Sisällysluettelo piilottaa 1 Tunteet mikä sen tehtävä on? 2 Tunteet, jotka hallitsevat meitä Kuinka ne syntyvät? 3 Tunteet resistenssimekanismeina 4 Tunteiden hallintatekniikka
Tunneelämä voi olla salaperäinen, monta kertaa tunteet ilmestyvät ja katoavat ilman ilmeistä syytä, ne voivat tehdä ihmisten elämästä upeaa tai valitettavaa. Tunteiden merkitys kokemuksessa havaitaan siinä tosiasiassa, että emotionaalinen konflikti on kaikkien draamien keskeinen osa kaikkina aikoina ja kaikissa kulttuureissa. Monet ihmiset eivät kuitenkaan tiedä kuinka tunteet toimivat ja miksi he kokevat ne.
Tällä tavoin suuri Aristoteles on jo osoittanut ihmisen psyykille kolme kykyä: ensimmäinen kasvi (tai vaistomainen), toinen eläin (tai tunne) ja rationaalinen (tai henkinen), joka asui fyysisessä kehossa. Kaikkien näiden elementtien tasapaino tuotti “ εὐδαιμονία ” -tilan (eudaimonia) tai onnellisuuden hyvien tapojen tai hyveiden harjoittelujen kautta , jotka sisälsivät sekä älyllisiä hyveitä että emotionaalista hallintaa.
Tunteet, mikä on tehtäväsi?
Arjen kielessä ihmiset viittaavat tunteisiin ikään kuin ne olisivat jokin tietty asia tai jopa enemmän; eristetty. Mutta tunteet eivät ole erillinen asia. Ne ovat monimutkainen prosessi, jossa on sekä biologisia että henkisiä komponentteja ja jotka toimivat impulsseina toimintaan. Tunteet ovat henkisiä siinä mielessä, että ne johtuvat tapahtuman tulkinnasta, joka sitten tuottaa monimutkaisen sarjan biokemiallisia reaktioita, joita kuvataan "tunneksi".
Tässä mielessä tapahtuu biokemiallisia reaktioita, jotka myös aiheuttavat ”kiireellisyyden” . Joskus toiminta, jonka kohde suorittaa vastauksena tunteeseen, on henkinen; Kuten kun et ole samaa mieltä siitä, mitä tehdä tai sanoa - pelkäämättä - toisen henkilön (pomo, vanhempasi jne.) Edessä, päätät olla sanomatta tai tekemättä mitään. Toisinaan siihen sisältyy sekä ajattelua että fyysistä toimintaa, kuten kertoa jollekin mitä he haluavat tai saada mitä haluavat.
Goleman (1995) toteaa aivojen rakenteen ymmärtämiseksi, mitä tunteita on, on tarpeen katsoa, että: "primitiivisistä aivoista - aivorungosta" syntyi emotionaalisia keskuksia, jotka miljoonia vuosia myöhemmin saivat aikaan aivot ajattelu - tai "neocortex" - suuri kudoskupla, joka on taitettu toistensa päälle ja jotka muodostavat hermoston ylemmän kerroksen ”(s. 20). Toisaalta, limbinen järjestelmä puuttuu tunteiden hallintaan, koska puuttumalla oppimiseen ja muistiin taataan adaptiiviset automaattiset vastaukset ulkoiseen ympäristöön.
Joten kuten voit nähdä, tunteet auttavat hallitsemaan ja mukauttamaan käyttäytymistä ympäristöön joko selviytymiseen, stressaaviin tai miellyttäviin tapahtumiin. Tunteita syntyy sekä vastauksena tyydyttyneeseen tarpeeseen että nykyiseen uhkaan tai tapahtuneeseen tai tapahtuvaan menetykseen (esimerkiksi ahdistuksen aiheuttaminen). Siksi tunteet yhdistävät yksilön aiempiin kokemuksiinsa ja menneisyyden olosuhteisiin, jotka ovat aktivoineet jonkinlaisen tunteen. Tunnetila myös synnyttää, huomattavan muutoksen kehossa joko kasvoissa, tai jopa aiheuttaa vapinaa. Esimerkiksi pelko takaa selviytymisen, mutta ylimääräinen voi aiheuttaa halvaantumisen ja ahdistuksen.
