Jooga suolitulehdukselle

  • 2011

Joogassa voidaan löytää parannus monille nykyään eläville ongelmillemme, hän sanoo, gastriitti on mahakipu, johon voi liittyä pahoinvointia, oksentelua ja satunnaista ripulia. Tämä tapahtuu, kun mahalaukun seinämä on ärtynyt. Mausteisten ruokien syöminen, alkoholijuomien ylenmääräinen juominen, erittäin kuuma ympäristö, erittäin kiireinen elämäntapa, tunteet, kuten viha tai perfektionismi, tupakointi, ruokailun lopettaminen tai "roskapostista" syöminen voivat laukaista sen. Ehdotan joitain vinkkejä ayurvedic lääketiedestä (Intiasta) ja sarjaa joogaasennuksia.

ruokinta

Hän pitää parempana tuoreita ja kokonaisia ​​ruokia. Yritä välttää purkitettujen tai pakattujen elintarvikkeiden ostamista.

Sisällytä ruokavalioon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, jyviä, pähkinöitä, luumuja, rusinoita, viikunoita ja päivämääriä. Juo kookos- tai kurkkuvettä.

Jotkut ayurvedic lääkkeet ovat: ota 2 tl mehua paasto-sb. Lisää raaka raidallinen omena päivittäiseen ruokavalioon. Syötä papaijaa gastriitin aiheuttaman kivun vähentämiseksi.

Hengitys O

Joka kerta, kun sinulla on gastriittiin liittyvää kipua, on suositeltavaa harjoittaa seuraavaa hengitystä: d Istu selkärangan kanssa pystyssä. Rentoudu hartiat ja lonkat.

  • Aseta suu O-muotoon. Hengitä suun läpi.
  • Sulje suu ja pidä ilmaa 2 sekunnin ajan.
  • Hengitä nenän läpi erittäin hitaasti. Toista 10 kertaa.

asana -Ustrasana

Vahvistaa selkälihaksia, parantaa ryhtiä ja stimuloi vatsan ja kaulan elimiä.

  • Nouse polvillesi ja avaa jalat lonkan yli.
  • Käännä reidejä hieman.
  • Aseta kädet lonkalle sormesi osoittamalla alaspäin. Hengitä sisään, paina jalkatasot varovasti lattiaan ja nosta rintakertaa liikuttamalla lapaluita kohti kylkiluita.
  • Jatka kaulaa pakottamatta sinua.
  • Jos olet joustava, lepää kädet korkoilla sormesi osoittaen varpaitasi kohti. Tuo pääsi takaisin ilman, että painat nikamia.
  • Anna pään olla selkärangan jatko ja älä anna sen roikkua. Hengittää.
  • Pysy asennossa 15 - 20 sekuntia. Poistu asennosta pakaran ja jalkojen lihaksilla ja lepää hetkeksi.

Asana - Shalabasana

Asennot, joissa vatsa on kosketuksissa lattiaan, säätävät maksaa, vatsaa ja kohtua.

Makaa vatsallasi.

  • Käännä pääsi sivulle. Se antaa kaiken kehon ja sisäelinten painon pudota lattiaan.
  • Muutaman hengityksen jälkeen lepää otsasi lattialla ja jätä kädet vartalon sivulle kämmenet lattialle.
  • Hengitä sisään ja nosta uloshengityksen avulla jalat, käsivarsi ja rintasi lattialta.
  • Ota viisi pehmeää hengitystä.

Älä rajoita hengitystä. Kun olet valmis, jätä asento hitaasti ja lepää alkuperäisessä asennossa.

Sarvavita.

Seuraava Artikkeli