Tehokkaat työkalut stressin torjumiseksi.

  • 2019
Sisällysluettelo piilottaa 1 Meditaatio ja stressi, kirjoittanut tohtori Daniel López Rosetti, kommentit Gisela S. 2 Mitä minulle oli tapahtunut? Hän oli kärsinyt, kärsimyksellä on toinen nimi nimeltään stressi, stressillä on hälytys, vastustuskyky ja uupumus. 3 mitä tapahtui? 4 Mikä on stressistressi? 5 Mikä on oire? 6 Stressivaiheet 7 Mitä tapahtuu, että jokaisella meistä yleensä on yksi tai kaksi oiretta. Oire, joka ehkä oli sydämentykytys, mutta korjaa stressi, päätyy sairaudeksi. 8 Kuinka stressihoitoon puututaan? 9 Työkalut stressin hallintaan. 10 Onko sinulle koskaan tapahtunut, että olet ekstaattinen katsellen, etten tiedä kynttilää tai katsomassa nuotioa? ja pysyivätkö he kuin sonsos muutaman minuutin? Liesi rannalla ja kuinka aika ei kulunut? Tapahtuiko heille? 11 Aion kutsua sinut tekemään kielen alla kuin olisit anksiolyyttinen kielellinen meditaatio, jos sinusta tuntuu. Se vie hetken. 12 Tämä on meditaatio ja antaa rauhaa, seesteyttä ja rauhallisuutta. Totuus on, että meditaatio on erityinen biologinen prosessi, joka muun muassa sallii stressi-oireyhtymän hoidon. Se on erinomainen lääke, jolla ei ole haitallisia vaikutuksia, eikä sitä osteta apteekeista, kiitos.

Tämä artikkeli koostuu argentiinalaisen lääkärin López Rosettin konferenssista , joka opettaa meille muutamalla sanalla tehokkaita työkaluja stressin voittamiseksi ja oireiden havaitsemiseksi mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Se opettaa meitä muun muassa kuuntelemaan kehomme, joka on paras lääkäri.

Näinä aikoina on välttämätöntä olla valppaana, koska stressi on vuosisadan tauti ja jolle olemme alttiimpia, siksi on välttämätöntä, että meillä on tarvittavat välineet ja tiedot, jotta pystymme havaitsemaan oireesi ajoissa ja välttämään Anna sen muuttua krooniseksi. Tällä tavoin vähennämme todennäköisyyttä kärsiä eri sairauksista.

Meditaatio ja stressi, lääkäri Daniel López Rosetti, kommentit Gisela S.

Muutama vuosi sitten, kun tein ensimmäiset pesitot, maksin matkan isälleni ja äidilleni, eikä minulla ollut passia. Maksoin matkan äidilleni ja isälleni. Eräänä päivänä isäni soittaa minulle ja kiittää minua puhelimessa ja kertoo minulle useita asioita. Seuraavana päivänä äitini kutsuu minua itkemään. Isäni oli kuollut sydämenpysähdyksestä Sevillan hotellissa, kenelläkään ei ollut sydän- tai keuhkohierontaa tai elvytystä.

Pian he antoivat minulle passin, menin etsimään vartaloa ja äitini itkien. Kun tulin takaisin pidä niin paljon kuin pystyin. Lomat saapuivat, menin rannikolle, täällä Lucila del Mariin ja 14. lomapäivänä aloin tuntea oloni vähän huonoksi, mutta olen lääkäri, joten tein mitä en suosittele, itsehoitoa en käynyt kovin hyvin.

Sitten päivät kuluivat, en silti kulkenut kovin hyvin ja aloin piiloutua, panin stetoskoopin päälle sanoin sanoa “kolmekymmentäkolme” ja aloin tarkistaa keuhkojen toisen puolen ja toisen ja totuuden, että lääkärinä minulla ei ole mielenrauhaa. tietämättömyydestä ja minulle diagnosoitiin keuhkopussin effuusio l. Menin ja otin röntgenkuvan, joka vahvisti oletetun diagnoosin. Palasin Buenos Airesiin sarjan diagnooseja, en aio tutkia näitä yksityiskohtia, koska sillä ei ole väliä, mutta totuus on, että minulla oli diagnoosi keuhkopussin tuberkuloosista.

