Sisällysluettelo piilota 1 Niveltulehdus 2 Ahdistuneisuushäiriöt 3 Syöpä 4 Sydänongelmat 5 Unihäiriöt 6 tulehdukset 7 Jooga ja vanhukset 8 Jooga fibromyalgiaa 9 Jooga nivelrikko

”Et voi aina hallita ulkomailla tapahtuvaa. Mutta voit aina hallita mitä tapahtuu sisällä. ”

On yleisesti tiedossa, että jooga on täydellinen stressin lievittäjä . Monet ihmiset, jotka harjoittavat joogaa, katsovat, että tämän perinteisen fyysisen ja henkisen kurinalaisuuden asennot, meditaatio ja harjoitukset ovat avain hyvään terveyteen.

Nykyään tämä käytäntö on lakannut olemasta yksinoikeudella hindulaisuudelle, buddhalaisuudelle tai jainismille, ja päivittäin lisätään uusia kotiäitiä, urheilijoita, lapsia, nuoria tai vanhuksia, jotka ovat muuttaneet joogan elämäntapaksi. Ja tämä johtuu ehkä siitä, että toisin kuin kävely, aerobiset harjoitukset tai tanssi, tämä kurinalaisuus auttaa tasapainottamaan kehon painoa pyrkiessään tukemaan painoa paitsi jaloilla, myös yläosalla kehon

Useimmat urheilijat, jotka harjoittavat joogaharjoittelua, huomauttavat, että he ovat ottaneet sen käyttöön elämässään täydentävänä keinona harjoitteluunsa, koska se auttaa rentoutumisen avulla saavuttamaan fyysisen ja henkisen edun ennen kilpailua, sen aikana ja sen jälkeen .

Jotkut asiantuntijat ovat uskaltaneet vakuuttaa, että jooga voi lievittää ja jopa parantaa esimerkiksi kroonisia sairauksia, kuten Parkinsonin tauti, multippeliskleroosi, hengityselinsairaudet. Itse asiassa monet tutkimukset osoittavat, että joogan eduksi luetaan verenpaineen, sydämen ja hengityksen nopeuden lasku, ahdistus, masennus, fyysinen kipu ja kehon natriumpitoisuus.

Joogaharjoittelulla voidaan vähentää stressin aiheuttamia ongelmia , kuten selkänojat. Seuraavaksi analysoimme kutakin kroonista sairautta, joka voitaisiin parantaa käyttämällä yli 35 vuosisatojen ikäistä joogaharjoittelua:

1. niveltulehdus

Kun suoritetaan joogaasentoja, nivelet vahvistetaan ja niveltulehdus estetään. Keho on myrkyllisen tilan aiheuttama sairaus, joka johtuu hengityksen riittämättömästä hapenjaosta, happea tuottavasta ruokavaliosta ja liikunnan puutteesta.

”Meditaatio voi lievittää niveltulehduspotilaita. Kipuun ja sieltä oppiminen, rentoutumisen oppiminen ovat apua meditaatiossa lievittää kipua ja lievittää ahdistusta ”, kertoo artikkelissa Joogahuone.

1. Ahdistuneisuushäiriöt

Ahdistuneisuushäiriöillä ja stressiin liittyvillä ongelmilla on jotain yhteistä, ja tosiasia, että ne vaikuttavat parasympaattiseen hermostoon. Joogan hiljaisimmat lajikkeet, kuten hatha, uudistava ja yin, antavat sinun estää tällaisia kielteisiä vaikutuksia .

Clevelandin klinikan kiinteän lääketieteen asiantuntijoiden mukaan jooga auttaa ihmisiä myös olemaan yhteydessä nykyhetkeen . Meditaation, fyysisen tietoisuuden ja ohjattujen hengitysharjoitusten avulla mieli oppii poistamaan ulkoiset huolenaiheet ja asemoimaan itsensä tänään.

"Kaksi tärkeintä laitetta, jotka tarvitset joogan tekemiseen, ovat vartaloasi ja mieltäsi." Rodney Yee

1. syöpä

Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tekemä tutkimus paljasti, että joogaa voidaan käyttää täydentävänä hoitona syöpäpotilailla.

Erityisessä Marylandin yliopiston tutkimuksessa analysoitiin 68 naista, joilla oli rintasyöpä. Tulokset osoittavat, että joogat harjoittaneet kärsivät usein vähemmän ahdistuksesta ja masennuksesta kuin muut . Tutkijat totesivat myös, että säteilyhoidon kielteiset vaikutukset olivat myös vähentyneet huomattavasti.

