Sisällysluettelo piilottaa 1 Kuinka aloitamme terveyden ehkäisemisen omassa kehossamme? 2 Mitä hyötyä on nukkumisesta hyvin? 3 Kuinka nukahtaa terveellisellä ja harmonisella tavalla? 4 Vihje numero 1: 5 Vaihtoehtoinen hengitys tapahtuu seuraavasti: 6 Vihje numero 2: 7 Vihje numero 3: 8 Mutta mitä tapahtuu, kun menemme nukkumaan? 9 Kuinka se auttaa meitä tuntemaan tämän lain? 10 Kuinka saan nämä tiedot? 11 Mikä on paras tila nukkumaan?
Koska tiedämme, että elämme maailmassa, jossa olemme tottuneet jatkuvasti juoksemaan toiselta puolelta toiselle, ja olemme unohtaneet rauhallisuuden hetket, joten on tärkeää, että alamme etsiä ja luoda niitä hetkiä.
Tämä yksinkertainen neuvo sopii salaisuuteen välttää muun muassa kroonista stressiä, uupumista, ahdistusta. Näitä yhä yleisempiä psykologisia häiriöitä tapahtuu elämässämme hiljaa ja varkaasti, ilman että meitä huomaa. Kun olemme uppoutuneet jokaisen päivän juoksuun, unohdamme olennaiset kohdat, kuten rauhallisuushetken, tekemättä mitään, ei mitään! Tämä tekemättä mitään, sisältää toistuvien ajatusten välttämisen ja hallinnan, joita meillä on koko päivän ajan, yleensä.
Joten koska se on keskinäistä tietoa, on välttämätöntä estää kuin parantaa. Toisin sanoen on parempi edistää terveyttä eikä parantaa oireita.
Kuinka aloitamme terveyden ehkäisyä omassa kehossamme?
Alkaen yksinkertaisimmasta: nukahda tai mieluummin nukku hyvin .
Mitä hyötyä nukkuminen tuo hyvin?
1.- Uni auttaa pitämään sydämesi terveenä
On osoitettu, että nukkumisen aikana vuorovaikutuksessa on verisuonia, joten unettomuuteen on liitetty heikko verenpaine ja kolesteroli.
2.- Hyödy muistosi
Kun nukut, aivosi ovat erittäin kiireisiä vahvistamaan muistiasi ja lujittamaan kaikkia niitä asioita, jotka olet oppinut päivän aikana.
3.- Se vähentää merkittävästi stressitasoa
Sekä stressi että unen laatu vaikuttavat sydän- ja verisuoniterveyteesi. Tarvittaessa nukkuminen vähentää stressitasojasi, jolloin verenpaineesi voidaan hallita paremmin.
4.- Hallitse kylläisyystunnettasi
Amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että unetuntien puute voi heikentää kehon kykyä säädellä ruokahalua sääteleviä hormoneja. Tämä lähentyy kylläisyyden tunteen vähentymisessä, joten se lisää syömishalua ja uteliaana myös mieluummin ruokia, joissa on paljon hiilihydraatteja.
5.- Korjaa vartalo
Kun nukut, kehosi tuottaa ylimääräisiä proteiinimolekyylejä, joiden tarkoituksena on vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja pitää sinut terveenä. Kun olet stressaantunut tai olet joutunut alttiiksi haitallisille ärsykkeille, nämä molekyylit auttavat kehoasi parantamaan elimiä, jotka ovat tarpeen tasapainon palauttamiseksi.
6.- Paranna keskittymistä
Kun et saa tarpeeksi unta, huomio hajaantuu, koska kehosi ei pystynyt suorittamaan kaikkea mitä on tehtävä nukkumisen aikana. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kun ihmiset nukkuvat, hermosoluillaan on kyky korjata kaikki herätyksen aikana aiheutuneet vauriot. Ilman näitä prosesseja hermosolut eivät välttämättä toimi kunnolla jätteiden kertymisen ja niiden eliminoinnin ja myöhemmän korjaamisen mahdottomuuden vuoksi.
7.- Vähennä masennuskaavion kehittämismahdollisuuksia
Uni vaikuttaa koko vartaloosi, mukaan lukien välittäjät, kuten serotoniini. Ihmiset, joilla on matala serotoniinitaso, kärsivät todennäköisemmin masennuksesta.
8.- Rauhallinen uni
Hormonien tuotantoa säädellään unen aikana, joten unen riittämättömyys voi vaikuttaa aikuisten hormonitasapainoon. Lapsilla kasvuhormoni HGH vapautuu syvän unen aikana. Kudosten korjaaminen tapahtuu myös nukkumisen aikana, mukaan lukien korjaukset ihon ultraviolettivalon aiheuttamiin vahinkoihin. Hyvä nukkuminen auttaa ihoa korjaamaan itsensä.
9.- Pitkäikäisyys
Unetunnit liittyvät odotettavissa olevaan elinajanodotukseen, joten mitä enemmän unetunteja meillä on, sitä suurempi elinajanodote on. Tällä tavoin mitä pienempi tuntimäärä nukkua, sitä alhaisempi elinajanodote on.
