hengityksen koordinaatiota, juuri tätä harjoitetaan joogan, liikkumisen ja hengityksen kautta.

On hyvin yksinkertaista olla ottamatta huomioon tarvetta opettaa perustoimintoja, kuten hengitystapaa, paljon vähemmän hengittämistä ja liikkumista. Kun aloin opettaa joogat opiskelijoilleni, olin yllättynyt nähdessäni, kuinka en tiennyt koordinaation puutteesta ja riittämättömästä hengityksestä. Kun tajusin tämän, aloin keskittyä kaikissa istunnoissani opiskelijoiden hengittämisen opettamiseen. Tämä aiheutti voimakkaan muutoksen heidän toiminnassaan, säätelyssään, käyttäytymisessä ja spontaanissa keskustelussaan, koska ilman hengitystietoisuutta on erittäin vaikea opettaa lapselle, kuinka he voivat suunnitella, artikuloida, reagoida ja olla vuorovaikutuksessa.

Kun puhetta opetetaan joogan kautta, käytämme yleensä erityisiä asentoja helpottamaan hengittämistä ja vaihtoehtoisia asentoja, joita käytämme helpottamaan uloshengityksiä.

Lasten joogaasennot liittyvät yleensä luonteeseen liittyviin asioihin, koska lapset haluavat soittaa rauhallisia ääniä ollessaan kobran poseeraa, koiran poseissa yleensä haukkuu ja huutaa kuin rokkaava apina. Puiden joukossa Äänien tekemisestä tulee erittäin mielekästä hauskalla ja houkuttelevalla tavalla, stressitöntä ja auttaa lapsia olemaan luovempia.

Jooga opettaa meitä pysymään täysin positiivisessa perspektiivissä, jotta voimme olla todistajia pienistä ihmeistä, jotka ovat todella olemassa koko ajan. Terapeutteina meitä koulutetaan tarkkailemaan, analysoimaan ja päättämään, kuinka auttaa lapsiamme selviytymään diagnoosinsa haasteista ja parantamaan heidän yleistä toimintaansa, mutta valitettavasti tämä pitää meidät keskittyneenä siihen, mikä ei toimi, mikä on heidän lastensa negatiivinen puoli olla kokonainen

Tiedämme, että positiivisuus tuottaa positiivisia tuloksia ja negatiivisuus tuottaa huonoja tuloksia, mutta emme tiedä, että he voivat tuntea ajatukset ja tunteet, jotka koemme ollessamme lasten kanssa ja voivat vaikuttaa heidän toimintaan. Jooga opettaa meille, kuinka pitää yhteyttä ja kuinka olla tietoinen omasta tilamme.

Käännös: Lurdes Sarmiento