Kognitiivinen varaus on kyky minimoida ikään liittyvä henkinen heikkeneminen sellaisissa sairauksissa kuin Alzheimerin tauti. Kognitiivinen varaus saadaan harjoittamalla aivoja. Olennainen osa on terveelliset henkiset tottumukset.
Alzheimerin tauti on 2000-luvulla. Kun elinajanodote kasvaa, tämän kauhean dementian aiheuttamien tapausten lukumäärä kasvaa. Parannusta ei tällä hetkellä ole, vaikka tutkimus on jatkuvaa. Emme edes tiedä, onko kyse normaalista heikkenemisestä äärimmäisessä muodossa vai onko kyse erilaisesta taudista. Tietyissä tapauksissa se ilmaantuu noin 40 vuotta, vaikkakin on normaalia ilmetä elämän lopussa. Seuraukset ovat tuhoisia henkilölle, heidän sukulaisilleen ja yhteiskunnalle, jossa he asuvat. Paranemisen puuttuessa terveelliset tottumukset ja erityisesti kognitiivinen varaus näyttävät olevan paras ennaltaehkäisy.
Kutsumme kognitiiviseksi varaukseksi aivovaurion ja sen kliinisen ilmenemisen välistä eroa. Voimme tiivistää sen yhtälössä:
Havaittava dementia = aivovaurio - kognitiivinen varaus tai aivovaurio = havaittavissa oleva dementia + kognitiivinen varaus.
Eli kahdella ihmisellä, jolla on sama aivovaurio, on parempi se, jolla on suurin kognitiivinen varanto, jolla on vähemmän havaittavissa oleva dementia. Päinvastoin, kahdella ihmisellä, joilla on sama havaittavissa oleva dementia, aivovauriot ovat sitä suurempia, mitä suurempi kognitiivinen varaus on.
Kognitiivinen varaus suojaa aivovaurioilta. Ihmisillä, joiden oletetaan olevan suurempi kognitiivinen varaus (parempi henkinen koulutus), ilmenee merkkejä dementiasta myöhemmin.
Mutta lopullinen arvio aivovaurioista Alzheimerin taudissa on post mortem: aivojen tutkimus kuoleman jälkeen.
Vuonna 2005 Neurocase-lehti julkaisi merkittävän tapauksen. Shakistolla oli lieviä Alzheimerin oireita. Pian sen jälkeen kun hän kuoli muista syistä. Tutkittuaan hänen aivonsa he huomasivat, että hän oli vaurioitunut paljon enemmän kuin luulisi. Hänen Alzheimerinsa oli hyvin edennyt, mutta se tuskin osoitti. Shakkipelaajana hänen kognitiivinen varanto oli erittäin korkea.
Samanlainen tapaus on kuvattu kaksikielisillä potilailla. Kaksikieliset aivot osoittavat oireistaan johtuen paljon enemmän aivovaurioita kuin odotettiin.
Tapausten lukumäärä kasvaa ja kognitiivisesta varauksesta on tullut ikään liittyvän henkisen heikkenemisen torjunnan pyhä graali.
Vuosia sitten tapasin ontuvan. Yksi jalka oli amputoitu, mutta toisella hän teki enemmän kuin monet kahdella, kuten pelaaminen tennistä. Kognitiivinen varaus on jotain samanlaista. Monet neuronit kuolevat, mutta jäljellä olevilla on monia yhteyksiä ja korvaa kuoleman puute.
Kuinka lisäät kognitiivista varausta?
Terveellisistä vartalotavoista tai fyysisestä hygieniasta on runsaasti tietoa. Tasapainoinen ruokavalio, maltillinen liikunta, tupakointi kielletty ja liiallinen juominen ... Sen tehokkuus on osoitettu laajasti. Lihavaiset ihmiset elävät vähemmän, tupakoitsijat elävät vähemmän, istuva elämä on haitallista ... Ei ole epäilystäkään siitä, kuinka kehon hoitamiseen.
