Mikä stressi ! Haluan päästä taloni, käydä suihkussa ja mennä nukkumaan lepäämään. Tuleeko niin, että stressillä torjutaan tällä toiminnalla? Yleensä kulttuureissamme on tapana taistella sitä vastaan.
Sinua kutsutaan etenkin, jotta tiedät nykyisen artikkelin lukemisen kautta todellisen tavan hävittää elämäsi stressi ja uudistaa aivosi meditaation harjoittelu .
Mikä on stressi?
Tällä hetkellä maailmanlaajuisesti stressi on ollut tutkimuskohde, josta on tullut erittäin suosittua, ja jopa useissa suuren globaalin alueen maissa he ovat päättäneet sisällyttää sen laajaan ammattitautiluetteloon .
Mutta ... mikä on stressi sinulle ? Useiden kirjoittajien kannalta stressi on 2000-luvun "pandemia" (Caprarulo, 2007).
Tieteellisessä tutkimuksessa stressin merkitys hyväksytään organisaatiotriadista, nimittäin: ihmisen ärsykkeenä, vasteena ja vuorovaikutuksena ympäristönsä kanssa. Karkeasti, ärsyke termillä, joka on tuotu fysiikasta pitäen stressiä paine-ärsykkeenä. Vasteen käsite on johdettu biologiasta ja fysiologiasta, joten stressi liittyy psykosomaattiseen vasteeseen tietyille ärsykkeille. Ja kolmas hyväksyntä painottuu stressin käsitteeseen ihmisen ja hänen ympäristön vuorovaikutuksena (Peiró, 1999a).
Lyhyesti sanottuna stressiä vaaditaan fyysisen tai emotionaalisen jännityksen tunteena, jossa ihmisen keho reagoi kysyntään tai haasteeseen . On stressiä, kun stressiä aiheuttavia tekijöitä on läsnä yksilössä. Kun stressaajat lähtevät, ahdistus on kuitenkin stressi, joka jatkuu henkilössä.
Nykyisen suositun vastaavuuden mukaan stressi on jaettu akuuttiin ja krooniseen . Ensimmäinen, avohoito, auttaa yleensä hallitsemaan tiettyjä vaarallisia todellisuuksia. Lisäksi, kun olet tehnyt toimia, jotka ovat siirtäneet sinut. Kun käydään lyhyt keskustelu kumppanisi kanssa tai menee kalastamaan ja tunnet jännitystä veneessä, ne ovat tyypillisiä esimerkkejä akuutista stressistä.
Toisaalta krooninen stressi kestää kauan . Se tarkoittaa, että kaikki stressi, joka pysyy elämässäsi kuukausien ajan, luokitellaan krooniseksi stressiksi, ja sinun on puututtava välittömästi.
Nyt, onko sinulla stressiä ? Mennään syvemmälle, mikä on stressisi aste ? Ongelmasi sijainti kiinnostaa vain sinua, mutta puuttuminen on aihe, joka kiinnostaa meitä paljon, ja haluamme neuvoa sinua meditaation etujen kautta. Sinun tulisi pitää mielessä, että joskus evoluutiosta, oireista ja patologioista riippuen, käy lääkärilläsi aloittaaksesi mielenterveydesi hoito.
Meditaation edut stressiä sairastavilla ihmisillä
Koska stressi on luokiteltu vakavaksi epidemiseksi (Maailman terveysjärjestö WHO, 2005) ja valtaosassa maapallomaita, sitä pidetään nykyisen tieteellisen tutkimuksen perusteella tautina , Me näemme suuria ja runsaasti etuja, jotka meditaation harjoittaminen tuo sinulle, ja etenkin silloin, kun elämäsi stressi-realiteetit ovat sinut peittäneet.
Kauan sitten meditaatiokäytäntöä kehittävä Valeska Alfaro sanoo, että meditaatio on absoluuttisen läsnäolon, itsetutkiskon tila. Ei, missä asut ja miettiä täällä ja nyt . Tätä me yleensä tiedämme tyhjentävän mielen.
Siksi suuri joukko asiantuntijoita ja tieteellisiä tutkijoita liittyi meditaatioon ja todisti siitä, että arvokkaat komponentit rentoutumiseen ja terapeuttiseen paranemiseen antavat keholle jo Mielen ylimääräiset hyödyt.
