Influenssa, kylmä, yskä, kurkkukipu, hengitysvaikeudet, lima, kuume, kehon kipu ... eivät ole välttämättömiä vain talven tultua. Hyvä ruokavalio, jotkin kasviperäiset apuvälineet, hyvät tottumukset ja homeopaattiset influenssarokotteet voivat tietyissä tapauksissa auttaa sinua selviytymään kylmistä vuodenaikoista ilman sairastumista.
Talviruoka
Se, että jokaisella vuodenaikalla on oma ruoka, ei ole sattumaa. Luonto asettaa ulottuvillesi ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee olla terveellisiä kaikkina vuodenaikoina. Syksyllä ja talvella sitrushedelmät ovat tähtihedelmiä, koska ne sisältävät C-vitamiiniannokset, joita kehomme käyttää vilustumisen ja infektioiden ehkäisyyn ja torjuntaan.
Nykyään markkinat tarjoavat meille kuitenkin monia muita hedelmiä, jotka, vaikka ne ovatkin positiivisia lämpiminä vuodenaikoina, talvella "viilentävät" meitä sisäisesti eivätkä sovellu: ananas, papaija, meloni, vesimeloni ...
On monia muita ruokia, jotka toimivat luonnollisina lääkkeinä ja torjuvat viruksia, jotka vaeltavat meitä talvella.
Hedelmiä. Aloita päivä appelsiinimehulla (jos sinulla ei ole sappirakon ongelmia) tai sitruunalla ja ota vähintään kaksi uutta tuoretta hedelmää koko päivän ajan, ja myös keitetyt, kuten omena tai päärynä. Sen lisäksi, että ne tarjoavat sinulle vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja, ne auttavat sinua torjumaan rasvan ja hydraattien määrän lisääntymistä, jota keho pyytää talvella. Koriin. Appelsiinit, mandariinit, greipit, kiivi, vaniljakastike, banaanit jne.
Pähkinöitä. Niiden ottaminen on vuoden paras aika, koska keho tarvitsee enemmän energiaa ylläpitääkseen kehon lämpötilaa ja sisältää terveellisiä vitamiineja ja rasvoja. Ota kourallinen tuntien välillä tai kun tarvitset ylimääräistä energiaa. Niiden sisällyttäminen aamiaiseen lataa akut koko päivän. Koriin. Pähkinät, hasselpähkinät, mantelit, päivämäärät, rusinat jne. Tietenkin, jos mahdollista, raakaa tai paahdettua.
Vihanneksia. Niillä on hyvät ominaisuudet vilustumista ja hengityselinsairauksia vastaan. Sen A-vitamiinipitoisuus on välttämätöntä ihon ja limakalvojen pitämiseksi terveinä. Ota ne päivittäin, raa'ina tai kevyesti keitetyt. Chard, sipuli, pinaatti, squash, kaali, kukkakaali, sienet, pavut, purjo, artisokat tai vesikrassi. Että porkkanoista (runsaasti beetakaroteenia), valkosipulista (luonnollinen antibiootti) ja parsakaalista (kasvaimen vastaisista ja runsaasti raudasta ja C-vitamiinista) puuttuu.
Pulsseja. Ne ovat tähtiruokia talvella, kun keho tarvitsee kuumia ja energisiä ruokia. Ilman rasvaa keitetyt antavat sinulle paljon kuitua ja vähän kaloreita. Ota heidät vähintään kahdesti viikossa. Kippuriherneet, valkoiset ja mustat pavut, pavut, pavut, pavut tai linssit.
Vilja. Parempia integraaleja ja vähän yksityiskohtia. Ne antavat sinulle kuidun ja energian, jonka kehosi tarvitsee kohdata päivittäin. Maidon kanssa aamiaisella tai täysjyväkeksien muodossa on ravitsemuksellinen lisä, jota kehosi arvostaa. Vilja ja täysjyväkeksekset, leseet ja vehnänalkio, jotka parantavat ihoa ja hiuksia, suojaavat sydäntä ..
Kalaa. Ota se kolme-neljä kertaa viikossa, se sisältää sydänterveellisiä rasvoja -Omega 3 ja Omega 6, proteiineja, kalsiumia ja vähän kaloreita. Tuore, jäädytetty tai purkitettu purkki on aina erinomainen valinta. Makrilli, sardiinit, sardellit, lohi, kummeliturska, kukot ja toisinaan (ne lisäävät virtsahappoa) nilviäiset.