Meitä hallitsevat tunteet Kuinka ne syntyvät?
Seurauksena on, että tunteet voivat muuttaa tai aiheuttaa vääristymistä järkeessä ja ottaa haltuunsa varovaisuuden johdosta, mikä johtaa vaistomaiseen ja impulsiiviseen käyttäytymiseen, joka voi olla haitallista ja joka sitten johtaa siihen, että henkilö pahoittelee toimintansa vai ei. Goleman (1995) kutsuu tuntemaan tai limbistä kidnappausta tietämään hyvin, mitä hänelle tapahtui .
Tuolloin on afektiivinen sokeus, jossa on mukana hippokampus ja aivojen mandaali, mikä on aivojen emotionaalisen vasteen keskipiste. Ihmisillä amygdala on rypäle toisiinsa liittyneistä soluista, jotka asettuvat aivorintaan ; Niitä on kaksi ja ne sijaitsevat molemmin puolin aivoja. Ihmisillä amygdala on suhteellisen suuri verrattuna muihin eläimiin.
Tätä varten nämä limbaattiset rakenteet ovat ensisijaisesti vastuussa aivojen oppimisesta ja muistista ja ovat emotionaalisen muistin säilytystilaa, jos tonsilla erotetaan muusta aivosta, tämä laukaisee kyvyttömyyden arvioida tapahtumien emotionaalista merkitystä ja omista tunteistasi Amygdala liittyy intohimoihin, kuten itkuun, kateuteen, vihaan, kateellisuuteen, iloon, empatiaan jne.
Lisäksi amygdala erittää norepinefriiniä, joka on välittäjäaine, joka vastaa tietoisuuden huomio- ja hälytysprosessien tuottamisesta ulkoisille ärsykkeille, jotka tuottavat vastauksia, ennen kuin aistitiedot saavuttavat neokorteksin . Juuri jännityksen hetkeinä emotionaaliset aivot ottavat tai sieppaavat rationaalisen sielun . Sikäli kuin emotionaalinen sieppaaminen näyttää viittaavan kahteen erilaiseen dynamiikkaan: tonsillin aktivoituminen ja neokortikaalisten (tai rationaalisten / tietoisten) prosessien aktivoinnin epäonnistuminen, jotka yleensä pitävät emotionaaliset vastauksemme tasapainossa.
Toisaalta, monet filosofit ja psykologit ovat pohtineet esimerkiksi tunteita: iloa, surua, pelkoa, yllätystä, vastenmielisyyttä ja vihaa. Tällä kertaa se kuitenkin perustuu siihen oletukseen, että on olemassa kolme tunnea, jotka muodostavat kaikki muut ja jotka puolestaan ovat tunteiden ja kieltäytymisten suojaamia tai peittämiä (pelko, häpeä ja ylpeys, selitetään seuraavassa jaksossa) . Shivaghamin emotionaalisen integraation mukaan tällaisia tunteita ovat: hylkääminen, hylkääminen ja syyllisyys. Siksi esimerkiksi hylkäämistä muokkaa eksistentiaalisen tyhjyyden tunne, joka on osa henkilöä, joka tuntuu yksinäiseltä, haluaa epätoivoisesti täyttyä tai täyttyä.
