MEDITOINTI, pyhä hiljaisuus.
Valmistaja pyytää Jumalaa, meditaatio kuuntelee vastaustasi
Mikä on meditaatio?
Meditaatio on hiljentää mieli voidaksesi kuulla totuuden, olla yhteydessä sisäiseen viisauteen ja saada sieltä tarvittavaa tietoa saadakseni selventää kaikkia niitä vastauksia, jotka auttavat minua liikkumaan eteenpäin. matkalla kasvulle.
Mietiskellä on siivota talo (olento kaikissa sen ulottuvuuksissa) ja omistamani energiat. Mietiskely on mielen hiljentämistä ja sen toimittamista ylemmän olennon palvelukseen. Meditaatio on tila, jossa kuuntelen itseäni, jossa tunnen itseni ja jossa tunnen itseni.
Pahat, jotka vaikuttavat meihin, ovat henkisiä ja emotionaalisia. Selkeä ja rauhallinen mieli ylläpitää huonosti koulutettuja tunteita, kanavoi niitä ja suuntaa ne uudelleen. Asettaa se hiljaisuuteen ja käskeä sitä ylemmälle olemuksellemme, on osata käyttää vielä tuntemattoman voiman työkalua, joka voi johtaa meitä ilmenemään kaikilla olemassaolotasoilla onnistuneella tavalla.
Ja miten meditoida?
Meditaatiota on monia tapoja ja suoritettavia meditaatiotyyppejä. Mielestäni ensimmäinen asia, joka meidän pitäisi tehdä, on nähdä, mitä etsimme meditaation kautta ja mitä työkaluja meillä on siihen. Mutta on joitain yleisiä ehdotuksia, jotka voivat auttaa meitä paljon, ja ne ovat seuraavat:
- Löydä oikea aika. Jos minulle aamu on parempi ja minulla on aikaa tehdä se, koska meillä on aamuisin meditaation tila, joka saa meidät poistumaan päivästä hyvin, keskittyneemmin ja keskittyneemmin. Jos minulle ihanteellisuus on iltapäivisin / öisin, tehkäämme tuo esimerkki ajasta, oikea aika rauhoittua ja antautua hiljaisuuteen. Tämä auttaa minua nukkumaan paremmin, rentoutuneemmin ja siksi heräänkin paljon levossa.
- Löydä oikea paikka. Kun henkilö hankkii harjoittelua, hän voi mietiskellä minne tahansa, jopa ihmisten tungosta ja melusta, mutta aluksi ihanne on löytää tila, joka on meille miellyttävä, jossa on energiani, jossa voin olla rauhallinen. Tuo tila on alun perin "meditaationi tila" ja siellä minä käännyn yhteyden muodostamiseni kanssa.
- Aloita meditoimalla muutama minuutti lisätäksesi aikaa, koska meillä on enemmän kykyä hiljentää itseämme. 5 minuutin alussa on hieno, jotta voimme saavuttaa toivottavasti 15 - 20 minuuttia päivittäin. Puoli tuntia ja tunti on ihanteellinen tavoite ja saavutetaan parhaat tulokset.
- Sitten valitsemme millaisen meditaation haluamme tehdä. Mielestäni yksi yksinkertaisimmista on hengittämiseen keskittyvä meditaatio. Kiinnitetään huomiota siihen, miten se tulee kehomme sisään ja poistuu kehosta, ja leikkii sen rytmeillä. Yhdessä voimme visualisoida erilaisia asioita sen rytmissä. Ilma tulee hengitysteitse kuin kehon sisälle tuleva valonsäde, hengitämme ulos ja vapautamme kehossa painoja, negatiivisia tunteita, väsymystä jne. Hengitän ja täytän itselläni energiaa, hengitän ja se energia laajenee kattaen koko kehoni, hengittäen energiaa ja hengittäen valoa koko kehoni. Voin keskittää tämän energian niihin kehon osiin, jotka sitä eniten tarvitsevat. Tässä on joitain esimerkkejä siitä, kuinka voimme käyttää hengitystä ja enemmän visualisointia meditaatiossa. Tämä käytäntö auttaa meitä hankkimaan meditatiivisia tapoja saavuttaaksemme hiljaisen meditaation, jossa mieli on täysin hiljentynyt ja pystymme olemaan hiljaisuuden tilassa, jossa henkinen olemuksemme puhuu meille.