Hiilihydraatteja. Kylmän kanssa kehosi pyytää energiatehokkaampia ruokia. Pasta, riisi, perunat ja leipä ovat tyydyttäviä ja erittäin terveellisiä ruokia, jotka eivät saa puuttua talvimaisesta ruokavaliosta. Ne ovat tietysti olennaisia. Sen ravitsemukselliset ominaisuudet eivät missään nimessä ole puhdistetun hydraatin ominaisuuksia. Ja lisäksi suojaat haimaasi. Kohta maltillisia määriä, keitä ne vähärasvaisilla, älä väärinkäytä kastikkeita ja ota ne paremmin keskipäivällä tai kun aiot tehdä paljon fyysistä vaivaa. Perunat, pasta ja ruskea riisi, paistettu tai täysjyväleipä.
Proteiineja. Talvella keho tarvitsee enemmän proteiinia päivittäisen aktiivisuutensa ylläpitämiseksi, koska ne ovat lihaksesi pääasiallisia ylläpitäjiä, välttävät väsymystä, sallivat hyvän henkisen toiminnan ja estävät myös nälkäiskuja. Yleensä ensimmäisessä maailmassa väärinkäytämme proteiiniruokaa, ja se tekee meistä alttiimpia suoliston dysbioosille (happamuus), joka aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, reumaattisia prosesseja, kihti- ja nivelkipuja, virtsavaikeuksia ja nenätulehduksia. Varo liikaa. Kalat, munat, kana, kalkkuna ja maitotuotteet sisältävät eläinperäisiä proteiineja. Avokado ja soijapavut sisältävät suuria määriä rasvatonta kasviproteiinia.
Rasvoja. On osoitettu, että talvella meidän on syödä enemmän, jotta voimme ylläpitää kehon lämpötilaa ja torjua sitä 'masennusta', josta monilla ihmisillä puuttuu valoa. Jokaisen ruokavalion tulisi sisältää rasvojen osuus, talvella jonkin verran enemmän, mutta ole älykäs ja ota ne sydänterveyteen. Oliiviöljy, pähkinät, oliivit, vähärasvainen liha ja juusto (älä unohda, että ne ovat tyydyttyneitä rasvoja) jne.
Influenssa on viruksen aiheuttama tartuntatauti, joten antibiootit eivät ole tehokkaita sen hoidossa. Se ilmenee kuumeena, hengityselinten muutoksina ja lihaskipuina. Rokotusta (paras vaihtoehto homeopaattiseen rokotteeseen) pidetään parhaana tapana estää tätä tautia, vaikka ruoalla onkin keskeinen merkitys immuunijärjestelmän toiminnassa.
Luonnolliset lääkkeet
Echinacea. Se estää monia influenssaa ja vilustumista, koska se pitää immuunijärjestelmäsi kunnossa. Älä ota sitä yli 40 päivää peräkkäin. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että siitä arvioidusta ajasta lähtien sillä on rebound-vaikutus.
Kittivahaa. Luonnollinen antibiootti antonomasian avulla, etenkin keuhkoputken ja korkean taudin ENT. Se auttaa pitämään puolustuskykysi korkealla talvella.
Ajo. Jos et kestä sen makua, voit ottaa sen päivittäin pieninä dražeina. Se on erinomainen kaikenlaisten infektioiden ehkäisyyn. Valkosipuli on tehokkain olemassa oleva luonnollinen antibiootti, mutta ilman kemiallisten lääkkeiden sivuvaikutuksia. Puoli valkosipulin kynsiä päivittäin tai vastaava dražeeissa riittää suojaamaan puolustuskykyäsi.
Panimohiiva Se on täydellinen ravintolisä pitämään puolustuskyky korkea, mikä huolehtii myös hiuksista ja kynnistä. Se on B-ryhmän vitamiinien tärkein luonnollinen lähde.
Tomillo. Infuusiona, sillä on erinomaiset antiseptiset ominaisuudet, jotka auttavat sinua torjumaan vilustumista. Timjami- ja organoinfuusio kykenee torjumaan kaikkia taudinaiheuttajia.
