Hormonit. Muistuttaako tämä sana sinulle ärtyneisyyttä, aknen huolestumista, sokerinhimoa, ärtyneisyyttä, painonnousua, sotaa kehosi kanssa?
Endokriininen järjestelmä, joka on hormonien erityksestä vastaavien rauhasten sarja, on hämmästyttävä, mutta herkkä järjestelmä, etenkin naisilla. Se on todella kiehtovaa. Aivosi kommunikoivat kilpirauhasen, lisämunuaisen ja munasarjojen kanssa ovulaation ja kuukautisten aikaansaamiseksi säätäen samalla aineenvaihduntaa, mielialaa, energiatasoa, painoa ja seksuaalista halua.
Naiset käyttävät nykyään monia hattuja - he ovat uransa huipulla ja hoitavat perhettä ja kotia 12 tunnin työpäivän jälkeen päivässä. a. Tämän tyyppinen stressi voi aiheuttaa hormonien poistumisen hallinnasta. Syyttää kortisolia, päästressihormonia, joka laukaistaan stressin aikoina, ja pysyy koholla nykyaikaisessa elämässä esiintyvien kroonisten stressitekijöiden vuoksi. Krooninen stressi voi tyhjentää naishormonisi, etenkin progesteronin. (Toinen tärkein naishormoni on estrogeeni.) Alempi progesteroni ja voi aiheuttaa kuukautisten epäsäännöllisyyksiä, masennusta, rintojen herkkyyttä, mielialan vaihtelut, unettomuus, alhainen sukupuoleen perustuva asema, väsymys ja ahdistus.
Jos sinulla on PMS: n (kuukautista edeltävän oireyhtymän) heikkeneminen, syklin muutokset tai jokin yllä mainituista oireista, tässä on 4 vinkkiä, joiden avulla voit aloittaa tasapainon hormoniisi, ja voit aloittaa heti.
1) Sokerin ja viinin jälkeen . automaatilla c kysyä sinulta joka yö lasillinen (tai pullo) viiniä rentoutuaksesi? Onko sokerinhalu sietämätöntä päivän aikana? Sokeri ja alkoholi ovat tärkeimpiä hormonaalisia haitta-aineita, ja ne edistävät jo tukemaasi jännitystä. Sokeri aiheuttaa tulehduksia ja ruokkii suolistasi huonoja bakteereja (lue: turvotuksen, närästyksen, ummetuksen, ripulin syyt) ja viini ylikuormittaa järjestelmääsi vieroitus, joka on ylläpidettävä hyvässä kunnossa hormonien metabolisoimiseksi ja hormonin tasapainon edistämiseksi. Poista molemmat ja tunnet olosi paremmaksi viikossa. Hormonisi ovat myös onnellisempia.
2) nukkua Uni on paras röntgenkuva stressiin. Meillä ei ole tarpeeksi tätä. Palamme kynttilän molemmista päistä, ja hormonimme maksavat elämäntyyliämme. Unen puute aiheuttaa kortisolin nousua, painon nousua, himoa sokeria ja väsymystä. Nukkuu 8-9 tuntia joka ilta. Älä pelkää 20 minuutin nukkumista viikonloppuisin (tai työpäivänä).
Katso TÄSTÄ 9 ruokaa, jotka voivat auttaa nukkumaan
Katso 7 vinkkejä hyvää unta varten TÄSTÄ
3) Tue maksa. Kuten mainitsin, maksa on vastuussa hormonien metaboliasta ja sillä on ratkaiseva merkitys hormonien tasapainossa. Maksa on elin, joka toimii eniten, joten sinun on oltava siitä kiltti. Maksan on suodatettava kaikki syömäsi (mukaan lukien lääkkeet), vauvat, hengitettävä ja levitettävä iholle. Joten unohdamme sooda, sokeri, alkoholi, valkeat jauhot ja kemikaalien mukana olevat jalostetut elintarvikkeet. Syö ristiinnaun, orgaanisia proteiineja ja munia, vihreitä lehtivihanneksia, punajuuria ja porkkanaa sekä vihreitä vihannesmehuja.
Katso 7 ruokaa puhdistaa maksa luonnollisesti TÄSTÄ
Katso Maksan ja sappirakon puhdistaminen. Sappikivien poistaminen luonnollisesti TÄSTÄ
Katso Tehokas tonic puhdistamaan ja myrkyttömästi maksaa ja sappirakon, se tuo myös hyötyä iholle TÄSTÄ
Katso Tietoja maksan ja sappirakon puhdistamisesta greipillä, sitruunalla, valkosipulilla, oliiviöljyllä ja cayennella
4) Korjaa stressaavat suhteesi. Tämä voi viedä hetken, mutta voit aloittaa esittämällä itsellesi nämä kysymykset: Oletko jumissa onnettomassa tai hulluissa suhteissa? Ole avoin ja rehellinen. Etsitkö terapiaa auttaisi? Erotteletko itsesi? Tutki kaikkia elämäsi suhteita ja selvitä, kuinka voit parantaa niitä. Emotionaalinen hyvinvointisi on ratkaisevan tärkeä onnellisuuden ja hormonaalisen tasapainon kannalta. Hengenne nostavan polun löytäminen voi auttaa sinua paljon.
Katso Kuinka tehdä suhteistasi onnellisempi ja terveellisempi? TÄSTÄ
Katso 5 vinkkejä sukupuolielementtien murtamiseen TÄTÄ
Katso Etsitkö ihanteellista kumppania? 7 ominaisuuksia, jotka auttavat sinua tunnistamaan sen täällä
Englanninkielinen käännös: Vida Lucida team www.unavidalcuida.com.ar Kaikki espanjankieliset käännökset ja oikeudet pidätetään Lähde englanniksi: www.maryvancenc.com
4 vinkkiä hormonien tasapainottamiseen.
