Sisällysluettelo piilottaa 1 1. Yhdistä tarkoitukseen. 2 2. Keskity haluamaasi tulokseen. 3 3. Etsi "voin". 4 4. Löydä usko itseesi. 5 5. Liiku toisin. 6 6. Muuta ilmeesi. 7 7. Hengitä eri tavalla. 8 8. Mietiskele. 9 9. Kysy itseltäsi kysymyksiä, jotka antavat sinulle mahdollisuuden. 10 10. Yhdistä inspiroiviin tunteisiin. 11 11. Syö ruokaa, joka antaa sinulle energiaa sen sijaan, että vähentäisit itseäsi. 12 12. Tee fyysistä liikuntaa. 13 13. Varmista laatutauko. 14 14. Stimuloi aistejasi. 15 15. Kostuta itsesi! 16 16. Yhdistä luontoon. 17 17. Ota aikaa olla yksin. 18 18. Yhdistä muiden ihmisten energiaan. 19 19. Saavuta tavoite tai sulje tärkeä sykli. 20 20. Vapauta itsesi jostakin.

1. Yhdistä tarkoitukseen.

Nousin juuri sängystä. Eilen illalla päätin, että herään aikaisin hyödyntääkseni tämän lauantain ensimmäisen tunnin aamua, ennen tyttäreni heräämistä, kirjoittaa. Lähes että lakanat voittavat, enkä tee sitä. Mutta onneksi muistan viime hetken, ennen kuin sulkein silmäni uudelleen ja käpristin kyljelleni, esittäen itselleni kysymyksen: Miksi aion nousta kirjoittamaan? Vastauksia, jotka liittyivät tarkoitukseen, toiveeni saavuttaa tavoite, motiiveihin, jotka saivat minut seisomaan eteenpäin etenemään kirjani "VOIMAA saavuttaa mitä haluat" huipentumissa, alkoi ilmestyä. Heti energiani nousi. Juuri tämä kysymys, toteutettavan toiminnan tarkoitus, antoi minulle mahdollisuuden kytkeä energiani. Jos tarkoituksesi, mitä teet siihen, mitä teet, liittyy intohimoasi, sinulla on voimakas kaava energiaa sisälläsi. Kun teet mitä rakastat ja innostat, energiasi virtaa luonnollisesti ja ruokkii toimintasi. Mitä lähempänä pääset intohimoasi, sitä enemmän energiaa koet.

Mistä olet intohimoinen? Mikä liikuttaa sinua? Miksi nostaa energiaasi?

2. Keskity tulokseen, jonka haluat saavuttaa.

Ei tiedä mihin menemme, kuluu. Toiminta ilman tarkoitusta ja suuntaa on energian menetys. Kaikki alkaa siitä, että sinulla on selkeä visio tuloksesta, jonka haluat saavuttaa. Menestyneillä ihmisillä on yhteinen tapa: he ohjaavat toimintaansa tulosten perusteella . Heillä on aina selkeä vastaus siihen, mitä he haluavat saavuttaa. Tämä visio tarjoaa heille tarvittavan lähestymistavan keskittää aikansa ja toimintansa tavoitteiden saavuttamiseen. Kun suunnat itsesi tavoitteisiisi ja tunnet, että päiväsi tuo sinut lähemmäksi niitä, energiasi kasvaa. Tunnet hallitsevasi elämääsi ja itsetuntoasi vahvistetaan.

Mitä haluat saavuttaa? Mitkä ovat tavoitteesi? Mikä on visio?

3. Löydä voin .

Voit aina. Et ehkä pysty tekemään tai saavuttamaan haluamaasi haluamaasi aikaan. Mutta voit aina tehdä jotain.

Kaksi päivää sitten järjestiin seminaarin elämän ja työn tasapainosta johtajille ja Microsoftin henkilöstölle Limassa, Perussa. Yksi heistä lähestyi minua esittämään minulle kysymyksen:

- paljon, mitä sanoit, kuulostaa hyvältä ja olisi ihanteellista. Mutta mitä tapahtuu, kun et voi tehdä muutoksia elämääsi. Mitä teet, kun ihminen on jo naimisissa, jolla on lapsia ja asuntolaina, kun et pysty ottamaan riskejä sitoumuksellesi, mitä teet?

