Sarvavita
Kuinka voin työskennellä häiritsevien tunteideni kanssa? kuten viha, kiintymys, kateutta, kateutta ?. Nämä ovat joitain yleisimmin kysyttyjä kysymyksiä, jotta voin työskennellä näiden tunneiden kanssa Venin laatimista muistiinpanoista. Sangye Khadro Tiibetin buddhalaisperinteen erilaisista opetuksista, joissa hän auttaa meitä mietiskelemään niitä ja löytämään vasta-aineen työskennellä heidän kanssaan.
Buddhalainen tapa käsitellä tunteita sisältää:
1. Tunnista heidän olemassaolonsa (esimerkiksi tunnusta, että olemme vihaisia, kun olemme vihaisia) Vältä heidän tukahduttamista.
2. Työskentele heidän kanssaan mielessämme joko hajottaaksemme tai muuntaaksesi mielen positiivisempaan tilaan (tekemällä näin vältetään putoaminen heihin). Tätä soveltamalla voimme välttää vahingoittamasta itseämme ja muita.
Joitakin yleisiä tapoja käsitellä tunteita.
1. Huomio tai itsetuntemus.
- Kun tajuamme tunteen ilmestymisen mielessämme (kuten vihan tapauksessa), voimme hallita ja hallita sitä tehokkaammin.
- Säännöllisen meditaation avulla mielemme voi olla rauhallisempi ja vähemmän halukas reagoimaan vihalla.
2. Muista mielen luonne.
- Mieli on selkeä, se ei ole jotain fyysistä; syntyvien ja lähtevien henkisten tapahtumien virta.
- Nämä henkiset tapahtumat - ajatukset, tunteet jne. - ovat ohimeneviä: ne ilmestyvät ja katoavat, ne tulevat ja menevät; Ne eivät ole pysyviä kiinteitä yksiköitä.
- Voi olla hyödyllistä ajatella, että ne ovat kuin taivaan pilvet, jotka tulevat ja menevät; unelmina, sateenkaareina tai aaltoina, jotka nousevat merestä ja kuuluvat siihen.
- Voi olla myös hyödyllistä oppia tunnistamaan itsesi tunneista. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisin "olen vihassa" ajattelua pikemminkin "viha on mielessäni", se antaa meille vähemmän tunteita ja voimme käsitellä sitä objektiivisemmin.
3. Älä anna tuomioita.
- Saatamme huomata, että meillä on tapana pitää joistakin ajatuksista ja tunneista ja toiset pidä meistä. Tämä johtaa kiintymyksen - takavarikoinnin ja vastenmielisyyden - hylkäämiseen. Kun mielemme on kiinni kiinnittymisessä ja vastenmielisyydessä, se ei ole rauhassa.
- Sen sijaan on parempi kasvattaa tasa-arvoisuutta: rakastava omatunto, joka ei tee tuomioita ja joka hyväksyy kaiken, mikä mielessä tulee.
Työskentele vihalla.
- Viha määritellään henkiseksi tekijäksi, joka havaitsee objektinsa jollain epätyydyttävällä tavalla, liioittelee sen vetovoiman puuttumista, muuttuu vastustajaksi ja haluaa vahingoittaa sitä. (Kohde voi olla henkilö tai jokin muu tyyppi herkkä tai myös eloton esine).
- Se satuttaa meitä sekä henkisesti että fyysisesti.
- Se motivoi meitä vahingoittamaan muita ja voi menettää ystävämme, työmme jne.
- Tuhoa ansioimme.
- Luomme negatiivista karmaa ja siksi kärsimme tulevassa elämässämme.
- Ajattele vihan puutteita (katso yllä) ja herättä halu päästä siitä.
