Monta kertaa olemme uupuneita, väsyneitä ja haluamme eniten saavuttaa rauhallisuuden ja sisäisen rauhallisuuden, olla parempia ihmisiä muiden kanssa ja tietysti itsemme kanssa.
Tässä ovat parhaat vaihtoehdot, jotka voit saavuttaa.
Tapoja rauhallisuuden ja sisäisen rauhallisuuden saavuttamiseksi
- Kuuntele musiikkia
Riippumatta siitä, mikä sukupuoli se on, haluamasi aika ja se saa sinut tuntemaan rentoutumisen. Musiikki on sielun ruoka ja voit heti palauttaa rauhallisuutesi.
- Mene kävelylle
Raikkaassa ilmassa käyminen voi tehdä hyvää maailmaa ja edistää mielenrauhaa. Pidä tauko ja saat veren pumppaus, varsinkin kun aurinko paistaa.
- Nauti luonnosta
Ylimääräinen betoni ei ole koskaan hyvä asia. Vietä aikaa poissa kaupungista, kuuntele linnunlaulua ja nauti rauhasta.
- Leikkiä lemmikin kanssa
Lemmikkieläimen pelaaminen on hieno tapa poistaa stressiä. Kosketus on voimakas mielessä ja voi lievittää jännitteitä ja edistää mielenrauhaa.
- hyväksyminen
Hyväksyminen on välttämätöntä mielenrauhaa varten. Hyväksyminen mielenrauhan vetoihin on sen hyväksyminen, että maailmassa on vähän takuita, ja epävarmuuden sietämisen oppiminen. Erota toisistaan, mitä osaat hallita.
- täyden huomion
Kun olemme tietoisia, olemme täysin läsnä hetkessä ja tiedämme hyvin viisi aistiamme: kosketus, maku, näky, kuulo ja haju . Ota mukaan aistisi. Tämä jättää mieleesi vähemmän aikaa huolehtimiseen, joten ajattele "mitä tapahtuu, jos".
- Ole rakkaus
Muita vaihtoehtoja rauhallisuuden ja sisäisen rauhan saavuttamiseksi on tämä, mitä enemmän pidämme itsestämme, sitä suurempi on mielenrauhamme. Hyväksymme itsemme enemmän ja tunnemme olosi mukavaksi maailmassa riippumatta siitä, missä tilanteessa olemme, mutta koemme vähemmän epävarmuutta ja seurauksena sisäinen rauhamme kiristyy .
- Olen totta sinulle
Tämä on toinen tärkeä osa mielenrauhaa . Yhteensopivuusharjoittaessaan he käyttäytyvät samalla tavalla kuin tunnemme ja ajattelemme. Kun tapa, jolla näemme itsemme, ja tapa, jolla maailma näkee meidät, on sama, harjoitamme yhtenäisyyttä .
Ongelmia syntyy, kun näemme toisiamme jollakin tavalla (esimerkiksi rakastavana äidinä), mutta he käyttäytyvät tavalla, joka on eri mieltä tavasta, jolla haluaisimme nähdä itsemme (esimerkiksi hylkäämällä lapsemme, koska olemme liian kiireinen) Yksi mielenrauhan avaimista on löytää tapoja ylläpitää sisäisiä ihanteitamme ja tapa, jolla käyttäydymme samalla tavalla .
- Huumorintaju
Naura paljon . Maailma on parempi paikka heti, kun näet elämän hauskan puolen. Nauru on loistava vastalääke stressille ja vapauttaa hormoneja, jotka auttavat meitä rentoutumaan.
- Ehdoton rakkaus
Kun et odota mitään vastineeksi, sinun on helppo rakastaa ilman pelkoa . Kun rakastamme asetettuihin olosuhteisiin, tyydyttämättömät odotuksemme voivat aiheuttaa sekaannusta ja sisäisen kaunauksen tunteita. Epävarmuudet tuhoavat mielenrauhan.
- Siirry säännöllisiin terveystarkastuksiin
On syytä seurata terveyttäsi ja pitää huolta itsestäsi . Menon lopettaminen voi tarkoittaa itsetunnon puutetta, ja tämä puolestaan vaikuttaa tapaan, jolla näemme maailman ja miten muut ovat vuorovaikutuksessa kanssamme. Ole kiltti itsellesi.
