Vaihtoehtoiset masennusterapiat: Luettelo parhaista vaihtoehdoista masennusoireiden hoitamiseksi

"Osa parantumisesta on paranemistuksessa."

- Seneca

Olemme kaikki käyneet läpi elämämme tummat hetket. Ja vaikka toisinaan näyttää siltä, ​​että tämä tila on täällä, totuus on, että masennuksessa on monia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotka voivat antaa meille käden löytää tiensä taas valoon.

Joten tässä artikkelissa luetellaan jotkut heistä aseellisemmiksi vaihtoehdoilla. Olen yrittänyt jättää kaiken huumeisiin ja homeopatiaan liittyvän luettelon ulkopuolelle, koska heistä tiedetään jo paljon, siihen pisteeseen, että raaputetaan raja tavanomaisen ja vaihtoehtoisen välillä.

Täällä mennään.

kasvishoito

Vaihtoehtoisissa masennusterapioissa lääkekasvien käyttö on myös esi-isäkäytäntö monissa kulttuureissa.

Fytoterapia on tiede, jota käytetään estämään ja torjumaan erilaisia ​​oireita ja sairauksia yrtteillä ja luonnontuotteilla. Ja tänään ne voivat olla erittäin tehokkaita lievittämään masennusoireita .

Yksi tunnetuimmista yrtteistä masennuksen hoidossa on hypericum, joka tunnetaan paremmin mäkikuispana sen kukinnan vuoksi 24. kesäkuuta. Hyperisiini edistää mielialaa nostavan serotoniinin tuotantoa. Se on erittäin tehokas lääke ahdistusta ja unettomuutta vastaan . Lisäksi sillä on parantavaa ja tulehdusta estävää vaikutusta. Se on epäilemättä suuri liittolainen masennuksen torjunnassa.

Muita liittolaisia ​​tässä taistelussa, jotka voivat auttaa meitä, ovat Eleutherococcus tai Siperian ginseng ja Guarana .

zooterapia

Luonto asetetaan jälleen yhdeksi parhaimmista vaihtoehtoisista masennuksen hoitomuodoista . Tällä kertaa hoito on kosketus eläimiin. Tätä terapiaa käytetään laajasti myös ihmisten, joilla on Downin oireyhtymä, aivohalvaus ja krooninen tai rappeuttava sairaus, hoitamiseksi, vaikka kuka tahansa voi osallistua siihen, koska eläinten kyky nosta tunnelma .

Tämän terapian avulla tehdään ihmisen afektiivisen siteen luominen eläimeen, suorittaen terapeuttisen prosessin kehitys. Olisi selvennettävä, että tässä terapiassa käytetyt eläimet riippuvat keskustasta, johon sitä käytetään .

Käytetyimmät eläimet tämän tyyppisessä terapiassa ovat koirat ja hevoset, vaikka kissat, delfiinit ja jopa jotkut matelijat ja jyrsijät, kuten kanit ja marsut, ovat liittyneet tähän luetteloon.

valohoitoa

Joissain tapauksissa masennuksen juuri löytyy tekijöistä, jotka eivät ole puhtaasti tunteellisia tai tunnepitoisia, mutta ulkoisia. Tämä koskee kausittaista vaikuttavaa häiriötä .

Tämä on erityinen masennus, joka liittyy muuttuviin vuodenaikoihin ja ilmestyy joka vuosi samalla vuodenaikalla. Yleensä se tapahtuu yleensä syksyllä ja talvella, jaksoina, jolloin päivät ovat lyhyempiä ja lämpötilat ovat alhaisemmat, vaikkakin se voi tapahtua myös päinvastaisesti.

Tässä tapauksessa yksi tehokkaimmista vaihtoehtoisista masennuksen hoitomuodoista on valohoito tai valohoito . Tämä koostuu valolaatikoiden käytöstä, jotka ovat laitetta, joka jäljittelee luonnollista valoa ulkopuolella, ja tutkijoiden mielestä sillä on vaikutusta aivojemme kemiallisiin prosesseihin . Nämä lamput on suunniteltu turvallisiksi ja tehokkaiksi, ja ne tuottavat yleensä 10 000 luksin valon säteilyn samalla mahdollisimman vähän UV-säteilyä.

On syytä selventää, että elintarvike- ja lääkevirasto ei ole hyväksynyt tai sääntelenyt näiden lamppujen käyttöä kausien mielialahäiriöiden hoitamiseksi. Tämän tietäminen on toinen vaihtoehto, joka voidaan valita näissä tapauksissa.

aromaterapiaa

Tuoksut ovat myös tehokas työkalu mielialan parantamiseksi . Siksi meillä on aromaterapia vaihtoehtoisissa masennuksen hoitomuodoissa. Tämä perustuu öljyjen käyttöön, jotka saadaan höyrytislauksella tai tiettyjen kasvien lehtien, juurten, kukkasien tai oksien kylmäpuristamisella.

Vaikka näitä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää monella tapaa, suosituimpia käyttötapoja ovat hieronnat, polttimet ja kylpyvedet .

Masennuksen tapauksessa tärkeimmät liittolaiset ovat:

- Laventeli, joka on yksi tunnetuimmista kasveista tämän tyyppisessä terapiassa. Sen rentouttavat ominaisuudet auttavat sinua unettomuutta vastaan, ja siinä on tuo tuoksu, joka suosii myös meditatiivisia tiloja, jotka johtavat sinut kohti emotionaalista tasapainoa.

- El Naranjo, olennainen työ mielialan vaihtelussa ja yksinäisyydessä.

- Bergamot, käytetään surun ja apatian tunteeseen.

- Geranium, joka tasapainottaa ja suosii kehon ja mielen välistä yhteyttä.

- Sage, joka vaikuttaa hermostosysteemeihimme ja auttaa meitä palauttamaan voiman ja energian.

- Lopuksi mainitaan taas Hipérico, jonka hoito korvaa usein huumeiden käytön. Tämä on luonnollinen masennuslääke.

Hierontaterapia

Masennus liittyy läheisesti stressiin ja väsymykseen . Siksi masennuksen vaihtoehtoisten hoitomuotojen luettelossamme näkyy hierontaterapia . Tähän sisältyy terapeuttisten hierontojen käyttö stressin vaikutuksen vähentämiseksi kehossamme. Lihassamme työskentely vähentää myös fyysisiä tukkeumia ja vapauttaa stressin toistuvan toiminnan keräämät jännitteet.

Painamalla huolellisesti alueita, joihin jännitys yleisesti kerääntyy, tunnelmassamme voidaan saavuttaa myös suuria parannuksia . Koska myös eteerisiä öljyjä käytetään, näiden ominaisuudet lisäävät hoitoa.

Hieronnat auttavat vähentämään kortisolitasoa, joka on hormoni, jota tuotetaan vasteena stressiärsykkeille. Tällä tavalla torjutaan yhtä masennuksen tärkeimmistä fysiologisista syistä.

Kehoalueet, joille todennäköisimmin kertyy stressiä, ovat kaula, selkä ja hartiat.

Reiki ja jooga

Kun puhutaan vaihtoehtoisista masennusterapioista, et voi jättää näitä kahta ihmettä listalta.

Jooga on suosittu itämainen kurinalaisuus, jolla mielen ja kehon tasapainoa etsitään asentojen ja hengitysharjoitusten avulla. Se on erittäin hyödyllinen kehossa lukittujen energioiden vapauttamiseksi . Se on aktiviteetti, joka nostaa hengen, auttaa meitä vastahakoisuuden, unettomuuden, väsymyksen ja jopa itsetunnon vaikeuksissa. Vaikka aiomme puhua energiasta, reiki terapiana on tehokkain liittolainen.

