Kattava terapia käsittää useita aloja, jotka sisältävät kaiken ruokavaliosta ja liikunnasta aina kuntoutukseen ja henkiseen elämäntapaan asti. Esimerkkejä vaihtoehtoisista integrointiterapioista masennuksen voittamiseksi ovat akupunktio, opastetut kuvat, kiropraktiikkahoidot, jooga, hypnoosi, biopalaute, aromaterapia, rentoutuminen, lääkehoito Yrttipohja, hieronta ja monet muut.
On joitain todisteita siitä, että kattava hoito on tehokasta masennuksen hoidossa . Kokonaisvaltaisen psykoterapian käyttö voi auttaa potilaita palaamaan masennuksen lähteeseen elämässään ja oppimaan tehokkaita tapoja käyttää välineitä oireiden hallintaan ja monissa tapauksissa parantamaan heidän yleistä toimintaansa.
Mitä vaihtoehtoisia integrointiterapioita käytetään masennuksen hoitoon?
- Yrttilääkkeet
Ennen kuin suositellaan mitään ainetta masennuksen tai mielialan epätasapainon hoitoon, tarjoajilla on yksityiskohtainen sairaushistoria etsimään biokemiallisia syitä, jotka voivat vaikuttaa mielialan epätasapainoon. Verikokeilla voidaan tarkistaa tiettyjen aineiden, kuten D-vitamiinin ja foolihapon, pitoisuudet, jotka voivat vaikuttaa mielialan epätasapainoon.
Mahdolliset yrttilisät vaativat varovaisuutta, ja ne tulisi ottaa vasta lääkärin kanssa neuvottua. Lääkärisi voi auttaa sinua punnitsemaan mahdolliset riskit ja hyödyt, jotta voit tehdä tietoisen päätöksen.
- akupunktio
Akupunktio on muinainen kiinalainen paranemismenetelmä, joka estää ja parantaa erityisiä sairauksia ja tiloja liimalla erittäin hienoja neuloja, kiinteitä kehon tietyissä kohdissa. Akupunktio stimuloi kehon kykyä vastustaa tai voittaa sairaus korjaamalla epätasapainoa. Se ajaa kehon myös tuottamaan kemikaaleja, jotka vähentävät tai poistavat kivuliaita tuntemuksia.
Äskettäisessä kliinisessä tutkimuksessa akupunktioiden on osoitettu olevan tehokkaita vähentämään masennusta kolmen kuukauden kuluttua tavanomaiseen hoitoon verrattuna.
- vyöhyketerapiaa
Refleksologit uskovat, että keholla on kyky parantaa itseään . Käsien ja jalkojen hermot liittyvät kehon eri osiin. Reflexologien mielestä paranemisprosessia stimuloidaan kohdistamalla painetta tiettyihin kohtiin käsissä ja jaloissa.
- Harjoitus
Erilaiset liikunnan muodot voivat vähentää stressiä ; vähentää masennusta; ja lisäät energiatasoa, tasapainoa, joustavuutta ja kykyä rentoutua. Liikunta on yleensä turvallinen ja yksinkertainen tapa parantaa hyvinvointia, mutta tarkista aina lääkäriltäsi ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.
- meditaatio
Meditaatiota kuvataan joskus muuttuneeksi tietoisuuden tilaksi. Se on rentoutumisen muoto, joka, toisin kuin uni, johdetaan tarkoitukseen. Meditaatiota harjoitetaan yleensä säännöllisesti vähintään 10 minuutin ajan päivittäin. Kun vartalo on levossa, mieli tyhjenee keskittyen ajatukseen, joka voi olla tietty sana, lause tai maisema.
- Hieronta
Hieronnassa kosketuksella edistetään rentoutumista vähentämällä samalla jännitystä ja stressiä . Serotoniinin ja dopamiinin vapautuminen ja kortisolin väheneminen hieronnan aikana voivat auttaa parantamaan masennuksen oireita, vähentämään kipua ja parantamaan unta. Hieronta tukee mielen ja kehon välistä yhteyttä, mikä antaa paremman mahdollisuuden tuntea kehossamme tapahtuvaa. Jotkut hieronnan muunnelmat, jotka tukevat mielen ja kehon välistä yhteyttä ja yleistä rentoutumista, ovat ruotsalaisen hieronnan , reikin, aromaterapian ja kraniosakraalihoitomenetelmien tekniikoita .
- Opastettu mielikuvitus ja rentoutuminen
Ohjattu mielikuvitus on keskittynyt rentoutumisen muoto, joka auttaa luomaan harmoniaa mielen ja kehon välillä . Ohjattu mielikuvitus opastaa sinua luomaan mielessään rauhallisia, rauhallisia kuvia, "henkistä paeta" terapeuttisiin tarkoituksiin. Se voi olla tehokas psykologinen strategia ihmisen selviytymiskyvyn parantamiseksi. Se voi auttaa ihmisiä selviytymään stressistä, vihasta, kipusta, masennuksesta ja unettomuudesta sekä saattamaan selviytymään niihin liittyvästä fyysisestä sairaudesta tai ilman.
- jooga
Jooga, joka tapaa missä olet, myös masennuksen ollessa. Joogaharjoittelu opettaa sinulle hengitystekniikoita, jotka voivat auttaa energioitumaan, kun tunnet masennusta, tai auttaa rauhoittumaan toisinaan, kun saatat tuntea ahdistusta. Hengitys on linkki mielen ja kehon välillä. Hengitysmuutos voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti . Joogaasennot ja liikkeet, jotka opettavat pitämään vartaloasi tavalla, joka saa sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi, hengityskykyisemmäksi ja toimimaan ja luomaan suuremman sensaation Yleinen hyvinvointi.
Nämä vaihtoehtoiset hoitomuodot ovat erittäin tehokkaita mahdollisen masennuksen hallinnassa.
TEKIJÄ: JoT333, hermandadblanca.org-perheen toimittaja
