Aragonista on tullut tietoisuudenmukaisuuteen perustuvan meditaatiotekniikan - alun perin buddhalaisen - vakiokantaja . mielentila, joka pyrkii keskittymään nykyhetkeen arvioimatta sitä, ja joka, kuten lukuisat tutkimukset osoittavat, parantaa tehokkaasti tunteiden hallintaa ja suosii stressin vähentämistä, jota pidetään useimmat sairaudet. Tällä hetkellä sitä käytetään muun muassa mielenterveyden, fibromyalgian, unettomuuden ja psoriasiksen yhteydessä.
Aragonialainen tutkimusryhmä Mindfulness työskentelee tämän tekniikan soveltamisessa useisiin sairauksiin terveydenhuollon piirissä. Tämän selittää tohtori Javier Garc a Campayo, ryhmän koordinaattori. On tieteellistä näyttöä siitä, että se toimii potilailla, joilla on fyysisiä ja psykiatrisia sairauksia, kuten ahdistusta, masennusta, riippuvuuksia, pakko-oireista pakkohäiriötä; ja jopa sellaisissa lääketieteellisissä sairauksissa kuten verenpainetauti, syöpä tai krooninen kipu, sanoo lääkäri, psykiatri kymmenen vuoden ajan Miguel Servet -sairaalassa .
Campayo korostaa, että viimeisimmät tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tämäntyyppisen meditaation harjoittaminen aiheuttaa merkittäviä muutoksia aivojen rakenteessa: Kolmen kuukauden kuluttua omistautuneen noin 10 minuuttia päivässä Mindfulness voi nähdä tunteita säätelevillä alueilla muutoksia, jotka johtavat parempaan hallintaan ja parempaan hyvinvointiin .
Tärkeimmät vaiheet, joita se korjaa, ovat ahdistus ja masennus. "Se on osoittautunut tehokkaaksi 70 tai 80%: n tapauksista, se on myös halpa eikä sillä ole sivuvaikutuksia", Campayo sanoo. Sen lisäksi, että sitä suositellaan sairaille ihmisille, se on myös erittäin hyödyllinen ennaltaehkäisyväline. Zaragozan yliopisto julkaisee tänä vuonna uuden tutkimuksen Master of Mindfulness -julkaisun, joka on edelläkävijä koko Espanjassa ja joka jo ensimmäisellä painoksellaan oli menestys. "Se lakaista, koska se toimii", sanoo asiantuntija.
"Mindfulnessin harjoittaminen on merkinnyt minulle merkittävää muutosta", sanoo kroaraalisesta väsymyksestä ja fibromyalgiasta kärsivä zaragozana, joka aloitti tämän tyyppisen meditaation vasta kaksi kuukautta sitten. ”Minulla oli mielenterveys, joka aiheutti minulle paljon tuskaa, ja nyt se on kadonnut. Vaikuttaa uskomattomalta, mutta se on toiminut ”, hän sanoo. Zaragoza, joka on osa tutkimushanketta yhdessä erilaisista vaivoista kärsivien ihmisten kanssa, vuorottelee ryhmäharjoitteluilla kotona harjoiteltuina kolme kertaa päivässä kotona kahdeksan minuutin ajan ja varmistaa, että tulokset ovat arvokkaita.
'Mindfulness': n hyödyt eivät kuitenkaan rajoitu terveydenhuoltoon, vaan sen suositeltu käyttö liiketoiminnassa on osoitettu. Jotkut monikansalliset yritykset, kuten Google, kouluttavat työntekijöitään ja tarjoavat heille tilaa kehittää käytäntöä. ”Se parantaa suorituskykyä, tuottavuutta ja työilmapiiriä. Se on osoitettu jopa havaitsemalla polymeerejä, jotka pidentävät elinajanodotetta. Se on sama vaikutus kuin kun pelaat urheilua ”, sanoo psykiatri.
Tutkimusryhmän tavoitteena on integroida tämä tekniikka perusterveydenhuollon palveluihin, vaikka psykoterapiaa - kehystä, johon 'tietoisuus' sisällytettäisiin - ei tarjota järjestelmässämme. ”Sitä voidaan kehittää ryhmäkäytöllä, joten se olisi toteutettavissa. Isossa-Britanniassa menet lääkärin puoleen ja sinut voidaan määrätä harjoittamaan 'tietoisuutta ', hän toteaa.
Koulujen suorituskyvyn parantaminen
Jotkut tutkijat työskentelevät myös Aragonissa, tässä tapauksessa Teruelissa, tämän tekniikan mahdollisille sovelluksille muilla aloilla, kuten esimerkiksi koulutuksessa, paitsi opiskelijoille, myös vanhemmille ja opettajille. ”On osoitettu, että lapset parantavat huomiota ja akateemisia tuloksia; samoin kuin ihmissuhteet ", selittää Teruelin yhteiskuntatieteellisen tiedekunnan psykologian tutkinnon professori Sebastián Lombas.
Useiden Zaragozan yliopiston professoreiden ryhmä ja viisi Turolenses-instituuttia ovat kehittäneet yhteistyössä SATI-ryhmän kanssa kokeilun ” Hyvät luokkahuoneet ”, johon osallistui vapaaehtoisesti 368 teiniä ja 26 professoria . Huomaavaisuus ja positiivinen psykologia koulukehityksessä. ”Mittaamme sarjan psykologisia muuttujia ennen interventiota ja sen jälkeen, joka kesti 6 tai 7 kuukautta, ja arvostamme lukuisia positiivisia psykologisia vaikutuksia suorituskykyyn. On osoitettu, että motivoituneet opiskelijat tuntevat olonsa onnellisemmiksi, saavat parempia arvosanoja ja ovat paremmin sopeutuneita ”, Lombas sanoo. "Jatkossa sen hyödyllisyys tunnustetaan, kuten tapahtui muutama vuosi sitten harjoitetussa urheilussa"
Lähde : http://www.heraldo.es
Aragon, edelläkävijä 'Mindfulness' -meditaation soveltamisessa