Edellä esitetyn mukaan meditaatio on yksi tehokkaimmista vaihtoehdoista ihmisen stressi-indeksien vähentämiseksi . Siksi aion kertoa teille tieteen suurimmat havainnot ja niiden toiminnan fyysisen ja psyykkisen terveydentilasi säätelyssä poistamalla kaiken stressin laajasti .
Tohtori Flori Kurth, joka johti Kalifornian yliopiston UCLA Angels -yrityksessä laatimaa tutkimusta, paljasti, että ihmiset, jotka ovat tehneet omaa jo yli 20 vuotta Meditaatiossa heillä on korkeammat harmaan aineen määrät. Tämä tarkoittaa, että pitkällä aikavälillä meditaatiota harjoittavan hänen aivonsa uudistuvat päivittäin .
Tärkeässä Harvardin yliopistossa vuonna 2011 havaittiin, että meditaatio voi muuttaa aivojen biologista rakennetta . Kahdeksan viikon anti-stress meditaatiossa osoitettiin, että hippokampuksen paksuus, olennainen osa oppimista ja muistia, kasvoi. Sitten havaittiin, että amygdala-tilavuus laski, mikä on vastuussa stressistä, pelosta ja ahdistuksesta.
Mennään eteenpäin. Massachusettsin yliopiston mielenkehityskeskuksessa tri Kabat-Zinn on kehittänyt vuonna 2013 tärkeät meditaatiomenetelmät stressin poistamiseksi. Tämä tekniikka auttaa yksilöä vähentämään ahdistusta. Myöhemmin voitiin vahvistaa, että ahdistustasojen puristamiseen keskittynyt meditaatio aiheutti potilailla muutoksia aivoissa juuri sellaisilla alueilla, joihin liittyy huomio ja ahdistuneisuus, joka johtuu sosiaalisesta vaikutuksesta.
Myöhemmin, vuonna 2014, John Hopkins Universityn kehittämässä tutkimuksessa sanotaan, että meditaatio edistää suuresti kykyä puristaa masennuksen, kivun ja ahdistuksen aiheuttamat oireet. Suorita vain muutaman minuutin meditaatio päivittäin.
Tohtori Madhav Goyal, joka oli aiemmasta tutkimuksesta vastaava tutkija, sanoo, että meditaatiolla on samanlainen vaikutus kuin masennuksen lievittämiseen käytettävillä lääkkeillä . Se osoittaa, että meditaatio on tapa käyttää aivoja, koska se on mielen aktiivista harjoittelua tietoisuuden lisäämiseksi.
Sen on oltava selvää, ja tutkijat selittivät. Vaikka on totta, että meditaatiolla on tärkeitä ja voimakkaita etuja, on oltava selvää, ettei se ole maaginen toiminta tai välitön vaikutus. Kuten kaikissa paranemisprosesseissa, on myös oltava aikaa ja sinnikkyyttä liittolaisina.
Kanada tieteellisen tutkimuksen kehdona on myös antanut arvokasta panosta meditaation suuriin etuihin. He ovat havainneet, että meditoimalla henkilö lisää keskittymiskykyään päivittäisen elämän tapahtumiin parantaen elämänlaatuaan.
Myös New Havenin Yalen yliopisto sanoi yhdessä äskettäisessä tutkimuksessaan, että meditaatio auttaa vähentämään aktiivisuutta aivojen raidoilla, jotka saavat meidät kyseenalaistamaan itsemme. Eli se vähentää aivojemme itsekästä toimintaa.
Itse asiassa elämämme stressin todellisuuden ylimääräiseen meditaatioon liittyy lukuisia tutkimuksia ja tutkimuksia; Toistaiseksi halusin sinun tietävän nämä ja saada nopeat harjaiskuvat hyödyistä.
Kysymykseni on, milloin aloitat meditaation harjoittamisen elämässäsi? Muista, että stressitaso laskee, aivosi nuorenevat ja olet onnellinen .
Kirjoittaja : William Hernán Estrada Pérez, hermandadblanca.org-lehden suuren perheen toimittaja