- Voimme myös alussa käyttää elementtiä kiinnittämään huomion ja sieltä meditoimaan. Keskityn esimerkiksi kynttilän liekkiin, kuvaan (mandala) väriin (kromoterapian meditaatio) jne. Tämä on toinen tapa rauhoittaa mieltä valmistamalla se ZAZEN-meditaatioon, joka johtaa meidät täydelliseen hiljaisuuteen.
- Jos hiljainen meditaatio on meille erittäin vaikeaa, voimme käyttää ohjattuja meditaatioita. Tällaisia meditaatioita on monia verkossa. Vaikka on totta, että ne eivät ole meditaatioita, joissa mielen hiljentämisen tavoite saavutetaan, ottamalla se hiljaisuuden tilaan, teemme silti keskitystyötä pitämällä sen keskittyneenä johonkin konkreettiseen, johonkin, joka on myös luova visualisointi, mantra, korkeat ideat, korkea äänimusiikki jne. Siksi teemme edelleen työtä, joka auttaa meitä pääsemään harmonian ja rauhan tilaan.
- Päivittäinen meditaatio on varmasti mahdollista ja yksi saavutettavissa olevista tavoitteista. Meditatiivisen tilan saavuttaminen päivittäisiä tehtäviä suorittaessasi on mahdollista, ja kyse on vain keskittymisestä siihen, mitä teemme, seuraamalla mielen avulla kyseisen toiminnan kokemuksia. Keskityn siihen, mitä teen, mieleni ei vaeltele, se on siellä tällä hetkellä, seuraamalla työni rytmiä. Tämä saa täällä ja nyt elämään huomaamaan, että mikä on jokapäiväistä, on rakkauden, palvelun teko. Se saa elämän elämään joka sekunnissa eikä vain löysissä osissa. Meditoimalla keskustelussa jonkun kanssa, minusta tulee aktiivinen kuuntelija, voin huomata muiden yksityiskohtia, joita en aiemmin huomannut. Näen sen, tunnen sen, havaitsen sen, kuuntelen sitä sielullani. Tämän tyyppisiä meditaatioita kutsutaan aktiivisiksi meditaatioiksi.
Yhteenvetona sanomme, että meditaatio voidaan jakaa useisiin vaiheisiin. Ensimmäinen on kiinnittää mielemme yhdestä esineestä, äänestä, hengityksestä jne., Tämä antaa mielen rauhoittua ja kääntyä sisäänpäin; toinen on, kun ensimmäinen vaihe on saavutettu ja ajatusten, kompleksien, visioiden, muistin virta pysähtyy ja kun pystymme eroon ala-mielemme sisällöstä. Kolmas askel on, kun alamäemme on täysin tutkittu ja alamme tutkia ylitajuntaa, todellinen meditaatio alkaa nyt, kun ihminen alkaa tuntea olevansa samalla taajuudella kosmoksen ja kaiken ympärillämme olevan, Neljäs ja viimeinen tila on, kun tämä sama korkeampi mieli ylitetään ja meditoija saavuttaa liittymisen korkeamman tietoisuuden kanssa, silloin kun todellinen olemustietoisuus saavutetaan. Valaistunut henkilö pystyy elämään molemmat elämät ilman konflikteja, henkistä ja aineellista.
HOITOTYYPIT
Nämä ovat eräitä tunnetuimpia meditaatioita:
BUDDHISTIN MEDITOINTI:
Buddhalainen meditaatio, jota kutsutaan myös täydelliseksi mielen meditaatioksi, yrittää pitää mielen täysin keskittyneenä nykyhetkeen. Ei menneisyydessä, ei tulevaisuudessa, ei henkisissä konnotaatioissa, vain nykyisyydessä, tässä ja nyt. Buddha sanoo, että mielemme on kuin reaktioiden ja toiveiden ketju ja tämä johtuu siitä, että tartumme tähän reaktioiden joukkoon lakkaamasta kokea elämän todellista tarkoitusta.
DZOGHEN-MEDITOINTI:
Dzogchen-meditaatio, joka lausutaan Zog-chen, tunnetaan luonnollisena poluna Tiibetin buddhalaisuudessa. Dalai-lama harjoittaa tällaista meditaatiota.
Dzogchen-meditaatiossa ei käytetä erityisiä hengitys-, mantra- tai keskittymisasteita. Sitä pidetään luonnollisimpana pitoisuustyyppinä.
