Sisällysluettelo piilottaa 1 OLEMUS KESKUKSESSA 2 KESKITTYNEEN 3 VESI BRAVAS JA VESIVASSIT 4 KESKITTYVÄT JA KYTKENNYT KESKUSMME 5 KYTKE SISÄISEN KESKUKSEMME 6 KESKITTYMINEN JA KYTKEMINEN SISUSTUSKESKUKSEN kanssa 9 LOPPUTAVA

Meillä on taipumus sanoa erittäin kevyesti, että olemme keskittyneet (tai ei) ja / tai että meidän on mentävä keskuksemme olematta tietoisia molempien käsitteiden todellisesta merkityksestä. Koska molemmat ovat meille yhtä tärkeitä, heillä on eri polut

Ole keskuksessa

Jos olemme konkreettisia ja täsmällisiä, KESKISSÄ OLEMINEN tarkoittaa, että siirrymme sisätilaan, jossa mikään eikä kukaan voi häiritä meitä . "

> Ja vaikka kuulostaa hienolta olla paikassa (sisäinen tai ulkoinen), jossa mikään eikä kukaan häiritse sinua ... kumpikaan ei ole meille terveellistä eikä pitkällä aikavälillä realistista .

Emme voi elää ikuisesti sisäisessä kuplamme . Ei vain siksi, että lopettaisimme vuorovaikutuksen maailman kanssa, joka on tärkeä asia sinänsä. Pysyminen aina KESKUSSA olisi haitallista, koska :

- Se tarkoittaa, että olemme täysin irrotettuja ympäristöstä .

- Koska sisäkeskuksen rauha on suhteellista . Se kestää vain sen, mitä me pysymme siinä muistohetkessä, mutta siitä on vähän hyötyä jokapäiväisessä elämässä .

KESKITTY

Sen sijaan keskittyminen tarkoittaa sitä, että olemme täällä ja nyt, läsnä itsessämme. Esitä missä tahansa teemme sen sijaan, että keskitymme menneisyyteen, tulevaisuuteen tai mihin tahansa muuhun ulottuvuuteen.

Keskittyminen täällä ja nyt antaa meille mahdollisuuden ylläpitää terveellistä vaihtoa itsemme ja ympäristömme kanssa ja olla täysin tietoinen hetkestä .

VESIVARAVAT JA VESIKÄT

Ja vaikka toistan, oleminen sisäisessä keskuksessa elvyttää ja parantaa, se on myös erittäin hauras ja epävakaa hetki. Sen sijaan keskity (tässä ja nyt), vaikka se ei estä kriisejä ja odottamattomia tapahtumia ...

Kyllä, se antaa meille mahdollisuuden keskittää nämä hetket perspektiiviin, välttäen siten nielemisen päivittäisestä vesivedestä .

KESKITTÄVÄ JA KYTKETTY KESKUKSESTI

Kaikki ja se, että se ei ole sama kuin päästä kuplaan eristääksesi itsensä kaikesta nykyisessä elämässä olevasta, sekä Sisäkeskuksemme vierailu että keskittyminen ovat välttämättömiä terveydelle, mukavuudelle ja henkiselle mukavuudellemme .

Aistien ylenmääräiseen stimulointiin ja jatkuvaan tiedonkulkuun tottuneessa yhteiskunnassa viettämällä muutama minuutti päivässä sisäpiirikeskuksemme auttaa meitä löytämään itsemme hiljaisuudesta.

Nykyhetkellä keskittynyt eläminen on avain sekä onnellisuuteen että täyteyteen, koska mitään ei voi tapahtua, jos se ei ole nykyhetkellä.

KYTKE SISÄISEN KESKUKSEN kanssa

Yhdistäminen SISÄINEN KESKUKSEMME on yhtä helppoa kuin monimutkaista. Vaikka kyse on mielen hiljentämisestä, kuka on tottunut sulkeutumaan sisäisesti, jos yleensä käytämme koko päivän puhumalla itsellemme ?

Toisin kuin itse meditaatio, SISÄINEN KESKUSTAMAMME saapuminen ei vaadi niin paljon, että annamme ajatusidemme kulkea kuin tosiasia, että pidämme heitä hiljaisena .

Tätä varten on olemassa yksinkertaisia ​​meri temppuja, jotka ovat hauskoja ja tehokkaita aloittaaksesi vaientaa ajatuksia.

Yksi näistä temppuista on kuvitella, että meillä on korvien äänenvoimakkuuden säädin ja että voimme laskea sitä mieluummin kuin se olisi kaukosäädin. Vaikka tämä temppu vaatii jonkin verran sinnikkyyttä, se on täydellinen ankkuri kertoa mielellemme, että on aika sulkea.

Toinen tapa tottua hiljentämään mieli hetkellisillä minuutteilla, joita käymme INNER-keskuksessamme, on kirjoittaa kaikki, mikä kulkee mielemme kautta aikaisempina hetkinä, koska on tavallista, että juuri kun valmistaudit hiljentämään mielen, mieli alkaa ampua erilaisia ​​tehtäviä. Ja tämä hyvä, mitä se tekee, on osa sen toimintoja, mutta se ei ole mitä haluamme, jos haluamme mennä tilaan, jossa mikään eikä kukaan häiritse meitä. Kun olet kirjoittanut kaiken, mikä mielemme mielestämme tekee : vapautamme paperin ja kynän ja irroitamme . Irrotimme tietämättämme ja sanomalla mielellemme, että muutaman minuutin kuluttua olemme jälleen toiminnassa. Kuten harjoittelija tekee opettajalle, kaiken, mikä voi maksaa tottumme tottumaan järjestelmään pitkäjänteisellä ja toiveellisella tavalla, ajan kuluessa päästämme SISÄINEN KESKUKSemme nopeasti ja sujuvasti.

