Kaikki vihaavat toisinaan. Se voi kuitenkin olla vakavampi ongelma, jos näytät olevan järkyttynyt tai vihainen suurimman osan ajasta. Tämä artikkeli antaa sinulle kymmenen hienoa vinkkiä hallita vihaa terveellisellä ja luonnollisella tavalla, ilman lääkitystä.
10 vinkkiä vihan hallitsemiseksi
1.- Vältä ärsyttäjiä (jos mahdollista):
Joskus on ihmisiä ärsyttäviä asioita, jotka voidaan helposti välttää . Oletetaan, että et voi seistä ihmistä työssä, hieno tapa vihata vähemmän olisi jättää se huomiotta niin paljon kuin pystyt. Jos televisio häiritsee sinua, älä katso sitä. Uutiset voivat olla hyvin häiritseviä monille ihmisille, älä katso niitä. Vältä mitä voit välttää epämukavuus.
2.- Älä välitä pienistä asioista:
Monta kertaa pienet asiat häiritsevät ihmisiä eniten. Voi ei! Sataa! Lapset eivät siivoneet huoneitaan! Unohdin lähettää sähköpostia pomolleni!
Pienet asiat ovat asioita, joita luultavasti emme pysty hallitsemaan, kuten sää tai asiat, jotka voidaan helposti korjata, kuten sähköpostin lähettäminen pomollesi. Jos pystyt korjaamaan tilanteen, tee se nopeasti, jotta et keskity niin paljon siihen . Jos lapsesi eivät siivota huoneesi ajoissa, se ei ole maailman loppua, pyydä heitä tekemään se myöhemmin. Näitä on monia asioita, joita voimme hallita, aiheuttavatko ne ärsytystä. Älä anna pienten asioiden häiritä sinua.
3.- Älä osallistu muihin:
Useimmissa tapauksissa on kauhea idea saada viha pois muilta ihmisiltä, etenkin välittäjiltä. Älä huuta lapsillesi tai kumppanillesi, jos jotain työssä häiritsee sinua. Lisäksi, jos pomo teki jotain, joka häiritsee sinua, sinun ei pitäisi huutaa häntä. Mieti sen sijaan mitä tarkoitat ottamatta kaikkia vihaa. Vihasi ottaminen muille ihmisille voi johtaa ihottumapäätöksiin ja yleensä kauheisiin seurauksiin.
4.- Pidä rauhallinen paikka:
Toinen viha hallitsemaan vihaa on, että kun jokin häiritsee sinua, on parempi ottaa hetki yksin. Jos häiritset usein, sinun pitäisi olla suunnitelma, mitä tehdä, kun vaivaudut. Yksi rauhallisessa paikassa auttaa useimpia ihmisiä. Mene jonnekin, missä tiedät, että ihmiset eivät häiritse sinua. Jos sinulla on rauhallinen huone kotona tai menee jonnekin, jossa voit olla yksin, jopa itse kävellen voi auttaa sinua.
5.- Harjoitukset:
Harjoitukset ja kävelyretket voivat auttaa hallitsemaan vihaa. Jos olet vihainen, saatat tuntua siltä, että ainoa tapa heittää vihaista energiaasi on lyödä tai rikkoa
er jotain. Liittyminen kuntosalille tai nyrkkeilysäkin hankkiminen on hieno luonnollinen keino käsitellä tätä. Juoksu, uinti ovat kaikki hienoja tapoja vähentää vihaa vapauttamalla energiaa.
6.- Meditoi:
Harjoituksen spektrin vastakkaisessa päässä on meditaatio. Joskus sinun täytyy vain istua paikassa rentoutua ja tuntea olosi paremmaksi. Helpoin tapa meditoida on tyhjentää mielesi ja hengittää vain syvään sisään ja ulos. Voit hengittää syvään sisään ja ulos riippumatta siitä, missä olet.
7.- Vältä epäterveellistä omahoitoa:
Joskus ihmiset yrittävät käsitellä asioita, jotka saavat heidät tuntemaan paremmin, että he ovat todella pahoja heille. Kun suutut, älä mene huumeisiin tai alkoholiin . Yritä myös välttää rasvaisia ruokia. Vaikka rasvaiset ruuat eivät ole niin vaarallisia lyhyellä aikavälillä, jos muodostat niistä tavan, voit saada vain vähän painoa, mikä voi aiheuttaa lisää terveysongelmia.
8.- Syö tarpeeksi terveellistä ruokaa:
Oletko koskaan huomannut, että ihmisillä on taipumus vihautua nälkään? Varmista, että syöt tarpeeksi pysyäksesi täysiä, mutta et niin paljon, että voit saada liiallisia painoja. Syötä tasapainoinen ruokavalio pysyäksesi terveenä.
9.- Nuku enemmän:
Sama kuin syödä tarpeeksi, sinun pitäisi nukkua riittävästi. Ihmiset, joilta puuttuu uni, ovat yleensä vihaisia helpommin kuin ihmiset, jotka saavat tarpeeksi unta. Yritä saada vähintään kahdeksan tuntia unta yötä kohti. Myös nukkuminen ja herääminen samaan aikaan joka päivä voi myös auttaa.
10.- Anna vihan terveeksi:
Viimeinkin vihan päästäminen on hieno tapa päästä eroon siitä, mutta sinun on tehtävä se tavalla, joka ei satuta sinua tai muita. Kirjoita asiat, jotka häiritsevät sinua, ja heitä sitten pois. Huuta ilmassa sen sijaan, että huutaisit joku muu . Heitä asiat ulos, jotta et vahingoita ketään. Tee asioita, jotka saavat sinut paremmaksi myöhemmin. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
Jos noudatat kaikkia näitä vinkkejä hallitaksesi vihaa, voit varmasti elää hiljaisemman, täydellisemmän ja onnellisemman elämän.
