Kunnioittava kasvatus alkaa hiljaisesta aikuisesta. Kymmenen avainta sen saamiseksi
- 2015
Kuinka saavutamme niin dehumanisoidussa järjestelmässä kuin nykyisessä elämässämme, että kasvattaa lapsia rakkaudesta ja rauhasta?
Kuinka saavutamme tarvittavan tasapainon ylläpitääksemme ja seuraamalla kunnioituksella ja kiintymyksellä, jota me niihin haluamme?
Voimme aloittaa alusta. Ei ole kunnioittavaa kasvatusta mahdollista, jos aikuinen ei ole rauhallinen. Yhdistetty hänen sydämeensä . Tasapainossa löytää itsestään ehdoton rakkaus lapsiaan kohtaan.
Nämä kymmenen näppäintä osoittavat, kuinka löytää tasapaino, elää rauhallisena, ja sitten pystyä lähettämään se.
Hyvää lukemista!
1. Hyväksy, että et voi hallita kaikkea.
hyväksyy
Että elämäsi muuttuu. Se on jo muuttunut, se jatkaa muutosta. Ja se on hieno (Tulee aika palauttaa asioita, tehdä uusia asioita tai muuten).
Hyväksy, että kaikki ei ole niin kuin haluat. Että lapsesi ei aina tee asioita haluamallasi tavalla, eikä myöskään parisi; että he ovat erilaisia ihmisiä kuin sinä, heidän ominaispiirteensä kanssa, ja se on hienoa.
Hyväksy, että olet myöhässä, et unohtaa elokuvia, et menetä busseja, matkoja, hangouteja ja ehkä joitakin ystäviä. (Saat heidät takaisin. Tai ei. Ja se tulee olemaan hyvä)
Katso vaatimuksia ...
… Muista, että äitiys ei ole hyvä liike perfektionistien keskuudessa.
2. Järjestä aikaasi
Kyllä realistinen.
Ymmärrä, että et voi tehdä samaa kuin ennen, samaan aikaan.
Älä aseta saavuttamattomia tai edes vaikeita tavoitteita .
Ja muista, että suurimman osan ajasta vähemmän on enemmän. Se on kolmen hyvin tehdyn arvoinen, että kymmenen huonoa, nopeaa ja keskeneräistä.
Priorisoi ja mene hitaasti.
Suunnittele, käytä kalenteria ja esityslistaa ja ole sitten varovainen!
3. Pyydä apua
Osanottajaa.
Kaikki ei ole riippuvainen sinusta.
Et voi (etkä halua… tai kyllä?) Tehdä kaikkea itse.
(Ja muuten, harjoittele kohtaa 1 ... ota vastaan heidän tarjoamansa apu!)
Luotu kumppanisi.
Yritä kysyä apua avoimesti, erityisesti, suoraan.
Tietysti on enemmän ihmisiä, jotka ovat valmiita auttamaan sinua kuin uskot.
Naapuruston perhe, ystävät, naapurit. Imetysyhdistykset, aikapankit, vanhemmuusryhmät, vanhempien yhdistykset koulussa. Psykologian, lääketieteen tai yleisesti terveydenhuollon ammattilaiset.
Ja muista, että sinun ei tarvitse tappioida, jotta haluat olla parempi.
4. Harjoittele rauhallisesti
Älä yleensä ole vihainen.
Suurin osa ajasta, se ei ole sen arvoista.
Jokainen henkilö, jokainen talo tietää mitä tarvitsee löytääkseen rauhallisuuden. Löydä menetelmäsi ja harjoittele sitä. Kävely, musiikin kuuntelu, hiljaisuus, ikkunoiden avaaminen, meditointi, maaseudulle meneminen, kotona jääminen, soittimen soittaminen, rukoileminen, jalkapallo, kortit tai parcheesi. Mikä se on, käytä sitä, jos se antaa sinulle rauhaa.
Kiinnitä huomiota hengitykseesi, tapaan, jolla kävelet tai ajat, miten puhut, kokit ja teet asioita. Yritä hidastaa kaikkia tekemiäsi asioita, ikään kuin antaisit "hidastettua" päivittäiseen elokuvasi. Ja jos sinulla ei ole aikaa, tarkista kohta 2 ... (Saatat tarvita myös kohdan 3).
