Hengitys ja terveydenhuolto kulkevat käsi kädessä. Hengitys on luonnollinen teko, jonka suoritamme itsenäisesti ja ilman tietoista hallintaa. Voimme viettää useita päiviä syömättä, vaikka vähemmän myös jotkut ilman juomavettä, mutta enintään 3 minuuttia ilman hengitystä.

Hengitystyypit

Rintakehä ja vatsa mahdollistavat kolmenlaisia ​​hengityksiä:

• Vatsan, tämä on luonnollisin ja yksinkertaisin hengitys, koska se saavuttaa suurimman kapasiteetin pienellä vaivalla.
• Rintakehä, mahdollistaa keuhkojen keskiosan supistumisen ja laajentumisen. Paras tapa harjoitella sitä on istua ja vatsan vatsa samalla inspiroituna.
• Klavikulaarinen hengitys, jolla ei ole etuja, on hengitys, jota teemme, kun olemme ahdistuneita ja hengitämme vain keuhkojen korkeinta ja kapeinta osaa.

Täysi hengitys sisältää kaikki kolme hengitystyyppiä ja tuulettaa keuhkot syvällisesti. Vauvat ja pienet lapset hengittävät hyvin ja vaivatta. Mutta aikuiset menettävät tämän oikean ja terveellisen hengityskuvion.

Annamme vatsan hengityksen ja käytämme rintakentää sekä rinta- ja hartialihaksia hengittämiseen.

Monet meistä ovat niitä, jotka hengittävät huonosti, stressiä ja ahdistusta, saavat meidät pitämään hengitystämme ja lisäävät siten pelkoa ja ahdistusta lyhyen ilmanoton takia. Hengittäminen on terveellistä, kun absorboimme enemmän happea, vältetään astman, kroonisen väsymyksen, migreenin ja päänsärkyjen kaltaiset ongelmat, lievitetään verenkiertoa, vapautetaan kertynyttä jännitettä, vähennetään ahdistusta ja lisätään itsetuntoa.

Hengitys ja terveydenhuolto: Tunteet

Hengitys liittyy läheisesti tunnetiloihimme. Yksi ensimmäisistä puolustusreaktioista, jotka opimme lapsina, on pidä hengitys pelko- tai stressitilanteissa. Tämä vähentää kehon energiaa ja ärsykkeitä kärsien vähemmän.

Jokainen tunne saa meidät hengittämään eri tavalla. Mutta lisäksi se muuttaa myös kasvojen ilmettä, vartaloasentoa ja lihasjännitystä.

Monet aikuiset eivät voi tehdä syvää vatsan hengitystä, he tekevät siitä rintakehän. He elävät jatkuvassa hälytyksessä, eivätkä pysty irrottamaan tilaa. Syvä ja rento hengitys, intensiivisissä tunnetilanteissa, auttaa meitä rentoutumaan.

Mutta myös huono hengitysdynamiikka, jossa kalvo ei voi laskea, aiheuttaa ahdistusta. Kalvo jakaa energiaa kehossamme ja auttaa tasapainottamaan sitä. Avaa tai sulje tietoinen energiakanavamme.

Tunteiden lisäksi ruoka, hyvä ruuansulatus ja fyysinen liikunta ovat suoraan mukana hengityksessä.

Vinkkejä hengittää hyvin

Tässä on muutamia vinkkejä hengittää oikein, noudata niitä, koska ne ovat hyvin yksinkertaisia: Ota pääsi suoraan ja hartiat takaisin, hengitä syvään nenän läpi (huomaat, että vatsasi turpoaa), pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan. Poista ilma hitaasti vatsan supistuessa ja palaa alkuperäiseen asentoon. Hengityksen taajuudesta riippuen voit saavuttaa joitain etuja tai muita. Jos se on nopea ja rytminen, se antaa meille energiaa ja jos se on rauhallisempaa, se auttaa meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta tai sillä on etuja sydän- ja verisuoni-ongelmiin. On suositeltavaa käyttää hyväksi päivän ensimmäisiä minuutteja hapettumiseen, voimme tehdä hengitysharjoitteluista terveellisiä päivittäisiä tapoja. Fyysinen ja henkinen terveytemme huomaa.

Hengityksen ohjaustekniikat auttavat meitä oppimaan käyttämään kaikkia hengityksen muodostavia elementtejä, tiloja, prosesseja ja hengitystyyliä.

Itämaiset kulttuurit kehittivät erilaisia ​​rentoutumistekniikoita, jotka liittyvät läheisesti hengitysprosessiin. Monet näistä kulttuureista ovat työskennelleet ajan myötä keskittyen tietoiseen harjoitteluun hengitysharjoitusten avulla, jotka omistavat heille uskonnollisia, filosofisia ja parantavia tarkoituksia.

Erittäin nopea hengitys lisää tunteellisia konflikteja ja jos siitä tulee rutiini, se voi myös lisätä pelkojamme. Oikean hengitystavan tulisi luoda tasapaino hapen ja hiilidioksidin välillä, jotta vältetään kielteiset vaikutukset

Suosittelen tutustumaan erityisesti näihin aiheisiin omistettuun Natura Breathe 3.0 -versioon .

JOSEP MASDEU BRUFAL

luonnonparantaja

Lähde: http://www.naturopatamasdeu.com/respiracion-y-cuidado-de-la-salud/

Hengitys ja terveydenhuolto: Josep Masdeu Brufal