Hän vastasi: Ymmärrän sinut. Olen myös tällä hetkellä elämäni vaiheessa, jossa minulla ei ole aiemmin ollut riskikapasiteettia. Muista kuitenkin: tärkeintä ei ole missä olet, vaan mikä on osoitteesi.

Vaikka meillä ei ehkä ole kykyä muuttaa nopeasti missä olemme, voimme aina muuttaa osoitettamme. Se on yksinkertaista: ensisijaisesti ajatuksemme määräävät suuntamme. Se mitä ajattelemme edeltää toimintaamme ja näitä tuloksiin. Muuta ajatuksiasi ja ala vähitellen saada uusia tuloksia. Ja tämä, rakas ystäväni, on asia, jota voimme aina tehdä: valita uusia ajatuksia. Tämän yhden ja yksinkertaisen tosiasian avulla sinulla on valta aloittaa muutos, jonka haluat nähdä elämässäsi.

Jos et voi tehdä suuria muutoksia juuri nyt, mitkä pienet muutokset ovat vallassasi? Muutokset, joiden avulla voit muuttaa kurssia haluttuun määränpäähän.

Elämäsi ohjaaminen kohti visuaalia, jota todella haluat, voi vaatia suurta energiaa. Mutta kuten koko satojen tonsien laivan siirtäminen, kaikki alkaa pienellä muutoksella. Älä keskity "en voi." Meillä kaikilla on ne. Kuitenkin juuri meidän "osaan", vaikka kuinka pieni, se on voimamme ohjata elämäämme. "

Muista: keskittymäsi määrää energiatasosi.

Mihin yleensä keskityt? Mitä et voi tai mitä voit? Yhdistä "voin" -kohtaan ja tulet syöttämään energiaasi.

4. Löydä usko itseesi.

Eilen huipentui kahden öljyteollisuuden asiakkaani järjestämä kahden päivän työpaja, johon osallistuin sen suunnittelijana ja prosessin avustajana. Tätä työpajaa varten yksi didaktisesti käytetyistä resursseista oli elokuva Carrozas de Fuego. Valittiin erilaisia ​​katkelmia, joissa pohdittiin useita tapahtumassa käsiteltäviä käsitteitä. Eräässä valituista kohtauksista Eric Liddell puhuu sateessa kokoontuneelle väkijoukolle. Liddlell, joka oli uskonnollinen pastori, puhuu uskon ja uran samanlaisuudesta.

”Mistä voimaa tulee kilpailun loppuun saakka, kun uskomme jo, ettemme pysty? Se tulee sisältä. ”

Usko on ehkä yhdessä intohimon kanssa yksi tehokkaimmista voimista, johon ihmiset voivat liittyä. Se on sisäinen resurssi, jonka avulla voit mennä pidemmälle. Yhdistämällä uskoon pystyt rakentamaan sen, mitä tänään ei tunneta. Usko on ylin bensiini. Yhdistä hänen kanssaan, päätä uskoa johonkin näkyvän ulkopuolelle ja tunnet energian, joka seuraa sinua visioisi saavuttamiseen asti.

5. Liiku toisin.

Kumpi tulee ensin: kana tai muna? Sama voidaan kysyä energiasta ja liikkeestä. Tarvitsemme luonnollisesti energiaa liikkeen tuottamiseksi. Samaan aikaan liike itsessään on energiantuottaja. Etkö joskus odota elinvoimaisuuden tunteen alkamista? Käytännössä on todennäköistä, että tarvitset liikkumisen liikkeessä fyysisessä toiminnassa, jotta energiasi saadaan liikkeelle ja nostetaan. Energiatasosi liittyy suoraan tapaan, jolla liikut. Onko sinulla energiaa? Se tarkoittaa, että sinulla ei ole liikettä. Älä odota sen käyttöönottoa. Tee vain! Kuten kuuluisa Niken iskulause sanoo.

Haluatko muuttaa energiaasi? Suorita tämä liike tällä hetkellä ja huuta “Kyllä !!!”. Tutki kehosi Leiki kyvylläsi liikkua lisäämään energiaasi. Älä odota sitä. Joskus se on yksinkertaisesti "pysähtynyt" ja odottaa, että aktivoit fysiologiasi voidaksesi virrata ja laajentua.

