Sisällysluettelo piilottaa 1 Japanin saaristosta etelään sijaitsevan pienen saaren Okinawan asukkaat ovat kuuluisia pitkäaikaisuudestaan. Se on yksi planeetan kulmista, jolla on suurin satavuosiasteisten osuus. Mitkä ovat salaisuutesi? Matkustaja, kouluttaja ja kirjailija Dan Buetner on kuvaillut Okinawan yhdeksän pitkäikäisyyden avainta. 2 1. Hyväksy ikigai. 3 2. Seuraa vihannespohjaista ruokavaliota. 4 3. Syö enemmän soijaa. 5 4. Huolehdi puutarhasta. 6 5. Istuta lääkepuutarha. 7 6. Ole osa moai. 8 7. Nauti auringosta. 9 8. Pysy aktiivisena. 10 9. Pidä rauhallisuus. 11 9 Okinawan satavuotispäivän salaisuutta
Japanin saaristosta etelään sijaitsevan pienen saaren Okinawan asukkaat ovat kuuluisia pitkäaikaisuudestaan. Se on yksi planeetan kulmista, jolla on suurin satavuosiasteisten osuus. Mitkä ovat salaisuutesi? Matkustaja, kouluttaja ja kirjailija Dan Buetner on kuvaillut Okinawan yhdeksän pitkäikäisyyden avainta.
Usein väitetään, että tekniikan ja lääketieteen kehitys on vastuussa eliniän pitenemisestä. Pisin väestö ei kuitenkaan ole edistyneimpien sairaaloiden ympärillä, vaan syrjäisissä paikoissa, kuten Okinawa, jotka ovat ylläpitäneet esi-isien tapoja.
1. Hyväksy ikigai.
Ikigai on elämän tarkoitus, tavoite, joka antaa olemassaololle merkityksen. Okinawan vanhimmat voivat selittää syyn noustakseen joka aamu. Se antaa heille vastuuntuntoa ja tarpeellisuutta jopa 100-vuotiselle yhteisölle. Länsimaalaiset, jotka tutkivat näiden japanilaisten pitkäikäisyyttä, keskittyvät ruokaan ja muihin aineellisiin näkökohtiin, mutta henkisillä tekijöillä voi kuitenkin olla suuri vaikutus, kuten Dan Buetner perustellusti huomauttaa. Okinawalla on pitkä buddhalainen ja patsifistinen perinne, ja se oli itsenäinen ja aseeton valtakunta 1700-luvulle saakka.
2. Seuraa vihannespohjaista ruokavaliota .
Okinawan ihmiset, jotka noudattavat perinteistä ruokavaliota, arvostavat sikaa, mutta syövät sitä pieninä määrinä ja vain yhden vuotuisen juhlan yhteydessä. He syövät kalaa useammin, mutta eivät saavuta päivittäistä puolikastetta. Siksi heidän ruokavalionsa perustuu kasvituotteisiin, erityisen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia . He syövät vähemmän riisiä kuin muut japanilaiset. He pitävät kaali ja muut kypsennetyt vihannekset, bataatit, tofu ja mausteet kuten kurkuma. Dan Buetneriä hämmentää läsnäolo goya-valikoissa, katkera meloni, jossa on runsaasti antioksidantteja ja kyky alentaa verensokeriarvoa.
3. Syö enemmän soijaa .
Okinawan ruokavaliossa on erityisen runsaasti soijapavuista johdettuja ruokia, kuten tofua tai miso-keittoa. Erityiset soijayhdisteet estävät sydän- ja verisuonitauteja ja erilaisia syöpää. Fermentoidut soijaruoat (tempeh, kastikkeet ...) edistävät suolistofloorin terveyttä, tekijää, jota pidetään yhä tärkeämpänä terveyden ylläpidossa.
4. Pidä puutarhaa .
Lähes kaikki Okinawan satavuotisjuhtalaiset hoitavat tai ovat hoitaneet hedelmätarhaa, joka tarjoaa heille tuoreita vihanneksia, pitää ne fyysisesti aktiivisina ja rentouttaa.
5. Istuta lääkepuutarha .
Hedelmätarhoissa ei ole pulaa lääkekasveista, kuten artemis, inkivääri ja kurkuma. Kolmella kasvilla on ominaisuuksia ja tunnustettuja tehokkuuksia antioksidantteina, anti-inflammatorisina ja suoja-aineiden vahvistajina . Vanhukset kuluttavat niitä päivittäin.
6. Ole osa moai .
Okinawan ihmiset muodostavat ystäväryhmiä, jotka tapaavat ja tarjoavat keskinäistä apua. Ne ovat aitoja emotionaalisia tukiryhmiä, jotka tarjoavat kaikenlaista apua, myös taloudellista tyyppiä. Ne auttavat tuntemaan olonsa hyväksytyksi, hyödylliseksi ja turvalliseksi vastoinkäymisissä. He eivät koskaan tunnu yksinäiseltä.
7. Nauti auringosta .
Okinawan sää on aurinkoinen ja asukkaat nauttivat siitä. Ulkona viettämä aika syntetisoi D-vitamiinia, joka vahvistaa luita ja yleistä terveyttä.
8. Pysy aktiivisena .
Okinawan vanhat ihmiset ovat kävelijöitä ja puutarhureita. Talon sisällä heillä on vähän huonekaluja, ota ruokaa tai istu rentoutua tatamisilla lattialla. Vanhemmat ihmiset istuvat ja nousevat maasta kymmeniä kertoja päivässä, mikä lisää heidän joustavuuttaan ja fyysistä voimaansa.
9. Jatka rauhaa .
Okinawan asukkaiden luonne on erikoinen . He pysyvät kovina vaikeuksissa, ovat aina ystävällisiä ja hymyileviä, nauttivat yksinkertaisista nautinnoista . Vanhukset ovat erityisen mukavia ja heidän seuraansa tyytyväinen nuorempiin, jotka pysyvät vierellään.
Lähde: http://www.elcorreodelsol.com
Okinawan satavuotisjuhlan 9 salaisuutta
