Nivelreuma on sairaus, jossa nivelistä tulee tulehtuneita ja kivuliaita, ja ne voivat jopa rajoittaa niiden toimintaa ja liikettä.
Tällä hetkellä on osoitettu, että jotkut ruuat voivat olla hyödyllisiä niveltulehduksessa, vaikka ne eivät ole parannuskeinoja, jos ne auttavat torjumaan ja lievittävät tälle taudille ominaista kipua sekä estävät sen etenemistä tai ilmenemistä. n.
Ruoat eivät välttämättä ole ihmeellisiä eivätkä korvaa kipulääkkeitä, mutta ne voivat rauhoittaa kipua luonnollisesti. Jos niiden kulutus on riittävä ja tavanomainen, ne voivat myös parantaa artriitin elämänlaatua.
Karoteenit niveltulehduksen estämiseksi
Se on orgaaninen pigmentti, jonka antioksidanttivaikutus tuo terveyshyötyjä, ja sitä löytyy punaisen, keltaisen ja oranssinvärisistä hedelmistä ja vihanneksista, kuten bataatit, porkkanat, squash jne. Karoteenien sisällyttäminen ruokavalioon voi vähentää nivelreuman riskiä jopa 50% tutkimuksen mukaan, joten on suositeltavaa käyttää niitä säännöllisesti.
Vihreä tee
Vihreällä teellä on hyvä maine, koska se on nykyään runsaasti antioksidantteja, jota käytetään sen etuihin, jotka tunnetaan yhä laajemmin. Viime vuosina vihreän teen kulutusta on edistetty, koska tiede on paljastanut sen terveyshyödyt. Niveltulehduksessa se on epigallokatekiini-3-gallaattina (EGCG) tunnettu antioksidantti, joka toimii luonnollisena anti-inflammatorisena lievittävänä nivelkipuna. Lisäksi uskotaan, että vihreää teetä sisältävät katekiinit edistävät nivelet estävät rustojen kulumista.
Omega 3 -rasvahapot
Sen luonnollinen anti-inflammatorinen vaikutus tekee tämäntyyppisestä öljystä erittäin suositeltavaa rasvaa niveltulehduksista kärsiville. Sen tavanomainen kulutus auttaa vähentämään tulehduksia ja myös nivelten terveyttä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän öljyn kulutus on hyödyllistä, mutta on suositeltavaa käyttää sitä luonnollisista lähteistä, kuten kaloista tai siemenistä, kuten chia ja saksanpähkinät.
Ruokavalmisteet, joissa on paljon C-vitamiinia
C-vitamiini on luonteeltaan runsas antioksidantti, ja se ei vain edistä optimaalista immuunijärjestelmää, vaan myös osallistuu kollageenin, tärkeän nivelproteiinin, metaboliaan . Vähä C-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi tutkimuksen mukaan suosia niveltulehduksen kehittymistä. Tästä syystä suositellaan sisällyttämistä ruokavalioon. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat sitrushedelmät, kuten appelsiini, greippi, sitruuna ja vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali.
Oliiviöljy
Sen lisäksi, että oliiviöljy on suositeltavaa sydän- ja verisuoniterveydelle, se sisältää oleokantaalia, joka on luonnollinen yhdiste, joka auttaa vähentämään niveltulehduksia, ja toimii samalla tavalla kuin kipulääkkeet.
Oliiviöljy on helppo sisällyttää ruokavalioihimme ruoanlaitosta salaattikastikkeisiin, oliiviöljy on yleinen ja erittäin monipuolinen aineosa, joten on suositeltavaa suosia ylimääräistä neitsytoliiviöljyversiota, koska ne ovat laadultaan parempia.
anthocyanins
Nämä ovat antioksidantteja, joita löytyy kirsikoista ja marjoista, kuten mustikoista, mansikoista ja karhunvatuksista, mainitakseni vain muutamia, mutta antosyaniineja löytyy myös punaisista ja munakoisoviinirypäleistä. Ne estävät tulehduksia suosivien aineiden tuotantoa, minkä vuoksi ne torjuvat tulehduksia. On suositeltavaa kuluttaa kourallinen näitä marjoja päivittäin nivelkivun lievittämiseksi.
inkivääri
Se on juuri, jota käytetään itämaisessa keittiössä erilaisten ruokien maustamiseen, sillä on lievä kutina, joka maltillisella tavalla antaa ruoalle ainutlaatuisen maun, mutta lännessä sitä ei käytetä usein usein, mutta se saattaa olla hyvä idea lisätä se tavanomaiseen ruokavalioomme ottaen huomioon, että sen komponentit ovat tulehduksen vastaisia ja niitä voidaan käyttää nivelkipujen hoitoon. Lisää siivu inkivääriä keittoihimme tai liemeihimme tai vähän inkivääri kuori resepteihimme saattaa riittää. Kylmällä säällä inkivääriinfuusio on ihanteellinen lämmittämään.
kurkuma
Mauste, joka tunnetaan yleisesti käytöstä curryvalmistuksessa, kurkuma on sinappin keltaista väriä ja sitä käytetään myös itämaisiin resepteihin, mutta kuten inkiväärinkin, sen käyttö lännessä on kuitenkin yleensä epätavallista, Sitä voidaan lisätä esimerkiksi salaateihin, pastaan ja riisiin . Kurkuma on hyödyllisiä anti-inflammatorisia ominaisuuksia auttaa vähentämään kipua niveltulehdustapauksissa.
sipuli
Tällaisella tavallisella ruoalla voi itse asiassa olla hyötyä niveltulehduksen torjunnassa, sipulit ovat kversetiinilähde, aine, jolla on hapettumisenesto-ominaisuuksia ja jolla voi olla samanlainen vaikutus kuin lääkkeillä, sipulien, kirsikkatomaattien ja viinirypäleiden lisäksi Ja omenat. On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon päivittäin runsaasti kversetiiniriukoja.
Lähde : http://www.biomanantial.com
Ruoat, jotka lievittävät niveltulehduskipua
