Rauhaa ja sisäistä rauhaa ei saavuteta ilman vaivaa. Aivan kuten tarvitsemme oikeita liikuntatapoja terveiden ja esteettisten kehon saavuttamiseksi, tarvitsemme hyviä mielenterveystapoja rauhanomaisen mielen saavuttamiseksi. Haluan jakaa kanssasi sarjan tapoja, jotta harjoittelet päivittäin ja saavutat sisäisen rauhan .
Me kaikki haluamme seesteisyyttä, sitä vaikeaa rauhallisuuden tilaa, joka näyttää kuuluvan vain Tiibetin munkkeille ja joogaopettajille .
Rauhallisella ihmisellä on paremmat mahdollisuudet nauttia elämästä.
Heidän pienet ongelmansa ovat edelleen pieniä, eivätkä ne mahdu suuriin katastrofeihin. Kun todellisia kriisejä syntyy, ne reagoivat jatkuvalla ja selkeällä ajatuksella .
Päivittäiset tottumukset sisäisen rauhan saavuttamiseksi
Haluan kertoa kanssasi päivittäisistä tottumista, jotta voit saavuttaa tavoitteesi kohti rauhaa, tehdä sisäinen rauha, soveltaa niitä tästä eteenpäin! Vakuutan, että elämäsi alkaa muuttaa.
Kiitos jatkuvasti
Kun hälytys soi, jo ennen kuin nouset sängystä, sulje silmäsi ja ajattele tapoja, joilla olet ollut siunattu henkilö.
Harkitse yksinkertaisimpia lahjojasi, joita universumi ja Luoja on sinulle antanut: työ, hyvät suhteet, koti, vaatteet, terveys.
Jatka sitten kiittämistä koko päivän. Jos joku antaa sinun kulkea kaistallasi ajaessasi, ole hyvä. Kun palkkasi on talletettu tilillesi, kiitos . Kun lapsi palaa turvallisesti kotiin koulusta, sano kiitos .
Aloita tunnistamalla kaikki hyvä, mitä sinulle tapahtuu.
Heti kun mielesi vaeltaa väärään suuntaan, palaa takaisin ja vie se kurssille.
Tiedätkö, kun olet henkisesti poikkeava? Sinut ärsyyntyy pienistä asioista, mielestäsi sinun tehtäväsi on korjata muiden väärinkäyttäytyminen, olet pakkomielle aiemmista väärinkäsityksistä, epäonnistumisista.
Nämä ovat kaikki oireita siitä, että mielesi on väärässä ajattelussa ja että sisäinen rauha on tylsää. Osta se autolla, joka on vaihtunut tiheälle liikennekaistalle, mielemme voivat myös muuttua väärään kaistaan. Heti kun se tapahtuu, lopeta tekemäsi tekemäsi ja tarkista kiireellisesti!
Pysy poissa ihmisistä, jotka eivät toimi kunnolla. Tee sitten kaikki, mikä auttaa mielesi palauttamisessa.
Minulle on erittäin tärkeää lukea jotain henkistä . Muille se voi olla kuuntelemalla inspiroivaa musiikkia tai puhumalla hyvän ystävän kanssa.
On myös hyvä, että pysyt yksin ilman musiikkia tai melua, että omatunto ja mielesi puhuvat sinulle, että tunnet todella sisäisen rauhan . Suuntaamalla mielesi uudelleen, voit palata helpommin selkeään ajatteluun.
Hyväksy itsesi
Hyväksymisen harjoittaminen ei tarkoita sitä, että annat muiden kohdella itsesi huonosti, se tarkoittaa, että hyväksyt muut sellaisina kuin ne ovat.
Jos joku on manipulaattori, siis se, sinun on päätettävä, haluatko viettää aikaa hänen kanssaan, mutta hyväksytä, että et voi muuttaa sitä.
Vastaavasti hyväksymisen harjoittaminen ei tarkoita sitä, ettet yritä parantaa elämääsi. Et ehkä pidä nykyisestä työstäsi tai kodistasi. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on hyväksyä nykyinen tilanteesi, tee sitten parhaasi työssäsi ja tee kodistasi mahdollisimman kaunis, tiedät että pystyt siihen!
Arvosta, että sinulla on työtä ja paikka asua. Sinun on tehtävä joka päivä mitä pystyt saamaan unelmiesi työn, taistelemaan niin, että tulevaisuudessa kotisi on paras, josta unelmoit.
Hyväksyminen ei ole pysähtymistä, hyväksyminen on ymmärtämistä, mitä voit ja mitä ei voi muuttaa, joten alat olla täynnä sisäistä rauhaa .
Kutsun sinua parantamaan itsetuntoa, rakastamaan itseäsi, hyväksymään itsesi ja rakastamaan itseäsi.
Ole kiltti muille
Ei ole skenaariota, jossa epämiellyttävä toisten kanssa olisi hyötyä sinulle, joten ole varovainen, kuinka käytät, miten käytät.
