Sisällysluettelo piilota 1 Miljoonat bakteerit kolonisoivat ruuansulatusjärjestelmäämme, suurin osa niistä on vaarattomia 2 Kasviperäiset entsyymit voivat auttaa meitä sulamaan paremmin proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja 3 Huono verenkierto johtaa nesteiden kertymiseen 4 kudosta Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio voi olla melko puutteellista ja haitallista

Ruoka ja oikea kesäruokavalio

Ruoka kesällä ei yleensä ole sitä mitä kulutamme päivittäisessä ruokavaliossamme loppuvuoden ajan.

Kesällä syömme yleensä myös useammin kodin ulkopuolella, ja tähän muutokseen liittyy joukko häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa meille erilaisia ​​fyysisiä haittoja, kuten vatsavaivat, huono ruuansulatus, raskauden tai kaasun tunne, ja etenkin ihmisillä, joilla on herkkä vatsa ja herkkä ja myös joitain ruoka-allergioita.

Ruoansulatusjärjestelmän tehtävänä on sulauttaa ruoka ja absorboida niistä löytyvät ravintoaineet.

Näissä tapauksissa mahalaukun mehujen puuttuminen tai muuttuminen voi olla syynä kaikille näille häiriöille ja kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömien ravintoaineiden heikolle imeytymiselle.

Ruoansulatusjärjestelmäämme siirtävät miljoonat bakteerit, joista suurin osa on vaarattomia.

Ruoansulatusjärjestelmässämme on miljoonia bakteereja, joista suurin osa on vaarattomia tai hyödyllisiä, mutta stressi, matkat, sairaudet, ruokavalion muutokset voivat aiheuttaa haitallisille bakteereille hyötyä.

Prebiootit ja probiootit ovat välttämättömiä kaikissa näissä tapauksissa, koska se pitää kaasuja tuottavien bakteerien lisääntymisen ja muut maha- ja suolen häiriöt hallinnassa.

Ne ovat ihanteellisia, kun sinulla on epätasapainoinen suolistofloora tai ärtyvän suolen oireyhtymä, antibioottien kulutuksessa, matkoilla ja joissakin ikään liittyvissä ongelmissa.

Kaikkien näiden häiriöiden ehkäisy on erittäin kätevää, noudata perushoitoa, kuten sopivampi ruokavalio, oikea ruoan käsittely ja lisää joitain lisäravinteita tai kasveja, jotka auttavat ehkäisemään mahdollisia häiriöitä tai poistamaan ne.

Markkinoilta voimme saada tiettyjä lisäravinteita ruuansulatusjärjestelmän ja häiriöiden johdosta, jotka johtavat huonoon ruuansulatukseen ja sen seurauksiin.

Kasviperäiset entsyymit voivat auttaa meitä sulamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja paremmin

Kasvipohjaiset entsyymit voivat auttaa meitä sulamaan paremmin proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ja suojaamaan runsaasti mahahappoja.

Piparminttu eteerisella öljyllä voi olla erittäin positiivisia vaikutuksia rauhoittaa vatsan kouristuksia.

Betaiini ja pepsiini auttavat korvaamaan osan mahahapon happamuudesta ja auttavat ruoan parhaassa sulamisessa.

Ihonhoito

Ihonhoito on erittäin tärkeää kesän saapuessa, kun otetaan huomioon, että iho on kehon suurin elin.

Liian suuri auringonvalo voi vahingoittaa ihoamme liikaa, ja siksi meidän pitäisi käyttää voiteita sen ravitsemiseen ja suojaamiseen, myös joitain lisäravinteita, hyvää ruokaa ja tarpeeksi nesteitä, jotka voivat auttaa meitä suojelemaan sitä "sisäpuolelta" aiheuttavalta aggressiolta.

Riittämätön elämäntapa ja ravitsemus stimuloivat vapaiden radikaalien tuotantoa, mikä vaikuttaa suuresti ihon terveyteen.

Joillakin ravintolisillä on erittäin tärkeä rooli sen hoidossa.

Pellavansiemenuutteella on erittäin hyvät hyödyt ja tonisoiva vaikutus, mikä antaa iholle enemmän kiinteyttä ja tekee siitä silkinpehmeän ja sileän.

Beetakaroteenit ovat hyödyllisiä, kun ne nautitaan ennen auringolle altistumista ja suojaavat niitä ultraviolettisäteilyltä.