6. Muuta ilmeesi.

1980-luvun lopulla tehtiin erittäin mielenkiintoinen kokeilu maanisen masennuksen potilaiden kanssa. Se oli hyvin yksinkertaista: klinikan, jossa potilaita pidettiin, yhteisten tilojen seinille he sijoittivat useita peilejä. Näille ihmisille annettiin yksinkertainen ohje: “hymyile joka kerta, kun joudut heijastusesi eteen. Ei ole väliä, tunnetko tekeväsi sen. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on taivuttaa kasvojesi lihaksia aivan kuin hymyillen. ”

Tulokset olivat yllättäviä. Muutaman viikon kuluttua useat potilaista olivat jo ilmaisseet näkyviä muutoksia mielialaansa. Masennus näytti purkautuvan, kun nämä ihmiset sisällyttivät tapansa hymyillä useita kertoja päivässä.

Mitä tapahtui? Kuinka tämä oli mahdollista? Kasvojesi lihakset toimivat turistina, helpottaen tai vähentämällä veren kulkeutumista aivojen etuosaan. Jos jännitteesi, turhautuneisuutesi tai katkeruutesi heijastuvat kasvojesi jäykkyyteen, verenvirtaus ja aivoihin päästävä happitaso vähenevät. Kun hymyilet, kasvojesi 32 lihasta pumppaa korkeamman määrän happea keskuslohkoihin. Tämä stimuloi endorfiinien, hermosoluhormonien eritystä, jotka indusoivat nautinnon tiloja, jotka alkavat toimia masennuksen, surun, apatian ja raivomuksen kuvioina.

Kuvittele: Prozac ilmaiseksi !! Ja jolla on upea sivuvaikutus: toiset palauttavat hymynsä nähdäkseen sinut. Joten resepti on yksinkertainen: naura useammin. Voit jopa yrittää tehdä moriskekeja tehostaaksesi endorfiiniannoksia.

7. Hengitä eri tavalla.

Yksi ensimmäisistä fysiologisista vasteista, joka muuttuu emotionaalisuutesi muuttuessa, on hengitys. Esimerkiksi, kun alkaa painostaa hengitystäsi, se kirenee ja muuttuu vähemmän syväksi. Kun innostuu ... no, tiedät. Kun joudut injektoimaan välitöntä energiaa, käytä kehon vaihtamisen periaatetta vaikuttaaksesi emotionaalisuutesi hengittämällä tarkoituksella eri tavalla.

Kuinka hengität, kun olet täynnä energiaa ja elinvoimaa? Kuinka hengität parhaimmillasi hetkillä? Jos hengität ja hengität kuten ollessasi noissa tiloissa, alat tuntea tuon energian. Muista, että energiasi tulee soluistasi; etenkin niistä pienistä solun energian tehtaista, joita kutsutaan mitokondrioiksi. Niissä ja yhdessä hengityksen antaman happea-injektion kanssa glukoosi muuttuu energiaksi. Enemmän happea kehossa syvällä hengityksellä johtaa suurempaan energiantuotantoon. Aivosi syövät myös happea ja täyttämällä sen kykysi olla valpas ja hereillä kasvaa. Hapeta kehosi - hengitä syvään, harjoittele tai rakastele - ja täytä itsesi elinvoimalla. Ei turhaan monien itäisen elämän filosofioiden ja järjestelmien kannalta hengitys on yhteytesi maailmankaikkeuden energiaan.

8. Mietiskele.

Itämaisista käytännöistä puhumalla meditaatio on hieno tapa hoitaa ja lisätä energiaasi. Kun oppin meditoimaan, aloin tarkistaa jotain, mitä meditaation ohjaajani oli jo varoittanut minua: Tarvitsin vähemmän unta. Meditaatio lataa meitä ja monissa tapauksissa auttaa meitä vapautumaan itsestämme siitä, mikä estää energiaamme. Meditaatiota on monen tyyppisiä. Yksi tapa tehdä tämä on keskittyä hengitykseesi mielen "ankkurina". Suljet vain silmäsi ja kiinnität huomiosi prosessiin ja hengityksen tunneihin. Pyrkmättä muuttamatta mitään, vaan mieluummin todistamalla prosessiasi, keskityt muutama minuutti hellästi hengitykseesi. Kokeile sitä Sulje silmäsi ja hengitä vain noin 3–5 minuuttia. Anna itsellesi nämä minuutit. Katso tätä mini-lepoa ... ja ala tarttua meditaation makuun.