Ruma ja huono puhe, jonka sanot ja teet muille ihmisille, voi vaikuttaa heihin, ja sinä nuo nuo toimet myrkytät sinua, et anna sinun saavuttaa sisäistä rauhaa .
Jos et ole onnellinen, katso huolellisesti käyttäytymistäsi. Jos jätät huonoja kommentteja tai käytät hyväkseen ihmisiä, vakuutan, että olet kurja.
Nyt, eikä vain ole kiltti ihmisille, ole ystävällinen ja lempeä eläimiä, luontoa, luomista kohtaan. Suuri Gandhi oli jo sanonut, että "kansakunnan suuruutta ja moraalista edistystä voidaan mitata tavalla, jolla se kohtelee eläimiään", miten käsittelette eläimiä?
Vakuutan teille, että jos olet sellainen olento, joka auttaa muita, yrität olla parempia joka päivä, mutta menemättä muille yli, tulee sisäinen rauha, elämäsi muuttuu ja maailmankaikkeus ja Luoja palkitsevat sinua .
Ole hyvin varovainen juoman suhteen
Jotkut juodamme asiat voivat vaikuttaa mieleemme. Kahvi, tee ja jotkut virvoitusjuomat sisältävät kofeiinia.
Kofeiini vaikuttaa jokaiseen ihmiseen eri tavalla. Arvioi miten se vaikuttaa sinuun. Vähennä kulutustasi tai poista se kokonaan, jos se hermostuttaa tai ärtyi.
Alkoholi vaikuttaa myös ihmisiin eri tavalla. Jos viinin, oluen tai alkoholijuoman juominen saa sinut levottomuudeksi, masentuneeksi tai väkivaltaiseksi, kehotan sinua rajoittamaan kulutusta tai muussa tapauksessa poistamaan alkoholin elämästäsi kokonaan.
Nyt en sano, ettet voi juoda niitä, haluan sinun ymmärtävän, kuinka juot niitä, ja jopa huumeet vaikuttavat vartaloosi.
Et todellakaan pääse sisäiseen rauhaan väkivaltaisen, ahdistuneen, töykeän toisten kanssa tekemisen ja väärinkäytön keskellä.
Onnellisuus on tärkeämpää kuin tilaasi, tärkeämpää kuin mitä muut sinusta sanovat, tärkeämpää kuin lasillinen viiniä joka ilta .
Kutsun teitä saamaan tarpeeksi lepoa
Mielemme ei voi ajatella selkeästi, jos he eivät ole levänneet. Pienet lapset tarvitsevat paljon unia ollakseen onnellinen.
Aikuiset eivät ole erilaisia. Vaikka emme heitä itseämme lattialle ja huutaa, jos emme ole nukkuneet, toimimme huonosti, jos emme nuku .
BBC News Channel -kanavan tutkimuksessa varmistetaan, että ihmisten on nukuttava tietty määrä tunteja ikämme mukaan.
Katso esimerkiksi:
0–3 kuukauden lapsen tulisi levätä 14–17 tuntia, mitä tutkijat eivät suosittele, että hän nukkuu yli 18 tuntia.
4–11 kuukauden vauvat voivat levätä keskimäärin 12–15 tuntia, ei olisi koskaan suositeltavaa olla yli 16 tai 18 tuntia.
1–2-vuotiaat pienet lapset eivät voi nukkua alle 9 tuntia, mutta eivät voi viettää yli 15 tai 16 tuntia.
Esikoululaisissa 3–5-vuotiaiden lasten tulisi levätä 10–13 tuntia, ei ole suositeltavaa, että alle 7 ja yli 12 tuntia.
Kouluikäiset 6–13-vuotiaat lapset eivät voineet nukkua alle 9–11 tuntia.
Teini-ikäiset 14 - 17-vuotiaat, tutkijoiden mukaan heidän ei pitäisi levätä alle 10, 08 tuntia, aiemmin sanottiin, että alle 8, 5 tai 9, 5.
18-25-vuotiaiden nuorten aikuisten tulisi levätä 7–9 tuntia päivässä, sitä ei suositella koskaan alle 6 tuntia tai yli 10 tuntia.
Aikuiset 26-64-vuotiaat, joiden joukossa löydämme valtaosan meistä, meidän on levättävä 7 - 9 tuntiin, vaikkakin normaalisti tämä ei täyty työkuormiemme ja muun toiminnan takia.
Ja yli 65-vuotiaille aikuisille on suositeltavaa levätä 7 - 8 tuntia päivässä.
Kutsun teitä lukemaan koko tutkimuksen täällä.
Kehitä hyviä nukkumistapoja, mene nukkumaan aikaisin. Ei ole mitään vikaa menemällä nukkumaan 20 tai 21 tuntia yöllä, kadottamasi televisio-ohjelmat eivät ole yhtä tärkeitä kuin rauha .
Vakuutan teille, että jos lepoat hyvin , sisäinen rauha alkaa asettua elämääsi .
Katso ja lue oikean tyyppisiä kirjoja, elokuvia ja televisiota
Haluaisin, että ihmettelisit hetkeksi, millaisia elokuvia näen? Millaisia lukemia teen? Mieti hetkeksi vastaustasi.
