Miksi meidän on niin vaikeaa meditoida? | Agustin Prieta

  • 2015

Mitä tapahtuu, että jotain niin yksinkertaista kuin hiljaisuudessa istuminen ja hengityksen tarkkailu tuottaa pelkoa, torjuntaa ja jopa vihamielisyyttä? Kun käytännössä on niin paljon tietoa, että käytännössä hyödynnetään henkisiä, emotionaalisia ja fyysisiä etuja, kävi ilmi, että monet ihmiset kieltäytyvät kokeilemasta sitä.

Tietenkin, meditaatio voi olla haaste, ja vielä enemmän, jos emme tiedä kovin hyvin, miksi teemme sen. Voi tuntua oudolta istua ja kuunnella päämäärässämme levoton hemmottelu, ja me kyllästymme helposti, jos emme tee mitään hetkeksi, vaikka vain muutaman minuutin. Voisimme etsiä monia syitä, mutta haluamme tuoda esiin muutamia mielenterveyden vastarintaa, joita yleensä löydämme ihmisistä:

1. Olen erittäin kiireinen, minulla ei ole aikaa . Mikä voi olla totta, jos sinulla on pieniä lapsia ja kokopäiväinen työpaikka, ja kaikki mitä siihen liittyy. Puhumme kuitenkin kymmenestä minuutista päivässä. Vietät enemmän aikaa sanomalehden lukemiseen tai surffaamiseen tavoitteettomasti Internetissä. Vaikuttaa siltä, ​​että meillä ei ole aikaa, koska me yleensä täytä jokainen minuutti toimintaa eikä koskaan paina taukopainiketta.

2. Minusta on erittäin epämiellyttävää istua pitkään pitkään. Jos yrität harjoitella lattialla jalat ristissä, siitä tulee todella epämukavaa. Mutta sen sijaan voit istua suoraan tukevassa ja mukavassa tuolissa. Tai voit tehdä kävelymeditaation, joogan tai tai-chin. Siirtyvä meditaatio voi olla yhtä hyödyllistä kuin istuen harjoittelu.

3. Mieleni ei koskaan lakkaa ajattelemasta : En voi rentoutua, en voi meditoida. Mieleni ei pysähdy, se kiertää koko ajan. Ajatukseni ajavat minut hulluksi! Yritän paeta itseltään, en katsoa sisälle. Kuulostaako se tutulta?

Itse asiassa ajatusten yrittäminen on kuin tuulen yrittäminen: se on mahdotonta. Itäisessä opetuksessa mieli kuvaillaan skorpionin puremana humalaksi apinaksi, koska aivan kuten apina hyppää haarasta haaraan, mieli hyppää yhdestä asiasta toiseen, jatkuvasti hajamielinen ja miehitetty. Joten kun tuntuu rauhalliselta ja yrittää rauhoittaa mieltä, hän löytää kaiken tämän levottomuuden, joka vaikuttaa hullualta. Se ei todellakaan ole mitään uutta, vasta nyt tajuaa sen, kun taas ennen sitä oli upotettu siihen käsittämättä, että chattaus oli niin jatkuvaa.

Tämä kokemus henkisestä hälinästä on hyvin normaalia. Joku arvioi kerran, että 30 minuutin meditaatiosessiossa meillä voi olla yli 300 ajatusta. Vuosien kiireinen mieli, vuodet draamien luomisessa ja ylläpitämisessä, vuosien sekaannukset tai napaan katsominen tekevät mielen kyvyttömäksi rauhoittumaan. Pikemminkin etsiä hauskaa. Ei ole niin, että joku voi yhtäkkiä sammuttaa sen meditoidessaan. Tämä kokemus on hyvin yleinen aloittelijoille.