9. Kysy itseltäsi kysymyksiä, jotka antavat sinulle mahdollisuuden.

Mitä vikaa elämässäsi on? 'Jotta !! Älä tee sitä, älä ajattele sitä. Nopea! Laita hymy ja pura kieli.

Mitkä asiat inspiroivat sinua? Mikä saa sielusi värähtelemään ja sytyttää intohimosi? Mitkä näkökohdat ovat hallinnassasi? Mitä voit tehdä tänään - vaikka toiminta onkin pieni - parantaaksesi elämääsi? Kuinka aiot lisätä kykyäsi siirtyä kohti päämääriäsi? Ketä rakastat? Kuka rakastaa sinua

Lyön vetoa, että olet kokenut energianmuutoksen hetken, kun luet ensimmäisen kysymyksen (toivon vain murto-osan sekunnista) ja seuraavan välillä. muistaa,

Se on hyvin yksinkertaista: usein kysyttyjä kysymyksiä määrittää lähestymistapasi; Se mitä yhdistät, vaikuttaa energiaan. Suunnittele omat valtuuttavat kysymyksesi. Käytä tietoisesti heidän tarvitsemansa voimaa ohjataksesi mielesi kohti ajatuksia, jotka ravitsevat sinua ja nostavat värähtelyäsi.

10. Yhdistä inspiroiviin tunteisiin.

Jotkut elokuvat liikuttavat meitä. Juuri silloin, kun ne ilmestyvät mestarillisesti näyttelijöiden taiteella, lavasuunnittelulla ja musikalisoinnilla, hetkeillä, jotka laukaisevat voimakkaita tunteita. Itkin kun näen joitain noista kohtauksista. Vaikka ei niin paljon kuin vaimoni Carol: kun minulla on vetiset silmät, hän itkee jo limaa. Siellä on elokuvia, kirjoja, elämäkertoja ja tarinoita, jotka osoittavat meille uskon, päättäväisyyden, rakkauden, toivon voiman; He inspiroivat meitä muiden ihmisten, jotka ovat unelmoineet, voittaneet ja syntyneet, näytöksellä. Muista ne kohtaukset, jotka liikuttivat sinua, ja käytä niitä inspiraationa siihen, mitä sinun on tehtävä, ylitettävä ja saavutettava.

Intohimo, rakkaus, vakaumus, voitto, rohkeus, usko, päättäväisyys, myötätunto, iloa, innostusta ... Kun annamme itsemme koskettaa näitä tunteita, meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin tuntea ihmisen suuruuden innoittamana. Sama, joka asuu sinussa.

11. Syö ruokaa, joka antaa sinulle energiaa sen sijaan, että vähentäisit itseäsi.

Minun on tunnustettava jotain. Muutama tunti sitten minulla oli iso lautas pasta ja minusta tuntuu edelleen raskaalta. Itse asiassa ruumiini pyysi minua nukkumaan sellaisen aterian jälkeen. Oikeastaan ​​se oli vasta-esimerkki siitä, mitä haluan kertoa teille. Ruuansulatus on toinen biologisista toiminnoista, joka kuluttaa eniten energiaa. Ensimmäinen? Seksiä!

Kun syöt ruokaa ja ruoansulatusprosessi laukaisee, kehosi on käytettävä suuri osa energiansa nauttimien käsittelyyn ja muuntamiseen. Jos ruoka ei ole erityisen "ystävällistä" kehollesi, tarvittava energia on valtava. Niin paljon, että se saa sinut uniseksi, tunnet olosi raskaaksi ja se saa sinut tekemättä mitään hyvää aikaa. Tutkimatta yksityiskohtia ravinnosta ja ruoasta (koska se on monimutkainen kysymys), haluan kommunikoida seuraavan kanssa: jos haluat optimoida energiasi ja ylläpitää jatkuvasti tarvittavaa elinvoimaisuutta tavoitteidesi saavuttamiseksi, on tärkeää valita tietoisesti syömäsi.