- Ajatelkaa, että henkilö, jonka kanssa olemme vihaisia, on kuin peili. Varmista tarkalleen, mistä et pidä toisesta tai mikä saa sinut vihaiseksi häneen. Tarkista, onko sinulla tai tee sama. Ajatuksena on, että se mitä emme pidä muista, on jotain mitä emme pidä itsessämme, ja ratkaisu on ymmärtää paremmin ja arvioida omia "virheitä" vähemmän.
3. Viljele rakastavaa ystävällisyyttä.
- Tämä voidaan saavuttaa pohtimalla ajatuksia, kuten: "Että kaikki olennot tuntevat olonsa hyväksi ja ovat onnellinen".
- Rakastava ystävällisyyden tunteminen ja mielemme täyttäminen vähentää luonnollisesti vihaamme.
4. Muista karma.
- Edessämme oleva ongelma (esimerkiksi toisen loukkaus) on seurausta aiemmin luomastamme negatiivisesta karmasta, niin on parempi ottaa vastuu kuin syyttää toista henkilöä.
- Jos reagoimme vihalla ja kosemme, luomme enemmän negatiivista karmaa ja koemme tulevaisuudessa enemmän ongelmia.
5. Ole myötätuntoinen - laita itsesi muiden kenkiin.
- Hyppää hetkeksi omasta näkökulmastasi ja yritä nähdä miten tilanne näyttää toiselle.
- Henkilö voi häiriintyä henkilökohtaisten ongelmien takia. Ota sitten aikaa puhua hänelle ja voit löytää syyn hänen käytökseen.
- Erottaa henkisesti ihmisen petoksesta ja näkee, että vika on itse petoksessa eikä henkilössä.
Muista karma: jos hän tekee jotain negatiivista, hän kokee kärsimystä tulevaisuudessa. Haluatko todella antaa hänelle enemmän kärsimystä?
6. Tutki, mitä mielesi kertoo sinulle, ja katso esimerkiksi löytääko vikasi ajattelutapasi:
Hän teki sen tarkoituksella satuttaa minua, itse asiassa ehkä hän oli huolissaan eikä hän tajunnut mitä teki tai ehkä hän oli järkyttynyt joidenkin ongelmien vuoksi Mitä hänellä on.
Hän ei koskaan tee mitään oikein, jos ajattelemme tarkemmin, ehkä muistamme hänen tekemänsä asiat.
Se on lainkaan huonoa, l: ssä ei ole mitään hyvää. Kukaan ei ole täysin huono, jokaisella on hyvät ominaisuudet.
7. Tarkista odotuksesi.
Kysy itseltäsi, mitä odotin? Oliko odotuksenne realistinen? Esimerkiksi, meillä voi olla ajatus siitä, että kaikkien oli oltava meille hyviä ja kenenkään ei pitäisi olla töykeä.
8. Kriittisyys voi auttaa.
Kun joku kritisoi meitä, on hyvä kuunnella tarkkaan reagoimatta puolustamalla itseämme. Hänen sanomissaan voi olla totuutta, ja voisimme ottaa sen neuvoina itsemme parantamiseksi. Jos se, mitä henkilö sanoo, ei ole totta, voimme katsoa sen heidän väärinkäsityksiinsä.
9. Muista väliaikaisuus ja kuolema.
Sekä sinä että henkilö, jonka kanssa vihastut, kuolee. Jos tämä tapahtui ennen kuin pystyit ratkaisemaan vihasi, tunnet varmasti katumuksen, tämä saattaa olla häiritse mieltä kuoleman hetkellä, mikä vaikeuttaa mielenrauhan rauhallista ja positiivista tilaa tärkeänä hetkellä.
10. Jos kaikki muu epäonnistuu, valloita itsesi!
Jos olet yhtäkkiä erittäin vihainen ja jotakin vastalääkettä on mahdotonta käyttää, yritä olla puhumatta tai pudota vihaan (koska tämä aiheuttaa enemmän ongelmia ja negatiivista karmaa). Päästä pois paikasta ja anna vihasi rauhoittua ja myöhemmin, kun sinulla on aikaa, tuo tilanne mieleesi ja aseta vastalääke.
