Yllätä itsesi tietäen kasvissyöjän eduista!

  • 2017

Kasvissyöjäksi tarkoittaminen tarkoittaa, että ruokailutottumuksesi perustuvat ruokavalioon, joka koostuu yksinomaan kasviperäisistä ruuista, lopettaa lihan syöminen ja tekee siitä elämäntyyliisi. Tässä artikkelissa olet yllättynyt kasvissyöjän moninaisuudesta .

Kasvissyöjiä on kahta tyyppiä, puhtaita kasvissyöjiä ja muna-lakto-kasvissyöjiä ( vain kasviperäisten ruokien syömisen lisäksi munat ja maito syövät), ensimmäistä pidetään terveellisimmänä.

On olemassa monia syitä, miksi ihmiset käyttävät tätä elämäntapaa, ja vaikka yleisin on välttää eläinten julmuutta, monet muut ottavat sen huomioon, että se tarjoaa meille sen, että emme kuluta lihaa.

Kasvissyöjän etuja

1 - Kasvisruoka on runsaasti kuitua

Koska tähän ruokavalioon lisätään runsaasti siemeniä ja palkokasveja, se on runsaasti kuitua. Tavallisessa päivittäisessä ruokavaliossa et saavuta tarvittavaa määrää kuitua päivässä, joten kasvissyöjä osoittautuu erittäin hyödylliseksi tässä suhteessa .

Kuitu auttaa säätelemään suoliston kauttakulkua, mikä helpottaa kehoa poistamaan siihen kertyviä toksiineja.

2 - Apua syövän ehkäisyssä

Useat tutkimukset osoittavat, että kasvissyöjä vähentää syöpämahdollisuuksia jopa 50%. Sanotaan, että liha ja jotkut maitotuotteet vaikuttavat tietyntyyppisten syöpien, kuten paksusuolen, rinta- ja eturauhassyövän, ilmaantuvuuteen.

Paksusuolen syöpä on liitetty suoraan lihan kulutukseen. Tämän hyödyn hyödyntämiseksi on myös tärkeää vähentää makeisten ja virvoitusjuomien määrää.

3 - vähentää sydänsairauksien riskiä

Koska tämäntyyppinen ruokavalio estää liikalihavuutta, sydäntoimintaan liittyvien sairauksien riski vähenee. Sanotaan, että liha, jossa on paljon rasvaa, vaikuttaa suoraan sydämemme toimintaan, joten kasvisruoka on erittäin hyödyllistä.

Vähäinen rasvojen kulutus ja lisääntynyt vitamiinien ja mineraalien kulutus kasvisruokavaliossa on yksi kasvissyömisen suurimmista eduista.

4 Estää ja hallitsee diabetesta

Alhaisen rasvan kulutuksen, mutta suuren kuitujen kulutuksen ansiosta verensokeripitoisuus on helpompi hallita. Tämäntyyppinen ruokavalio ei estä insuliinin antamista potilaille, joilla on tämä sairaus, mutta voi vähentää tämän lääkkeen käyttöä.

Jotkut tutkijat väittävät, että tämä sairaus voi olla kehon reaktio, jonka aiheuttaa eläinproteiineja.

5 Lisää antioksidantteja kehossa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän tyyppistä ruokavaliota ylläpitävillä ihmisillä on korkeampi antioksidanttipitoisuus kehossa, mikä vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja lisää kehon puolustuskykyä.

Kasvissyöjälle haitat

Suurin haitta liittyy proteiinien vähimmäisvaikutukseen kehossa, mutta hyvällä ruoka- ainekombinaatiolla voimme saavuttaa tämän tasapainon ja välttää minkäänlaisia ​​ongelmia .

On myös mahdollista, että on olemassa vitamiini-, rauta- ja kalsiumvaje.

Kasvisruokavaliota, joka tarjoaa kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet, on erittäin helppoa, mutta sinun on oltava erittäin varovainen.

Tiesitkö jo joitain kasvissyömisen etuja? Kannustetaan sinua muuttamaan ruokavaliota ja elämäntyyliäsi? Muista aina, että hyvä ravitsemus, juominen paljon vettä ja liikunnan tekeminen ovat todella hyödyllisiä kehosi terveydelle.

TEKIJÄ: JoT333, hermandadblanca.org-perheen päätoimittaja

Seuraava Artikkeli