Herniated-levyn oireet: Herniated-levy aiheuttaa yleensä kipua alaselän alueella, mutta tämän oireen lisäksi kipu voi levitä muille kehon alueille, ilmaantuen seuraaviin oireisiin: - kohdunkaulan kipu, etenkin takaosa tai sivu - Syvä kipu, olkapään vaurioituneella puolella tai sen lähellä.
- säteilytetty kipu hartiassa, olkavartessa, käsivarsissa ja joskus kädessä, sormissa tai rinnassa.
- Kivun pahentaminen yskimisen, kiristymisen tai nauramisen yhteydessä.
- Lisääntynyt kipu taivuttamalla kaulaa tai kääntämällä päätä sivulle.
Kohdunkaulan lihaksen kouristus.
Käsivarren lihaksen heikkous.
Vinkkejä levyn herniaation välttämiseksi:
Vältä liiallisia ponnisteluja ja huonoja asentoja Ole erityisen varovainen sekä töissä että peleissä, älä yritä liiallisesti nostaa raskaita esineitä väärässä asennossa asettamalla selkärankalevyt vammojen vaaraan.
Ylipaino lisää ponnisteluja selän alaosaan ja heikentää lihaksia. On tärkeää tasapainottaa paino ruoan ja liikunnan avulla. Jos olet raskaana, sinun tulee yrittää olla laihduttamatta liikaa.
Tee harjoituksia
Etsi harjoitus ja venytysrutiini, joka vahvistaa vatsan ja selän lihaksia. Nämä harjoitukset ovat ihanteellisia oikean asennon ylläpitämiseksi ja herniated-levyjen estämiseksi.
Vältä savukkeita
Savukkeet koostuvat suuresta määrästä kemikaaleja, jotka vähentävät kehon kykyä imeä ravintoaineita. Ravinteiden puuttuessa levyt muuttuvat hauraiksi ja alttiimmiksi hernialle.
Pidä terveellinen ruokavalio.
Ruokavaliolla on erittäin tärkeä tehtävä niiden ravintoaineiden imeytymisessä, jotka vahvistavat kiekkoja ja estävät hernioita. Meidän on sisällytettävä elintarvikkeisiin runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, kuten vilja, hedelmät ja vihannekset. Meidän on myös aloitettava hyvä tapa juoda vettä.
Hoito ja vinkkejä herniated-levyille:
Å Herniated-levyt kärsivien tulisi tehdä fysioterapiaa tämän ongelman hoitamiseksi. Ammattilaiset kertovat sinulle, mikä oikea asento on otettava, miten tavaroita voidaan nostaa oikein, kävellä, pukeutua ja suorittaa muita aktiviteetteja.
Kun istut pitkään, on suositeltavaa käyttää ristiselän tukea.
Nuku tyynyllä polvien alla, jos nukut selässä, polvien välillä, jos nukut sivullasi, ja vatsasi alla, jos nukut vatsassa.
Koska ongelma vähenee, voit jatkaa normaalia toimintaa, mutta hitaasti.
Kun kipu alkaa, välttää raskas nosto tai selän kiertäminen vähintään 6 viikkoa.
Lopeta harjoitus ja poista se vasta 2 tai 3 viikkoa kivun jälkeen. Tässä vaiheessa suositellaan vain tekemään mitä fysioterapeutti suosittelee.
Lähde: http://www.lavidalucida.com/2014/09/treatment–and–prevencion-para-la-hernia.html
Herniated-levyn hoito ja ehkäisy
