Lapset: liikalihavuus ja ruokavalio

  • 2013

Nykypäivän yhteiskunnan lapset ovat selvästi ylikuormitettuja, sinun on vain tarkkailtava tapaa, jolla he ovat hankkineet suurimman osan lasten ruumista, heidän vatsassaan on rasvakerros, sekä tytöillä kuten lapsilla, nuoresta iästään huolimatta; Useimmissa tapauksissa tämä rasva jatkuu aikuisuuteen saakka. Havaitsimme selluliitin jalkoja hyvin pienissä tytöissä ja vatsassa olevilla lapsilla samanlaisia ​​kuin aikuisilla jo vuosia.

Muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta suurin osa lasten väestöstä nauttii liiallista lämpöä ruokavaliossa, mikä lisäsi vaivaa ja liikkumista vaativien toimintojen puutetta sekä television, konsolien jatkuvaa käyttöä. Tietokoneet ja tietokoneet, se voi vaikuttaa lastemme terveyteen, mikä tekee heistä varhaisen ehdokkaan kehittämään aikuisuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetes, kolesteroli ja sydänongelmat.

Luomamassamme yhteiskunnassa ei enää riitä koulun urheilutoiminnasta kahdesti viikossa, ennen kuin lapset leikkivät kadulla, useita tunteja, joka päivä ja heidän pelinsä olivat Suurin osa aerobisista liikkeistä (köysi, kumi, pallo, aasi, piilopaikka jne.), Nyt ei enää ole aika olla kadulla, monia kotitehtäviä, luokan ulkopuolisia aktiviteetteja ja paljon aikaa istuen näytön edessä; heidän ruokansa oli paljon yksinkertaisempaa ja luonnollisempaa, muhennoksia ilman paljon keinotekoisuutta ja useimmiten vain ruokia tai korkeintaan mukana olevaa salaattia, yksinkertaisia ​​välipaloja hedelmällä tai voileipiä, se ei ollut niin hienostunut kuin nyt niin paljon teollista leipomoa ja niin paljon jalostettuja ruokia varten, ei niin monta ruokaa sekoitettiin tai niin paljon väriaineita ja säilöntäaineita käytettiin.

Nykyään lapsemme ovat teoriassa paremmin ruokittuja kuin koskaan, mutta mielenkiintoisella tavalla näyttävät siltä, ​​että heillä ei ole energiaa, he ovat aina väsyneitä, mutta samalla ylikuormitettuja, he nukkuvat vähän ja pahoin ja joillakin on ruuansulatusjärjestelmän häiriöitä, ruoka-intoleranssia, allergioita ja stressiä. Runsasruokaisuus ei tarkoita hyvin ravitsemaata, aliravitsemusta ei aiheuta vain huono, huono tai epätasapainoinen ruokavalio, sitä esiintyy myös silloin, kun elimistö ei kykene absorboimaan tai metaboloimaan ravinteita (Älä unohda väriaineita ja säilöntäaineita mahdollisesti vastuullisina, niiden välistä vuorovaikutusta ei ole vielä tutkittu). Pullea oleminen ei ole merkki siitä, että ravintoa on hyvin, aivan kuten ohut oleminen ei myöskään ole ravinteiden puute; pullea lapsi voi kärsiä aliravitsemuksesta, joka ei ilmene ohuudella, kuten voitaisiin odottaa, me liitämme aliravitsemuksen luiseen fissioon ja turvonneeseen vatsaan, tämän tyyppiseen aliravitsemukseen se on seurausta ruokavaliosta, jolla on puutteita energiassa ja ravinteissa, mutta on olemassa myös toinen aliravitsemustyyppi, jota tyypillisessä fysiologisessa diagnoosissa ei havaita; voimme ajatella, että pullea lapsi, jolla on rasvakerros tripita-alueella, on aliravittu, mutta todella se, mikä on ylilatautunut, voi olla täydellisesti aliravittu puutteen vuoksi joitain tärkeitä ravintoaineita kehollesi tiettyjen toimintojen suorittamiseksi oikein; hänen fyysinen diagnoominsa kertoo meille, että hänellä ei ole ruokaa, mutta voimme intuitioida hänen aliravitsemuksensa ilmenemällä unen, luonteen, väsymyksen muutoksia ilman näkyvää syytä jne.