Siksi, koska hän ei ole tietoinen sisäpuoleltaan, kohde pyrkii täyttämään tyhjän tilan ulkopuolelta eikä harvoin neuroottisella tavalla. Esimerkiksi: huumeissa, riippuvuuksissa tai pariskunnissa, jotka eivät osaa rakastaa. Nyt mitä tapahtuu, kun tyhjiö, joka oli tarkoitus täyttää, on "täytetty" (projisoimalla) tunneilla, joita kohteen egot eivät halua? Hylkääminen on muodostunut tai syntynyt. Lopuksi, vika, epävarmuus siitä, että eksistentiaalista tai sisäistä tyhjyyttä ei koskaan täytetä, viittaa pelkoon olla rakastematta, joten syyllisellä henkilöllä on yleensä tiettyjä riippuvuuden ja tyydytyksen piirteitä toisia kohtaan, etsien Rakkaus ulkoisen hyväksynnän kautta.
Tunteet vastusmekanismeina
Henkilön eroottinen osa turvautuu kivullisissa, epämiellyttävissä, epäsuotuisissa tai tunnetilanteissa sieppaamisessa yleensä tajuttomien kieltojen sarjaan välttääkseen vastuun ottamista tilanteestaan. Niistä erottuu irrationaalinen menetelmä, joka aiheuttaa halvaantumisen, kognitiivisia vääristymiä, hallinnan tarpeen tai pakkomielle mahdollisen uhan tilanteessa. Joten on elintärkeää kysyä, mitä minusta uhkaa minua ennen "X" -tilannetta? On oltava selvää, että pelko on aina epämiellyttävien tapahtumien seurauksia tai seurauksia.
Toinen tunne, joka on tunnustettava, on ylpeys ja häpeä . Ensimmäinen aktivoituu, kun ego tuntee olevansa uhattuna tai vaikuttuneena uskomusjärjestelmässään (vaihteleen toimista, mausta, ajatuksista, mielipiteistä jne.), Ja se voi ilmestyä väitteenä, jonka mukaan tapahtuvat olosuhteet " eivät kiinnosta minua " sanoen, ylpeyden asenne myös osoittaa huonoa tapaa arvioida . Tämä tarkoittaa, että henkilöä ei hyväksytä sellaisenaan. Henkilön, joka joutuu ylpeyden saavaan tosiasiaan, on kysyttävä itseltään rehellisesti , miltä minusta tuntuu tapahtuneesta? Mikä on sisälläni, joka tuottaa kuoren, joka estää minua näkemästä yli?
Häpeä tapahtuu sen sijaan, kun ego aktivoi uskomusjärjestelmän arvioida itseään vastaan. Tämä synnyttää tunteen paeta, haluta piiloutua ja eristyä. Häpeä on mekanismi, jolla vältetään (tai taipuu) epämukavuuden tilan havaitseminen piiloutuakseen siitä. On mahdollista, että osa ihmistä hylkää itsensä.
Toisaalta on tarpeen olla selvää, että emotionaalisen hallinnan puutteen aikana ja epämiellyttävien jännitysreaktioiden edessä syntyy draamaa ja yhteisenä vastusmekanismina esiintyy projektioilmiö . Tällaisen mekanismin ilmentyy epämiellyttävien hyväksymättä jättäminen, toisin sanoen: mitä subjekti ei hyväksy, että hän asuu sisällä tai ei tunnista itseään; se on talletettu ulkomaille (muut ihmiset, tilanteet tai asiat), mikä estää henkilöä ottamasta vastuuta asemastaan. Mitä epämiellyttävämpiä tunteita ja kipua sinussa on, sitä enemmän on taipumus projektilaan.
Tekniikka tunteiden käsittelemiseksi
Kaiken nähtynä meidän on otettava huomioon, että tunteet voivat aiheuttaa hämärtymistä yksilössä, joten ego käyttää sarjaa vastustusmekanismeja päästäkseen tuskalliseen osaan tai jättämättä tietoisesti. Aiheuttavat reaktiot, kuten draama ja ei-niin-toiminnalliset käytökset. Draama on silloin, kun kipu tai emotionaalinen epämukavuus hallitsee henkilöä ja lyö häntä aiheuttaen emotionaalisen sieppauksen, kuten Goleman vakuuttaa. Mikä tekniikka on tehokas emotionaalisten konfliktien käsittelemisessä?
