Lapsen kasvu vaatii riittävästi kaloreita ja proteiinia antaakseen hänelle energiaa, palauttaakseen sisäelintensä vahvuuden ja ylläpitämään terveellistä vartaloa sekä tukeakseen lapsen optimaalista kehitystä. - Monet imettävän pikkulasten alkuperäisistä tottumista juonnetaan imetyksen aikana. Jos äiti on rauhallinen ja syö terveellistä ruokaa, lapsi ei vain saa ravitsevaa maitoa, vaan kokee äidin ja hänen ruokavalionsa harmonisen laadun.
- Ensimmäinen imettävälle lapselle annettu kiinteä ruoka määrää, mitä hän haluaa myöhemmin. Jos lapsellesi annetaan ruokia ensin erityisesti makeutusaineilla, öljyllä tai suolalla, kaipaat aina erittäin makeita, öljyisiä tai suolaisia ruokia.
- Kuuntele lapsesi tarpeita ja anna heidän muuttaa omia syömismalleja. Auta heitä pohtimaan sitä, kuinka erilaiset ruuat vaikuttavat heidän käyttäytymisensä.
- Ravitseva, harmoninen ympäristö on usein tärkein tekijä lapsen ruokavaliossa. Perhe vakautuu, ainakin jakamalla aterian päivässä yhdessä, samaan aikaan. Siunaa ruokaa ja älä koskaan käytä keskusteluja ateriaaikoina.
- Kannusta lapsia jopa vauvoinaan pureskelemaan ruokaa hyvin tai ainakin pitämään sitä suussaan, kunnes ne sekoittuvat perusteellisesti sylkeen.
- Vanhemmat, jotka kannustavat lapsiaan syömään liian paljon tai liian nopeasti tai kun ovat järkyttyneitä tai väsyneitä, voivat luoda levottomia syöjiä. Ole joustava ja anna lasten levätä tai leikkiä, kunnes he ovat nälkäisiä. Pienillä lapsilla on pieni vatsa. On parempi antaa heille ruokaa pieninä määrinä ja tarvittaessa ravitsevia välipaloja.
- Luo luovuutesi ja kiinnostuksesi ruokaa kohtaan antamalla lapsesi auttaa sinua valmistamaan ruokaa (sekoittaminen, pastien mallintaminen jne.).
- Tarjoile pieninä annoksina ja anna lasten kysyä lisää tai anna heidän palvella itseään.
- Älä lahjoa lapselle jälkiruokaa palkkiona ruuan syömisestä tai hyvästä käyttäytymisestä. Jos kieltäydytte jälkiruoaksi rangaistuksena, asennat lapsellesi käsityksen siitä, että jälkiruoka on erityisempää, kuitenkin ruuan kielletyintä.
- Anna ensin lapsellesi pieni määrä uutta ruokaa. Jos hän protestoi, älä murehdi ja palvele vähemmän seuraavalla kerralla (älä ole yllättynyt, jos joku päiväsi lapsesi nauttii siitä).
- Pyydä ystäviäsi ja perhettäsi ettemme anna lapsellesi karkkeja tai roskaruokia, vaan ravitsevampia välipaloja tai jälkiruokia.
Kärsivällisyys ja rakkaus… Näiden pisteiden soveltaminen on lapsesi tekemistä rakastava sijoitus, joka johtaa terveelliseen elämään.
Lähde: Paul Pitchford
Ruoka lapsille