10.- Lisää luovuutta
”Unen ylläpitäminen on kehon kaikkia näkökohtia tavalla tai toisella: energinen ja molekyylitasapaino sekä älyllinen toiminta, valppaus ja mieliala ... Todellisuus on, että kun katsomme henkilöä, joka on levännyt hyvin, se henkilö toimii eri tasolla kuin ne, jotka yrittävät jatkaa yhden tai kahden tunnin unessa yötä kohti ”, selittää NIH: n unelmaasiantuntija ja neurotieteilijä tri Merrill Mitler.
Kuinka voimme nukahtaa terveellisellä ja harmonisella tavalla?
Jätän teille kolme vinkkiä, joiden avulla voit nukkua hyvin ja siksi alkaa huolehtia terveydestäsi ja elämäsi laadusta.
Vihje numero 1:
Ensimmäinen asia, jota suosittelen, on se, että kun menet nukkumaan, juo vettä . Kyllä vettä, koska kehon on oltava hydratoitunut, mutta energia ei virtaa oikealla tavalla, ja päivän aikana asuvia tunteita (vettä) ei voitu muuntaa, poistaa tai käsitellä.
Sitten kun olet sängyssäsi, suoritamme hengityksen joogasta, jota kutsutaan varajäseneksi. On välttämätöntä, että jokainen kehomme solu saa happea, joten annamme ennen nukkumaanmenoa tätä elintärkeää lahjaa jokaiselle heistä.
Vaihtoehtoinen hengitys suoritetaan seuraavasti:
Käytämme kolmea sormea, hallitsevaa kättä, peukaloa, hakemistoa ja keskisormea. Kolme ensimmäistä sormea. Tällä tavalla otat peukalosi oikean sieraimeen, siinä tapauksessa, että hallitseva käsi on oikea, ja etusormen, jonka asetat kulmakarvojen väliin, eli silmäsi ja keskisormen väliin. sijoitat sen toiseen sieraimeen, vasempaan sieraimeen. Jos hallitseva käsi on vasen, sivut, joilla sormet lepäävät, ovat päinvastaiset.
Joten koska etsimämme vaikutus on rentouttava sympaattinen järjestelmä stimuloimalla parasympaattista, meidän on stimuloitava oikeaa pallonpuoliskoa vasemman sijaan, koska puolipallo on aktiivisin koko päivän.
Joten alamme hengittää vasemman sieraimen kautta niin, että ilma stimuloi oikeaa pallonpuoliskoa . Muista, että pallonpuoliskot reagoivat ristikkäisiin kanaviin, joten yhden stimuloimiseksi sinun on hengitettävä päinvastoin.
Siksi aiomme hengittää vasemman sieraimen läpi siten, että keskisormi on löysä tämän osan yläpuolella, koskematta sitä, ja kun ilma saapui vartaloomme mainitun fossa läpi, peitämme sieraimen keskisormella, mitä kaksi sormea peittävät sieraimet. Pidän ilmaa muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten ilma oikean sieraimen läpi . Toisin sanoen nostat vastaavan kuopan oikean peukalon ja vapautan ilman. Kun hengitän kaiken ilman, hengitän taas saman kuopan läpi . Kun hengitän kaikkea mahdollista, peitän oikean sieraimen peukalolla, peittäen kaksi sierainta, pidän ilmaa siellä muutaman sekunnin ajan ja hengitän sitten vasemman sieraimen läpi uudelleen. Joten jatkan ainakin kymmenen kertaa. Etusormi on yksinkertaisesti tukea kättä. Yksi voidaan nostaa, jos se näyttää mukavammalta.
Tämä hengitys stimuloi oikeaa pallonpuoliskoa, joka vastaa parasympaattisesta järjestelmästä, jonka tehtävänä on rentoutua kehossa. Tällä tavalla autamme kehoa hengitystekniikoiden avulla rentoutumaan.
Vihje numero 2:
Kun olet hengittänyt, suoritamme isometrisen rentoutumisen . Tämä rentoutuminen koostuu jokaisen kehon osan rentouttamisesta.
Näin me aiomme kertoa ruumiillemme henkisesti ja kiinnitämme huomiota alueeseen, jota stimuloimme.
