New Yorkissa Bellvue-sairaalan psykiatrian osastolla on suoritettu mielenkiintoisia stressiin liittyviä kokemuksia. On osoitettu, että ihmisen organismin erittämät stressit suojaavat stressiä vastaan, pitkäaikaisesti päihdyttävät aivoja ja vähentävät immunologista kapasiteettia, keskittymiskykyä ja muistovaikutuksia .
Syntymästämme lähtien olemme stressissä, koska tämä tila on välttämätön selviytymisellemme. Posttraumaattinen stressi, ts. Se, joka ulottuu yli 30 päivää trauman jälkeen, on kuitenkin erittäin haitallista. Ja siitä tilanteesta, että olemme kuolevaisia, olemme kaikki alttiita kärsimään traumaista elämässä. Meillä on aina tragedioita ja perusteellisia muutoksia olemassaolon eri hetkissä.
On välttämätöntä viljellä rauhaa ja psykofysikaalista rentoutumista yrittäen poistaa tai lyhentää stressaavia tilanteita. Aika rauhoittua ja tarkastella tilannetta rauhallisesti helpottaa ratkaisujen kokoamista ja luovia tapoja jatkaa etenemistä eteenpäin esteistä huolimatta.
Tärkeä asia on vapauttaa itsesi syyllisyydestä. Ota vastuu toimistasi syyttämättä ketään. Anteeksi muille ja anna itsellesi anteeksi. Jos aikaisemmin hän teki jotain väärin, se ei luultavasti ollut pahasta, vaan tietämättömyydestä. Nyt sinulla on muita tietoja ja kokemuksia, olet oppinut kokemuksia ja tärkeä asia on tulevaisuuden sitoutuminen toimimaan paremmin ja paremmin.
Lapsilla on suurempi riski, koska ne eivät vaikuta vain stressin fyysisiin ja psyykkisiin vaikutuksiin, vaan myös nämä prosessit vaikuttavat heidän persoonallisuutensa kehitykseen. On monia tapoja pelätä lapsi ja saada hänet tuntemaan syyllisyyttä ja pelottelua turvautumatta fyysiseen väkivaltaan. Pojaa tai tyttöä kiusaa ajatukset ja tunteet, joita he eivät voi kommunikoida tai jakaa kenenkään kanssa ja oppia kestämään kipua ja hiljaisuutta.
Itsetunto ja kommunikointi liittyvät läheisesti toisiinsa, koska riippuen siitä, miten jotain sanotaan, oppimisella tai kaunaa, joka välittyy lapsuudesta tulevaisuuteen, on positiivinen tai kielteinen vaikutus. Tästä syystä on selvää, että isät ja äidit, jotka vahingoittavat lastensa itsetuntoa, eivät aina tee sitä tarkoituksella, koska heitä on koulutettu samalla tavalla.
On mukavaa, että heitä ei alisteta videopeleille tai elokuville, joissa käydään liiallista väkivaltaa tai kauhua, että he tuntevat aina aikuisten tuen ja että viestintäkanavat ovat aina avoinna. On tarpeen oikaista ja kieltää lasten hyvinvointia ja koulutusta koskevat toiveet, mutta on aina välttämätöntä saada heidät tuntemaan, että vaikka isä tai äiti ovat järkyttyneitä, he rakastavat häntä aina.
Ranskan ahdistuneisuuden ja stressin tutkimuslaitos Pariisissa jäljitti kaksikymmentä elämänsääntöä, joiden mukaan asiantuntijat sanovat, että jos onnistut rinnastamaan kymmenen niistä, opit varmasti elämään sisäisen laadun avulla:
1. Tauko 10 minuuttiin jokaista 2 työtuntia kohti. Toista nämä tauot päivittäisessä elämässäsi ja ajattele itseäsi analysoimalla asenteitasi.
2. Opi sanomaan EI, tuntematta syyllisyyttä tai usko, että se satuttaa jotakuta. Halu nauttia kaikille on valtava kuluminen.
3. Suunnittele päiväsi, mutta jätä aina hyvä tila odottamattomalle, tietäen, että kaikki ei ole sinusta riippuvainen.
4. keskity vain yhteen tehtävään kerrallaan. Niin ketterä kuin mielenkuvasi ovat, väsyt.
5. Unohda lopullisesti kaikki, mitä olet välttämätön työssä, kotona tai tavallisessa ryhmässä. Sikäli kuin et pidä sinua, kaikki kulkee ilman esitystäsi, ellet ole itse.
6. PYSÄYTÄ vastuuntuntoa muiden nautinnosta. Et ole halujen lähde, eikä ikuinen seremonian mestari.
7. KYSY APUA tarvittaessa, sillä on hyvä järki kysyä oikeilta ihmisiltä.
8. ERITÄ todelliset ongelmat kuvitteellisista ja poista ne, koska ne ovat ajanhukkaa ja vievät arvokkaan henkisen tilan tärkeämpiin asioihin.
9. Yritä löytää nautinto jokapäiväisistä asioista, kuten nukkumisesta, syömisestä ja kävelystä uskomatta, että se on eniten mitä voit saada elämässä.
10. VÄLTTÄÄ sitoutumista muiden ihmisten ahdistukseen ja jännitteisiin ahdistuksen ja jännityksen suhteen. Odota vähän ja palaa sitten vuoropuheluun ja toimintaan.
11. PERHEESI EI ole sinä, se on kanssasi, se muodostaa maailman, mutta se ei ole oma identiteettisi.
12. Ymmärrä, mitkä joustamattomat periaatteet ja vakaumukset voivat olla suuri paino liikkumisen ja etsimisen välttämiseksi.
13. TARVITTAA, että sinulla on aina joku, johon voit luottaa ja puhua avoimesti. Sillä ei ole hyötyä, jos se on kaukana.
14. TIETOA oikea aika lähteä päivällinen, nousta laatikosta ja lähteä kokous. Älä koskaan menetä käsitystä siitä, kuinka tärkeää on lähteä oikeaan aikaan.
15. En halua tietää, puhuivatko he sinusta huonosti, tai pilata itseäsi tuolla henkisellä rosalla. Kuuntele, mitä he puhuivat sinusta analyyttisen varauksen avulla, uskomatta kaikkeen.
16. KILPAILU hauskuuden, työn ja elämän parina on ihanteellinen niille, jotka haluavat kyllästyä tai menettää parhaan osan.
17. TUKIVUUS on hyvä kivillä, mutta ei ihmisillä.
18. Tunnin ENSIMMÄISEN VOIMA korvaa mielenrauhalla kolme tuntia menetettyä unta. Ilo palkitsee enemmän kuin uni. Siksi älä missaa hyvää mahdollisuutta pitää hauskaa.
19. ÄLÄ JOSTA kolme suurta ja korvaamatonta ystävääsi: intuitio, viattomuus ja usko.
20. Ymmärrä lopullisesti, ehdottomasti ja johtopäätöksenä, että: OLET, mitä teet itsestäsi.
Lähde: Aurinko-ritarin ritarit
Stressi (myrkyttää aivosi ja alentaa puolustustasi)