Mitä minulle oli tapahtunut? Hän oli kärsinyt, kärsimyksellä on toinen nimi nimeltään stressi, stressillä on hälytys, vastustuskyky ja uupumus.

Kestää kaiken, mitä minun piti kestää, kunnes hetkeksi, jolloin en voinut ottaa sitä enää, menin lomalle, rentouduin ja siellä voi olla sydänkohtaus, aivohalvaus, kouristus, immunodepressio kuten minun tapauksessani ja jokin infektio.

Mitä tapahtui?

Stressi, joka tuli krooniseksi ja jatkui ajan myötä.

Mikä on stressistressi?

Se on kuormituksen ja resistenssin välinen suhde, ja totuus on, että on olemassa joitain lääkkeitä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sen käyttämisessä. Voimme esimerkkiä siitä asteikolla, asteikon toisella puolella ovat kuormat, joita minun on vastustettava, ja toisella puolella vastukseni . Kun kuormat ylittävät vastustuskykyni, ilmenee oireita, oireita, jotka saavat minut tuntemaan, jotka saavat minut ymmärtämään, että ruumiini lähettää minulle tiedon suhteen. Nämä kuormat ovat ehdottomasti kuin kuorma-auto, joka kuljettaa tavaroita yleensä ikään kuin tämä voisi kuljettaa yhtä, toista ja toista kuormaa. T-työ , perhe, eksistentiaaliset kysymykset, epäilykset, ulkoiset paineet, yhteiskunta, piketit tai mikä tahansa, mitä he haluavat ulkopuolelta, mutta ennen kaikkea mikä on yhdessä.

Nämä kuormat ylittävät vastustuskykymme, kunnes yhtenä päivänä ne ylittävät sen. Sitten kuorma voittaa kyseisen vastarinnan ja tasapainon uskolliset nojautuvat stressin puolelle, ilmestyvät silloin oireiksi.

Mikä on oire?

Oire on päänsärky , kuume, vatsakipu, hengenahdistus, hermostuneisuus, unettomuus, mitä ikinä luulet olevan, se voi olla oire. Mutta meille, jotka työskentelemme tämän parissa, oire ei ole oire. Oire on tietoa. Kun tulet toimistolle ja kerrot minulle oireesi, en tunne sitä. Kannatan, mutta en ole pahoillani, mutta minulle se on tietoa ja teen diagnoosin. Ja totuus on, että lääkäri, johon olemme lähinnä, olemme itse. Siksi meidän on kuunneltava kehon viestejä.

Stressivaiheet

Ensimmäinen stressivaihe, kun olemme pohtineet kaikkia oireita, ja haluaisin, että poistaisit tämän, jonka aion kertoa teille. Kun pääsi sattuu, tiedä, että pääsi sattuu, kun sinulla on närästys, sinulla on närästys, kun sinulla on selkäkipuja, sinulla on selkäkipuja, mutta lisäksi, että sinulla on nämä kolme asiaa, sinulla on tietoja siitä, että kehosi on lähettämällä, jotta he tietävät, että jotain tapahtuu.

Stressi alkaa havainnoinnilla, todellisuutta ei ole olemassa muista henkisistä prosesseistamme, toisin sanoen todellisuus on sellainen, minkä mielestäni se on ja jota kutsutaan havainnoksi, joka ei ole todellisuutta, vaan tulkinani todellisuudesta.

Kun havaitsen stressaavan tilanteen, kun ajattelen, että joku alkaa stressata minua, ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on käyttäytymisen muutos ja tapojen muutos. Ehkä se, joka tupakoi enemmän, alkaa tupakoida enemmän, koska hänellä on se pakonomaisena, ei korvaavana aallona. Sitten joka tupakoi kymmenen, se tupakoi kaksikymmentä. En tupakoi, mutta olen lainannut tämän, aion antaa rahat takaisin sille, joka lainasi sen minulle, ja aion tehdä siitä palvelun rikkomalla tämän. Totuus on, että ... se voi tapahtua pakollisena, ei korvaavana käyttäytymisenä, ja se, joka syö, voi syödä enemmän, se, joka käyttää huumeita, voi nousta korkeammaksi, se, joka juo viiniä, alkoholia tai mitä muuta, voi ottaa enemmän pakonomaisena käyttäytymisenä, ei korvaaminen.