Se mitä näemme ja luemme, vaikuttaa ajatteluun ja toimintaan. Valitse viihdesi huolellisesti, joka kertoo sinulle miten toimia ja miten ajatella.
Siellä on suuri määrä väkivaltaista, merkityksetöntä roskaa, jota pidetään vanguardista, creativa tai cine .
Jos haluat olla rento mieli täynnä sisäistä rauhaa, viettää aikaa tarkkailemalla ja lukemalla asioita, joilla on positiivinen viesti tai jotka kouluttavat.
Vältä viettämästä niin arvokasta vapaa-aikaa, joka täyttää mielesi roskakorilla, vain koska se on suosittua tai trendikästä.
Pidä siistit ja siistit kodit
Ei ole mitään inhottavaa, haitallista ja onnettomuutta kuin meneminen taloon tai epäorgaaniseen tai likaiseen paikkaan, kun teen sen kyllästykseni, se on pelottavaa!
Katso, on vain yksi syy siihen, miksi kylpylöissä ei ole likaisia pyyhkeitä lattialla ja herkkuilla peitetyillä hyllyillä, lähinnä siksi, että kukaan ei voi rentoutua sotkuisessa ja sotkuisessa paikassa likainen.
Sotkuinen talo tai huone on merkki sotkuisesta ja epävakaasta mielestä, sillä ei ole hallintaa tai tavoitteita.
Kutsun sinua tekemään kodistasi kunnollisen, puhtaan ja kauniin paikan.
Jos teet niin, hengität puhdasta ilmaa, happi pääsee kehon osiin, jotka sitä vaativat, ja sisäinen rauha syntyy vähitellen.
Käytä osa ajastasi ollaksesi hiljaa ilman ääntä
Televisiossa ei ole mitään vikaa, huono asia on, että se on jatkuvasti toiminnassa.
Mutta miksi ihmiset kytkevät television tai musiikin päälle, jotta he eivät katso tai kuuntele?
Tähän kysymykseen on todella helppo vastata. Ihmisillä on taipumus kytkeä televisio tai radio päälle välttääkseen epämukavuutta, välttääkseen kohtaamista itseään, välttääkseen itsensä kyseenalaistamista .
Saatamme tuntea olleen epämukavaksi perheidemme suhteen tai tuntea olosi epämukavaksi itsellemme. Joten olemme häiriintyneet siitä epämukavuudesta melun kanssa.
En halua sanoa, että et voi kuunnella musiikkia tai katsella televisiota. Sanon, ettet käytä niitä piiloon.
Perusongelma on, että melu estää sinua rentoutumasta niin kuin sen pitäisi olla, estää sisäistä rauhaa pääsemästä sinuun.
Kutsu on sinun tehtäväsi päättää antaa korvillesi ja mielesi levätä ja nauttia hiljaisuudesta. Se on parasta mitä voit tehdä rentoutuaksesi ja löytääksesi onnellisuutta ja rauhaa!
Vietä aika oikeiden ihmisten kanssa
Tämä tapa on tärkeä. Millaisten ihmisten kanssa vietät aikaa?
On ehdottomasti ihmisiä, jotka eivät voi olla ongelma. Mihin he menevätkin, he luovat draamaa, vaikeuksia, sotaa ja katkeruutta.
Joku on aina saanut heidät tuntemaan huononsa, tai he ovat jatkuvasti järkyttyneitä jostakin tai he eivät vain osaa sanoa mitään mukavaa.
Jos sinulla on sellaisia ihmisiä elämäkokemuksessasi, kutsu on sinun antaa näille ihmisille runsaasti tilaa.
Et voi välttämättä poistaa näitä ihmisiä elämästäsi, mutta voit rajoittaa kosketuksesi heihin.
Tämä on itsesäilytyksen kysymys, koska kun annat ihmisten tuoda kaaosta elämääsi, on erittäin vaikea ylläpitää rauhaa ja sisäistä rauhaa .
Muista, että sinun tehtäväsi ei ole parantaa heidän elämäänsä, jos kutsut heitä paremmiksi ja he hyväksyvät sinut, yritä auttaa! Muuten ainoa tehtäväsi ei ole sallia sitä, mitä nämä ihmiset tuottavat sinulle, ellet välitä sitä muut ihmiset
Kuinka löysit tämän päivän opetuksen joihinkin päivittäisiin tottumuksiin sisäisen rauhan ja seesteisyyden saavuttamiseksi?
Vakuutan sinulle, että jos aloitat niiden soveltamisen elämääsi, elämäsi muuttuu!
Laajennamme sinulle suuren kutsun olla hyvin tietoinen tulevista julkaisuistamme, erinomaisista aiheista kuten tämä ja muut, valmistaudumme sinulle. Toivotan teille runsaasti menestyksiä ja siunauksia, valon halu !
Kirjoittaja: William Hernán Estrada Pérez, https://hermandadblanca.org/
