Meditointi johtaa meidät elämään ilman odotuksia
Hän on Briansin vankilan psykiatrisen sairaalan koordinaattori ja mielen rauhoittamisen uuden menetelmän isä.
Kuinka rentoutua ruuhkassa?
Sosiologi, ”Välitön meditaatio” -kirjailija, selittää didaktisella tavalla, kuinka meditoida nopeasti ja tehokkaasti missä tahansa, jopa autossa.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) on vakuuttunut siitä, että muutos, jota odotamme maailmassa, "on itsessään". Tämän tavoitteen saavuttamiseksi hän yhdistää Espanjan ainoan vankilapsykiatrisen sairaalan, Briansin, koordinoinnin meditaation ja valmennuksen kanssa. Alujas on sosiologi ja on opiskellut psykologiaa, henkilökohtaista kehitystä ja johtajuutta, meditaatiota ja mielenterveyttä. Hän on myös uuden mielen vapauttamismenetelmän luoja ja levittäjä. Tämän käytännön hän selittää kirjassaan Välitön meditaatio (Kulmatoimitus). "Jotta muutos tapahtuisi, meillä on oltava rauhallinen mieli", hän sanoo.
- Mikä särkee sisäisen rauhan?
- Päivittäin ja se, että pelkäämme tuntea itsemme: työttömyys, hiljaisuus ja rauhallisuus aiheuttavat meille kauhua. Se vie myös paljon energiaa ja hyökkää immuunijärjestelmään, jota kutsumme vaeltavana mielenä tai apinan mielenä, tilanteena, jossa ajatukset kulkevat oksien läpi, hyppäävät paikasta toiseen ja ajattelemme viisikymmentätuhatta asiaa kerralla.
- Mikä aiheuttaa vaeltavan mielen?
- Tietoisuuden puute.
- Joten kyse on pääsemisestä läsnäolotilaan ...
- Mikä on meditaation huipentuma, joka saavutetaan täydellä tietoisuudella, joka toteutetaan joka hetki täällä ja nyt.
- Kun emme ymmärrä mitä teemme, olemmeko onnettomia?
- Oikein. Onnellisuus liittyy positiivisiin ja negatiivisiin tunteisiin; Usein siellä, missä onnellisuus on, onnettomuutta, mutta neuvoin keskitilaa, tasapainoa ja hyvinvointia. Meditaatio johtaa meidät elämään ilman odotuksia tai tavoitteita, jotka johtavat ehdottomasti tyhjään. Sinun täytyy elää joka päivä, toisesta toiseen, täällä ja nyt.
- Mutta miksi vaadimme usein asettamaan itsellemme ylittäviä tavoitteita?
- Egomme kautta emotionaalinen selviytymismekanismi, joka asettaa tavoitteita, jotka eivät ole loogisia tai todellisessa yhteydessä, kun taas meditaatio auttaa meitä olemaan itseämme. Voitaisiin yksinkertaisesti sanoa, että tarvitsemme keskittymisen vaihtamista ulkopuolelta sisälle.
- Mikä sai sinut meditoimaan?
- Tajusin, että oli toinen tapa elää paljon rauhallisemmin ja tietoisemmin ja että voisin saada sen meditaation avulla. Aluksi en meditoinut säännöllisesti, koska yhdistin sen virheellisesti uskontoihin ja lahkoihin, mutta kun huomasin, että joogassa, jota myös harjoittelen, meditaatio tehtiin, otin entistä enemmän mukaan.
- Yksi meditaation suurimmista haitoista on usein ajan puute, mitä ehdotat sen ratkaisemiseksi?
- Erittäin tärkeä 2000-luvun buddhalainen munkki sanoi: "jolla ei ole aikaa meditoida, sillä ei ole aikaa hengittää". Meditaatio liittyy läheisesti hengitykseen ja elintärkeään tilaan, se on ollut olemassa 2500 vuotta, mutta kuten kaikki muu elämässä, se kehittyy. Välitön meditaatio, joka ei tarkoita nopeaa, mutta täällä ja nyt, hyödyntää kaikkia olosuhteita harjoitteluun.
- Kuinka ero on toisesta meditaatiotyypistä?
- Yksinkertaisesti, mikä on erittäin helppoa ja käytännöllistä. Haluan osoittaa kaikille, että hän on kiinnostunut siitä, ettei ole tarvetta tehdä ylimääräisiä liikkeitä, käydä luostarissa tai Intiassa ja Nepalissa mietiskellä.