Kissan kynsien. Vahvistaa immuunijärjestelmää. Myös kuumeisia tiloja, influenssaa (etenkin lapsia), sinuiittia, vilustumista, astmapneumoniaa ja allergiaa vastaan. Luonnollinen virus- ja tulehduskipulääke.
Sac, astrogal ja raudrakka ovat yrttejä, jotka auttavat myös estämään vilustumista.
Lisäksi rohdosvalmistajista ja luonnonmukaisten tai luonnonmukaisten tuotteiden kaupoista löydät terveellisiä, ravitsevia ja jalostettuja ruokia ilman teollisia lisäaineita ja jalostettuja tuotteita, jotka auttavat pitämään puolustuskykysi korkealla.
Jos olet pudonnut huonosti
Kun influenssa on jo alkanut osoittaa ensimmäisiä oireitaan, minkään tyyppisiä antibiootteja ei ole syytä käyttää, koska niillä ei ole vaikutusta viruksiin. Voit kuitenkin valita jonkin lääkityksen, joka kykenee lievittämään influenssan ärsyttäviä oireita, kuten nenän ehkäisyvalmisteet, kipulääkkeet tai kuumetta alentavat lääkkeet.
On pidettävä mielessä, että kun influenssa on vähentynyt, ruokinnalla on edelleen tärkeä rooli. Nesteillä on tärkeä tehtävä, koska kuumetta käytettäessä ne estävät kuivumista ja limakalvojen kuivumista sekä auttavat eliminoimaan kehossa olevia toksiineja. Yksi vaihtoehto on ottaa infuusioita kasveista, kuten eukalyptuksesta, timjamista, oreganosta, yarrystä, echinaceasta tai verbenasta, koska tällä tavoin sen lisäksi, että se auttaa Nesteet organismille, on mahdollista hyödyntää kaikkia hyödyllisiä ominaisuuksia, joita nämä kasvit tarjoavat hengitysteille.
Influenssaa kärsiessä on erittäin hyödyllistä valmistaa monipuolisia ja helposti sulavia ruokia, jotka eivät ole kovin rasvaisia ja jotka kypsennetään lempeillä tekniikoilla, kuten keittämällä, silittämällä tai paistamalla. lievittää ruokahaluttomuutta, joka yleensä ilmenee, kun kärsit influenssaprosessista.
Kuinka flunssa leviää?
Sairaat ihmiset leviävät flunssaan puhumisen, yskän tai aivastuksen aiheuttamien pisaroiden kautta. Vaikka se on harvempaa, se voidaan välittää myös suoralla kosketuksella, esimerkiksi koskettamalla potilaan kättä ja sitten terveen ihmisen nenää tai suua. Potilaat voivat siirtää flunssa yhdestä päivästä ennen oireiden alkamista noin 3–7 päivään sairastumisen jälkeen. Lapset voivat välittää sen yli 7 päivän ajan oireiden alkamisesta. Vaikka joillakin tartunnan saaneilla ihmisillä ei ole influenssaa, he voivat tarttua siihen.
ennaltaehkäisy
Nukkuminen vaatteista, ulos märillä hiuksilla, oleminen jonkun ummetuksen kanssa, lämpötilan muutokset ... Talvella sinun on oltava erityisen varovainen tämän tyyppisissä asioissa, jotta vältetään vilustuminen. Äkillisten lämpötilanmuutosten välttämisen lisäksi sinun tulee suorittaa äärimmäisiä hygieniatoimenpiteitä päivittäisissa asioissa (pyyhkeet, lautasliinat, ruokailuvälineet, vaatteet jne.), Koska flunssa tarttuu helposti ihmiseltä toiselle ja jopa läpi esineistä.
Vältä niin paljon kuin mahdollista niitä, jotka ovat täydessä influenssaprosessissa. Jos flunssa on ihmisiä, yritä tuulettaa paikka, jonne haluat heittää viruksia useita kertoja päivässä. Torju lämmityksen kuivausta asettamalla astiat vedellä. Keskipäivänä yritä mennä ulos hengittämään vähemmän tylsää ilmaa.
Ja ennen kaikkea älä lääkitä itseäsi. Siirry ammattilaiselle, kun olet sairas. Muista, että EI KAIKKI ON KAIKKILLE.
Lähde:
