Tässä ja nyt on aika kokea läsnäolo täysillä

  • 2018
Sisällysluettelo piilota 1 Miksi asua täällä ja nyt 2 Asu täällä ja nyt: Mikä estää sinua 3 Harjoittelu, jotka auttavat elämään hetkessä 4 Pidä päivittäinen kiitollisuusasenne 5 Arvioi aikasi 6 Etsi hetki häiriöiden poistamiseksi 7 Opi arvostamaan pienten asioiden kauneutta

”Vuodessa on vain kaksi päivää, jolloin mitään ei voida tehdä. Yksi kutsutaan eilen ja toinen huomenna. Siksi tänään on ihanteellinen päivä rakastaa, uskoa, tehdä ja pääasiassa elää. ”

Dalai Lama

Olemme kuulleet paljon nykypäivän elämisen tärkeydestä. Tässä ja nyt on kuitenkin abstrakti käsite. Ja yleensä jokainen abstrakti käsite sisältää mahdollisuuden olla ymmärtämättä oikein.

Carpe Diem on ehkä yksi rappeutuneimmista ja huonoimmin keskittyneistä konsepteista, koska sen sisältö on epäselvä.

Joten jotta emme tee virheitä, ehdotamme konseptia asumiselle täällä ja nyt, joka antaa meille mahdollisuuden kehittyä ja kasvaa hengellisesti.

Täällä ja nyt eläminen on tekemisissä läsnäolon kanssa, koettavan hetken, jonka olet menossa. Se ei ole riippuvainen hetkestä, vaan meistä ja kyvystämme, niin että mitä tahansa tämän hetken tapahtuma koostuu, voimme kokea sen perusteellisesti saadaksesi kaiken irti . Joten täällä ja nyt asumisella ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että kiireellisesti voitaisiin muuttaa hetkeä omituisesti ja tehdä kaikki haluamamme ajattelematta seurauksia. Tämä on tyhjä ja litteä tulkinta, täysin pinnallinen ja soveltuu siihen, että se ei pysty tunnistamaan prosessia, joka todella tapahtuu sisällämme.

Tässä puhutaan hiukan syvemmästä käsityksestä, ja se on puolestaan ​​välttämätöntä täyteyden ja rauhallisuuden saavuttamiseksi . Jotain, joka voi auttaa meitä selviytymään elämästämme rikkaammalla tavalla.

Miksi asua täällä ja nyt

Suurin osa meistä (ja jätän marginaalin tänne, koska ihmiset eivät koskaan lakkaa hämmästyttämästä minua) etsivät elintärkeää yksinkertaista ja jatkuvaa onnea . Tuon onnen kädestä voimme olla läsnä täällä ja nyt ja elää jokainen hetki tietoisesti .

Mutta ihmisinä meillä on joukko tarpeita, jotka on täytettävä edellytyksenä ennen tämän onnellisuuden saavuttamista. Näiden tarpeiden on oltava jotain syötävää, vettä, levätä, jne. Kun nämä perusedellytykset täyttyvät, meidän pitäisi olla valmiita keskittymään tähän ja nyt.

Se ei kuitenkaan riitä. Haluamme aina enemmän .

Itse asiassa meillä on uskomaton kyky sopeutua jo olemassa olevaan, ja jano johtaa meidät etsimään jotain muuta nyt. Elämme kelattuna halujen spiraalissa, joka ei lopu koskaan, koska luonteellamme ei ole saavuttaa täydellistä kylläisyyden tilaa .

Tietysti juhlistat sitä uutta työpaikkaa, uutta taloa tai autoa, jota olet niin halunnut, mutta se " onnellisuus " ei koskaan kestä liian kauan. Se katoaa niin nopeasti kuin se luotiin palataksesi hakuotilaan.

No, mielenkiintoinen tosiasia on, että tällä psykologisella prosessilla on nimi. Sitä kutsutaan Hedonic-mukautukseksi, ja se tekee siitä, mitä halusimme, kyllästyä jossain vaiheessa sen saatuaan.

Tämä sopeutuminen on osa luontoamme ja jos emme tiedä siitä, se estää meitä jatkuvasti elämästä nykyisyydessä.

Asu täällä ja nyt: Mikä estää sinua

No, nyt tiedämme. Se on kuitenkin vasta alku elämään nykyhetkelle.

Tämän onnellisuuden, jota etsimme monta kertaa, määrää erityisesti jotakin, jonka on tapahduttava joskus myöhemmin . Joku tulevaisuuden tapahtuma, asia tai henkilö tuo meille onnea elämäämme ja antaa meille mahdollisuuden nauttia jokaisesta hetkestä, elää nykyisyyttä täyteydessä. Ja niin, elämme silmällä sitä, mitä ei koskaan tule, ja jos se saapuu, hedonisen sopeutumisen ansiosta siitä tulee jotain arkipäivää ja onnellisuuden kohteesta tulee jotain muuta.

Samaan aikaan tapahtumia tapahtuu peräkkäin odottamatta, että tarkkailet niitä. Ne liukuvat kuin hiekka sormensa väliin ja eksyvät .