Ole varovainen suhteissa. Harjoittele "tunnehygieniaa" : Puhdista mikä satuttaa sinua, heitä pois se, mikä ei toimi sinulle, huolehdi siitä, mikä on sinulle hyvää. Sisäinen rauha kiittää sinua. (Ja perheesi myös)
5. Pidä huolta tiloista
Kotimme on temppelimme. Ja se ansaitsee huolta ja rehellisyyttä, jotta se välittää meille rauhaa ja seesteisyyttä.
Kuten kohdassa 4, kukin perhe tietää mitä se tarvitsee. Järjestys, puhtaus, lämpö, tehokkuus ... Tärkeintä on, että se välittää hyvinvointia meille.
(Tämän saavuttamiseksi jälleen kerran kohdat 2 ja 3 ovat tärkeitä ...)
Yleensä, että jokaisella perheenjäsenellä on oma tila, nurkka talon sisällä auttaa meitä tuntemaan olonsa hyväksi. Sen ei tarvitse olla suuri tila ... Toisinaan riittää jokaiselle hyllyhyllylle, laatikolle tai korille. Tärkeintä on tuntea tämä yksityinen tila ja muiden kunnioittama.
6. Pidä itsellesi aikaa.
Arvokkaampaa kuin kulta!
Pidä se sellaisena kuin se ansaitsee. Vastaa siihen, käytä sitä, rakasta sitä.
Tee mitä haluat.
Poistu tai ei; lukea, kävellä, piirtää, nukkua!, katsella televisiota, tavata ystäviä, äitisi kanssa tai kahvilassa tarjoilevan tarjoilijan kanssa nurkassa (riippumatta siitä, ettet tunne häntä, he kuuntelevat yleensä erittäin hyvin ).
Palaa itsellesi, opi, miten tämä uusi on, ja opi rakastamaan itseäsi.
Muista vanhat ajat ja onnittele itsesi uusista.
Tee mitä haluat. Ja jos et tiedä tai et voi tai et muista, tee jotain uutta!
Sen ei tarvitse olla suuria asioita, ei paljon aikaa. Joskus riittää meneminen ulos ja heittää roskat ja ottaa viisi minuuttia katsella tähtiä ja hengittää puhdasta ilmaa yöllä.
7. Pidä huolta kehostasi.
Kehomme on kotimme.
Paitsi emotionaalista, myös fyysistä kehoa on hoidettava ja hemmoteltava, jotta he tuntevat olonsa rauhassa maailman kanssa.
Olemme mitä syömme, ja melkein tärkeintä on, kuinka syömme. Laadun laiminlyönti, orgaaninen, kasvissyöjä tai makrobioottinen ; Se tuntuu yhtä huonosti, jos syöt sen seisoessaan viidessä minuutissa ... Ota aikaa. Keittää sitä ja ottaa se; Ansaitset sen.
(Aika? Palataan takaisin pisteisiin 2 ja 3 ...)
Sama unelma: Jos emme ole levänneet, mikään ei toimi sujuvasti. Kaikki on vaikeampaa, kaikki kykymme ovat vaikuttaneet. Ja koska tämä on yksi monimutkaisimmista kohdista, mitä saadaan kasvatuksen vaiheen mukaan ja sen mukaan, kuinka jälkeläiset ovat ... Käsittää kärsivällisyyttä, ja kohdat 1 ja 9 (mikä on tulossa ...)
Voi kuitenkin olla hyödyllistä tarkistaa perheen unirutiini ja yrittää optimoida se. On jälleen erittäin välttämätöntä, tarkista kohta 3 ... Oletko koskaan yrittänyt jättää lapset kumppanisi (isovanhempien, lastenhoitajan ...) luo ja tehdä unelmakeinon, jos mahdollista, poissa kotoa? Kuten uusi.
Ja jos se on todella monimutkaista, voit käyttää kyseisen kohdan 3 "ammatillista ohjausta" .
