Elintarvikkeet, joille ei ole tehty fysikaalista tai kemiallista teollista prosessia, ovat osa, eivätkä siksi yleensä ole haitallisia
1) .- Tuoreet happamat hedelmät : mustaherukka, karhunvatukka, sitruuna, appelsiini, kvitteni, persikka-omena, mansikat jne.
2) .- Tuoreet makeat hedelmät : Granaattiomena, viikuna, viinirypäle, meloni, vesimeloni, aprikoosi, kirsikka, kaki, mandariini, appelsiinikulta, vaniljakastike omena jne.
3) .- Kuivatut hedelmät : rusinat, kuivatut viikunat, luumut, päivämäärät, kuivatut aprikoosit jne.
4) .- Raaka kiillottamattomat vihreät lehdet : eskaroli, pinaatti, vesikrassi, mangoldi, kaali, selleri, retiisi, porkkana, aceroli, nauri jne.
5) .- Vihannekset : Herne, kurkku, vihreät pavut ja varovasti: tomaatti, munakoiso ja papu.
6) .- Kuivattu merileväjauhe : ota yksi ruokalusikallinen kiloa kohden suolan tai leseiden sijasta.
7) .- Tuoreet tai kuivatut lääke- ja aromaattiset kasvit, joissa on runsaasti hivenaineita.
8) .- Sipulit : Valkosipuli, purjo, sipuli, raaka, jos mahdollista.
9) .- Juuret : Selleri, nauri, retiisi, porkkana ja punajuuri.
10) .- Mukulat : perunat, chufat, bataatit, bataatit, kassava jne.
11) .- Syötävät sienet : Sienet, Frégolis, Robellones jne.
Luonnolliset ruuat, joita käytetään maltillisesti.
Tämä toinen luettelo on vähemmän terveellistä kuin edellinen, joten niitä olisi pidettävä maltillisesti:
1) .- Panimohiiva .
2) .- Soija ja sen johdannaiset .
3) .- Mantelit, oliivit, kastanjat,
4) .- Tuore raakamaito kontrolloiduista eläimistä.
5) .- puhdistamattomat kasviöljyt .
6) .- Kokojyvät ja niiden johdannaiset.
7) .- Öljymäiset hedelmät : hasselpähkinät, mantelit, kookospähkinät, pähkinät, männynpähkinät.
8) .- Palkokasvit: kahviherneet, pavut, pavut, linssit.
Ruokaa ei suositella:
Näitä tuotteita, vaikka ne ovat luonnollisia, ei suositella, koska ne ovat yleensä myrkyllisiä keholle.
1) .- Kaakao, kahvi, tee ja koola .
2) .- Kuumat paprikat ja muut luonnontuotteet, joita käytetään gastronomiassa mausteina.
3) .- Sienet ja syömättömät sienet.
4) .- Tupakka ja jotkut kasvit pidetään huumeina.
5). - Myrkylliset kasvit, vaikka niitä käytetään pieninä annoksina.
6) .- käymisjuomat, kuten viini ja viina.
Terveydelle haitalliset elintarvikkeet:
1) .- Valkoinen sokeri (puuttuu mineraalisuoloja).
2) .- Puhdistettu yleinen suola . Se on erittäin haitallista.
3) .- Valkoinen jauho . Korkean tärkkelyspitoisuuden vuoksi. Koko vehnäjauhot ovat erilaisia, koska ne sisältävät viljakuoren.
4) .- Pakatut elintarvikkeet, jotka sisältävät kemiallisia säilöntäaineita.
Suositellut juomat:
Ainoa suositeltu luonnollinen juoma on puhdas lähdevesi, jota pidetään juotavana.
Kaikki juomat tulisi ottaa aina aterioiden ulkopuolella, jotta mahalaukun mehut eivät laimentuisi, mikä haittaa ruuansulatusta.
Sulamattomat ja ei suositellut yhdistelmät:
1.- Kahvi maitoa.
2.- Leipä voilla.
3.- Valkoinen leipä
4.- Voi.
5.-tukokset.
Kirjoittaja: Elhiot Roures, dieettiasiantuntija.
Sähköposti:
Elhiot Rouresin luonnonruoat