- Missä osissa se on jaettu?
- Pysäytä (1 minuutti), hyväksy (5 minuuttia), havaitse (10 minuuttia) ja vapauta - täysi vapautuminen - (20 minuuttia).
- Missä tahansa paikassa on hyvä tehdä se?
- Kyllä, voimme meditoida puistossa, autossa, kun odotamme joku tai olemme jumissa liikenteen pidätyksestä. Se voidaan tehdä myös kävellessämme tai ajaessamme toteuttaaksesi tuntemuksia astuessaan maahan, kuinka ilma antaa meille kasvot, kuinka hengitämme ... Tällä tavoin voimme saavuttaa useita kilometrejä, jopa maratonin.
- Mikä on outo paikka, missä olet meditoinut?
- Käsien pesu, suihkussa, metrolla, bussissa ja lentokoneessa, jossa tein erittäin hienoa meditaatiota: Panin istuimen pystyssä, jalat lattialle, keskittyin sijaintiin - istuimeen -, sitten lentokonekappaleessa, sitten koko lentokoneessa ja laajentuessani ymmärsin olevani taivaalla, tein aaltoja ja näytti siltä, että välittelin maailmankaikkeudessa.
- Jäikö muut matkustajat huomaamatta?
- Välittömän meditaation suurista eduista on yksi, jonka voit tehdä ilman, että kukaan huomaa. Ihmiset luulevat, että olet tunnoton, mutta olet täysin tietoinen tekemästäsi.
- Kuinka meditaatio hyödyttää meitä?
- Kaikessa: tiedämme itsemme, saamme enemmän rauhaa, turvallisuutta, terveyttä, tarvitsemamme sisätilan, rauhallisen, olemme sellaisia, jotka todella olemme.
- Otatko sen käytännössä työssäsi?
- Kyllä, suosittelen ihmisille, että jokainen tunti tai joka toinen tunti näyttää pysähtyvän minuuttiin. Mielestäni se on elintärkeää, avain, se tekee työpäivästä erilaisen kuin se oli ennen.
- Voitteko neuvoa myös hoitamiasi vankeja?
- Ei, työskentelen mielisairaiden kanssa ja millaisen psykopaatian - psykoottisten ja persoonallisuushäiriöiden - mukaan ei ole suositeltavaa; neurotiikka - jolle on epäonnea tai vikaa monimutkaista elämää - kyllä.
- Selitä itsesi.
- On monia ihmisiä, jotka kompastuvat useita kertoja samalle kiville: heidän täytyy rauhoittaa mieli, istua alas ja olla tietoinen siitä. Välitön meditaatio on paras keino lopettaa neuroosi. Minimoit automaattisesti ulkoiset ongelmat. Tärkeintä on hyväksyä ne; Asiat ovat sellaisia kuin ne ovat.
- Se voi tuntua konformistiselta asenteelta ...
- Se tarkoittaa yksinkertaisesti hyväksymistä, ei eroamista. Jos minulla on työtä, josta en pidä, hyväksyn sen, mutta en luopu siitä, että en löydä parempaa. Hyväksyminen on avainasemassa, meidän on unohdettava itse, joka on olemassa, koska muut ovat olemassa.
- Tällä tavalla kärsimys vaimennetaan?
- Sinun on osattava erottaa kipu ja kärsimys. Esimerkiksi, jos lyön sinulle vasaralla kädessäsi, se aiheuttaa sinulle kipua, mutta jos ajattelet sitä kolmen kuukauden aikana, se on kärsimystä. Kivulla ei ole lääkettä, se on läpäistävä; Kärsimys on vapaaehtoista, ja sitä on vältettävä.
Voiko meditaatiosta tulla riippuvuutta?
Ei. Meditaatiossa on useita virheitä ja yksi on tämä. Riippuvuus on suurin väärinkäsitysaste, kuten tupakka, alkoholi tai kuntosali. Yksinkertaisesti, meditaatio rauhoittaa mieltä; Kun se on rauhallinen, se ei pyydä lisää, se on vetoomuksen tila sisäisestä itsestäsi riippumattomasta syystä.
Osta kirja Amazon.co.uk:
Välitön meditaatio: Vapauta mielesi täällä ja nyt
Lähde: La Vanguardia