Mistä löysin tarpeeksi nahkaa peittämään maan pinnan? Mutta nahan käyttö (vain) kenkäni pohjissa on sama kuin maan peittäminen sillä. Samoin minulla ei ole mahdollista pitää asioiden ulkoista kulkua, mutta jos pidätän tätä mieltäni, miksi sitten kaikki muu olisi tarpeen?
Liitteen käsittely.
Kiinnittyminen määritellään mielenterveyden tekijäksi, joka havaitsee esineen jotain houkuttelevaa, liioittelee sen houkuttelevuutta, näkee sen onnen syynä ja haluaa omistaa ja pitää sen.
Mikä on kiinni kiinnittymisessä?
1. Kiinnitys häiritsee mieltä.
- Saa mielemme menettämään rauhan ja hämärtää sitä.
- Se voi johtaa meidät tekemään tyhmiä tai vaarallisia asioita (esimerkiksi ajamalla autoa huolimattomasti vaikutelmaan toiseen).
- Mielialamme nousee ja laskee: olemme onnellinen, jos meillä on mitä haluamme, ja onneton, jos meillä ei ole sitä.
- Jos joku, johon olemme kiinni, on masentunut, meistä tulee myös masentuneita.
2. Se johtaa tyytymättömyyteen - "millaista olisi juoda suolavettä".
- Riippumatta siitä kuinka paljon juomme, haluamme aina enemmän tai parempaa.
- Onnellisuus, nautimme, joka meillä ei ole kauan eikä poista ongelmiamme
3. Se voi aiheuttaa muita tunteita, kuten vihaa, kateutta, pelkoa ja huolta.
4. Se johtaa ongelmiin suhteissamme.
- Meistä tulee riippuvaisia ja / tai hallussa olevia.
- Me teemme itsellemme epärealistiset odotukset muilta.
5. Ne johtavat meitä ryhtymään negatiivisiin toimiin, esimerkiksi varastamaan tai valehtelemaan, jotka ovat kärsimyksen syy tulevaisuuden elämässä ja myös tässä elämässä!
6. Se saa meidät uudestaan ja uudestaan.
7. Se häiritsee Dharma-käytäntöämme.
- Se häiritsee mielemme, kun yritämme mietiskellä tai rukoilla.
- Vietämme paljon aikaa ei-dharmisiin toimintoihin, kuten shoppailuun, tyhjiä sanoja ja viettää vähän aikaa dharman harjoitteluun (opetukset).
- Jopa harjoittaessamme Dharmaa, motivaatiomme voi olla epäpuhdas ja kiinni kiinnittymisillä on hyvä maine, saada iloa, voimia jne.
- Se estää meitä saamasta toteutuksia polusta, vapautumisesta ja valaistumisesta.
8. Se on epärealistista, et näe asioita oikein sellaisina kuin ne ovat.
Riippuvuuden vasta-aiheet.
1. Mieti kiinnitysvirheitä ja luo halu työskennellä sen kanssa.
2. Mieti meditaatiota.
- Kaikki voi muuttua, mikään ei kestä ikuisesti.
- Itse ja kaikki muut kuolevat lopulta.
- Meidän on jätettävä omaisuutemme taakse.
- Onnellisuus / ilo, jonka kiintymys antaa meille, on lyhytikäinen.
3. Katso esineen negatiivisia tai epämiellyttäviä puolia.
- Esimerkiksi: "Jos minulla olisi Mercedes, olisin niin onnellinen!" Ajattele kuluja, ylläpitoa, huolia jne.
- Esimerkiksi: "Olisi hienoa olla suhde kyseiseen ihmiseen, niin houkutteleva!" Ehkä henkilö on piilottanut tietyt viat, ehkä myöhemmin sinusta tulee konflikti.
- Mutta ole varovainen, että et mene toiseen ääripäähän: kehitä vastenmielisyyttä objektiin.