Hemmottele ulkonäköäsi siihen pisteeseen, johon tarvitset, tuntea olosi hyväksi. Jotkut meistä joutuvat jättämään kampauksen ja meikin joka päivä, jotta voisimme tuntea olosi mukavaksi (jos niin, suosittelen palaamaan kohtaan 1 ... tai ehkä saat sen ilman stressiä, onnittelut silloin!); muille se riittää paljon vähemmän ... Joka tapauksessa hemmottele, että sinun on oltava mukava kanssasi . (Ja muista, että "hemmottelu" tarkoittaa huolehtimista, kokeile, laita aikomuksesi: Kyse on paremmasta, älä laittaa uutta taakkaa!)
Fyysinen liikunta on hienoa jännitteiden vapauttamiseen, positiivisen energian lataamiseen ja oksitosiinin ja muiden onnellisten hormonien varantojen täyttämiseen. Aiotko menettää malttini? Yritä mennä ulos ja kiertää pari kierrosta korttelin ympäri: juokseminen tai ei, se riippuu toiveestasi ... Onko mahdotonta poistua kotoa? Hyppääminen ja kyykystä antavat saman tuloksen ... Missä tahansa tilassa!
8. Etsi pari läheisyyden tilaa.
Rakastan Colechoa.
Rakastan myös sitä, mitä lastenlääkäri Carlos González sanoo mahdollisuudesta liukastua sängystä ja rakastua sohvalla, keittiössä tai missä vain haluamme; koska hei, seksi ei lopu sängystä!
Ja kuka sanoo sukupuolen (huh? Mikä se oli? ...), sanoo elokuvan katselemisen, halauksen, käpertymisen sohvalla.
Se tapahtuu kuten tilojen kanssa: Sama ei vie koko viikonloppua alussa (vain vähän myöhemmin, kyllä), mutta laittamalla lapsille elokuvan ja pitämällä vähän aikaa saada hierontaa tai kahvia yhdessä, voisin tehdä ihmeitä
Kohdan 3 käyttäminen tässä on laillista ja erittäin suositeltavaa, isovanhemmat, jotka innokkaasti viettävät iltapäivän tyttärentytärinsä, kiittävät sinua ... Ja ikän mukaan lastenlapset, jotka haluavat levätä iltapäivän myös vanhemmiltaan, riippumatta siitä, kuinka paljon ne pistävät meitä ...!
9. Anteeksi itsellesi kompastuessasi.
Kaikesta huolimatta, että hyväksyt, organisoit itsesi, pyydä apua, pidät huolta itsestäsi, kodistasi ja kumppanistasi, käytät rauhallisena joka päivä; Tulee aika, jolloin menetät sen.
Teet ja sanot asioita, jotka sitten saavat sinut tuntemaan olosi todella huonoksi.
Tai olet menettänyt malttisi monta kertaa aikaisemmin (jos ei, et todellakaan ole lukenut tätä), ja sinusta tuntuu jo kauhistuttavalta ...
Selvä. Se tulee olemaan hyvä. (On hyvä aika muistaa kohta 1 ...)
Muista, että jokainen tarvitsee hemmottelua ja että hän halaa meitä, varsinkin kun me vähiten näytämme ansaitsevan sitä. Sinäkin.
Kuten Mónica Gutiérrez sanoo, kirjassaan "Sade ja sokerireseptit",
”Muuta syyllisyys virheeksi. Sitten opit. ”
Liiallinen syyllisyys heikentää kykyämme reagoida, joten emme oppi eikä mitään. Joten syytä vain olla valppaana ja tietää, että tapahtunut on tärkeää; ja opi kuinka auttaa meitä olemaan toistamatta.
10. Nauti elämästä!
Tee asioita yhdessä, leikkii lasten kanssa, katso puistoa, tuntea aurinko, nauraa, juhlia syntymäpäivää, aamu, hyvää yötä.
Katso heitä. Katso häntä. Katso sitä.
Eikö ole hienoa, että se on olemassa?
Kun seuraavan kerran menetät malttisi, muista se hetki, kun sulatte rakkaudesta. Ja kun sinulla on se, älä anna sen päästä pois.
Voit piirtää sydämessäsi hymyn ja lähteä maailmaan sen mukana. Sinulla on kaikki voimat pitää se siellä, kirkas ja antaa sen valaistua koko päivän.
Ja valinta on vain sinun.
TEKIJÄ: Ana Martínez Acosta, psykologi, integroiva vartaloterapeutin. Perhepsykologia ja kunnioittava vanhemmuus
WEB: amapsicologia.org
Nähty:
