Tohtori Deepak Chopra harjoittaa erittäin kaunista rauhan puolesta tapahtuvaa liikettä. 
Rauhanohjelma kutsuu sinut tulemaan rauhantekijäksi suorittamalla joka päivä konkreettisen toiminnan, joka keskittyy rauhan toteuttamiseen askel askeleelta henkilökohtaisessa elämässäsi. Aloita tänään:
* sunnuntai: * kannattakaa rauhaa.
* maanantai: * Ajattele rauhaa.
* Tiistai: * Tunne rauhasta.
- * keskiviikko: * Puhu rauhan puolesta.
- * Torstai: * Toimi rauhan puolesta.
- * perjantai: * Luo rauhaa.
- * Lauantai: * Jaa rauhan puolesta.
Jokainen harjoitus kestää vain muutaman minuutin. Se voidaan tehdä yksityisesti tai julkisesti, mutta ympärilläsi olevat tietävät, että puolustat rauhaa toimimalla päivittäisessä elämässä.
* Sunnuntai: kannattakaa rauhaa *
Ota tänään viisi minuuttia mietiskellä rauhaa. Istu hiljaa ja sulje silmäsi. Kiinnitä huomiota sydämesi lyöntiin ja toista nämä neljä sanaa sisäisesti: rauha, harmonia, nauru, rakkaus. Anna näiden sanojen säteillä kehollesi sydämesi hiljaisuudesta.
Kerro meditaation lopussa itsellesi tai itsellesi: Tänään riisun itseltään kaiken katkeruuden. Muista jonkinlainen kauna jokua vastaan ja anna sen mennä. Kerro henkilölle, että annat hänelle anteeksi.
* Maanantai: Ajattele rauhaa *
Ajatuksella on voimaa, kun sitä tukee tarkoitus. Kirjoita tänään ajatuksesi aikomuksesta toimia rauhan puolesta. Tee hetki hiljaisuutta ja toista sitten tämä muinainen rukous:
Tee minut rakastetuksi, tee minut onnelliseksi, tee minusta rauhallinen.
Tee ystävästäni onnellinen, rakastettu ja rauhallinen.
Tee niistä, joita pidän viholliseni, onnelliseksi, rakastetuksi ja rauhalliseksi.
Tee kaikista olennoista rakastettuja ja rauhallisia.
Saa koko maailman kokemaan onnellisuutta, rakkautta ja rauhaa.
Jos tunnet milloin tahansa päivän aikana pelkoa tai vihaa hallitsevana tai hallitsevana, toista nämä aikomukset: rukous palauttaa painopisteesi.
* Tiistai: Tunne rauhasta *
Tämä päivä on kokea rauhan tunteita: myötätuntoa, ymmärrystä ja rakkautta.
Myötätunto jakaa kärsimykset ja kun tunnemme toisen ihmisen kärsimyksen, syntyy ymmärrys.
Ymmärrys on tieto siitä, että kärsimys jaetaan kaikille, ja kun ymmärrämme, että emme ole yksin kärsimyksissään, syntyy rakkaus. Ja kun on rakkautta, on myös mahdollisuus rauhaan.
Päivän aikana tarkkaile muukalaista ja kerro itsellesi tai itsellesi hiljaisuudessa, tämä henkilö on kuin minä ja kuinka olen kokenut iloa ja surua, epätoivoa ja toivoa, pelkoa ja rakkautta. Kuten minä, tämä henkilö ei ole iankaikkinen ja yksi päivä päättyy. Tämän ihmisen rauha on yhtä tärkeää kuin rauhani. Haluan, että elämässäsi ja kaikkien olentojen elämässä on rauhaa, harmoniaa, naurua ja rakkautta.
* Keskiviikko: puhu rauhan puolesta *
Tee tänään tarkoitus tehdä keskustelukumppanisi onnelliseksi ja sanomaan itsellesi tai itsellesi: tänään jokainen puheesi sana valitaan tietoisesti ja vältetään valitukset, tuominnot ja kritiikat.