4. Varmista, onko tämä esine todella onnellisuuden lähde?
- Jos näin on, koen aina onnellisuutta, kun minulla on se tai kun joudun sen henkilön viereen, johon olen kiinni, eikö niin?
- Jos on, niin mitä enemmän voin saada onnellisemman, onko se totta vai ei?
- Jos niin, kaikki tuntevat mielellään suhtautuvan tähän, eikö niin?
- Kysy itseltäsi: Mikä se todella tekee minut onnelliseksi?
- Buddhalaisuuden mukaan todellinen onnellisuuden lähde on meissä: hyvä karma ja positiiviset asenteet.
5. Vahvista: Onko esine todella olemassa sellaisena kuin minä sen havaitsen?
- Se, mikä näyttää houkuttelevalta yhdelle, ei ole toiselle; silloin mielemme luo "houkuttelevan" tai "toivotun" kohteen.
- Erota henkisesti esineet, jotka muodostavat esineen: katso, löydätkö juuri sen, mikä on niin houkuttelevaa tai toivottavaa.
- Buddhalaisuuden mukaan ei ole todellista, pysyvää "minua", joka löytyy ihmisistä. Ei ole myöskään todellista, pysyvää olemusta, joka löytyy elottomista esineistä. Kaikki asiat nousevat yksinkertaisesti riippuen eri tekijöistä: syistä, olosuhteista, osista ja mielenterveyksistä.
Yleisiä kysymyksiä liitteestä.
1. Mikä on ero rakkauden ja kiintymyksen välillä?
Liittyminen on enemmän itsekkyyttä, se on enemmän huolestuttava omien tarpeidemme ja toiveidemme suhteen; Joskus käytämme toista henkilöä tyydyttääksemme nämä toiveet. Rakkaus kiinnostaa enemmän toisen ihmisen onnellisuutta, tarpeita ja toiveita.
2. Kuinka työskennellä kiintymyksessä suhteissa?
- Levitä vastalääkkeitä kiinnittymistä vastaan vähentääksesi sitä vähitellen. Työtä puhtaan ja ehdottoman rakkauden lisäämiseksi.
- Kun parisuhteessa ilmenee ongelmia, älä oleta välittömästi, että se on vika toisessa, tarkista mielesi.
-Mitä minun mielestäni sanoo siitä? Tietoja toisesta henkilöstä? Minusta itsestäni? Onko totta mitä mieleni sanoo?
- ”Millaisia odotuksia minulla oli toiseen ihmiseen? Ovatko ne realistisia ja kohtuullisia vai odotanko liikaa? ”
- Luottamus ja avoin viestintä ovat erittäin tärkeitä, jotta suhde voi olla henkisesti hyödyllinen molemmille osapuolille.
3. Mitä sanoa kiintymyksestä Dharmaan?
- Se on parempi kuin kiinnittyminen "maallisiin asioihin", koska jos sitä harjoitetaan oikein, se vapauttaa meidät kiintymyksestä, kärsimyksestä jne.
- Ole varovainen, ettet tule "Dharman alkoholistiksi", käyttämällä Dharman harjoittelua ja tutkimusta pakenemaan mielenvälityksestä.
4. Entä kiintymys henkisiin mestariin?
- Oikea asenne, joka meillä pitäisi olla henkiseen mestariin nähden, on omistautuminen, joka perustuu siihen, että olemme tarkistaneet tämän henkilön huolellisesti ja perusteellisesti ja tehneet viisaan päätöksen ottaa hänet opettajakseen. Mutta toisinaan kiintymys voidaan sekoittaa omistautumisen tunteisiimme ja tämä johtaa ongelmiin. Esimerkiksi, ole kateellinen, kun opettaja kiinnittää huomiota muihin.
- On parasta olla tietoinen kiinnittymisestä ja yrittää käyttää vastalääkkeitä. Jos opettaja on todella opettaja ja taitava, hän osaa estää meitä ruokkumasta kiintymystämme ja puolestaan auttaa meitä sen voittamisessa.
