Ole mukava ja osallistu näihin keskittymisharjoitteluihin parantaaksesi aivojesi suorituskykyä, sinut kutsutaan!
Aivojen pitäminen hengissä on historia, jonka ovat kehittäneet neurologit Lawrence Katz ja tohtori Manning Rubin, jotka tutkimuksillaan löysivät useita havaintoja ihmisen mielessä .
He julkistivat sarjan keskittymisharjoituksia, joita he kutsuivat mielenterveysvoimisteluksi tai aivovoimisteluksi .
Ennen kuin ihmettelet näiden kahden ilmaisun merkitystä, haluan kertoa teille, mitä nämä tutkijat opettavat meille teoriassaan.
Keskittymisen puuttumiseen vaikuttavat tekijät
Keskittymiseen vaikuttavat syyt ovat kuitenkin moninaiset, tänään haluan kuitenkin kertoa sinulle tärkeimmän ja transsendenttisen.
On tärkeää, että tiedät syyt, jotka vaikuttavat keskittymiseen, koska tällä tavalla voit kohdata sen.
Tarkastele näitä syitä:
Unen rasva: Tämä tilanne on lisääntynyt viime vuosina työkuormituksen ja joidenkin huonosti käytettyjen viestintävälineiden vuoksi.
Jos haluat todella tehdä täydellisiä keskittymisharjoituksia, jotka auttavat sinua, sinun tulee aloittaa lepäämällä tarvittavaa.
Asiantuntijat puhuvat kahdeksan tuntia lepoa, haluan sinun ihmettelevän, tavataanko he?
Ylimääräinen tekniikka: Jo sosiaaliset verkostot ja muut teknologiset alustat ovat menettäneet olemuksensa mediana, koska monet ihmiset eivät käytä niitä oikein.
Jos tarkistat matkapuhelimesi koko päivän, seuraat sähköposteja, validoit kuka kirjoitti, tarkastellaan valtioita, anna minun kertoa sinulle, että keskittymäsi johtuu lattia.
Ihannetapauksessa, kun työskentelet tai sinun on keskityttävä, älä häiritse matkapuheliasi tai muita teknologisia laitteita, käännä ne sivuillesi!
Motivaation puute: kuinka vaikea on keskittyä joihinkin, mikä saattaa tuntua tylsältä!
Jos työsi ei rohkaise sinua, et ole intohimoinen, on parempi, että jätät sen työn, huonosti kohdella itseäsi, tappaen sinut hitaasti.
Nyt, jos et voi muuttaa työpaikkani, ehdotan, että keskustelet pomojesi ja henkilöstöalueiden kanssa, he voivat sijoittaa sinut yksiköön, joka kiinnittää eniten huomiota.
Huoli: On todella vaikeaa lopettaa ajattelua ja ajatella jonkinlaista tilannetta, josta ihmisenä olet huolissasi.
Näissä tapauksissa keskittymisharjoitukset, jotka haluan jakaa teille tänään, ovat erittäin tärkeitä.
Mitä mieltä olet näistä todellisuuksista, jotka estävät sinua keskittymästä?
Psyykkinen voimistelu tai aivovoimistelu keskittymisharjoittelujen avulla
Psyykkinen voimistelu tai aivovoimistelu ovat osa toimintaa, tekniikoita, harjoituksia ja tapoja, joiden tarkoituksena on stimuloida aivojen kahta (2) puolipalloa riittävästi ja tehokkaasti, oikealle ja vasemmalle.
Jos sinä ja minä stimuloimme kahta pallonpuoliskoamme, meillä on edessämme aivojemme yhteinen työ, joka takaa muistomme ja keskittymisemme vahvistamisen .
Jotkut tutkijat ja tutkijat väittävät, että aistien stimulaatio, epätavalliset ajatukset ja toiminnot ja toimet tuottavat aivoissasi ja kaivoksissasi, neurobiologisesta järjestelmästä peräisin olevia kemikaaleja, aineita, jotka vahvistavat neuronien ja dendriittien menestyvää ja tehokasta kasvua.
Nyt toisaalta ne toimenpiteet, jotka suoritamme pääosin automaattisesti, suoritetaan tajuttomasti.
Näistä syistä on välttämätöntä ja kiireellisesti auttaa keskittymisharjoitteluissa, jotka stimuloivat aivoitasi .
Lisäksi muut neurobiologit sanovat, että henkinen voimistelu tai aivovoimistelu hidastaa aivojen ikääntymisprosessia.
Yllättäviä! Oikea?
Nämä eivät kuitenkaan olisi kokonaisuudessaan etuja, on todella monia etuja ja etuja, joita tämän tekstin kehittämisen ja keskittymisharjoittelujen aikana esittelen.
Keskittymisharjoitukset mielen virtaviivaistamiseksi
Katsotaanpa eniten suosittelemasi keskittymisharjoituksia, toivottavasti käytät niitä aivovoimistelun tai henkisen voimistelun harjoituksissa.
1. Ota kirja, avaa se missä tahansa ja aloita kunkin kappaleen sanojen laskeminen, olivatpa ne pitkiä tai lyhyitä.
Kun epäilet, että olet jo laskenut sanat sivulla, kehotan sinua kirjoittamaan tuloksen ja kertomaan sen uudelleen varmistaaksesi, teitkö sen oikein.