4. Häiriöitä on liian paljon, melua on paljon . Päivät ovat kuluneet, jolloin voimme mennä luolaan ja olla ilman keskeytyksiä, kunnes olimme myöhemmin valaistuneita. Sen sijaan meidän on hallittava ympäröivän maailman ääniä ja vaatimuksia. Mutta ei ole mitään syytä antaa heidän hallita meitä. Mitä autot ajavat? Hyvin. Päästä heidät menemään, mutta älä mene heidän kanssaan. Etsimäsi rauha on sisällä, ei ulkopuolella. Hiljaisuuden kokemus on kumulatiivinen: Mitä enemmän tunnet hitaasti, mieli rauhoittuu, huolimatta mahdollisista häiriötekijöistä.

5. En näe tuloksia. Väistämättä täällä täytyy luottaa ohjaajiin. Jotkut ihmiset ymmärtävät edut vain yhden istunnon jälkeen, mutta useimmat meistä vievät pidempään. Saatat huomata eron viikon tai kahden harjoituksen jälkeen. Mikä tarkoittaa, että sinun on luotettava tarpeeksi prosessiin pysyäkseen siellä ennen etujen tarkistamista.

Muista, että muusikon on pelattava tunteja saadakseen oikean nuotin, ja Japanissa voi kestää 12 vuotta kukkakoostumuksen taiteen oppimiseen. Rauhallisuus tapahtuu, mutta voi kestää hetken, kunnes aika tulee, joten tarvitaan kärsivällisyyttä.

6. En ole sen arvoinen, en tee sitä hyvin. Oikeastaan on mahdotonta tehdä harjoitusta huonosti. Teet sen hyvin, vaikka istuitkin 20 minuuttia ja älä lopeta hulluja ajatuksia. Ei ole arviointia oikeasta tai väärin, eikä ole yhtä tapaa. Sanotaan, että meditaatiota on niin monta muotoa kuin on ihmisiä, jotka harjoittavat sitä. Joten kaikki mitä tarvitset on löytää tapa, joka toimii sinulle ja olla jatkuva.

Tärkeää on, että pääset meditaation mukana. Ei ole hyödyllistä, että aiot mietiskellä ja sitten tuntea syyllisyyttä, koska et löytänyt aikaa tai teit vain 10 minuuttia, kun halusit tehdä 30. On realistisempaa harjoittaa lyhytaikainen aika ja nauttia kuin istua kuin puristaa hampaita pakollisesti. Meditaatio on ystävällinen yritys koko elämän ajan, kuten vanha ystäväsi, johon käännyt, kun tarvitset tukea, inspiraatiota ja selkeyttä. Se on nauttia.

7. Ne ovat uuden aikakauden outoja asioita. Tietenkin on helppo eksyä uuden aikakauden iankaikkisen onnen lupauksiin, mutta meditaatio on hyvin vanha käytäntö. Yli 2500 vuotta sitten Buddha oli kokenut meditoija, joka yritti monia tapoja saavuttaa mielenrauha . Ja se on vain esimerkki. Jokaisella uskonnolla on omat muunnelmansa asiassa, ja ne kaikki menevät vuosisatojen taaksepäin. Joten ei ole mitään uutta tai outoa.

Toisin sanoen, meditointi ei pakota mieltä olemaan paikallaan. Pikemminkin kyse on vastustuksen päästämisestä tai mistä tahansa siitä, mikä saattaa ilmetä: epäilyistä, pelosta, toiveista, huolesta, riittämättömyyden tunneista, loputtomista draamoista, ... Joka kerta, kun joku löytää mielen hajallaan, fantasioida, muistaa tai suunnitella, hän tajuaa ja palaa nyt, nykyhetkeen. Ainoa mitä tarvitaan, on kiinnittää huomiota ja olla sellaisena kuin se on. Ei mitään muuta

Käännetty ja mukautettu E&D Shapiro -blogista

Lähde: https://agustinprieta.wordpress.com/

Miksi meidän on niin vaikeaa meditoida? | Agustin Prieta

Seuraava Artikkeli