Joskus sitä harjoitetaan avoimilla silmillä. Tämä meditaatio toimii sillä tekijällä, että kaikki mitä tarvitset, mitä sinun täytyy etsiä, on sisälläsi. Dzogchen-meditaation kolme perustaa ovat "vain istuu", "vain hengittää", "vain olla".
VIPASSANA-MEDITATION : se on yksi Intian vanhimmista meditaatiotekniikoista. Se oli kadonnut vuosisatojen ajan ihmiskunnalle, ja Gautama Buddha löysi sen uudelleen yli 2500 vuotta sitten. Vipassana tarkoittaa nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat. Vipásana-meditaatio johtaa meidät välttämättömyydemme vapauteen ja selkeyteen.
Se on itsepuhdistusprosessi itsehavainnoinnin kautta. Se alkaa havainnoimalla luonnollista hengitystä mielen keskittämiseksi, ja jatkaamme sitten terävöitetyllä tietoisuudella tarkkailemalla kehon ja mielen muuttuvaa luonnetta ja kokemme pysymättömyyden, kärsimyksen ja egon puuttumisen universaaleja totuuksia. Tämä on puhdistusprosessi: totuuden tunteminen suoran kokemuksen kautta. Vipassana- meditaatio on itsetuntemustekniikka, joka perustuu mielen ja aineen havaitsemiseen ja sen pysyvyyden, tyytymättömyyden ja luontaisen ja itsenäisen olemuksen tai "minä" puuttumisen näkökohtiin.
ZAZEN-MEDITOINTI: Zazen (japanilainen) on japanilainen ilmaus "istuvalle meditaatiolle" Zen-buddhalaisuuden mukaan, kuten Buddha olisi tehnyt valaistumisen aikaan, kuten meditatiivisen Buddhan patsaat kuvaavat. Kyse on tyhjyyden kokemuksesta tyhjästä. Tapa tehdä se on laskemalla hengitykset. Istu mukavassa asennossa. Risti jalat lootusasennossa tai puolikkaassa lootusasennossa polvien ollessa lattialla. Voit myös harjoitella polvillaan istumista kantapäällä. Aseta oikea selkä lantiosta kaulaan. Lantio on hieman eteenpäin ja lanne on hieman kaareva. Venytä kaula ja tuo leuka sisään. Rentoudu hartiat ja laita kädet yhteen sylissäsi, viisauden mudraan: sormillasi yhdessä, toisella kädellä toisen päällä ja peukaloilla koskettamalla kärkiä. Zen-kouluissa vasen käsi asetetaan oikealle. Keskitä katseesi 45 ° eteenpäin silmäsi puoliksi kiinni, mutta silmäsi rentoutuneena keskittymättä siihen, mikä on edessä. Sulje suu tuomalla hampaat yhteen ja kielen koskettamalla kevyesti kitalaita hampaan takana. Aloita hengitysrytmin hallinta, laskemalla sisäänhengitykset ja uloshengitykset keskittymisen edistämiseksi. Keskity hengitykseen vain mielen silmillä, kunnes saavutat hengityksen tiedon, joka antaa meille mahdollisuuden havaita mielen ja kehon suhde selvästi. Meditaation viimeinen tarkoitus ei ole pysyä mielessämme absoluuttisen hiljaisuuden tilassa. Zazen, ei ole hiljaisuus, vaan päinvastoin. Se merkitsee sitä, että omistaudutaan hallitsemaan mieli tarkoituksenaan käyttää sitä mielenosoituksella ja energialla päästäkseen arvokkaimpaan tavoitteeseen, joka on henkilö, joka meditoi uutta olentoa, jolla on kehittynyt mieli, ja kaikki hänen luovat kykynsä käytössään.
SIIRTYVÄT MEDITOINTI: Transsendenttinen meditaatio on yksinkertaista ja käytännöllistä. Se auttaa rentoutumaan ja keskittymään. Käytä henkilökohtaista mantraa (erityinen sana), tämä mantra toistetaan kerran toisensa jälkeen. Kun mantraa puhutaan, mieli rauhoittuu vaivattomasti, kunnes saavutetaan täydellinen rentoutumisen tila, jota TM: ssä kutsutaan "kosmiseksi tietoisuudeksi". Kosminen tietoisuus on täydellisen rentoutumisen tila, jossa mieli yhdistää maailmankaikkeuden ja voi ymmärtää sen äärettömän potentiaalin. Kuinka sitä harjoitetaan?