Sitten aloitamme alhaalta ylöspäin, joten tilaamme henkisesti jalat rensennsen . Aiomme supistaa heidät muutaman sekunnin ajan jaloissa, ja seuraavien sekuntien aikana rentoudumme heihin, kertomalla itsellemme henkisesti. Sitten menemme vasikoiden luo, sanomme hänelle pantorrillat relaxen, sitten me sopimamme heidät ja muutaman sekunnin kuluttua rentoudumme heihin kertomalla heille henkisesti p pantorrillat relaxen . Ja niin me kuljemme osaa vartaloa sanomalla henkisesti, että he rentoutuvat, ja sitten seuraamme mielentilausta järjestämällä kyseinen lihasryhmä ja rentouttamalla vapauttamalla jännitys ja henkinen järjestys
Tämä rentoutuminen on yksi helpoimmista rentoutuksista . Ja se on tapa muodostaa yhteys kehomme uudelleen koko päivän työn ja jännityksen jälkeen. Tämä on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista työkaluista, jotka edistävät kehon harmoniaa, poistavat koko päivän kertyneet jännitteet ja estävät siten kroonisen stressin muodostumisen. . Sillä mitä kehomme ei vain rentoudu, vaan on kiitollinen omistautumisestamme ja rakkaudellemme fyysiselle olemuksellemme.
Vihje numero 3:
Viitaten kaksinkertaistamaan normin, otamme yhteyttä kaksinkertaiseen tehdäksemme unelmamme entistä hyödyllisemmäksi ja korjaavammaksi.
Ensin aion kertoa teille vähän ajan myötä tapahtuvan avautumisen laista, toisin sanoen, että kehomme avaaminen olisi kaksinkertainen.
Se on fyysinen ja universaali laki, ja sen löysi uudelleen ranskalainen tutkija Jean Pierre Garnier Malet, joka väittää, että aika on jaettu eri nopeuksille maailmankaikkeudessa esiintyvän kiihtyvyysvaikutuksen vuoksi, koska se on lähellä syklin loppua. aurinko. Tämä laki puhuu ajankäsityksen jakautumisesta.
Einsteinin tekemän tutkimuksen perusteella Jean Pierre Garnier Malet havaitsee, että sekä menneisyys, nykyisyys että tulevaisuus esiintyvät samanaikaisesti, oma itseni on läsnä, itseni oli menneisyys ja minä olen tulevaisuus tapahtuu samanaikaisesti . Vain se, että fyysinen kehomme aivojemme kautta havaitsee tiedon hitaasti ja antaa tunteen, että aika on lineaarinen ja kronologinen.
Mutta mitä tapahtuu, kun menemme nukkumaan?
Kaikki tapahtuu samanaikaisesti, unelmoija havaitsee sekä menneisyytensä, nykyisyytensä että tulevaisuutensa. Lapsuudestasi tulevaisuuteen kuin mitä haluat ja kaipaat. Tämä on esimerkki siitä, että olemme tarkkailijoita eri aikoina ja tiloissa samanaikaisesti.
Kuinka se auttaa meitä tuntemaan tämän lain?
Se auttaa meitä vastaanottamaan tietoja toiselta avaruusajalta, omalta tarkkailijalta, joka toimii samanaikaisesti samanaikaisesti, kaksinkertaisena, toisessa todellisuudessa, jota aistit eivät pysty havaitsemaan. Se on elintärkeä laki, jokaisella on se alkuperästään.
Kaikella on kaksinkertainen, planeetat, galaksit, eläimet kaikella maailmankaikkeudella on kaksinkertainen.
Se esiintyy samanaikaisesti toisessa ajassa ja tilassa. Se on kvantti, tämä tarkoittaa, että sillä on kaikki tiedot mahdollisista tulevaisuuksistamme.
Kuinka saan nämä tiedot?
Intuition kautta . Tämä tieto tulee kehon veden kautta, koska tieto kulkee hiukkasten ja subatomisten aaltojen läpi. Siksi sanoin heille alussa, että meidän täytyy juoda lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa.
Jaamme koko ajan tietoa kaksinkertaisen tai energisen kehomme kanssa ja elintärkeä tehtävä on, että meillä on parhain selviytymishetki tällä hetkellä.
Tämä tiedonmuutos kaksinkertaisen kanssa tapahtuu koko ajan, mutta etenkin öisin REM-vaiheessa . Käsittelemme tietoa pallonpuoliskon ja toisen välillä, ja neuronit ovat yhteydessä toisiinsa. Tällä tavalla tupla jättää kehon veden läpi parhaat mahdollisuudet.
Sitten on välttämätöntä, että hallitsemme hetkeä ennen tunnottomuutta, koska edellinen tila on kaksinkertaisuuden reitin alku .
Mikä on paras tila nukkumaan?
Tasapainotila on edullisin, koska jos ajattelemme toistuvasti ja haluamme ratkaista sen, olemme hitaamman tarkkailijan kanssa. Ja tiedämme, että paras ratkaisu ongelmaan tulee nopeamman tarkkailijan toimesta, koska sillä on suurempi ja laajempi näkökulma. Joten sekä ratkaisujen löytämiseksi ongelmaan että rauhallisen unen sovittamiseksi kaikilla tasoilla, meidän on tuettava neutraalitilaa kaikilla tasoilla, joille olen aiemmin antanut sinulle neuvoja .
REDACTORA: Gisela S., Valkoisen veljeskunnan suuren perheen toimittaja.
LÄHDE: https://www.youtube.com/watch?v=YpwsU1eCNV4&t=3s&frags=pl%2Cwn