Ja olemme sitten siinä stressi-oireyhtymän toisessa vaiheessa. Ensin havaitaan käyttäytymisessä ja tottumuksissa tapahtuneiden muutosten jälkeen ja jos en korvaa stressitilannettaan, ilmenen oireita. Jokaisella meistä on erilaisia ​​oireita. Joillakin on päänsärkyä, toisilla pelko, toisilla unettomuutta, toisilla lihassärkyä, toisilla heikentynyt keskittymiskyky, harkintakyky, muisti, muilla mahalaukun happamuudella, oireita.

Mitä tapahtuu, että jokaisella meistä yleensä on yksi tai kaksi oiretta. Oire, joka ehkä oli sydämentykytys, mutta korjaa stressi, päätyy sairaudeksi.

Tämän näemme tässä kaaviossa, joka on stressiketju. Havainnot myöhemmin, mutta korvaukset, käyttäytymiset ja tottumukset, tupakointi enemmän, nenän raapiminen enemmän, jos minulla on huono luonne, pahenen ja niin edelleen, kunnes oire ilmaantuu , mahahapon happamuus, unettomuus, mitä haluat, munasarjasyklin muutokset, jotka he haluavat. ja näiden oireiden jälkeen, mutta kompensoituna, stressi saavutti sairaustilanteen.

Lyhyesti sanottuna, stressi on kuormituksen ja vasteen välinen suhde, se on kantamaani reppu. Reppureitin kuljettaa reppua kunnolla ja on normaali päivä. Kaksi asiaa voi tapahtua, että jonain päivänä reppu on erittäin painava tai voi tapahtua, että yksi päivä samalla painoisella reppulla menettää voimansa, koska se on suurempi, millä tahansa se oli, tai molemmat samanaikaisesti. Ja repun paino ylittää vastustuskyvyn, silloin ilmenee stressin oireita ja mahdollisuus kärsiä sairaudesta on ehdollista.

Mutta ensimmäinen asia, joka tapahtuu stressin yhteydessä, on se, että emme ole tyytyväisiä. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu stressissä, on se, että henkilö ei ole onnellinen.

Kuinka stressihoitoon puututaan?

On monia asioita, joista puhua, kuten siellä sanotaan: siellä on lääketieteellinen näkökohta, diagnoosi, molekyylejä, aineita, hoitoja, tekemistä koskevia asioita. Lisäksi on käyttäytymiseen liittyviä, psykologisia ja kognitiivisia kysymyksiä. On myös tekemistä. Ehkä stressin hallinnan lopullinen raja on filosofia, jonka avulla lähestymme elämää, lähestymme projektejamme, lähestymme todellisuuttamme.

Työkalut stressin hallintaan.

Aiomme nimetä monien olemassa olevan stressinhallintatyökalun, jota kutsutaan meditaatioksi. Meditointi on normaali prosessi, meditointi ei ole jotain esoteerista, outoa tai uskonnollista, vaikka meditaation psykobiologisella prosessilla voi olla henkinen merkitys.

Meditaatio on biologinen prosessi. Jo vuonna 1812 Joseph Gall kehitti frenologiseksi kutsutun pseudotieteen, jossa hän sanoi, että pään eri osilla oli erilaisia ​​toimintoja. Asia on, että se ei ollut aivan kuten frenologit sanoivat, mutta tiedämme tänään varmasti, että aivoissa on alueita, jotka erikoistuvat tiettyihin toimintoihin. Ja meillä on kaksi pallonpuoliskoa, oikea ja vasen, ei ole yhtä tärkeätä kuin toinen, molemmat ovat yhtä tärkeitä. Ne ovat kuin linnun kaksi siipiä, mutta niillä on selvästi erilaiset toiminnot. Vasen on looginen, matemaattinen, peräkkäinen, analyyttinen, rationaalinen, toimeenpaneva ja sillä on erityisyys, sillä on eräänlainen kello, koska hän, vasen pallonpuolisko, tuntee ajan kulun, liittyy ajankohtaan . Laki puolestaan ​​on pallonpuolisko, jolla on kokonaisvaltainen, yleinen, intuitiivinen, emotionaalinen, luova, musiikillinen, henkinen toiminta. Toistan, että olemme näiden kahden liitto, tämä pallonpuolisko (oikealla) ei tiedä aikaa, vasen tietää .