Keskittymisharjoitteluissa tämä on yksi tärkeimmistä, ja siinä on monia etuja, jotka saat vähitellen.
2. Suorita sudoku joka päivä.
3. Yritä oppia uusi sana joka päivä ja sisällyttää se puolestaan päivän keskusteluihin.
4. Ajattele mielesi joukossa muun muassa yksinkertaista geometrista kuvaa, ympyrää, neliötä, kolmiaa ja yritä pitää sitä mielessäsi niin täydellisenä kuin pystyt.
Aloita sitten suorittaa muita päivittäisiä toimintoja tai tehtäviä, mutta pidä mielessäsi valitsemasi hahmo.
5. Kun lisäät kykyäsi, kehotan sinua tekemään saman toiminnan, mutta lisäämällä mielesi toisen geometrisen hahmon .
Upea!
Haluan silti kertoa sinulle muista keskittymisharjoituksista.
6. Valitse esine, jota yleensä käytät, tietämättä sitä. Käytä esimerkiksi kampaa, lusikkaa, haarukkaa ja näppäimiä.
Kun olet tehnyt valinnan, aloita tarkkailemalla ja analysoimalla objektia eri paikoissa ja profiileissa.
Tee lopuksi omat johtopäätöksesi. Voit tehdä tämän toiminnan joka päivä.
7. Toinen suositteltavista keskittymisharjoituksista on, että kun heräät, kuuntele huolellisesti uutisia.
Ota päivän päätteeksi paperi ja lyijykynä ja kirjoita uutisten otsikot tai ainakin tärkeimmät uutiset.
8. Kun luet lehteä tai kirjaa, pysähdy kuvan kohdalle, joka kiinnittää eniten huomiota, ja tarkkaile sitä 2 tai 3 minuutin ajan.
Tarkasteltuaasi sitä, mieti 23 adjektiivia, jotka täyttävät havaitsemasi kuvan täydellisesti. Voit kirjoittaa ne muistiin tai tallentaa ne mieleesi.
9. Aseta hiiri töissä tai kotona vastakkaiselle puolelle. Olen täysin varma, että tämä keskittymisharjoitus auttaa sinua paljon.
10. Kun harjaat hampaitasi, kutsu on sinun tehtävä sen tekemiseen vastakkaisella kädellä kuin normaalisti.
11. Käytä kelloa myös tavallisen ranteen vastakkaisella ranteella. Tämän muun keskittymisharjoituksen avulla saat erittäin hyviä etuja aivoillesi, mielellesi .
12. Kun sinulla on aikaa tehdä se rauhallisemmin ja ajan myötä, pukeudu silmällä. Itse stimuloit aivoitasi ihanteellisella tavalla.
13. Laita yhteen uusia pulmia, vältä niiden oppimista, koska et saisi harjoituksen kaikkia etuja.
Voit luoda kilpailun ystävien tai perheenjäsenten kanssa seurataksesi, kuka päättyy ensin.
14. Kuvittele mielessäsi haluamasi väri ja pidä sitä kuvaa 40 tai 50 sekuntia.
Tärkeää on, että lisäät aikaa värin visualisointiin mielessäsi, huomaat, että hyvin lyhyessä ajassa voit pysyä erittäin keskittyneenä tuntikausia.
Oletko koskaan kuullut näistä keskittymisharjoituksista ?
Paljon huomiota seuraajiin.
15. Ota käsiisi valokuva, jota yleensä tarkkailet päivittäin. Ajatuksena on, että käännät sen ylösalaisin ja aloitat tarkkailemaan ja kuvaamaan niitä yksityiskohtia, joita et ole koskaan voinut nähdä.
16. Kun lähdet syömään kodin ulkopuolelta, yritä nauttia ruoastasi, tunnista samalla jokainen ainesosa, jolla se on valmistettu.
17. Kävele taaksepäin täydellä vastuulla ja huolellisesti. Keskity ja saat uskomattomia tuloksia.
Näetkö kuinka tärkeät ja tehokkaat nämä keskittymisharjoitukset ovat ?
On monia, jotka voisivat kirjoittaa sinulle, mutta ajatukseni on, että pohdit ja teet nämä muutamat keskittymisharjoitukset ja saavutat erinomaisia tuloksia.
On erittäin tärkeää pitää mielessä, että organisaatiomme hermandadblanca.org ei tee reseptiä hoidoille, samoin minulla ei ole lupaa siihen.
Siksi suosittelemme keskittymisharjoituksia ovat yksinkertaisimpia ja tehokkaimpia.
Kuinka pidit tästä artikkelista? Onko sinulla kokemusta, jonka haluat jakaa kanssamme?
Kutsun teitä olemaan erittäin tietoisia ja innostuneita seuraavista julkaisuistamme, itse asiassa, he valmistelevat melko hyviä tekstejä.
Toivotan teille runsaita menestyksiä ja siunauksia, valon halua!
Kirjoittaja : William Hernán Estrada Pérez, hermandadblanca.org-lehden suuren perheen toimittaja