Lisäksi meillä on kyky viedä huomion painopiste tiettyihin menneisyydessä tapahtuneisiin tapahtumiin ja saada ne jatkuvasti päähänsä . Traumaattiset tilanteet, huonot päätökset tai kielteiset asiat, jotka ovat sattuneet meille vain sattumalta, muistetaan ja uhraavat meitä. Tavoitteettomasti tai tahattomasti päästämme eroon vastuusta kokea se, mikä tänään meille on, ja suhtautua siihen, joka edistää elämäämme. Niille, jotka menneisyyden tapahtumat ovat kiinni, voimme oppia paljon neljästä hindulaisuuden henkisyydestä.

Tässä ja nyt on jatkuvasti kehittymässä, koko ajan. Se virtaa juuri nyt . Ja pahoittelemme menneisyyttä tai elämme tyytymättöminä siirtyessämme halutusta tulevaisuudesta toiseen sieppaamaan meidät.

Harjoitukset, jotka auttavat elämään hetken

Käytännössä täällä ja nyt asuminen on onneksi jotain täysin saavutettavissa olevaa. Mutta se edellyttää tiettyjen tapojen muodostamista, jotka on suoritettava joka päivä. Ja niin kauan kuin harjoittelet heitä, huomaat eron.

Ylläpidä kiitollisuutta päivittäin

Tämä on perustavaa laatua. Jos käytät päivän viisi ensimmäistä minuuttia kirjoittaaksesi asiat, joista olet kiitollinen, aivosi tottuvat etsimään niitä asioita, olivatpa ne sitten pieniäkin, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja tuovat ne mieleesi. Vaikka sinusta tuntuu, ettei elämässäsi ole mitään hyvää tällä hetkellä, yritä. Kun käytät tätä joka kerta, sinun on entistä vaikeampaa löytää näitä syitä onnellisuudelle.

On myös hyvä, että et vain toista niitä mielessäsi, vaan kirjoitat ne paperille. Aivoilla on kyky tallentaa lukemansa pidempään kuin vain ylittävä ajatus.

Arvioi aikaasi

Aika on oikea pääomanne. Hyödynnä sitä .

Työskentele mitä sinun on tehtävä ja omista aikaa elämällesi ja ihmisillesi.

Lue haluamasi kirja, etkä koskaan löydä aikaa omistautua sille huolellisesti. Tai mene ulos ja kävele puistossa antaen auringon valaista kasvosi. Fyysinen liikunta on myös välttämätöntä tasapainoisen elämän johtamiseksi. Se on erinomainen hoito tunneongelmiin ja auttaa meitä pitämään mielemme nuorena ja ajattelemaan siten selkeämmin.

Pidä itsetuntoasi äläkä anna toisen henkilön pitää aikaa kuin se olisi arvoton. Muista, että kello kääntyy jatkuvasti eikä kukaan voi antaa sinulle takaisin sitä aikaa, joka saa sinut häviämään.

Etsi aika poistaa häiriötekijät

Nykyään teknologinen kehitys abstrakteja jatkuvasti. Joten jotakin, joka voi tarkoittaa tauoa, on löytää 15 minuuttia jollain kellonaikana poistaa kaikki nämä häiriötekijät . Sammuta puhelin, televisio, tietokone ja kaikki muu, joka voi hämärtää huomioasi ja olla läsnä täällä ja nyt. Vietä hetki rauhallisuutta itsesi, ystävien tai kumppanisi kanssa.

Jotain, joka epäilemättä tuo meidät nykyhetkeen, on mindfulness- meditaation harjoittelu, joka on ihanteellinen suorittaa näinä pieninä hetkinä.

Opi arvostamaan pienten asioiden kauneutta

Elämä on täynnä yksityiskohtia, joihin ei koskaan kiinnitetä huomioamme . Se voi olla myös sama hedoninen sopeutuminen, mutta totuus on, että se ei vie kauneutta.

Märän maan haju, tuuli juoksee lehtien läpi. Luonnolla on virtaustapa, joka on vanhempi kuin mikä tahansa meillä oleva kurinalaisuus, uskonto ja uskomus. Se on vanhempi kuin elämän alkuperä, vanhempi kuin planeettamme. Paljon vanhempi kuin me. Katso häntä.

Solidaarisuuden asenteen kauneus toista henkilöä kohtaan. Harvat asiat ovat yhtä kannattavia kuin antamalla jotain sitä tarvitsevalle. Löydämme tapa antaa, odottamatta mitään vastineeksi, jos vain yrityksemme aikamme on antaa jotain positiivista maailmalle ja osallistua elämän kauneuteen.

Uskomme, että nykyhetki on lyhytaikainen hetki, mutta totuus on, että se on jatkuva ja dynaaminen . Olemme läsnä joka hetki, mutta voimme menettää itsemme, jos emme oppi olemaan täällä ja nyt.

On aika muuttaa tapaa, jolla käsitämme nykyhetken.

Se on teidän käsissänne.

TEKIJÄ: Lucas, toimittaja hermandadblanca.org-isossa perheessä

Lähteet:

  • https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
  • https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
  • https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/

Seuraava Artikkeli