Toinen erittäin tärkeä ongelma kesäkaudella on nesteiden pidättäminen ja se vaikuttaa suureen joukkoon ihmisiä.

Verenkiertojärjestelmämme koostuu tuhansista verisuonista, valtimoista hienoihin kapillaareihin, jotka kuljettavat ja toimittavat ruokaa, happea ja vettä soluihin sekä jätemateriaalien hävittäminen.

Huono verenkierto aiheuttaa nesteiden kertymisen kudoksiin

Huono verenkierto aiheuttaa nesteiden kertymisen kudoksiin ja aiheuttaa suuria verenkiertohäiriöitä.

Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, liikunta, myrkyllisten ruokien välttäminen ja usein juomavesi ovat erittäin tärkeitä nesteiden kertymisen välttämiseksi.

On lisäravinteita, jotka auttavat estämään näitä häiriöitä.

Kasvit, kuten ginkgo biloba, kaneli ja inkivääri, pipari, harpagofito, paju, rosmariini, ruskus, hevoskastanja, sekä uutteessa että kasvien liikkeessä, stimuloivat verenkiertoa. Jotkut lisäravinteet C-vitamiinilla ja omega-3-öljyillä myös auttavat.

Painonpudotus

Sopivin tapa laihtua on syödä oikeita kaloreita, joita kehosi tarvitsee, olla syömättä tyydyttyneitä rasvoja, juoda tarpeeksi vettä ja tehdä oikein ja monipuolisesti ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, ja erittäin tärkeätä ei ole lopettaa syöminen.

Kun elimistö polttaa rasvaa ja eliminoi myrkylliset, se käyttää suuria määriä vitamiineja ja mineraaleja hallitsemaan mukana olevia biokemiallisia reaktioita. Jos syöt kuitenkin vähemmän tai lopetat syömisen, kulutat myös vähemmän välttämättömiä ravintoaineita, tämä aiheuttaa ravinnevajeiden riskin.

Painonpudotus ilman riittävää hallintaa ei ole vain ruokavalion puutteiden riski, vaan myös altistuminen oireille, kuten väsymys, huimaus, kuiva iho, heikko ihonväri, anemia, unihäiriöt, ärtyneisyys, häiriöt maksa ja munuaiset jne.

Vitamiinien ja mineraalien lisäravinteen ottaminen yhdessä omega3-runsaan kalaöljyn kanssa on ihanteellista välttää joitain puutteita, ja myös kalsium- ja magnesiumlisäaine on erittäin hyvä. Hyvän ravitsemuksen peruskäsitteiden merkitys on erittäin tärkeää. .

Runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio voi olla melko puutteellinen ja haitallinen

Myös runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio voi olla melko puutteellinen ja haitallinen, vaikka kylläisyystunne säilyy pidemmän aikaa, jos ei tarjota vain muita ruokia, kuten hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita, voi olla monia haitallisia sivuvaikutuksia.

Proteiinin saannin lisääminen Se voi olla periaatteessa hyvä idea, kunhan ruokavaliosi on tasapainoinen ja monet näistä proteiineista ovat kasviperäisiä, että elimistö sulattaa paremmin ja mukana on monia hedelmiä ja vihanneksia.

Jotkut proteiinibaarit saattavat auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä pidempään, mutta nämä tulisi kuluttaa, jos väärinkäytät niitä.

Jotkut proteiinikonsentraatit voivat olla nopea ja tehokas ratkaisu täydelliseksi ateriankorvikkeeksi jokaiselle, joka laihduttaa ruokavaliota.

Muista, että ennen ruokavalion määrittämistä on otettava yhteyttä asiantuntijaan, joka antaa sopivimmat ja henkilökohtaisimmat neuvot.

Holistisessa kinesiologiassa käytämme elintarvikkeiden testauspakettia, jolla todistamme, että ruoka ja ruokavalio ovat sopivampia jokaiselle henkilölle ottaen huomioon heidän puutteensa, emotionaaliset ja rakenteelliset fyysiset sekä henkilökohtaiset ja henkilökohtaiset tarpeensa ja antamalla sopivampi ruokavalio ja mukautettuja.

Muista, että nämä vinkit eivät korvaa käyntiä asiantuntijalla.

TEKIJÄ: M. Carmen Hernández- Kinesióloga - naturopata- ammattilainen, hermandadblanca.org-perheen toimittaja