Tavallisesti veressä oleva kolesteroli liittyy suoraan ruokavalioon, mutta muut tekijät, kuten elämäntapa ja jopa genetiikka, vaikuttavat.
Tällä hetkellä on lääkkeitä, jotka voivat auttaa meitä alentamaan veren kolesterolitasoa, mutta on myös joitain vaihtoehtoja, kuten lääkekasvit, jotka voivat myös olla tehokkaita ja luonnollisempia.
Ruokavalion muutokset
Ruokavalion muutokset Kolesterolitasojen hallitsemiseksi ei ole epäilystäkään siitä, että tottumuksia on muutettava ja ennen kaikkea muutoksia ruokavaliossamme.
Kolesteroli ei ole aina huono, itse asiassa on olemassa kahta tyyppiä kolesterolia, jota pidetään hyvänä ja `` huonoa '', joka liittyy sydänongelmiin.
HDL-kolesteroli: se tunnetaan nimellä korkea tiheys tai hyvä kolesteroli, ja se voi auttaa alentamaan huonojen kolesterolitasoja.
LDL-kolesteroli: Tai matalatiheyksistä kolesterolia, sitä pidetään pahana, koska se voi kerääntyä laskimoihin ja valtimoihin tai johonkin elimeen, ja siihen liittyy sydäninfarktin riski.
Vähemmän ruokavaliota eläinperäisten elintarvikkeiden saannissa on välttämätöntä kolesterolipitoisuuden alentamiseksi. Vain näissä elintarvikkeissa on korkea kolesteroli, koska mikään kasviperäinen ruoka ei sisällä sitä.
Se suosii kasviperäisiä proteiineja, kuten palkokasveja ja pähkinöitä. Toinen erittäin tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon ruokavaliossamme, on kuidun kulutus, koska tämä auttaa meitä poistamaan kolesterolia.
Kasvipohjaiset elintarvikkeet tarjoavat meille myös kuitua, hedelmiä ja vihanneksia sekä viljaa, erityisesti kokonaisia jyviä.
Viimeiseksi on tärkeää välttää jalostettujen tai rasvaisten ruokien syömistä.
Lääkekasvit kolesterolia vastaan
Jotkut elintarvikkeet, kuten kuitupitoiset, ovat kaurajauhojen ja pellavansiementen, kuten kaurahiutaleiden ja pellavansiementen, ideaalisia alentamaan kolesterolia, jotka riittävät sisällyttämään terveelliseen ruokavalioomme nauttimaan sen hyötyjä, mutta on myös kasveja, jotka voivat vähentää pitoisuuksia huonoa kolesterolia.
Inkivääri: Se on kuuluisa juuri lääkinnällisistä ominaisuuksistaan huimausta vastaan. Lisäksi sitä käytetään usein itämaiseen keittiöön antaen ruokille ainutlaatuisen ja hieman mausteisen maun. Inkivääriä käytetään yleensä huimauksen, ruoansulatuskanavan sairauksien ja kurkkukipun hoitoon, mutta se on myös hyödyllinen alentamaan kolesterolitasoa, sitä voidaan lisätä ruokamme tai kuluttaa inkivääritä.
Artisokka: Artisokka on kuiturikas kasvi, joka auttaa meitä välttämään kolesterolin imeytymistä. Kyky alentaa veren kolesterolitasoa on annettu artisokanlehteen. Sitä voidaan käyttää teetä, päivällä, vaikka sitä voidaan myös käyttää ainesosana useissa resepteissä. Ei ole suositeltavaa kuluttaa, jos sappirakon sairauksia on ollut aiemmin.
Kurkuma: Se on laji, jota käytetään aromimaan arabialaisia tai hindulaisia ruokia, saadaan appelsiinijuurista, joka on täynnä makua, joka on kuuluisa currian tärkeimmästä ainesosasta. Kurkuma on nykyään myös erittäin arvostettu lääkeominaisuuksistaan, jotka voivat vaihdella haavan paranemisen edistämisestä maksan terveyteen, mutta kurkumaa voidaan käyttää myös kolesterolitasojen hallintaan edistäen sydämen terveyttä. Sitä voidaan lisätä ruokalajeihin, kuten kana ja esimerkiksi riisiin.
Selleri: Se on hyvin yleinen vihannes, siinä on runsaasti kuitua ja se tunnetaan kyvystään alentaa kolesterolitasoa, hyödyntää sitä tätä tarkoitusta varten, joten suositellaan sisällyttämään se ruokavalioomme usein osana ruokia tai salaatteja. Selleri voidaan kuluttaa myös tikkuina aterioiden välillä, muiden haitallisten elintarvikkeiden sijasta.
Siipikarjanliha: Tunnetaan nimellä fenugreek, tämän kasvin siemenet auttavat meitä parantamaan ruuansulatusta ja ovat hyödyllisiä verensokerin valvonnassa. Sitä käytetään myös kolesterolin säätelyssä, siemeniä voidaan käyttää tähän tarkoitukseen, koska ne ovat rikkaita kuiduissa
Kaneli: Tämä herkullinen mauste voi olla ihanteellinen aineosa, jos haluat alentaa veren kolesterolitasoa. Kanelia suositellaan alentamaan verensokeritasoja ja jopa triglyseridejä. Se ei todennäköisesti auta nostamaan hyvää kolesterolitasoa, vaan vähentämään haitallisia kolesterolitasoja. Lisäksi riittää, että lisäät ruokailuosi rkl kanelia päivässä, joko sirotellaan jogurtillemme tai ainesosana resepteihimme. Meidän ei pitäisi koskaan kuluttaa ruokalusikallista kanelia yksin.
Vihreä tee: Niistä, jotka puhuvat vihreästä teestä, on monia etuja, tämä johtuu sen voimakkaista ja runsaista antioksidantteista, minkä vuoksi siitä on tänään tullut erittäin suositeltava juoma, oli se sitten kylmää tai kuumaa vihreää teetä, sen Hyödyt ovat huomattavia, ja ne voivat myös osaltaan alentaa kolesterolitasoa ja estää valtimoiden kolesteroliplakkien kovettumista. On kuitenkin otettava huomioon, että sen vaikutus on hieno ja vaikka se on hyvä lisä, sitä ei suositella varaa ruokavaliosuositukset tai liikunta tai lääkärimme meille antamat ohjeet.
Lähde : http://www.plantas-medicinales.es/
Hallitse kolesterolitasoja lääkekasveilla