Yksi tehokkaimmista tekniikoista on Master Shivaghamin luoma tekniikka, jota kutsutaan tunne-integraatioksi. Tämä, toisin kuin muut tekniikat ja virrat, ei ainoastaan anna meille mahdollisuuden ymmärtää eläneen tuskallisen kokemuksen ongelmaa, vaan kutsuu meitä hyväksymään sen, mitä sisäisesti elää, riippumatta siitä, kuinka tuskallinen se voi olla, opettamalla löytämään itse autonomia, hajottaen puolestaan konfliktin. koska pelkkä ymmärtäminen ei riitä ratkaisemiseen.
Ensimmäinen askel on, että joudut mukavaan asentoon, mieluiten istuen ja silmät kiinni. Keskitä sitten huomio tai mene itsesi sisälle, muista sitten ongelmatilanne ja aloita tunteiden virtaaminen hengittämällä rauhallisesti vatsasta.
Seuraava askel on pohtia sitä, että tiedän olevan tietoinen, jonka avulla voit keskittää tietoisuutesi epämukavuuteen. Älä unohda, että tietoisuus on se, mikä laimentaa kipua. Tämän avulla voit hyväksyä ja tunnistaa kirjoittaessasi draaman.
Sitten he turvautuvat hengittämiseen, asuttavat kehon ja tuntevat sen, toisin sanoen tuovat tietoisuuden koko olemuksellesi (henkinen, elintärkeä, tunne- ja ruumiillinen). Aloita seuraavaksi tarkkailemalla tunnistamalla mitä resistenssimekanismeja tapahtuu sisällä (pelko-häpeä tai ylpeys) ja anna tietoisesti näiden tunteiden tapahtua sortumatta niitä, toista tarvittaessa Mielellisesti en usko draamaan, tunteeni eivät hallitse minua. Tämä Shivaghamin mukaan tekniikka syntetisoidaan kaavassa RHSO (hengenveto, tapa, tunnen havaitsen), mikä toimii myös hätätilojen säätelemiseen ja paniikkia.
Samalla tavalla, kun vastarinnat tai kieltäytymiset on tietoisesti integroitu, tunnemme tunteet (hylkääminen, hylkääminen ja syyllisyys korreloivat ongelmatilanteen kanssa). Yritä tuntea, onko hylätystä tai syyllisyydestä hylkäämistä (tyhjyyttä, yksinäisyyttä), mikä antaa sinun tuntea ne tietoisesti, jotta vapautettaisiin joitain negatiivisia syytteitä.
Sitten hengitä syvään ja alat kuvitella ja visualisoida olemuksesi joka nurkkaan miljoonia hymyileviä kasvoja, jotka lähettävät iloa ja onnellisuutta, iloa ja onnellisuutta tunteessasi, kuinka tämä energia virtaa koko vartaloosi, noin 1 tai 2 minuutin ajan. Palata lopuksi tänne ja nyt hitaasti.
Kirjoittaja : Kevin Samir Parra Rueda, toimittaja hermandadblanca.org-isossa perheessä
viitteet:
- Goleman, D. (1995). Emotionaalinen älykkyys. Miksi se on tärkeämpi kuin IQ? . Yhdysvallat: Zeta-painos.
- Shivagham. (Tuottaja). (2014, heinäkuu 2014). Ota yhteyttä ja löydä rauha. [YouTube-ohjelma]. Saatavana: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Katsottu: 2017, 7. lokakuuta].
- Tekniikka Kanavoi : Shivagham. (Tuottaja). (2016, helmikuu 01). Emotionaalinen integraatio: Johdanto . [YouTube-ohjelma]. Saatavana: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Katsottu: 2017, 7. lokakuuta].
