12 superruokaa, jotka lisäävät energiaa

  • 2017
Sisällysluettelo piilottaa 1 12 superruokaa, jotka auttavat sinua estämään sairauksia: 2 1- Chian siemenet: 3 2 - pellavansiemenet: 4 3 - valkosipuli: 5 4 - avokadot, avokadot tai avokadot: 6 5- luumut: 7 6- pähkinät: 8 7- omenat: 9 8-kaurahiutaleet: 10 9- oliivit: 11 10- persilja: 12 11- granaattiomena: 13 12- tomaatit:

Mitä ovat superruoat tai superruoat ? Joskus joudumme syömään ruokaa vain heidän tuottamansa kylläisyyden takia . Tyytyväisyys on välttämätöntä, jotta voimme olla mukava ja jatkaa toimintaamme. Mutta monta kertaa näissä ruuissa on niin kutsuttuja tyhjiä kaloreita, toisin sanoen ne eivät tarjoa enemmän kuin kaloreita, ilman mineraaleja tai vitamiineja, joita tarvitset Kehomme olla terve.

Tämä ruokintatapa on johtanut länsimaiseen yhteiskuntaan muun muassa liikalihavuudesta, syövästä, diabeetikasta ja kolesterolista.

Kuluttamissamme elintarvikkeissa, erityisesti pakattuina, on säilöntäaineita ja muita kemikaaleja, joita tarvitaan niiden säilyttämiseen. Heillä on myös teollistumisprosessista johtuen keinotekoisia aromi- tai väriainetta.

Jalostettujen elintarvikkeiden päivittäinen kulutus tuottaa myrkyllisyyttä ja sen ravintoarvo on nolla.

Superruoat ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja, fotokemikaaleja. Ne auttavat meitä näyttämään hyvältä tuntea paremmin. He taistelevat sairauksia vastaan ​​tai estävät niitä. On tärkeää sisällyttää ne ruokavalioon vähitellen, jos emme ole tottuneet mihinkään niistä, ja jatkamme jo käyttämiemme käyttämistä.

Pääsääntöisesti kaikki luonnontuotteet, ts. Hedelmät, vihannekset, siemenet, vilja tai palkokasvit, ovat niitä, joita tulisi kuluttaa parhaan mahdollisen terveyden kannalta.

12 superruokaa, jotka auttavat estämään sairauksia:

1- Chia-siemenet:

Ne ovat kuidun ja antioksidanttien lähde. Ne sisältävät kalsiumia, proteiineja ja Omega 3 -rasvahappoja.Ne säätelevät verensokeria, auttavat painonpudotuksessa ja tarjoavat energiaa, voimaa ja kestävyyttä.

2- pellavansiemenet:

Ne tunnetaan myös nimellä pellavansiemenet. Ne ovat omega-3-happojen lähde, runsaasti kuitua, mangaania, kaliumia, E-vitamiinia. Ne helpottavat ruuansulatusta, auttavat vähentämään kehon glukoositasoa ja rasvoja.

3 - valkosipuli:

Sitä on tuhansien vuosien ajan käytetty kaikenlaisten sairauksien parantamiseen. Se koostuu rikistä, joka ylläpitää tasapainoa ja kehon kemiaa, puolustaa vartaloa infektioilta, alentaa kolesterolin tuotantoa ja verenpainetta.

4 - avokadot, avokadot tai avokadot:

Sen terveellinen rasva pitää kylläisyyden ja auttaa absorboimaan muita ravinteita.

5 - luumut:

Ne ovat täynnä polyfenoleja, luonnollisia kasviskemikaaleja, joiden on osoitettu parantavan luutiheyttä ja stimuloivan niiden solujen kasvua.

6- pähkinät:

14 pähkinällä sinulla on yli kaksinkertainen annos alfa-linolihappoa ja Omega 3: ta, jonka on todistettu parantavan muistia ja koordinaatiota.

7- Omenat:

Ne sisältävät kversetiinia, antioksidanttia, joka vähentää keuhkosyövän riskiä.

8-Kaura:

Se on erittäin taloudellinen ruoka ja helppo sisällyttää päivittäiseen elämään. Se on monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Sen etuna on, että se säätelee kilpirauhanen, rauhoittaa hermostoa ja ruuansulatuksellisia järjestelmiä, myös vakauttaa sokeripitoisuutta. Se on hyvä kolesterolille, koska kulkemalla ruuansulatuskanavan kautta kaurapuuroista tulee geeli, joka vangitsee kolesterolin ja eliminoi sen sen sijaan, että elin absorboi sitä ja lähettää vereen.

9- oliivit:

Ne tarjoavat oliiviöljystä saman tyydyttymättömän rasvan, vain 7 kaloria per oliivi.

10- persilja:

Sillä on ravinteita, jotka nuorentavat ja vieroittavat. Lisää kourallinen smoothiet tai mehut. Se vähentää masennusta, alentaa kolesterolia ja vahvistaa munuaisia. Monet kasvislääkärit suosittelevat sitä reuma-oireiden hoitoon

11- Granada:

Tämä tummanpunainen hedelmä on muodikas, etenkin mehuissa. Sillä on voimakkaita antioksidantteja, kuten vihreä tee, punaviini ja karpalo mehu.

Se sisältää kaliumia, kuituja, C-vitamiinia ja niasiinia, auttaa lisäämään energiaa ja vähentämään valtimoihin kertyvää plakkia.

12 - tomaatit:

Matalalämpöiset hedelmät, täynnä ravintoaineita ja fytokemikaaleja, jotka lisäävät immuunijärjestelmän puolustusta. Keittoissa, kastikkeissa tai salaateissa ne sisältävät runsaasti C- ja B-vitamiinia ja sisältävät lykopeenia, suojaavaa tekijää syöpää vastaan ​​ja hyödyttävät myös sydäntä.

Koska monet ravinteet ovat iholla, kirsikka tai kirsikkatomaatit ovat ravitsevampia kuin suuret.

Jotkut näistä ruuista ovat yleisiä monien ihmisten ruokavaliossa. Mitä sinun pitää sisällyttää?

LUONNOS: Carolina, Valkoisen Veljeskunnan suuren perheen toimittaja

Seuraava Artikkeli