Onko mielen terveellisiä tapoja? Kyllä, terveelliset henkiset tottumukset, henkinen hygienia on yhtä välttämätöntä kuin vartalo.
Moderni elämä on täynnä mahdollisuuksia saavuttaa hyvä henkinen hygienia, mutta se on myös täynnä riskejä.
Tasapainossa on salaisuus. Rasvan syöminen ei ole huonoa. Ota se liikaa kyllä. Sama koskee karkkeja tai roskaruokaa. Ranskalaisten perunoiden ottaminen yhtenä päivänä ei sisällä riskiä. Päivittäin tekeminen on tappavaa. Liikunta on terveellistä, mutta ammattiurheilulla on riskejä.
Sama pätee henkiseen elämään. Televisio on positiivinen, joskus upea. Kolme tuntia päivässä television katselua ei voida suositella. Videopelit stimuloivat mieltä, mutta 20 tunnin pelaaminen viikossa ei auta paljon.
Käsimme ulottuvilla on erittäin paljon. Internet, harjoittele lukemista, pelaa melkein mitä tahansa, urheile, katsele elokuvia, puhu.
Sosiaalinen elämä on erittäin tärkeä luku. Olemme sosiaalisia olentoja. Kotona lukitseminen rajoittaa elämäämme. Erityisesti yksi ikääntyneiden (ja miehillä enemmän ilmenevä) ongelmista on heidän rajoitettu sosiaalinen elämä. Meneminen ulos, jutteleminen, suhteiden löytäminen on avainta.
Fyysinen liikunta lisää myös kognitiivista varausta. Esimerkiksi tanssi. Tanssia? Kyllä, se vaatii valtavaa kognitiivisten resurssien kysyntää. Jos et usko minua, kokeile sitä: etsi mistä tahansa televisio-ohjelmasta koreografia ja yritä toistaa se. Keho on sijoitettava erittäin tarkkaan asentoon. Sinun on vaihdettava seuraavaan asentoon, sinun on tehtävä se oikeaan aikaan, eli pysyttelemällä tahdissa. Ja sinun on muistettava koko sekvenssi. Tanssi on erinomainen henkinen harjoittelu.
Erityinen mainitseminen vaatii aikamme sosiaalista vitsausta: työttömyys, työttömyys. Olen työtön, tunnen hyödytön, tunnen myös syyllisyyttä (olen työtön, koska en ansaitse työllisyyttä), en etsi työtä, koska olen menettänyt toivon, pysyn kotona, katson televisiota, nukun, juo, en puhu ... Tietenkin, Esitän ääritapauksen, mutta mahdollista.
Työttömyys on kielteistä, mutta sen ei pitäisi olla ristiriidassa onnellisuuden kanssa. Terveelliset tottumukset auttavat paljon. Lisää itsetuntoa. Mieti positiivisesti. Ajattele ongelmia niiden ratkaisemiseksi, älä kiusa sinua. Poistu toisinaan mukavuusvyöhykkeeltä. Mieti itse haasteita, jätä mahdoton niille, jotka haluavat pelastaa maailman. Nuku hyvin. Syö hyvin Liikunta. Arvioi mitä sinulla on. Vaikka se ei auta löytämään työtä, opiskele jotain vain siksi, että pidät siitä. Pidä ystävyydestäsi huolta. Jätä kotiin, suhtautu. Enjoy.
Antaako raha onnellisuutta ? Vaikuttaa siltä, että näin on suurelta osin tilanne. Mutta yllättävää on, että myös päinvastainen näyttää totta. Onnellisuus antaa rahaa. Onnellisemmilla ihmisillä on enemmän mahdollisuuksia elämässä ja he ansaitsevat lopulta enemmän rahaa.
Terveet henkiset tottumukset ovat välttämättömiä. Jos sinulla ei ole ongelmia. Jos sinulla on niitä Jos olet nuori Jos olet aikuinen Jos olet vanha.
Lähde:
