 |
Ankkurointi on yksi NLP-tekniikoista, jotka auttavat sinua pääsemään tiettyyn emotionaaliseen tilaan. Tietämättömästi olemme alttiina ankkureille, esimerkiksi voimme kuunnella laulua ja olla tietynlainen tunnetila, koska kyseinen musiikki Se muistuttaa meitä joku tai jokin tilanne, joten kun kuulemme nuo nuotit, tunteemme palaavat tilaan, jossa he olivat, kun kuulimme kyseisen kappaleen.
Haistamalla hajusteen tai aromin voimme muistaa jotain menneisyydestä ja siirtyä samaan tunnetilaan, joka meillä oli . Jos esimerkiksi negatiivisella tilanteella oli tietty haju, jos haistamme sitten saman aromin jälleen toisessa miellyttävässä paikassa, tunnemme pahoinvointia, koska meillä olisi edellinen ankkuri, ja tuo haju liittyy negatiivisuuteen .
Voimme luoda ankkureita, joilla on hyvät tunnetilat. Tätä varten noudatamme seuraavia kahta kohtaa:
1. MITÄ emotionaalinen valtio haluamme olla?
Ensimmäinen askel olisi tunnistaa emotionaalinen tila, jossa haluamme olla, kun ankkurointi tapahtuu . Yleisin vaatimus on olla rauhallisuuden, hyvinvoinnin, rauhan tilassa tai saada ilon ja euforian tila. Haluamme yleensä siirtyä negatiivisesta tilaan positiiviseen tilaan.
On tärkeää, että keskitymme siihen, mitä todella haluamme saada, eikä esimerkiksi mihin emme halua . Olisi virhe ajatella - en halua olla hermostunut, koska aivot eivät tunnista kieltäytymistä Ny jätetään sana hermostunut.
Jos alamme miettiä, en halua nähdä keltaista kissaa, mieli luo varmasti tuon keltaisen kissan mielikuvitukseen, joten pankataan syrjään kieltäytymiset ja keskitytään siihen, mitä tiedämme. Toivomme . Muuta kieltämistä, en halua olla hermostunut lausunnosta, haluan olla rauhallinen.
Esimerkiksi luomme ankkurin rentoutuaksesi ja nukkuaksesi hyvin yöllä. Kun olemme selviä, että haluamme luoda rentoutumisen tilan, siirrymme seuraavaan kohtaan.
2. TUNNUSTAKE KUVASTOSSA, JOS VALTIOASTI HALUAT SAAT
Seuraava askel olisi ajatella jotakin elämämme tilannetta, jossa meillä oli se emotionaalinen tila, jonka haluamme saada. Haluamme esimerkiksi rentoutua nukkumaan yöllä. Meidän on löydettävä jokin menneisyydestä, jossa olemme olleet hyvin rentoina, ja kuviteltava tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
Vaikka kuvittelemme sitä rentouttavaa päivää, sinun on laitettava käsi rintaan, joten mieli yhdistää käden rintaan asettamisen liikkeeseen tilanteeseen, jonka aiot kuvitella. Mitä enemmän yksityiskohtia laitat mielikuvitukseen ja mitä useammin harjoitus toistetaan, sitä paremmin se toimii.
Ankkuri-esimerkki: Kun panin käteni rintaan, suljet silmäni ja kuvitan sunnuntaiaamuna, että nousin menemään rannalle, päivä ennen kuin olin mennyt nukkumaan myöhään. Saavuin rannalle ja heti kun makasin pyyhelle bikinit ja beige korkki, olin hyvin rento, erittäin uninen, kuulin meren aaltojen äänen, tunsin kuin aurinko osui ihooni.
Eleen ei tarvitse olla laittaa kättä rintaan, voit valita haluamasi, kuten sormen puristamisen, ranteen tarttumisen, sormien yhdistämisen, korvan puristamisen jne. ... Mitä enemmän yksityiskohtia muistetaan siitä päivästä, sitä parempi tulee toimimaan Jos osaat jopa kuvitella taivaan värejä, vaatteita, asusteita, sensaatioita, hajuja jne.
Kun tuo päivä on kuviteltu kaikenlaisista yksityiskohdista silmien ollessa kiinni ja käden rinnassa, mieli on jo yhdistänyt rinnassa olevan käden liikkeen siihen rentouttavaan rantapäivään, sitten eräänä yönä olimme hermostuneita ja emme voineet nukkua, kun laitamme käteni rintaan, elämme automaattisesti sen rentouttavan rantapäivän ja rentoutumisen tilan palautuvan vartaloomme.
Sinun on harjoiteltava paljon mielikuvituksen avulla ja toistettava ankkuri usein. Mitä enemmän toistat, sitä automaattisemmaksi tulee käden saattaminen rintaan ja tunteminen rentoutumisesta. Mielen voima on valtava, ja käytännössä voimme hallita tunteemme.
Näyttelijät ovat tottuneet vaihtamaan tunnetilasta toiseen muutamassa minuutissa. He hallitsevat tunteita erittäin hyvin, monet suorittavat ankkurointitekniikan tajuamatta sitä, esimerkiksi vaihtavat vaatteensa toiminnon suorittamiseksi ja ne muuttavat tunteita jo, koska he yhdistävät nämä vaatteet harjoitteluun, mieli muistaa sen. näillä vaatteilla oli tapa päättää.
Jos sinulla on koskaan ollut erittäin hyvä kokemus tietyistä vaatteista, seuraavan kerran sinun on kohdattava jotain, joka aiheuttaa pelkoa, jos käytät näitä samoja vaatteita, se antaa sinulle annoksen turvallisuutta. Se, toimiiko se enemmän tai vähemmän, riippuu käytännöstä ja tilanteesta. Ankkurointitekniikka ei tee ihmeitä, mutta se osaltaan lisää hyvinvointia, koska mieli on kehossa hallitseva moottori.
Kuva: Mohamad al Hindi
- Katso lisää osoitteessa: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf
Ankkuritekniikka