On vaikuttavaa, kuinka joskus pidämme enemmän huolta siitä, mitä “ruokimme” autoamme kuin omaa vartaloamme. Väärä oktaaniarvoinen bensiini heikentäisi moottoria ja huonolaatuinen öljy voisi lyhentää sen käyttöikää. Kehosi koostuu miljoonista pienistä energiamoottoreista, joista elämäsi ja kykysi olla toiminnassa riippuvat: solut. Ne vaativat myös sopivan oktaanin "bensiinin" ja "öljyn", joka antaa heidän työskennellä optimaalisissa olosuhteissa. On kuitenkin niitä, jotka välittävät vähän syömästään. Se mitä syöt, ei ole viaton; Se vaikuttaa biokemiaan ja viime kädessä elinvoimaisuuteesi.

Kumpi on arvokkaampi, autosi tai kehosi? Kuinka kehosi toimittamasi “bensiinin” laatu on?

12. Tee fyysistä liikuntaa.

Liikunta auttaa vahvistamaan elimiäsi ja pitämään sisäiset järjestelmät toimivassa kunnossa. Jos harjoittelet oikein, tunnet itsesi energisemmäksi tekemisen jälkeen. Toisinaan olen ollut väsynyt ja aikovan lykätä painoistuntoa. Mutta kun teen ne, tunnen energian paluun kehoni. Testaa, mitkä harjoitukset auttavat sinua herättämään elinvoimaisuuden ja käytä niitä resurssina pitämään terveesi ja energiasi korkealla.

13. Varmista laadukas lepo.

Jos haluat enemmän energiaa, sinun on joskus pysähdyttävä hetkeksi. On loogista: lepääessään palaudut kadonneesta energiasta. Varmista, että unelmasi on rauhallinen. Jos ei ole, yritä tehdä muutoksia ympäristössäsi, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen. Voit tehdä huoneestasi tummemman, ostaa parempia tyynyjä tai avata ikkunoita ilmanvaihdon parantamiseksi. Rauhallisen unen saavuttamiseksi on tärkeää auttaa mieltä "nukahtamaan" kehosi ääneen. Yritä olla katsomatta ohjelmia, joilla on suuri visuaalinen tai psykologinen vaikutus juuri ennen nukahtamista. Sekä ehkä

Aamulla tarvitset muutaman minuutin "moottorin lämmittämiseksi", varmista myös prosessi, jolla lasketaan henkisiä kierroksia ennen nukkumaanmenoa. Irrota päivästä. Mitä voit tehdä tänään, teit. Jos jotain on vireillä, et voi ratkaista sitä vasta huomenna. Siksi vapauta se. Jätä se rauhaan ja yhdistä mieluummin siihen, mikä voi aiheuttaa miellyttäviä tunteita, ennen kuin pudotat unelmamaailmaasi. Tätä varten voit kysyä itseltäsi nämä kysymykset, kun olet jo makuulla ja valot pois päältä: Mitä olen nauttinut tänään? Kuinka tämä päivä on vaikuttanut tavoitteideni saavuttamiseen? Mitä olen oppinut tänään? Mitä olen antanut tänään? Mistä voin olla kiitollinen? Ja suloisia unia ...

14. Stimuloi aistejasi.

Valoa ja värejä ... musiikkia ... vettä ... kanelin tuoksua ... tuulta koskettaa ihoasi. Aistien stimulointi lisää energiaa. Se voi olla yhtä yksinkertainen kuin valon kytkeminen päälle; tai vielä parempaa, mene ulos, jotta auringonvalo heijastaa silmiäsi. Kokeile kuunnella sinua inspiroivaa musiikkia tai juo kylmää, virkistävää lasillista vettä tai hedelmämehua. Inspiroi stimuloivaa tuoksua tai anna ihosi stimuloida tunneilla, jotka auttavat nostamaan hälytystasoa. Lyhyesti sanottuna, aistien herättäminen niin yksinkertaisena kuin kylmän veden kaataminen kasvoillesi, voi tehdä positiivisen vaikutuksen aikaan, kun sinusta tuntuu, että energiasi romahtaa.

