Meditaatio: Shamatha tai jatkuva huomio

Enemmän kuin muotikysymys, kuten täydellinen mielenkiinto, joka on pohjimmiltaan tietoisuutta, todellisuus on, että henkiseen kehitykseen vaikuttava meditaatio menee m Se on paikalla osallistumaan tällä hetkellä . Meditaatio, jolla on rakenteellisia vaikutuksia mielemme ja käyttäytymisen kannalta idän näkökulmasta, on osa niin kutsuttua kolmoisharjoittelua Samadhin tiedettä vastaavassa osassa.

Tutustu mihin?

Kun puhumme Samadhista, tarkoitamme tutustumista itseemme tai niin kutsuttua "Gomia". Mutta tutustu mihin? … Hyvin henkisten ja emotionaalisten tilojen, hyveellisten näkemysten ja oikean käytöksen kanssa.

Samadhin tiedestä löytyy kaksi pääasiallista: Shamatha, joka viittaa jatkuvaan ja keskittyneeseen huomioon, joka voi olla tukiobjektin kanssa tai ilman, ja Vypashana, joka sisältää syvän ja syrjivän analyysin todellisuuden eri puolista taustan muuttamiseksi ja intuitiivisesti ei-rakentavia tapoja ja suuntauksia.

Tärkeä asia tässä on aloittaa pätevällä opettajalla, on elintärkeää arvioida vaihtoehtoja vakavasti, koska kun puhumme meditaatiosta, puhumme mielestämme ja on totta, että emme jätä kehoamme tai aineellisia asioita kenellekään tutkimatta ja meillä on perusteltu syy siihen. Otetaan huomioon se, että tässä meditaatiossa luotamme toisiin vain enempää tai vähemmän kuin mielemme.

neuroottiset henkiset tilat

Harvinaisissa tapauksissa ja kun emme opiskele opettajaamme syvällisesti, vaarana on, että opastamme kehittämään neuroottisia tiloja, vääriä visioita ja korostamaan itsemme tai henkilökohtaista merkitystä. Joten toimisimme tosiasiallisesti vastakkaiseen suuntaan kuin mihin meditaatiolla on tarkoitus, koska kyse on todella kaiken mielen ja persoonallisuutemme vähentämisestä ja hävittämisestä.

Saatuaan asianmukaisen oppaan, toinen askel on oppia rentoutumaan ja tuntemaan tarkkaavaisesti koko kehomme, kuulo-, haju-, kosketus-, visuaaliset, maku- ja henkiset tuntemukset. Sen jälkeen kun olemme alkaneet osallistua siihen, mitä tapahtuu mielessämme, ts. Jos kyseessä on ajatus, jota havaitsemme, jos se on muisti, jota tarkkailemme, jos se on kuva, jota tarkkailemme ... se on niin, että olemme aina tekemisissä kaiken kanssa, mikä tapahtuu sisustus

Kun osallistumme siihen, mitä ei tapahdu, alamme tarkkailla jatkuvasti esinettä, joka on pohjimmiltaan hengitys, koska se on mielessämme neutraali prosessi, joten haasteena on pysyä mahdollisimman pitkään hoitamalla hengitystä. kun hengität ja hengität ... tähän päivään asti kaikki kuulostaa helppolta, mutta niin ei ole, koska etenkin kun alamme mietiskellä mieltä on levoton, ajatukset kulkevat mielessämme vesiputouksena ja häiritsevät meitä ... tarkoituksena on pysyä hengissä kunnes Ajatukset eivät ole enää vesiputous, niistä tulee myrskyinen joki ja ajan myötä rauhallinen joki, joka on levoton, mutta palaa rauhalliseen tilaansa uudestaan ​​ja uudestaan.

se ei ole tyhjä

On tärkeätä korostaa, että mielemme rauhoittaminen vie aikaa, ei ole tyhjentää sitä, että vain pysyttelemme tarkkaavasti mielessämme tapahtuvissa tapauksissa tarttumatta koukkuun, ja lepäämme tilassaan ja kaikkeen, mikä siellä tapahtuu.

Todellisuudessa se ei ole käytäntö vain nähdä keho, se on sen ulkopuolella, se on tuntea ajatukset, tunteet ja tunteet ja lisätä tietoisuutta siitä, kuinka ne todella ovat mielessämme.

Muistathan jälleen kerran hankkia pätevä opettaja ja voin vakuuttaa teille, että Shamatha-aloittamalla meditaatiolla saavutetaan monia terveellisiä mielentiloja, tulokset eivät ole välittömiä, mutta kun vaadit ja otat sen kurinalaisuudeksi Ymmärrät, että sinun ei tarvitse enää kritisoida tai arvioida ulkoasi niin kauan, koska työskenteleminen sisässäsi ja mielessäsi on jo suuri ja rakentava työ.

mietiskellä tärkeänä osana elämääsi

Älä missaa mahdollisuutta integroida meditaatio elämääsi, kehosi, mielesi ja kaikki ympärilläsi olevat ihmiset kiittävät sinua. Ei ole koskaan liian myöhäistä työskennellä itsemme ja henkilökohtaisen hyvinvointimme kanssa.

TEKIJÄ: Pilar V zquez, Valkoisen veljeskunnan suuren perheen yhteistyökumppani