1. Sydänvaivat

Mietiskely ja elvytysharjoittelu auttavat parantamaan sydämen terveyttä, siitä ei ole epäilystäkään. Rotterdamin Erasmus-yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat paljastivat, että jooga hyödyttää paljon sydäntä.

Kyseinen tutkijaryhmä päätteli, että joogassa, toisin kuin muissa fyysisissä aktiviteetteissa, on hidas asanan tai asennon voimakas trifektaatti, hengityksen ja rentoutumisen meditaatio n, joka rauhoittaa vartaloa ja vähentää verenpainetta ja jännitteitä.

1. Vaikeudet nukkumiseen

Jos kärsit unettomuudesta, sarja tutkimuksia on osoittanut, että jooga on paras liittolainen nukkumaan mennessä. Yhdysvaltain kansallisen terveysinstituutin suorittama tutkimus. Se osoitti, että kroonista unettomuutta voidaan hoitaa tehokkaasti joogaharjoitteilla.

Minkä tahansa tyyppiset harjoitukset parantavat nukkumistapoja merkittävästi. Asiantuntijat kuitenkin huomasivat, että joogat harjoittaneet nukkuivat paremmin ja heräsivät vähemmän yöllä.

1. tulehdus

Tutkijat osoittavat, että lempeät joogaistunnot lievittävät kipua ja lievittävät tulehduksia . Ohion osavaltion yliopiston käyttäytymislääketieteen tutkimusinstituutin suorittamassa tutkimuksessa analysoitiin 90 minuutin joogaistunnon vaikutuksia yksilöryhmään kolmen kuukauden ajan.

Tulokset paljastivat, että jooga, joka suoritetaan kahdesti viikossa kolmen kuukauden ajan, mahdollistaa tulehduksen vähentämisen 20-25% potilailla, joilla on rintasyöpä, sydänsairaus ja niveltulehdus .

Jooga ja vanhukset

Monet ihmiset uskovat, että koska jooga on käytäntö, jossa yhdistyvät hengitys- ja meditaatioharjoitukset joustavuutta vaativiin asentoihin , se ei sovellu vanhemmille aikuisille. Monet asanat voivat kuitenkin tuottaa erittäin myönteisiä tuloksia vanhusten terveydessä, kuten osteoporoosin ehkäisyyn, selkärangan ja nivelten kiertojen ansiosta .

Toisaalta, jooga vahvistaa myös lihaksia, erityisesti käsivarsien yläosaa, miehiä ja selkää, koska tietyt asennot stimuloivat tasapainoa, parantavat myös liikkeiden koordinaatiota ja vähentävät putoamisten ja murtumien riskiä. .

”Minulle jooga ei ole harjoitusta. Kyse on työskentelystä itsesi kanssa. ” Mary Glover

Jooga fibromyalgiaa varten

Fibromyalgia on yleinen sairaus vanhuksilla, ja sille on ominaista krooninen lihaskipu ja jäykkyys, pehmytkudoksen arkuus, huimaus, pahoinvointi, yleinen väsymys, unihäiriöt ja muut oireet.

Asemien ja venytysharjoittelujen avulla jooga voi auttaa lievittämään joidenkin lihasten jännitystä ja jäykkyyttä . Työskentelevän hengityksen ja visualisoinnin lisäksi kipua ja väsymystä voidaan vähentää, lievittää stressiä ja saavuttaa syvempi uni.

Jooga nivelrikon

Nivelrikko on nivelhäiriö, jolle on tunnusomaista nivelten rustojen kuluminen, etenkin selkärangan, lonkan, jalkojen ja käsien suhteen etenkin ikääntyneillä naisilla.

Taudin edetessä näyttää nivelten krooninen vaurio, joka aluksi turpoaa lopulta osoittaen pysyvää turvotusta kertyneiden nesteiden seurauksena. Hellävarainen harjoittelu ja pranajama- tekniikat ovat erityisen hyödyllisiä hapettumiselle, sävyttämiselle, vahvistamiselle ja venyttämiselle lihaksille ja niveille.

”Tosi jooga ei koske kehosi muotoa, vaan elämäsi muotoa. Joogaa ei suoriteta, se elää. Jooga ei välitä siitä mitä olet ollut; Hän välittää henkilöstä, josta sinusta tulee. ” Aadil Palkhivala.

TEKIJÄ: Gysell Cobos, suuren perheen hermandadblanca.org-toimittaja

TIETOA LÄHETTÄJÄT: Joogahuone ja Activebeat