15. Hydratoi itseäsi!

Lääkärit suosittelevat 6-10 lasillista päivässä. Deepak Chopra ehdottaa, että kannat pullon vettä mukanasi aina, jotta voit juoda 20-30 minuutin välein koko päivän. Kehosi koostuu 70% vedestä. Ei ole yllätys huomata, että tästä arvokkaasta nesteestä riippuu työskennellä erinomaisessa kunnossa. Kun aivot laukaisevat janoa, on jo myöhäistä: kehosi on kuivumisprosessissa. Ja kun tämä tapahtuu, energiasi putoaa. Älä ole riippuvainen veden juomisesta. Pikemminkin hän kehittää tapana nauttia tätä nestettä jatkuvasti päivän aikana. Tietenkin menet menemään kylpyhuoneeseen useammin, mutta puhdistat kehosi ja ylläpidät sen energiatasoa.

16. Yhdistä luontoon.

Kaupunkia, jossa asun, Caracas, ympäröi sen pohjoisreuna kauniilla vuorilla, jotka tunnetaan nimellä "El Ávila". Käytännössä mistä tahansa kaupungin päästä voit nähdä näiden kukkuloiden majesteettin. Kun harkitsen sen piikkien vihreää siluettiä vastakohtana taivaan voimakkaalle siniselle, keuhkoni laajentuvat heti syvään hengittämään ja energiani ilmaantuu. Kuvittelen, että jotain vastaavaa pitäisi tapahtua sinulle, kun joudut kosketuksiin luonnon kanssa, esimerkiksi antamaan sinulle lahjan tarkkailla ja tuntea kaunista maisemaa. Luonto projisoi taian, joka tunkeutuu sinuun, stimuloi aistejasi ja johtaa sinut ajatuksiin suurilla annoksilla inspiraatiota. Aallot murtuvat rannikolla; lintuparvet, jotka urheuttavat taivasta auringonlaskun aikaan; viileän tuulen sivellin kasvoillasi; kukin tuoksu; sirkat laulavat; pilvien kauniit oranssit värit auringon laskiessa.

Milloin olit viimeksi yhteydessä todella luontoon? Mitä odotat toistaa sitä?

17. Ota aikaa olla yksin.

Joskus joudut palauttamaan keskuksesi. Eikö olekin? Tarkoitan antavan sinulle hetken olla yksin ja ratkaista mieltäsi ja tunteitasi. Heijastaaksesi antaa sinun tuntea itsesi ja muodostaa yhteyden siihen, mikä on tärkeintä. Tai yksinkertaisesti löytää vastauksia kiireellisiin kysymyksiin hiljaisuuden viisaudessa. Tarkoitan todella olemista kanssasi, ei television kanssa eikä edes kirjan kanssa. Vain ajatuksillasi ja tunneillasi. Hiljaisuudesta tulee mitä tarkoitat. Rauhallisista lähteistä mitä sinun täytyy tehdä. Oleminen tekee mahdolliseksi yhdistämisen olemukseesi. Para. Pidä kiinni Focus. Anna itsesi olla, anna itsesi olla. Kuulet parhaiten intuitioosi hiljaisuudessa. Juuri siinä tilassa voit löytää keskuksesi, pohjoisen, olemuksesi, syvyytesi, voimasi.

Lopeta lukeminen kolmen minuutin ajan ja anna itsesi olla hiljaa. Yksinkertaisesti ... Hengitä. Tuntuu. Ja hiljaisuudesta ... tulee taas toimimaan totuutesi.

