Sisällysluettelo piilottaa 1 tarkkaile hengitysprosessia 2 asetta mieli luonnolliseen tilaan 3 ilman odotuksia tai asialistalla 4 meditoi pätevien opettajien kanssa
On mielenkiintoista mainita, että meditaatiolla, jonka voimme löytää tai havaita neutraalina, voi olla harmoninen rytmi tai jatkuvuus.
tarkkaile hengitysprosessia
Kun aloitat meditoinnin, yksi alustavista vaiheista on tarkkailla hengitysprosessia. Jos tarkastelemme tarkkaan hengitystä, joka ei ole itsessään hyvää tai huonoa, se on vain hengittämistä n. On tärkeää olla pakottamatta tätä prosessia, jos olemme yleensä levottomia, on tärkeää vain seurata sitä ja kiinnittää huomio prosessiin manipuloimatta sitä. Tällä hetkellä se on, kun voimme havaita, kuinka jotain alkaa olla olemassa Rytmi meditaatiossamme.
Meditaatio on täysin yksilöllinen prosessi, minkä vuoksi riippumatta siitä, mikä rytmi sinulla on, levoton tai rauhallinen, hidas tai nopea, se riippuu vain itsestämme, siitä, mitä koemme päivän aikana, jos suutuudumme, jos olemme surullinen tai ilman energiaa, Jokaisella on oma prosessi.
ratkaise mieli sen luonnollisessa tilassa
Esimerkiksi meditaatiossa mielen asettamiseksi luonnolliseen tilaansa voidaan havaita tai tuntea, että hengitys on hyvin samankaltainen kuin nukkuminen ilman nukkumista, huomion meditaatiossa huomion huomio on kuin normaali hengitys taukolla pidempi, jolloin osallistut tietoisesti ja on tarkoitus, että sinusta tulee yhä tarkkailijampaa hengitysprosessia.
Kohteen mietiskelyissä kokema hengitys on melkein käsittämätöntä, todellisuudessa kaikki energia on keskittynyt kohteeseen, johon kohdistamme huomion, se voi olla ääni, paikka avaruudessa ja edistyneiden meditoijien tapauksessa Budhas tai kokonaiset mandalat-visualisoinnit, jotka ovat hieman monimutkaisia, mutta varsin hyödyllisiä mielen ja sydämemme kehitykselle.
Mutta kuinka tiedämme, mikä rytmi meditaatiollamme on? Ensimmäinen asia ei ole pakottaa prosessia, toinen on pitää tietoinen huomio, sillä kun olemme hyvin keskittyneitä, voimme todella huomata, mikä on meditaatiomme rytmi, monta kertaa se on sama kuin hengityksemme, muissa tapauksissa se on jotain sellaista hengitystä, joka meillä on, kun olemme rauhallisia, levänneet pakottamatta mitään ja vapauttamatta epäilyksiä tai huolenaiheita.
ei odotuksia tai asialistalla ...
On erittäin tärkeää, että meditoidessamme teemme sen ilman ”esityslistaa”, ilman odotuksia kokemuksellemme, haluamatta saada esivalmistettua tulosta, keskittymättä menneisyyteen tai tulevaisuuteen, jota ei ole vielä tapahtunut, vain levätä nykyisessä hetkessä, heti sinä hetkenä voit havaita meditaation rytmin, joka tulisi huomata vain manipuloimatta sitä, antamatta sen virrata tai mennä.
Kun ajattelemme liikaa meditaation rytmiä, saatamme olla houkutusta manipuloida prosessia ja luoda siihen esteitä, kuten takertuvuutta ja hajamielisyyttä, joten on tärkeää tietää tästä aiheesta älä teeskentelemättä tai pakottamatta itseämme löytämään sitä, jos meditoimme. Tämä rytmi ilmestyy jatkuvasti yhä syvemmälle automaattisesti, koska se on merkki meditaatiomme vakaudesta.
Mietiskele pätevien opettajien kanssa ...
Koska on aina elintärkeää meditoida pätevien opettajien kanssa, muista, että työskentelemme sisätilojemme, mielemme kanssa ja jos emme tee sitä luotettavan opettajan kanssa, tulokset ovat tyhjiä, ne vahvistavat egoamme tai henkilökohtaista merkitystämme ja ovat vaarassa vahvistaa tunteitamme ei muokata kuten kateutta tai kateutta. On tärkeää olla hyvin varovainen.
Syvän meditaation rytmi on kukaan muu kuin rauhallisuus, seesteisyys ja rauha, joka meidän on jotenkin löydettävä yksilöllisesti pakottamatta tai merkitsemättä.
UTORiin: Pilar V zquez, Valkoisen veljeskunnan suuren perheen yhteistyökumppani