Reiki on japanilainen sana (kosminen, ki- energia), jonka merkitys liittyy alkeisenergiaan, joka tulee maailmankaikkeudesta, Jumalasta, Taosta tai mistä tahansa, jota haluat kutsua siksi. Upea Reiki-opettaja Amrita Devi kuvaa sitä parantavaksi järjestelmäksi, joka toimii siirtämällä tuota energiaa . Terapeutin voi käsissä olevien chakkien kautta (täytyy olla täysin auki), antaa energiaa toiselle henkilölle tai olla elävä olento. Tällä tavalla tukkeumia, kipuja, väsymystä hoidetaan, stressi neutraloidaan ja säännöllisen harjoituksen avulla voimme luoda paremman suhteen itsemme ja ympäristöömme.

Masennushoidon vaihtoehtoisten hoitomuotojen lisäksi

Haluan sulkea tämän artikkelin mainitsemalla eräitä perustavanlaatuisia osia.

Huonon tilan voittamisessa voimme turvautua kaikkiin olemassa oleviin vaihtoehtoisiin masennusterapioihin, mutta on myös tärkeää, että tiedostamme ja alamme hoitaa useita asioita, jotka ovat tärkeitä fyysiselle tasapainollemme ja mieli.

Pääasiassa uni on keskeinen tekijä kaikissa kehomme fysikaalisissa ja kemiallisissa prosesseissa. Se on hetki, jolloin aivot puhdistavat jätteet ja keho täydentää päivän aikana aiheutunutta kulumista.

Ole hyvä ja huolehdi nukkumistunnistasi.

Toiseksi, ruoka on myös välttämätöntä henkilömme asianmukaiselle toiminnalle. Ruoansulautumisen avulla omaksumme erilaisia ​​vaatimuksia, jotka meillä on elävänä organismina suorittaaksemme kaikenlaista toimintaa. Ruokinta ei merkitse mitään suuhun, koska myös ruoan on oltava tietoista .

Katso ruokavaliota.

Kolmanneksi, on fyysistä liikuntaa . Suorittamalla liikkeeseen liittyviä toimintoja pidämme vaihteet öljyttyinä . Jokainen lihakset, joita ei käytetä, aloittaa surkastumisen, koska keho ei enää pidä sitä tarpeellisena. Ajan myötä tämä jo luonnollinen ikääntymisprosessi voi kiihtyä siihen pisteeseen, että elämänlaatu heikkenee huomattavasti.

Pidä huolta kehostasi.

Muista, että myös aivojemme käyttäytymisosa tarvitsee säännöllistä toimintaa. Ja missä se parhaiten kehittyy, on kaikessa käyttäytymisessä, joka toistuu tietyn rakenteen kautta. Siksi päivittäisen elämäsi rutiinin perustaminen on myös osa luetteloa ja se on neljäs. Sen ei tarvitse olla täysin tiukkaa, mutta voit sen ansiosta tehdä päivästäsi paljon tuottavamman hetken.

Luettelon sulkeminen, motivaatio auttaa sinua myös nousemaan joka päivä tarkoitukseen. Siksi tavoitteesi miehittävät viidennen ja viimeisen sijan. Aseta pitkän aikavälin tavoitteesi . Eri asiat, jotka haluat saavuttaa kohtuullisessa ajassa. Älä vaadi mahdotonta, mene hitaasti. Sikäli kuin saavutat pieniä voittoja, voit siirtyä kunnianhimoisempiin tavoitteisiin.

Tämä pieni järjestelmä on käytännössä erehtymätön. Kaikki näyttää tummalta ja loputtomalta, kun koet masennuksen. Mutta tunnelin lopussa on valaistettu paikka . Voin vakuuttaa teille, koska olen ollut siellä.

" Aina kun satoi, se pysähtyi ", sanotaan sanonnalla, mutta myös " kerjäävälle Jumalalle ja vasaralle antamiselle ".

Joten mene töihin.

TEKIJÄ: Lucas, HermandadBlanca.orgin suuren perheen toimittaja

Lähteet:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html