Tämä tekniikka ei käytä henkistä keskittymistä tai keskittymisharjoituksia. TM-opettajat uskovat, että 15 tai 20 minuutin aamulla he riittävät saamaan etujaan. Tämän meditaation aikana henkilö istuu mukavasti silmät kiinni ja alkaa toistaa mantraa. Kun mantraa toistetaan, mieli ja vartalo rentoutuvat; mieli keskittyy pois kaikista ajatuksista. Tämä meditaatiotekniikka ei vaadi sen liittämistä uskonnolliseen filosofiaan. Tekniikka ei vaadi visualisointiharjoitusta tai keskittymistä. Se ei vaadi erityisiä taitoja.
MANTRA-MEDITOINTI: Pyhät äänilaulut ovat aina olleet miellyttävä tapa keskittää mieli. Tämäntyyppinen meditaatio on erittäin voimakas ja tehokas sen äänien värähtelyn vaikutuksesta. Ääni syntyy, kun värähtely saavuttaa korvakkeen, ja tuo mieleen. Tämä selittää, että ääni on värähtelyä. Erityiset värähtelyt voivat stimuloida endokriinijärjestelmää, etenkin aivolisäkkeen pää- ja käpyrauhan päätä. Mantran laulaminen pitää mielen miehitetynä kun hengität tiettyä mallia. Se on kuin kun laulat laulua, hengityksestäsi tulee sama kuin laulajan hengitysmallit. Mantrat on valmistettu basaalisista äänistä. Elävät äänet ovat erityisiä ääniä, jotka laukaistaessa tuottavat taajuuden. Kitalaessa on 84 meridiaanipistettä ja kun stimuloimme niitä värisevällä äänellä, tuotamme tietyn taajuuden. Tämä taajuus siirtyy hypotalamuksesta aivolisäkkeeseen. Sitten tapahtuu hormonien vapautumista ja muutos mielialassa, tunneissa ja paranemisessa alkaa.
CHAKRAN MEDITOINTI: Chakra-meditaatio toimii chakrojen kanssa. Tšakrat visualisoidaan kärkien energiaspiraaleina.
Joogaan liittyvä muu meditaatio.
Bhakti-jooga on omistautumisen jooga, joka on yleensä omistautuminen Jumalalle tai ylimmälle tietoisuudelle yhdessä sen ilmenemismuodoista joko Buddhana, Krishnana, Muhammedina, Kristuksena jne. ja miten tämä aiheuttaa meditaation tiloja, on se, että kun henkilö kokee täydellisen omistautumisen keskittyvän mielensä automaattisesti ja keskittymisaste riippuu kunkin henkilön omistautumisen tasosta, kun keskitytään tähän omistautumisen kohteeseen, ego katoaa ja "olemus" ". Kun Bhakta saavuttaa itsensä toteuttamisen, siitä tulee itse rakkautta.
Kundalini-joogassa kyse on psyykkisten keskusten tai chakrajen herättämisestä. Tämän joogan tavoitteena on saada jokainen näistä chakrista tietoiseksi aktivoimaan psyykkisiä kykyjä, joihin kukin chakra liittyy, asanassa, pranayamasissa, mudrassa, bändeissä ja mantrojen toistossa käytetään myös tavoitteiden saavuttamista.
Hatha-jooga liittyy mielenrauhaa aiheuttavan kehon puhdistukseen. Perinteisesti harkitset 6 tekniikkaryhmää, nimeltään Shatkarmas. Hatha-joogan tekniikat tasapainottavat sympaattisia ja parasympaattisia järjestelmiä, joilla on suuri vaikutus melkein kehomme kaikkien elinten toimintaan.
Tantra-joogassa hän sanoo, että seksuaalisen liiton transsendenttistä kokemusta käytetään tiellä henkiseen tietoisuuteen.
(Joogan meditaation ja meditaation tyypit on poistettu verkosta)
"INHALA-VALO, PYSYVÄ RAHA, ULKOINEN RAKKAUS"!
Voivatko kaikki nämä tiedot hyötyä sinulle, Namaste ...
Alejandra Vallejo Buschmann
Tara-talo