Onko sinulle koskaan tapahtunut, että olet ekstaattinen katsellen, etten tiedä kynttilää tai katsomassa nuotioa? ja pysyivätkö he kuin sonsos muutaman minuutin? Liesi rannalla ja kuinka aika ei kulunut? Tapahtuiko heille?

Meille kaikille tapahtui, että pysyimme kuin pojat, jotka tarkkailivat tulta. Tuolloin meditoimme, vasen pallonpuolisko, rationaalinen, matemaattinen, asettaa aina tunkeilevia ajatuksia. Meditointi on vasemman pallonpuoliskon huomion kiinnittämistä polttoainekohteeseen. Kun näin tapahtuu ja vasen pallonpuolipalloni on keskittynyt, oikeanpuoleinen pallonpuolisko, jolla ei ole kelloa, tulee ekstaasin tilanteeseen, jota kutsutaan meditaatioksi. Missä myrkyllisiä aineita putoaa vereen ja tämä mitataan tieteellisesti.

Mikä tämä esine voi olla? Kynttilä, tuli, voi olla Tiibetin seremoniapyörä, se voi olla Tiibetin mandala, se voi olla Rosary-helmiä riippumatta Jumalan olemassaolosta vai ei, mutta Rosaryn toistuva sekvenssi on tosiasia, joka tekee vasemmasta pallonpuoliskosta keskitytään siihen kohtaan ja laki toimii vapaasti. Tätä kutsutaan meditoimiseksi ja on erittäin hyödyllistä.

Aion kutsua sinut tekemään kieleksi ikään kuin olisit kielellinen meditaation aniolinisti, jos sinusta tuntuu. Se vie hetken.

Luo mukavuutta, laita jalat lattialle niin pitkälle kuin mahdollista, sulje silmäsi hetkeksi ja seuraa henkisesti (lue) ääntäni.

Hengitä hitaasti nenän läpi, älä käytä suuhun, hengitä syvään, johtaen ilmaan vatsan hengitykseen, vauvan hengitys turpoaa vatsassa, ilma tulee ja ilma tulee ulos, ilma tulee, ilma tulee ulos. Jokainen tekee sen omassa tahdissaan, ajoissa, nauti siitä ja keskittyy tuon hengitysprosessiin .

Kuvittele mielesi kanssa syvällä ja elävällä tavalla, kuinka nenän läpi, kurkun läpi, rinnan läpi kulkeva ilmapylväs pääsee keuhkoihin ja laajentaa keuhkojen perustaa, joka hapettaa elimistöämme. He hengittävät ilmaa, inspiraatio voi viedä yhden, kaksi, kolme, neljä. Ja inspiraatio hiukan pidempään ja teemme sen vielä kerran, teemme sen uudestaan ja siinä määrin kuin mielemme on keskittynyt tuon inspiraatioprosessin inspiraatioon ja loppuun n, aivomme, vasen pallonpuolisko, keskittyvät siihen mahdollistaen rauhan, seesteisyyden ja harmonian.

Nyt omalla hetkellä, halu ja halu palaamme hyvin hitaasti täällä ja nyt, kun he näkevät sen sopivaksi, he voivat avata silmänsä ja yhdistää tämän hetken.

Tämä on meditaatio ja antaa rauhaa, seesteisyyttä ja rauhallisuutta. Totuus on, että meditaatio on erityinen biologinen prosessi, joka muun muassa sallii stressi-oireyhtymän hoidon. Se on erinomainen lääke, jolla ei ole haitallisia vaikutuksia, eikä sitä osteta apteekeista, kiitos.

Toimittaja: Gisela S., https://hermandadblanca.org suuren perheen toimittaja.

Lähde: tohtori Lopez Rosettin puhuttu Ted de San Isidro, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I

Seuraava Artikkeli