5. Kuinka elää onnellista ja terveellistä elämää ilman kiintymystä tai ainakin mahdollisimman vähän kiintymystä?
- Buddhan tapa on "keskitie", ei tyytyväisyyttä eikä riistämistä, tyytyväisyyteen elää mukavasti, mutta yksinkertaisesti.
- Kehitämme Bodhichitan altruistista motivaatiota tekemillemme asioille: toisin sanoen, kouluta itsemme kiinnostamaan muita ja tekemään mitä teemme motivoituna hyödyttämään muita.
3. Työskentely kateuden kanssa.
Mikä on kateus?
Kateus on henkinen tekijä, joka kiintymyksen takia aineellisiin saavutuksiin, kunnioitukseen jne. Ei kykene kestämään muiden hyviä asioita.
Mitä kateudessa on vialla?
- Se häiritsee mieltämme, saa meidät tuntemaan onnettomuuksia ja voi johtaa vihaan ja katkeruuteen.
- Se voi tuhota suhteet.
- Se voi johtaa meitä pilkaamaan tai puhumaan huonosti muita tai jopa vahingoittamaan heitä.
- Toiset menettävät kunnioituksensa meitä kohtaan ja pahoittelevat tai eivät pidä.
- Se johtaa meihin luomaan negatiivista karmaa ja sellaisenaan kokemaan kärsimystä tulevaisuudessa.
- Tuhoa hyveemme ja hyvät asiat.
- Se on este henkiselle kehitykselle ja viimeiselle saavutuksellemme vapautumiselle ja valaistumiselle.
Vastalääkkeet kateudelle.
1. Mieti, että kateus vain satuttaa meitä (esimerkiksi olemme kurja, kun taas kaikki muut ovat onnellinen).
2. Muista karma, syyn ja seurauksen laki: Kaikki tapahtuu syiden ja olosuhteiden vuoksi, ja jos siis jollakin on jotain, mutta sinulla ei ole sitä, se johtuu siitä, että toinen loi syyt, etkä ole tehnyt sitä. Mutta voit aloittaa nyt syiden luomisen siihen, että sinulla on asia tulevaisuudessa.
3. Harjoittele riemua: Onnellisuus ja ihailun tunteminen muiden hyveistä, hyvistä teoista, hyvistä ominaisuuksista ja onnellisuudesta. Tekemällä tämän mielemme on onnellinen ja luomme paljon ansioita tai hyveitä.
4. Jos kadehdit häntä muun muassa varallisuudesta, älykkyydestä, vallasta, asemasta, houkuttelevista hahmoista jne., Kysy itseltäsi: ”Jos minulla olisi nämä, olisin todella onnellinen? Kestävätkö ne ikuisesti ja voinko luottaa heihin? Opi olemaan tyytyväinen siihen, mikä sinulla on, ja olemukseesi sellaisena kuin se on.
5. Viljele rakastavaa ystävällisyyttä: Rakastava ystävällisyys haluaa muiden olevan onnellinen. Jos voimme rehellisesti luoda tämän tunteen, olemme erittäin onnellinen eikä kateellinen, kun joku elää jotain hyvää.
6. Kun parisuudesta tulee kateutta: Esimerkiksi ystäväsi tai rakkaasi kiinnittää huomiota tai omistaa aikaa jollekin toiselle. Yrität paremmin puhua siitä, mutta ilman vihaa! Siellä voi olla piilotettu ongelma (toinen henkilö voi olla raivoissaan kanssasi tekemästäsi asioista ja käyttäytyä tällä tavoin pysyäksesi mukana). Yritä ratkaista ongelma vilpittömällä viestinnällä sydämestä sydämeen.
4. työskenteli ylpeänä.
Mikä on ylpeys?