Henkilökohtaisesti retken INNER-KESKUKSEEN kuvitellessani, että ympärilläni on kupla . Kun kupla muodostuu, mieleni tietää, että on aika olla hiljaa.

Sisäisen keskuksemme aika ja lähtö

Sisäpiiriämme oleminen on erittäin miellyttävää, niin paljon, että kun olet tottunut saavuttamaan sen helposti, se voi maksaa sinulle palaamisen arkeen, joten on ihanteellista, että vietät vain muutaman minuutin, jos mahdollista, kahdesti päivässä .

Temppani on käyttää herätyskelloa . Yhden hälytyksen sijasta minulla on kolme. Ensimmäinen hälytys auttaa minua luomaan kuplani ja päästä siihen. Toinen hälytys kertoo, milloin kupla on poistettava. Käytän toisen ja kolmannen hälytyksen välistä tilaa heräämään, hengittää ja keskittyä tähän.

Keskittyä

KESKITTÄMISEKSI riittää, että olet keskittynyt . Ja keskittymisen perusta ei ole kukaan muu kuin se, mikä olet, ilman mitään muuta. yksinkertaistettu:

Kun astiat pestään, vain astiat pestään. He eivät pese astioita ja katsovat televisiota, keskusteluja, säätä jne.

Koska asun täällä ja nyt, tiedän, että olemme tottuneet tekemään tuhat asiaa samanaikaisesti, että olemme kauhistuneita ajattelemaan siirtymistä yhdestä asiasta toiseen, mutta… Kyse ei ole niinkään itsensä kuristamisesta, kuin oppimisesta keskittyä siihen, mitä Teet välttääksesi vain keskittymisen .

Koska keskittymättömyyden ongelma ei ole yhden tai kymmenen asian tekeminen. HUOMAUTTAMATTA YMPÄRISTÖMÄÄN on, että autopilotti ja kerran autopilotissa auttavat meitä kuljettamaan itseämme : ajattelemme edelleen ostoslistaa, jota menemme vielä tuhat vuotta sitten elämään traumaattiset tilanteet ja / tai hätä itsemme. asioita, joita ei ole vielä tapahtunut (ja mitä ei voi koskaan tapahtua).

Ja silloin siirrymme menneisyyteen, tulevaisuuteen tai stratosfääriin ja teemme sen hajautetusti ... kun menetämme energiaa, selkeyttä ja läsnäoloa .

KESKITTÄMISEN JA SISÄKESKUKSEN KYTKENTÄN EDUT

Tottunut taas elää välittömän ajanjaksolla (voin ostaa mitä tahansa tuotetta mistä päin maailmaa tahansa ja pitää sen kotona 48 tuntia) tietäen, että tietty tehtävä vaatii meiltä harjoittelua, kärsivällisyys ja sitkeys voivat olla motivoivia! Tai ei! Jos olemme selviä eduista, voit ilmoittaa meille lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä .

KESKITTÄMINEN ja lisäksi säännöllinen käynti SISUSTUSKESKUKSESSA on hyödyllistä :

Mentiaalisesti, koska se aktivoi muistimme, keskittymiskyvyn, selkeyden ja luovuuden .

Fyysisesti se auttaa meitä tuntemaan itsensä tärkeämmäksi ja levänneemmäksi, koska ottakaamme huomioon, että osa kertyneestä väsymyksestä johtuu juuri kulumisesta, joka meille tapahtuu, kun ajattelemme, ajattelemme, ajattelemme, ajattelemme.

Emotionaalisesti suurin hyöty on se, että olemme tietoisia tunneistamme, joten emme hauta niitä mihinkään, joten he eivät tee palloa ja koska sitten meidän ei tarvitse vapauttaa niitä.

Henkisesti, koska hiljaisuus ja läsnäolo ovat avaimet yhteyteen SUPERIOR I: ään.

LOPULLINEN AVAIN

En voi lopettaa puhumista keskittymisen ja keskellä olemisen merkityksestä ja erotuksesta antamatta muutamaa esimerkkiä lopullisena avaimena.

Koska mikään ei ole mustaa tai valkoista ja kaikella on omat vivahteensa ... ongelmaan joutuminen kuplaan päästäessä ei poista ongelmaa. Itse asiassa se auttaa vain tekemään ongelmasta entistäkin suuremman, vakavamman ja vaikeamman ratkaista. Menemämme kuplamme, tapaamalla sisäisen hiljaisuuden ja lataamalla akut KYLLÄ auttaa meitä ratkaisemaan ongelmat, koska emme eristä itseämme, vaan etsimme yksinkertaisesti toista näkökulmaa.

Läsnäolo täällä ja nyt on upea läsnäolollemme, mutta jos emme koskaan anna itsemme irtautua ja hylätä tuntemuksiamme, vaarana on menettää spontaanisuus.

Joten, avain on: OTTA KAIKKI ASIAT KOHTEESSA .

Tiedämme, mistä ja milloin on hyödyllistä olla tai irtautua, eristyä tai olla vuorovaikutuksessa, mikä todella antaa meille avaimen hyvinvointiin . Ehkä se ei ole yksinkertainen, mutta mikään sen arvoinen ei ole.