- Ota varastossa
Ajoittain on hyvä idea tarkistaa, oletko tyytyväinen elämäsi laatuun. Pidätkö työstäsi Suhteesi? Oletko oikealla tiellä? Tee tarvittavat säädöt mielenrauhan palauttamiseksi.
- Sinulla on tavoitteita
Tämä liittyy numeroon 12. Tavoitteet jatkaa oikealla suunnalla olevaa polkua ja antaa meille tarkoituksen ymmärtää. Tee tavoitteistasi "SMART": S = tarkka, M = mitattavissa, A = saavutettavissa, R = realistinen, T = aikarajallinen.
- Älä ota itseäsi liian vakavasti
Opi olemaan joustavampi suhtautumisessa elämääsi. Mitä jäykempi ajattelumme on, sitä helpompi on kokea tilanteita, jotka ovat ristiriidassa jäykien ideoidemme kanssa.
- Elä hetkessä
Nauti elämästä sen sijaan, että huolehtisit menneisyydestä tai paniikkia tulevaisuudesta. Se on kaikki mitä meillä on tällä hetkellä. Kun elämme nykyisyydessä, menneisyyden ja tulevaisuuden huolet eivät voi koskea meitä.
- Ole vakuuttava
Sinulla on yhtä suuri oikeus olla täällä ja saada mielipide kuin millä tahansa muulla. Kun meistä tulee passiivisia tai alistuvia, teemme itsellemme huonon palvelun. Vakauttaminen ei koske tarpeitasi toisten edessä (aggressiivinen) tai tarpeitasi ennen sinun (passiivinen). Pikemminkin kyse on win-win-tilanteen vaarantamisesta .
- Puhu mielesi
Älä pelkää sanoa mitä ajattelet. Tämä kulkee käsi kädessä vakuuttavuuden kanssa. Kysy mitä haluat elämästä. Jos et kysy, et saa.
- Anna sen mennä
On joitain asioita, joita ei yksinkertaisesti voida muuttaa, riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität. Yksi vaiheista rauhallisuuden ja sisäisen rauhan saavuttamiseksi on tietää, milloin leikata tappioita ja erottaa toisistaan
- Vastusta syyllisyyttä
Syyllisyys on negatiivinen tunne, joka poistaa mielenrauhan. Vaikka se voi motivoida meitä (vastakkaiseen suuntaan), se on silti myrkyllinen tunne. Haasta syyllisyytesi syyt varmistaaksesi, ettet aio painostaa itseäsi tarpeettomasti.
- Hyväksy kiitollisuuden asenne
Keskittyminen kaikkiin elämämme asioihin, joista olemme kiitollisia, se edistää mielenrauhaa ja muistuttaa meitä siitä, että aina on positiivisia puolia . Joskus meidän on vain pakotettava omatuntoni.
- Yhdistä muihin
Yksi elämän todellisista nautinnoista on jakaa elämä muiden kanssa ja tietää, että muilla on meitä . Tunnemme olevani vähemmän yksinäinen ja ymmärretty mahdollistaa upean hyvinvointitunnon.
- Hidasta
Miksi sinun täytyy tehdä kaikki tänään? Usein painostamme itseään realistisesti, kun sitä ei tarvitse tehdä. Haasta kärsimättömyys, ole tietoinen ja nauti elämästä hetkessä.
Tärkeimpiä tapoja saavuttaa mielenrauha ovat totta itsellesi, elämän epävarmuuden hyväksyminen ja ajattelutavan näkeminen. Monet meistä "kiduttavat" henkisesti joka päivä asioiden kanssa, jotka sanomme itsellemme.
Luotta positiivisiin ajatuksiisi, kiinnitä vähemmän huomiota negatiivisiin ja keskity siihen, mistä olet kiitollinen elämässäsi, ja sinä olet hyvä tapa päästä sisäiseen mielenrauhaan.
Ota kaikki nämä vinkit käyttöön ja näet kuinka voit saavuttaa rauhallisuuden ja sisäisen rauhallisuuden tehokkaasti parantaen siten koko elämääsi.
TEKIJÄ: JoT333, hermandadblanca.org-perheen toimittaja