Ylpeys on henkinen tekijä, joka tarttuu voimakkaasti väärään käsitykseen ja m, liioittelemalla heidän merkitystään ja tekemistä Tuntuen korkealle ja ylivoimaiselle muille, voimme olla ylpeitä ulkonäöstämme, älykkyytemme, koulutustasomme, terveytemme, sosiaalisesta asemasta, kykyistämme, rodusta, kansallisuudesta jne. .
Kuinka tietää, olemmeko ylpeitä?
- kritisoimme ja tuomitsemme muita.
Tuntuu onnettomalta, jos emme ole ykkönen.
Olemme kateellisia niille, jotka tekevät paremmin, joilla on enemmän jne.
Olemme vihaisia, kun emme saa kunnioitusta, jonka pidämme ansaitsemana.
Olemme vihaisia, jos he arvostelevat meitä.
Meitä masennetaan virheistämme, epäonnistumisistamme jne.
Ylpeyden ja terveellisen itsetunnon tai henkilökohtaisen turvallisuuden välillä on ero:
Ylpeys merkitsee sitä, että tunnet olosi toisiin nähden ylivoimaisemmaksi ja näet heidät alle yhden, kun taas terveellinen itsetunto tai henkilökohtainen turvallisuus merkitsee hyvien ominaisuuksien, saavutusten jne. Tunnustamista menemättä äärimmäisyyteen tuntemaan egoistista, ylimielisyyttä ja ajattelemaan, että Se on parempi kuin muut. Meidän on oltava varmoja itsestämme mahdollisuuksistamme, joita meidän on kehitettävä henkisellä tiellä ja saavuttaa korkeat tilat, kuten valaistuminen.
Mikä on väärä ylpeys ?:
Se saa meidät tuntemaan ylimielisiä ja parempia kuin heitä, joita näemme ala-arvoisina, ja voi johtaa meitä väärinkäyttämään heitä ja kritisoimaan heitä.
Se tekee meistä kateellisia ja kilpailukykyisiä ikäisensä suhteen
Se saa meidät kateellisiksi niille, jotka ovat yläpuolellamme
Ärsytä mielemme, älä anna itsemme olemaan rauhassa ja tyytyväisiä
Se on este henkiselle kehitykselle
- Toiset ajattelevat meistä huonosti eivätkä rakasta meitä
- Se johtaa meidät tuottamaan negatiivista karmaa. Ylpeyden karminen tulos syntyy huonoina, huonommassa asemassa ja muiden ei kunnioita
- Estää meitä pääsemästä vapautumiseen ja valaistumiseen
Antidotes ylpeydelle.
1. Ajattele lähdettä siitä, mistä olet ylpeä, ja ymmärrä, että olet riippuvainen muista. Esimerkiksi ruumiisi tuli vanhemmiltasi, tietosi tuli opettajiltasi, onni tuli edellisissä elämissä luodulla hyvällä karmalla.
2. Muista asiat, joita et tiedä, muista ominaisuudet, joita sinulla ei ole.
3. Muista virheesi ja puutteesi.
4. Ajattele: ”Kun olen samsarassa (syklinen olemassaolo), mieleni on täynnä petosta ja karmaa. Mistä olen sitten ylpeä?
5. Muista väliaikaisuus, asiat voivat muuttua meille ja voimme menettää sen, mikä meillä on. Esimerkiksi terveet ihmiset sairastuvat ja muuttuvat työkyvyttömiksi, rikkaat ihmiset menevät konkurssiin, korkeissa asemissa olevat ihmiset voivat menettää heidät jne.
6. Kehitä ymmärrystä olemisen puuttumisesta. Tutki "minä", josta olet ylpeä
Työskentely masennuksen kanssa
1. Katso mieltäsi.
Masennus sisältää usein toistuvia itsekriittisiä ajatuksia, esimerkiksi: "Olen turha", "Kukaan ei pidä minusta huolta" tai "En koskaan tee mitään oikein." Jos olemme rehellisiä itsellemme, ymmärrämme, että kaikki nämä ajatukset ovat vääriä. Sitten voimme "kääntää kasetin": muuttaa ne sopiviin positiivisiin ajatuksiin. Se toimii myös omaksumisen, rakkauden ja myötätunnon kasvattamisessa.