18. Yhdistä muiden ihmisten energiaan.

Kuten ystäväni ja erinomainen luennoitsija Eduardo Martí toteaa, on ihmisiä, jotka ovat viemäröintiä, kun taas toiset ovat lähde. Viemärit ovat niitä, jotka koskettaessaan sinua jättävät sinulle vähemmän energiaa kuin sinulla oli ennen. He ovat vaativia, usein negatiivisia, kyynisiä ihmisiä. Tunnetko jonkun sellaisen? Lähde ovat niitä, jotka toimittavat sinulle uusia energioita. He ovat yleensä positiivisia ja innostuneita henkilöitä, jotka osoittavat myös todellista kiinnostusta sinua kohtaan. Kun lähdet yrityksestäsi, tunnet kuin ladatut paristot. Ihmiset, joita ympäröi itsesi, vaikuttavat energiaan. Pidä huolta siitä, kuka olet ja etenkin kun tunnet tarvetta nostaa elinvoimaasi, etsi niitä, jotka ovat lähde. Tietenkin, he ovat siellä sinua niin kauan kuin olet myös enemmän lähde kuin viemäri.

19. Saavuta tavoite tai sulje tärkeä sykli.

Eilen illalla tarkistin luetteloni päättyvän viikon tavoitteista. Aloin merkitä niitä tuloksia, jotka olin onnistunut tuottamaan viikon aikana. Joka kerta kun tunnustin yhden tavoitteeni saavuttamisen, tunsin energiani lisääntyneen. Se on outoa, mutta vain "valmis" -merkin tekeminen näyttää ampuvan endorfiinien virtaa aivoihimme. Niin paljon, että joskus lisään päivä- tai viikotulosluettelooni tuloksia ja toimia, joita minulla ei alun perin ollut, mutta olen jo tehnyt. Yksinkertaisesti merkitsemällä se valmiiksi, koen psykologisen energian injektion. Ole varovainen: tavoitteiden saavuttaminen voi aiheuttaa riippuvuutta!

20. Vapauta itsesi jostakin.

Energiaa voivat kuluttaa ihmiset, tilanteet tai jopa tavoitteet, jotka eivät ole linjassa näkemyksesi kanssa elämästäsi. Tyypit "minun pitäisi". Vireillä olevat kysymykset tai keskustelut. Että et ole vielä ratkennut, mutta joka jatkaa hypätä muistiin. Tilanteet, jotka eivät ole haluamiasi, mutta joita olet suvainnut oman hyvinvointisi kustannuksella. Ideoita projekteista tai toiminnoista, jotka haluat tehdä, mutta joista et ole vielä tehnyt mitään. Se voi olla muisti, jakso, joka pysyy avoinna, idea illalliselle ensi viikolla, mikä et pidä toisesta tai tuotteesta, jonka aiot tuoda markkinoille. Kaikki tämä kuluttaa energiaa. Kuvittele, että mielessäsi on 100 huomioyksikköä. Nämä yksiköt edustavat kykyäsi allokoida osa henkisestä energiastasi käsitellä tai vain muistaa jotain. Kun nämä yksiköt hajoavat, kun päässäsi on monia asioita, mielenterveesi vähenee. Kuvittele seuraava henkinen inventaario:

• 20 huomioyksikköä osoitettiin vireillä oleville asioille.
• 12 yksikköä kiinnostui keskusteluun liittyvistä ajatuksista, joita et ole vielä päättänyt käydä.
• 14 yksikköä keskittyi siihen, mitä suvaitsee kumppaniltasi ja josta et ole päässyt sopimukseen.
• 18 yksikköä, jotka vastaavat pelkäämäsi haasteesi edessä ajatellen pahinta.
• 19 yksikköä, jotka sijaitsevat uuvuttavissa ajatteluprosesseissa asioista, joita et voi hallita.
• 3 yksikköä asetettu salin lampun muistiin, joka sinun on vaihdettava (muuten tämä muistuttaa minua siitä, että minun on ...)

Kuinka paljon sinulla on jäljellä? Vain 14 huomiota yksikköä omistamaan elämäsi nautinnolle ja tavoitteiden saavuttamiselle! Vapautetaan. Vapauta itsesi Tunnista mikä vähentää energiaa ja mikä ei tuo lisäarvoa. Kirjoita se muistiin. Päättää. Se toimii. Bota. Ratkaisee. Neuvottelee. Unohda. Hyväksytään. Näin toimiessasi voit saada energiaa ja lisätä kykyäsi keskittyä siihen, mikä antaa sinulle mahdollisuuden saavuttaa suurempaa tyytyväisyyttä ja tuottavuutta.

-> Nähty: http://www.el-amarna.org/2009/04/20-poderosas-maneras-para-aumentar-tu.html