Harjoitus koostuu yhden seuraavien toimintojen suorittamisesta:
Kerro henkilölle, kuinka arvostat sitä.
Ilmaise todellinen kiitos niille, jotka ovat auttaneet ja rakastaneet sinua.
Tarjoa helpotusta tai rohkaisua sanoille niitä tarvitseville.
Osoita kunnioitusta jollekin, jota arvostat.
Jos huomaat, että reagoit kielteisesti tai aggressiivisesti jonkun suhteen, hiljaa. Odota rauhoittua puhuaksesi ja tee se sitten kunnioituksella.
* Torstai: toimii rauhan puolesta *
Tänään on päivä auttaa jotain, joka sitä tarvitsee: lapsi, sairas, vanha mies tai vammainen. Apua voi olla monella tapaa. Kerro itsellesi tai itsellesi, tänään aion hymyillä henkilölle, jota en tunne. Jos joku loukkaa minua tai loukkaa toista henkilöä, minä vastaan ystävällisyyden eleellä. Lähetän nimettömän lahjan henkilölle heidän olosuhteistaan riippumatta. Tarjoan apua odottamatta kiitollisuutta tai tunnustusta.
* Perjantai: Luo rauhaan *
Ehdota tänään luovaa ajatusta henkilökohtaisen, perheen tai ystävän välisen konfliktin ratkaisemiseksi. Jos mahdollista, yritä luoda idea, joka palvelee yhteisöäsi, maasi tai maailmanlaajuisesti.
Voit muuttaa vanhaa tapaa, joka ei toimi, katsoa joku uudella tavalla, sanoa muutama sana, jota et ole koskaan aiemmin sanonut, tai ajatella toimintaa, joka integroi joukko ihmisiä pitämään hauskaa ja pitämään hauskaa.
Pitäkää toisessa hetkessä perheenjäsen tai ystävä ehdottamaan saman tyylin idea. Luovuus tuntuu paremmalta, kun uusi ajatus tai uusi lähestymistapa ehdottaa itse. Kerro, että hyväksyt ja nautit luovuudesta.
Anna ideoiden virtata ja kokeile mitä tahansa silmiinpistävää. Tarkoituksena on luoda siteitä, koska vasta kun olemme yhteydessä muihin, syntyy keskinäinen luottamus ja kun luottamus on olemassa, vihamielisyyksille ja epäilyille, rauhan kahdelle suurelle viholliselle, ei ole sijaa.
* Lauantai: Jaa rauhan puolesta *
Jaa rauhan tekemisharjoittelu kahden ihmisen kanssa tänään. Anna heille tämä teksti ja kutsu heidät aloittamaan päivittäiset harjoitukset. Kun lisää ihmisiä osallistuu toimintaan, se laajenee kriittisen massan muodostamiseksi.
Juhli tänään omaa rauhantietoisuuttasi toisen rauhantietoisen henkilön kanssa.
Jaa kokemuksesi suuremmasta rauhasta.
Jaa kiitollisuuttasi, koska joku suhtautuu rauhankysymykseen yhtä vakavasti kuin sinä.
Jaa ideasi auttaaksesi maailmaa tulemaan kriittiseksi joukkoksi rauhaa.
Tee kaikkensa auttaaksesi jotakuta, joka haluaa tulla rauhantekijäksi.
Paras syy tulla rauhantekijäksi
Tiedät jo ohjelman. Rauhantoimittajaksi tuleminen ei tarkoita aktivistiksi tulemista ja mielenosoitusten osallistumista, ei ole tarpeen olla jotain vastaan, ei tarvita rahaa: vaaditaan sisäistämistä ja omistautumista rauhan rakentamiseen.
* Deepak Chopran "Rauha on tie" -sivulta otettu teksti *
