Jooga, väsymykseen tarkoitettu jooga
Jooga on muinainen Intiasta peräisin oleva hinduharjoittelu, jooga-asiantuntijoiden mielestä se yhdistää kehon, mielen ja hengen terveyteen ja hyvinvointiin.
Joogaharjoituksen avulla fyysisiä tuloksia voidaan saavuttaa lyhyellä aikavälillä, pienet elinvoimaindikaattorit ovat esimerkki tästä, kuten parannetaan ruuansulatusta, nousta enemmän energiaa Joten, tuntu kevyemmältä, kun siirryt ylös ja alas portaita.
Kirveen iskuksi kutsuttu asema auttaa sinua torjumaan väsymystä ja käyttämään lonkkaasi, selkääsi ja vatsasi.
Annan sinulle dynaamisen harjoituksen nimeltään kirvespuhallus:
Mikä on kirvespuhalluksen tekniikka?
Seisoessa jalat erottuivat noin 60 - 70 senttimetriä. Liitä käsien peukalot ja risti kädet (yksi päällekkäin). Etsi ne haarakorkeudesta. Hengitä hitaasti ja syvästi.
Nosta käsivarsi suoraan samaan aikaan pään yläpuolelle, kunnes vartalo on täysin pystysuorassa. Taivuta tavaratilaa ja hengitä ulos kolme kertaa.
Yritä samalla laittaa pääsi jalkojen väliin. Liikkeiden on oltava voimakkaita ja niiden on vastattava uloshengityksiä. Varo, ettet lyö käsiäsi lattiaa vasten.
Toista tämä harjoitus kymmenen kertaa. Tätä harjoitusta ei voi harjoittaa huimausta tai korkeaa verenpainetta kärsiville ihmisille.
Mitä hyötyä kirvespuhalteesta on?
Tämä joogaharjoitus päättyy väsymykseen, koska se stimuloi selkärangan verenkiertoa ja hermoja. Se käyttää myös lantion, selän ja vatsan elinten lihaksia.
Lisää joogaa
Jooga, Sahaja-jooga
Jooga on filosofinen järjestelmä, joka tutkii kehon, mielen, hengityksen ja myös tunteiden liittoa.
Asentojen (asanas) harjoittamisen avulla voimme vahvistaa ja puhdistaa vartaloa, hengittämällä (Pranayama) keskitymme mielen keskittymiseen ja keskitymme meditaation avulla voimme löytää hyvinvointia päivittäiseen elämiseen.
Joogaharjoittelu tuo monia etuja kognitiivisella, tuki- ja liikuntaelinten sekä biokemiallisella tasolla.
Sahaja-jooga on erittäin helppo meditaatiomenetelmä, sen on kehittänyt Shri Mataji Nirmala Devi, jonka avulla voimme löytää ja tuntea sisäisen energiajärjestelmämme, kun yhdistämme sen lähteeseen.
Yksi tapa saavuttaa tämä yhteys on herättämällä lepotilassa oleva sisäinen energiamme ja aktivoimalla se kiertämään energiajärjestelmän kautta.
Sahaja-jooga on joogatekniikka, joka perustuu suuren joogaguru Shri Mataji Nirmala Devin opetukseen, jossa hän keskittyi erityisesti jokaisen ihmisen itsensä toteuttamiseen ja sisäiseen muutokseen.
Shri Mataji Nirmala Devi uskoo, että tällä tekniikalla ihmiset voivat saavuttaa paremman suhteen Jumalaan ja saada mahdollisuuden tulla rauhallisuuteen.
Säännöllisesti meditoivat ihmiset voivat pysyä terveinä sekä sisäisesti että ulkoisesti.
Päivittäinen harjoittelu antaa henkilölle päästä rauhan ja sisäisen hyvinvoinnin tilaan pitämällä mielen täydellisessä hiljaisuudessa, heillä on rauhallisuus hehkua, jooga on yksi parhaimmista harjoittelumuodoista, joka opettaa ihmiskunnalle vuosia sitten.
Joogaharjoitukset ovat erittäin terveellisiä ja tehokkaita, jotka auttavat parantamaan fyysistä kehoa ja edistävät yleistä hyvinvointia, joogan alkuperäisellä tarkoituksella, joka on nostaa henkisyyttäsi.
Sahaja on sanskritinkieli, joka tarkoittaa luonnollista, yksinkertaista tai synnynnäistä. Sahaja-jooga tarkoittaa sitä, mikä on syntynyt itsellemme ja herää spontaanisti saavuttamaan olemisen ns.
Sahaja-jooga voidaan tehdä sisällyttämällä se jokapäiväiseen elämäämme yksinkertaisella ja normaalilla tavalla.
Äskettäinen tutkimus osoitti, että Sahaja-jooga-meditaatiolla on terapeuttinen ja hyödyllinen vaikutus masennuksen ja ahdistuksen potilaiden oireisiin.
Sahaja-joogameditaation käytäntö osoitti ahdistuksen, masennuksen ja mielenterveyden oireiden vähentyneen merkittävästi.
Lisää joogaa
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]