2. Tuo tietoisesti mielesi ja tuntea iloa asioistasi, jotka sinulla on:
- Ajattele hyviä ominaisuuksiasi, hyviä ihmisiä ympärilläsi, potentiaaliasi jne. Jopa se tosiasia, että olet elossa, että voit kävellä, nähdä, puhua jne., Voi olla syy ilolle.
- Jos on vakava ongelma, joka saa sinut masentuneeksi, voi olla hyödyllistä tuoda mieleen ihmiset, joilla on samanlaisia tai jopa pahempia ongelmia. Huolimatta siitä, kuinka huono on nähdä asioita, ne voivat olla huonompia.
3. Mietiskele aiheesta "Arvioi ihmishenkeäsi."
4. Ajattele samsaraa (syklinen olemassaolo): Ajattele, että luonnosi kärsii ja siksi niin kauan kuin pysymme samsarassa, koemme ongelmia. Mutta on ehdottomasti mahdollista vapauttaa itsemme samsarasta harjoittamalla Dharmaa.
5. Mietiskele mielen luonteesta: Ajattele, kuinka masentavat ajatukset ja tunteet eivät ole fyysisiä, ne ovat ohimeneviä kuin taivaan pilvet. Älä usko, että masennus on pysyvä; Se on täällä nyt, mutta menee myöhemmin.
6. Tee asioita, joihin kuuluu avun tarpeessa olevien muiden auttaminen.
Esimerkiksi vapaaehtoisena auttamaan keittiössä tai hyvinvointikodissa. Fyysinen harjoittelu on hyödyllinen myös masennuksen voittamisessa.
Pelkohuoli, ahdistus.
Miksi meistä tuntuu pelko ja huolestuminen?
- Pelon juuri on väärinkäsitys olemisesta tai "minä" ja halu asioiden olla pysyviä.
- Siksi sitoutuminen siihen, mikä on miellyttävää, ja pelko erottua siitä tai menettää sen, mitä olemme rakastaneet. Inhoaminen ja pelko epämiellyttävistä kokemuksista, joita emme halua saada.
Pelkän ja huolen vasta-aiheet.
1. Ole tietoinen peloistasi ja tunnusta ne. Ajattele samsaraa (syklinen olemassaolo): sen luonne on kärsimystä ja siksi, kun olemme samsarassa, meillä on ongelmia. Mutta on ehdottomasti mahdollista vapautua itsestämme samsarasta, jos harjoitamme dharmaa.
2. Katso pelkosi, ymmärrä tarkalleen mitä pelkäät ja kysy sitten itseltäsi:
- Onko tätä pelkoa järkevää?
- Voinko tehdä jotain estääkseni tämän ei-toivotun asian tapahtumisen tai vähentää sen esiintymismahdollisuuksia?
- Jos se on vähän tai ei mitään, mitä voidaan tehdä, on parempi oppia hyväksymään se.
3. Viljele turvapaikkakäytäntöä.
4. Ajattele karmaa, syyn ja seurauksen lakia: Ei-toivottujen kokemusten ilmenemiselle on jotain syytä: se johtuu menneestä elämästämme.
- Karma voi myös selittää miksi meillä on tiettyjä pelkoja tai fobioita. Esimerkiksi, jos koira hyökkäsi aiemmassa elämässäsi, sinulla saattaa olla koirien vaistomainen pelko tässä elämässä.
5. Kun mielesi on tarpeettomien hintojen vangitsema, mietiskele tai kerro rukouksia tai mantroja.
6. Pidä tasapainossa, välttäkää molemmilta puolilta liiallista huolestumista ja toiselta vastuutonta.
