Mikä on meditaatio? Heijastuksia meditaatiosta:
Meditaatio tarkoittaa tietoisen ja täyden huomion pitämistä nykyhetkestä. Sen harjoittelu helpottaa tämän luonnollisen kyvyn kehittymistä kokonaan yksilössä. *** Meditaatio on olemustietoisuuden tila, jolle on ominaista taistelukeino, jossa kaikki konfliktit puuttuvat. Kun konflikti ilmenee, sitä lakkaa heti kutsumasta konfliktiksi, jos todella tapahtuu meditaatiota, ja siitä tulee toinen havainnointikohde, joka on tervetullut tunnistamatta sitä ja antamatta sille identiteettiä. *** Mitä suurempi identiteetti ajatuksilla, sitä voimakkaampi identiteetti egolla on, sitä matalampi identiteetti ajatuksilla, sitä vähemmän identtisyys egon kanssa, ja siten ajatusten ilmestymisen toistuminen vähenee, kun niiden vahvuus tai merkitys vähenee. . Meditaatiossa identiteettiä egon ja sen ajatusten kanssa on vähemmän, havainto toteutetaan ilman tuomioita, kiinnittymättä ilmestyneeseen ajatukseen, ja tällä tavoin toistuvat ja egoistiset ajatukset, jotka ovat kaiken konfliktin lähde, häviävät, koska he ovat heikentyneet, samoin kuin identiteetti egon kanssa. Mieli ja ego haluavat hallita, siten kärsimyksiä ennen kuin on mahdotonta hallita elämää. *** Halu hallita määrää jännitystä, lopettaa hallitseminen tarkoittaa rentoutumista. Ja sitten kaikki virtaa. Ilman konflikteja. Ei taistelua Se virtaa, koska se on ainoa luonnollinen ja todellinen olemistapa, loput ovat vain illuusioita, liitetiedostoja, vääriä tunnistuksia. Vapauttamalla egon hallinnan tarpeesta, itse kukoistaa, mikä ilmaisee itsensä spontaanissa, olemisen täydessä tietoisuudessa. Ja se on meditaatiota. Anna elämän olla. Puhtaimmassa viattomuudessa. Rentoudu vain. Ja sitten kaikki puhuu puolestaan, ilman sanoja. Kaikkein todistusvoimaisimmassa käsityksessä. Se, joka ei tuomitse, se, joka miettii tämän olevan tällä hetkellä. ***
Siksi on mietiskellä, palata olemuksemme luonnolliseen tilaan, rauhalliselle olemukselle, joka oppii katsomaan tarkkailijan näkemystä ilman tuomioita, joka antaa hänelle mahdollisuuden pysyä rauhallisessa keskustassa häiritsemättä tavallisia ajatuksia ja jokapäiväisessä elämässä syntyvät tunteet.
Se ei tarkoita, että ne katoavat, mutta se muuttaa suhdettamme heihin, ajatuksilla, tunteilla, kykymme asettaa itsemme näkemykseen todistajasta, yksimielisestä ja tietoisesta, mikä antaa meille mahdollisuuden integroitua ilman syytteitä, toivottaa vastaan taistelematta. Oleminen kaiken kanssa, ilman konflikteja, ilman jännitteitä ... todellisesta rauhasta, joka me olemme.
*** Meditaatio on taidetta olla täällä ja nyt, taidetta kiinnittää huomiota ja elää nykyhetkessä. Taide, jota - enimmäisilmaisussaan - ei voida pakottaa: se on luonnollinen, viaton, täysin neitsyt; ajattomana olemuksena, jonka kanssa hän käsittelee: nyt.Opastettu meditaatio syvään rentoutumiseen
Löydä mukava asento, mieluiten makuulla. Aloita ottamalla yksi tai kaksi syvää hengitystä, täyttämällä keuhkot ilmalla ja tyhjentämällä suun läpi pidentämällä uloshengitystä, vapauttaen kaiken ilman.
Katso vartaloasi päästä varpaisiin ja anna sen asteittain säätää, pehmentää, jotta jännitteet ja kuormat voivat tulla irti kuin solmu, joka löystyy helposti, vaivattomasti.
Hengitys täyttää vatsasi lämmöllä ja rauhalla, ja tyhjä uloshengitys, vapauttaa, tyhjenee ... Tee useita pitkiä uloshengityksiä ja löydä sisäinen helpotus, joka tulee sisäpuolelta, keskustasta, sydämestä ... Apu, joka antaa sinun vapauttaa, vapauttaa, rentoudu syvästi.
Jos jokin ajatus ilmestyy, anna sen kulkea, tarkkaile sitä, ymmärrä se, mutta anna sen haihtua, aivan kuin pilvi, joka kulkee palauttamaan auringon loiston ja kirkkaan taivaan selkeyden.
Luopu kaikista yrityksistä hallita tai jopa yrittää rentoutua. Antautu vain tähän hetkeen, anna rentoutumisen tulvata sinut. Kun irrotat ja vapautat, rentoutuminen tulee. Anna sisäisen rauhan ympäröida sinua hengityksen pehmeän, hitaan ja lämpimän rytmin kautta. Ei ole mitään tekemistä. Anna spontaanin ilmestyä, vapaus olla ilman, että haluaa itse hoitaa tilanteen.
Vapauta, hengitä ja hylkää itsesi tällä hetkellä. Syvä rentoutuminen ilmaantuu yhä voimakkaammin. Ylivirtaava rentoutuminen, joka menee ihon huokosten läpi kuin himmeä ja kevyt valo. Mitä enemmän nautit tästä hetkestä sellaisenaan, odottamatta mitään erityisesti, sitä suurempi on rauha.
Anna itsesi viedä pois tämä luonnollinen rauha, kuten hengitys, joka ilmestyy ja jättää yksin, vaivattomasti, melodisesti. Mieti tätä rauhaa, joka on jo sinussa, hyväillen henkeäsi, paljastaen sisäisen, rajaton rauhan. Nauti tästä virkistävästä hetkestä, tästä vapauttavasta levosta, joka ympäröi sinua rauhallisesti.
kirjoittanut José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es
