Sisällysluettelo piilottaa 1 Mitä mielihalu tarkoittaa 2 Pakon syömisen syyt 3 Kuinka hoitaa mielihalua 4 Terveellisiä tapoja hoitaa mielihalua 5 Vahvistukset auttavat myös:

Sinusta tuntuu, että sinulla on pakonomaista halua syödä jotain erityistä, ja että se ei yleensä ole terveellistä ruokaa. Se on irrationaalinen halu, jolla ei tarvitse olla edes tekemistä nälän kanssa. Miksi näin tapahtuu?

Vaikka monet ihmiset etsivät hengellisiä käytäntöjä etsiessään rauhaa ja onnellisuutta, ruokavalio voi myös vaikuttaa tunteisiin ja henkiseen tilaan.

Ruoan ja huumorin välinen yhteys on vahvistettu satojen tieteellisten tutkimusten perusteella, kuten tohtori Brian Wansink Cornellin yliopistosta, joka kirjoitti yli 200 artikkelia ja kirjaa ruokapsykologiasta ja osallistuu dokumentti " Ruoka aivoissa ”.

Monet näistä tutkimuksista osoittavat, että masennus, ahdistus, uneliaisuus ja himo johtuvat ravintoaineiden epätasapainoisesta ruokavaliosta.

Mitä himo tarkoittaa?

Tiettyjen elintarvikkeiden himo on merkki siitä, että keho etsii rauhaa tai homeostaasia, toisin sanoen itsesääntelyä tai tasapainoa.

Nämä tunteet, jotka haluavat syödä jotain heti, voivat tarkoittaa, että vitamiineja tai mineraaleja puuttuu. Mutta ne voivat myös ilmaista emotionaalisen epätasapainon.

Keho yrittää ohjata meitä tasapainottomuuteen ; Kerro meille syvimmät tarpeemme intuitioiden, ideoiden, visioiden, sisäisen äänen kautta auttaaksemme meitä muuttamaan tilannetta.

Jos sivuutamme sen, se pakottaa meidät palauttamaan homeostaasin toisella tavalla, ruuan kautta. Keho tietää, että tietyt elintarvikkeet muuttavat aivojen kemikaaleja tai verenpainetta energian tai mielialan säätelemiseksi.

Esimerkiksi olet tyytymätön työssäsi, koska luulet ansaitsevasi vähemmän kuin sinun pitäisi, tunnet liikaa painostusta ja olet kyllästynyt. Jotain kertoo sinulle, että se riitti ja että sinun on pölyttävä opetussuunnitelmasta ja etsittävä sopivaa työtä. Mutta et tunne turvaa, pelkäät muutoksen edessä. Sitten olet edelleen siinä työssä. Mutta ongelma on edelleen olemassa, aivot tarvitsevat tasapainoa, joten se pyytää sinua syömään jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hetkeksi paremmaksi.

Syyt pakonomaiseen syömiseen

Jokainen ruoka sisältää aminohappoja, neurokemiallisia katalyyttejä tai verisuonia supistavia aineita, jotkut antavat keholle energiaa ja toiset rauhoittavat ja rauhoittavat aivojen kemikaaleja. Esimerkiksi liiallisen vaatimuksen aiheuttama väsymys voi saada aikaan punaisen lihan tai juuston stimuloivan vaikutuksen.

Pelko, jännitys, masennus voivat johtaa siihen, että tarvitaan rauhoittava vaikutus ja halu syödä esimerkiksi vaniljajäätelöä.

Kuinka kohdata halunsa

Jos haluat kohdata halun, sinun on ensin varmistettava, että kehosi on fyysisesti tyytyväinen. Tämä tarkoittaa vitamiinien ja mineraalien tasapainoa, joka voidaan saavuttaa ottamalla multivitamiinilisä päivittäin. Kysy lääkäriltäsi, mitä on tarkoitettu.

Terveellisiä tapoja käsitellä halunsa

Tunteesi vaativat myös kemikaalia nimeltä serotoniini . Ilman serotoniinia voit tuntea olevani väsynyt, masentunut, ärtynyt tai haluat syödä hiilihydraatteja.

Saadaksesi serotoniinia luonnollisesti voit suorittaa joitain näistä toimista:

• Suorita aerobisia aktiviteetteja vähintään 20 minuuttia neljä tai viisi kertaa viikossa
• Altista itsesi auringonsäteille 5-20 minuutin ajan päivittäin
• Vältä alkoholin ja kahvin juomista
• Pidä yhteyttä rakkaihisi
• Syötä tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti jyviä ja vihanneksia
• Nuku 7–8 tuntia päivässä

Näiden vaiheiden avulla varmistat, että kehosi on varovainen, ja kokemasi halusi ovat todennäköisesti tunnepitoisia.

Sinun on tutkittava sinua häiritsevästä tilanteesta ja löydettävä tapa ratkaista se. Johdonmukaisilla pienillä askeleilla voit ratkaista työongelman, suhteet tai elämäntyyliisi.

Lauseet auttavat myös:

Haluan vain terveellisiä ruokia

Rakastan liikuntaa

Kehoni on hoikka ja terve

Minulla on aikaa käyttää

Rakastan hedelmien ja vihannesten syömistä

Käytä myös ongelmaasi liittyviä lauseita. Palaamalla edelliseen esimerkkiin, jos haluat syödä lihaa tai pekonia tukeaksesi työtä, joka ei enää motivoi sinua, voit sanoa:

"Työni on motivoivaa ja rakastan sitä" tai "olen valmis vastaanottamaan uusia työmahdollisuuksia elämässäni."

Onko sinulla yleensä halua? Mikä on salaisuutesi voittaa ne?

LUONNOS: Carolina, Valkoisen Veljeskunnan suuren perheen toimittaja

Viitteet:

Doreen Hyve. (2016). Emotionaalinen syöminen - syy ruokahaluasi. 14.10.2017, Heal Your Life -verkkosivustolta: www.healyourlife.com/emotional-eating