Ratkaisuna ei ole asettaa näille lapsille ruokavaliota, vaan ratkaisu on tehdä sarja asteittaisia, mutta pysyviä muutoksia; Meidän on tarjottava yksinkertaisempaa ruokavaliota, joka sisältää heidän päivittäiseen toimintaansa sopivia hiilihydraatteja, pakenemaan pakatuista tuotteista (jotka ovat niin mukavia työskenteleville äideille), leivonnaisista, juomamaitojälkiruoista, esikypsytetyistä aterioista jne., Tarjoamaan heille enemmän tuoreet ruuat, hedelmät aamiaisella ja välipalat (varo viljoista ja evästeistä, joissa on yleensä erittäin korkea sokerisuhde), ja kyllä, hedelmissä on sokeria, mutta liittyy kuituihin, vitamiineihin ja mineraaleihin, jotka elimistö syntetisoi eri tavalla jalostettujen tuotteiden teollisen sokerin, rasvojen ja synteettisten vitamiinien osalta.

Lapsilla tulisi olla välipala pääruoka-aikojen välillä ja vaatia, että sen tulisi olla jotain muuta kuin kalorista, jotta he eivät päästä pääaterioihin nälkään ja humalaksi. Aterioiden on oltava mahdollisimman yksinkertaisia, toisin sanoen, älä sekoita monia ruokia, erityisesti hiilihydraatteja, jos ne ovat tottuneet kahteen ruokaan, joista ensimmäinen on salaatti tai vihannes ja toinen pasta, kala, liha, palkokasvit, perunat jne. päivän mukaan. Hallittu leipä, puolen baarin syöminen merkitsisi sitä, että joudut kävelemään 9 km polttaakseen sen, mikä on jotain mahdotonta ajatella yhteiskunnan lapsissa. Leivonnaiset, makeiset, suklaat ja sokerimaitojälkiruoat jätetään erityiselle päivälle, enintään yhdelle päivälle viikossa, sama muille juomille kuin vedelle. Ja meidän on pidettävä mielessä, että joillakin lisäaineilla on yleensä tyydyttämätöntä nälkää, on parempi, että ruokavaliosta puuttuu näitä ja että sen kulutus on välitöntä, jotta kylläisyyden tunne ei muutu.

Jos poikasi tai tyttäresi on aina nälkäinen, ja sillä on taipumusta erittäin kaloreisiin ruokiin, ja niiden tarve ei johdu tärkeän fyysisen toiminnan kehittymisestä, sinun on syytä harkita vakavasti kaikkien lisäaineiden poistamista ruokavaliostasi kaudeksi ja tarkistaa, jos vähäkalorinen ruoka-ahdistus; Jos näin on, ole selvää, että lisäaineet ovat vastuussa ruoan ahneudesta, ja huomaat, että ilman ruokavaliossasi olevia lisäaineita nälkä on aina tasapainossa suhteessa tekemäsi fyysiseen aktiivisuuteen tai päivittäisiin energiamenoihin.

Ja muista, että tämä lähtökohta palvelee myös niitä, jotka eivät ole enää lapsia; Erään tyyppinen aikuisten liikalihavuus johtuu tyydyttämättömästä ruokahaluista ja ahdistuksesta, jonka syyllinen on tiettyjen lisäaineiden nauttiminen siten, että mitä enemmän syöt, sitä enemmän haluat jatkaa syömistä, ja tästä kierteestä on vaikea päästä pois, koska pystyt poistumaan, saavuttaa sairastuva liikalihavuus; Jos tämä on sinun tapauksesi, aloita poistamalla kaikki lisäaineet ruokavaliostasi, sinulla on huono aika muutama päivä, sitä kutsut apinalle, mutta huomaat, että tämä ruoka-ahdistus rauhoittuu vähitellen.

Älä yritä siirtyä äkillisesti rehuun ilman lisäaineita, etenkin lasten kohdalla, jätä vain annos; Jos lapsesi ottavat makeisia eniten päiviä, jätä välipäivät kokeilematta niitä, kunnes saat ne, korkeintaan kerran, ota ne kerran viikossa kohtuullisessa määrin.

Nyt tekemämme positiiviset muutokset lastemme ruokinnassa johtavat tulevaisuuteen heidän terveydessä ja elämänlaadussa.

Rosa S. Madueño
www.rosalud.com

Lapset: liikalihavuus ja ruokavalio

Seuraava Artikkeli